10 สิ่งที่ไม่ควรพูดกับลูกขี้กังวลของคุณ
เมื่อลูกเป็นกังวลเรื้อรัง แม้แต่พ่อแม่ที่มีความหมายดีที่สุดก็สามารถพูดคำที่ทำให้รุนแรงขึ้น แทนที่จะบรรเทาความรู้สึกวิตกกังวล พ่อแม่ที่ไม่วิตกกังวลจะได้รับประโยชน์จากเวลา สติปัญญา และการใช้เหตุผลจากพวกเขา และอาจนำไปสู่ข้อความที่ละเลยความรู้สึกกังวลใจของเด็กโดยไม่รู้ตัว
การดูเด็กต่อสู้กับความวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องยากมาก แต่เป้าหมายของผู้ปกครองคือการช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะอดทนและรับมือกับความรู้สึก ไม่ใช่พยายามขจัดสิ่งกระตุ้นที่อาจก่อให้เกิดความวิตกกังวลออกจากชีวิตของเด็ก
ผู้ปกครองต้องสงบสติอารมณ์และคิดบวกเมื่อต้องเผชิญกับความวิตกกังวลของเด็กเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าผู้ปกครองไม่ควรพยายามแก้ไขความวิตกกังวล แต่ลูกๆ กลับเอาตัวชี้นำจากพ่อแม่ วิธีที่คุณตอบสนองต่อความคิดและพฤติกรรมที่วิตกกังวลสามารถตั้งค่าให้พวกเขารับมือกับการเผชิญปัญหาที่ประสบความสำเร็จหรือความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นได้
โดยคำนึงถึงสิ่งนี้ หลีกเลี่ยงการใช้ 10 วลีเหล่านี้เมื่อลูกของคุณพูดความคิดและความรู้สึกกังวล (หรือมีส่วนร่วมในพฤติกรรมวิตกกังวล):
ไม่ต้องกังวล
คุณไม่สามารถขจัดความวิตกกังวลของลูกด้วยการบอกเขาว่าไม่ต้องกังวล เขาเป็นห่วงอยู่แล้ว ข้อความนี้บอกเป็นนัยว่าความกังวลนั้นไม่มีเหตุผลหรือไม่เป็นที่ยอมรับ วิธีที่ดีกว่าคือ: คุณช่วยบอกฉันเพิ่มเติมเกี่ยวกับความกังวลของคุณได้ไหม
มันไม่ใช่เรื่องใหญ่.
เด็กวิตกกังวลรู้ว่าความกังวลของพวกเขาเป็นเรื่องใหญ่ ความกังวลของพวกเขาอาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนฝูง ความสัมพันธ์ในครอบครัว ผลการเรียน และการทำงานด้านอื่นๆ นั่นเป็นเรื่องใหญ่ ลองทำสิ่งนี้แทน: ฉันเห็นว่าคุณรู้สึกกังวลมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ มาทำการหายใจลึก ๆ ด้วยกัน
คุณจะสบายดี
ใครก็ตามที่เคยประสบกับความวิตกกังวลมากเกินไปหรืออาการตื่นตระหนกรู้ดีว่าค่าปรับไม่ใช่สิ่งที่สะท้อนกับจิตใจที่วิตกกังวล เมื่อจิตใจที่วิตกกังวลของเด็กๆ เต้นรัว เขาก็ไม่รู้สึกว่าอะไรใกล้จะดี สร้างความมั่นใจให้ลูกของคุณด้วยวลีนี้: ฉันมาที่นี่เพื่อช่วยคุณ
ไม่มีอะไรต้องกลัว
วิธีตรวจโรคซึมเศร้า
เด็กที่วิตกกังวลมีสิ่งมากมายให้กลัว: การตัดสิน การปฏิเสธจากเพื่อนฝูง ความล้มเหลว และรายการจะดำเนินต่อไป คุณไม่สามารถขจัดความวิตกกังวลด้วยวลีสั้นๆ คุณสามารถช่วยคลายความกลัวได้ด้วยการเปิดประตูสู่การสนทนา: มาพูดเรื่องนี้ด้วยกัน
คุณเพียงแค่ต้องนอนให้มากขึ้น!
