10 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณมีความวิตกกังวลทางสังคมอ้างอิงจากนักบำบัด

ผู้หญิงขี้กังวลในขอบหน้าต่าง

ลูกค้าหลายคนประหลาดใจที่ทราบว่าพวกเขามีการวินิจฉัยความวิตกกังวลทางสังคม ในความเป็นจริง, ตาม NIMH อย่างไม่น่าเชื่อ 18% ของประชากรต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล ในจำนวนนี้ 63% ไม่ได้รับการรักษาและ 34% ไม่ได้รับการรักษาที่เพียงพอ ผู้ประสบภัยบางคนคิดว่าพวกเขาอาจเป็นแค่ขี้อายเก็บตัวหรือเงียบ คนอื่นคิดว่าพวกเขาอึดอัดหรือขาดทักษะทางสังคม ที่น่าสนใจคือผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรควิตกกังวลมากกว่าผู้ชายถึง 60%





ต่อไปนี้เป็นสัญญาณ 10 ประการที่บ่งบอกว่าสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่อาจเป็นความวิตกกังวลทางสังคมและไม่ใช่แค่ความเขินอาย:

1. คุณข้ามเหตุการณ์ที่คุณสนใจเพียงเพราะคุณคิดว่าคุณจะรู้สึกอึดอัดใจ





การเต้นซัลซ่าฟังดูเท่ แต่คุณคิดมากว่าคุณจะดูโง่แค่ไหนคุณก็ไม่ไป แม้ว่าคนอื่นจะไม่รู้วิธีเต้น แต่คุณก็ถือว่าพวกเขาดูงี่เง่าน้อยกว่าคุณ หากกิจกรรมเกี่ยวข้องกับการแสดงในด้านใด ๆ คุณก็ยิ่งกลัวที่จะไป

2. ในทำนองเดียวกันคุณอาจตัดสินใจว่าไม่สนใจงานอีเวนต์จริงๆเพราะคิดว่าจะรู้สึกอึดอัดใจ



กาบาเพนตินจะออกฤทธิ์นานแค่ไหนถึงหายวิตกกังวล

สิ่งนี้จะเหมือนกับบุคคลข้างต้นยกเว้นว่าคุณจะโน้มน้าวตัวเองว่าการเต้นซัลซ่านั้นไร้สาระโดยทั่วไป คุณรู้อยู่ในใจว่าคุณอาจคิดว่ามันสนุก แต่คุณผลักดันความคิดนั้นออกไปและซ่อนอยู่เบื้องหลังการถากถางหรือถากถางถากถาง

3. เมื่อใดก็ตามที่รูปร่างหน้าตาของคุณเปลี่ยนไปเล็กน้อยคุณจะกลัวที่จะออกไปข้างนอกและเจอผู้คน

หากคุณแหกคุกหรือตัดผมสั้นกว่าที่คาดไว้คุณจะคิดโดยอัตโนมัติว่าผู้คนจะล้อเลียนคุณแม้จะอยู่ในหัวก็ตาม

4. คุณไม่คาดหวังให้ใครมาเป็นเพื่อนกับคุณ

การเข้าสู่สภาพแวดล้อมใหม่ ๆ นั้นน่ากลัว คุณคิดว่าคุณจะเป็นคนเดียวที่ยืนอยู่ข้างๆในขณะที่คนอื่น ๆ รวมกลุ่มกัน

บางครั้งคุณก็พูดถูก คุณคิดว่าสิ่งนี้เกิดจากการที่คนอื่นคิดว่าคุณดูแปลก ๆ แทนที่จะตระหนักว่านั่นอาจเป็นเพราะคุณไม่เข้าหาใคร

5. คุณมีข้อแก้ตัวเป็นล้านข้อว่าทำไมคุณถึงไม่ออกเดท

แม้ว่าคุณอาจต้องการความสัมพันธ์ระยะยาวหรือแม้กระทั่งระยะสั้น แต่คุณก็มีรายชื่อสาเหตุที่การออกเดทไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณในขณะนี้ อาจจะเป็นเดือนหน้าเมื่องานของคุณไม่ยุ่งมากนักหรือในปีหน้าเมื่อจบการศึกษาระดับปริญญาตรี คุณเก็บกดความรู้สึกเหงาลงโดยคิดว่านี่คือสิ่งที่คุณควรอยู่ร่วมกับมัน

5 ขั้นตอนการเจรจาความเศร้าโศก

6. คุณคิดว่าเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมชั้นแอบดูถูกคุณ

พวกเขาทั้งหมดดูเหมือนจะเข้ากันได้ดี อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเดินเข้าไปในห้องคุณสามารถสาบานได้ว่าพวกเขากลอกตาหรือสงสารคุณ คุณต้องหลีกเลี่ยงพื้นที่ส่วนกลางเช่นห้องพักหรือห้องรับรองในหอพัก

7. คุณแก้ไขการอัปเดตโซเชียลมีเดียของคุณอย่างไม่มีที่สิ้นสุดก่อนที่คุณจะโพสต์

คุณกังวลอย่างยิ่งว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรเกี่ยวกับสิ่งที่คุณโพสต์ คุณไม่ต้องการที่จะดูโง่เขลาไร้ข้อมูลหรือหมดหวัง คุณใช้เวลาเลือกอิโมจิที่เหมาะสมและยังคงคิดว่าโพสต์โซเชียลมีเดียของคุณค่อนข้างน่าสงสาร

3 สัญญาณเตือนฆ่าตัวตาย

8. คุณทำตัวแตกต่างออกไปเมื่อคุณพูดอย่างเป็นความลับ

หากคุณเล่นเกมออนไลน์ใด ๆ หรือสามารถไม่มีชื่อในความสามารถออนไลน์ได้คุณจะพบกับความสะดวกสบายที่ไม่ธรรมดาสำหรับคุณ คุณรู้สึกว่าตัวตนที่แท้จริงของคุณอาจหลุดออกมาได้ง่ายที่สุดในฐานะที่เป็นความลับ เพียงเท่านี้คุณก็จะผ่อนคลายและไม่รู้สึกว่าใครกำลังตัดสินคุณ

9. เมื่อโตขึ้นคุณคิดว่ากลัวการตัดสินของผู้อื่นอยู่ตลอดเวลาเป็นเรื่องปกติ

ความวิตกกังวลทางสังคมสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ และคุณยังสามารถเรียนรู้จากผู้อื่นได้อีกด้วย หากพ่อแม่ของคุณเป็นโรควิตกกังวลทางสังคมก็เป็นไปได้ว่าคุณเติบโตขึ้นมาโดยคิดว่าการกลัวสถานการณ์ทางสังคมหรือการปิดบังความกลัวนั้นด้วยการดูถูกการเข้าสังคมถือเป็นเรื่องปกติและไม่ก่อให้เกิดความกังวล

10. บางครั้งคุณสงสัยว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรถ้าคุณมั่นใจได้มากขึ้น

แต่คุณก็สรุปว่ามันเป็นไปไม่ได้ด้วยเหตุผลใดเหตุผลหนึ่ง ผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมมักรู้สึกว่าติดอยู่ในชีวิต สำหรับพวกเขาแล้วคนอื่น ๆ ดูเหมือนจะไม่เป็นห่วง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกเศร้าสิ้นหวังและแม้กระทั่งความหดหู่

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

หากคำอธิบายเหล่านี้ดูเหมือนคุณฉันขอแนะนำให้คุณทำ อย่าปล่อยให้ความวิตกกังวลทางสังคมมาดักจับคุณในชีวิตที่ไม่ใช่ชีวิตที่คุณต้องการเพียงเพราะคุณรู้สึกว่าไม่มีทางเลือกอื่น การบำบัด สามารถช่วยคุณคลายกังวลและให้ผลลัพธ์ที่เปลี่ยนแปลงได้ อันที่จริงจากการศึกษาในช่วงทศวรรษ 1990 มีการคาดการณ์ว่าโรควิตกกังวลมีค่าใช้จ่าย 42.3 พันล้านดอลลาร์ต่อปีเป็นจำนวนเงิน 1,542 ดอลลาร์ต่อผู้ประสบภัย สุขภาพจิตของคุณคุ้มค่ากับการลงทุน