หนึ่งในส่วนที่ยากของความวิตกกังวลในวัยเด็กคือทำให้การเข้านอนยากขึ้น จิตใจที่วิตกกังวลมักจะวิ่งแข่งในตอนกลางคืนเมื่อความยุ่งวุ่นวายในวันนั้นช้าลงในที่สุด นี่ไม่ใช่ความผิดของลูกคุณ ลองทำสิ่งนี้: มาทำแอพทำสมาธิด้วยกันก่อนนอนเพื่อช่วยให้เราหลับสบาย
ฉันจะทำมัน.
เด็กที่วิตกกังวลต้องการเผชิญหน้ากับความกังวลและเป็นอิสระมากขึ้น แต่ความคิดที่วิตกกังวลมักจะเข้ามาขวางทาง สิ่งนี้สามารถนำผู้ปกครองที่โกรธเคืองไปสู่เส้นทางของการแก้ไขและทำ นั่นไม่ได้ช่วยให้เด็กสร้างทักษะการเผชิญปัญหา ใช้วลีเชิงบวกนี้เพื่อช่วยให้ลูกของคุณทำงานผ่านช่วงเวลาที่วิตกกังวล: ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกกังวล แต่ฉันรู้ว่าคุณสามารถทำเช่นนี้ได้ ฉันอยู่ที่นี่เพื่อสนับสนุนคุณ
ทั้งหมดอยู่ในหัวของคุณ
ความวิตกกังวลเป็นโรคที่เกิดจากสมอง แต่การละเลยในลักษณะนี้จะทำให้เด็กที่วิตกกังวลอับอายและรู้สึกผิดมากขึ้น ใช้วลีที่มีประโยชน์นี้แทน: ดูเหมือนว่าสมองกังวลของคุณจะดังมากตอนนี้ มาเดินเล่นด้วยกันและทำให้สมองคลายกังวล
รีบขึ้น!
เด็กที่วิตกกังวลมักจะเคลื่อนไหวตามจังหวะของหอยทาก ในขณะที่บางคนติดกับดักของลัทธินิยมนิยมนิยม แต่บางคนกลับรู้สึกเสียใจเมื่อต้องตัดสินใจ การบอกให้พวกเขาเร่งรีบทำให้รู้สึกผิดและหมดหนทางมากขึ้นเท่านั้น ถามคำถามง่ายๆ เพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณก้าวไปข้างหน้า: ฉันจะช่วยได้อย่างไร
หยุดคิดเกี่ยวกับมัน
เชื่อฉันเถอะ ลูกของคุณชอบที่จะหยุดคิดเรื่องกังวลใจ ปัญหาคือมันยากมากที่จะขัดจังหวะวงจรความคิดกังวลโดยไม่ได้รับการสนับสนุนที่เหมาะสม ลองสิ่งนี้: มาพูดคุยกับสมองที่กังวลด้วยการบอกสิ่งที่เป็นบวก!
ฉันไม่รู้ว่าคุณต้องการอะไร
การเลี้ยงลูกที่วิตกกังวลเป็นเรื่องยากมากและมักจะเหนื่อยมาก ลูกของคุณต้องการให้คุณสงบสติอารมณ์และมีความหวังเมื่อเผชิญกับความวิตกกังวล หากคุณแสดงความสิ้นหวัง ความวิตกกังวลของลูกคุณจะเพิ่มขึ้น ลองใช้วลีนี้: มาระดมความคิดกันเพื่อหาทางช่วยให้จิตใจสงบลงกันเถอะ
ฉันคิดว่าฉันเป็นไบโพลาร์
ต้องใช้เวลาและการฝึกฝนเพื่อเรียนรู้ที่จะรับมือกับความวิตกกังวล ลูกของคุณไม่ได้ตั้งใจจะเกาะติด ถามคำถามเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า หรือกระจุยในที่จอดรถของโรงเรียน ความวิตกกังวลทำให้สิ่งเหล่านี้ (และอื่น ๆ ) เกิดขึ้นกับเด็กจำนวนมากทุกวัน ขอความช่วยเหลือจากภายนอกเพื่อให้บุตรหลานของคุณมีเครื่องมือที่จำเป็นในการเรียนรู้ที่จะรับมือและพยายามตอบสนองด้วยความเอาใจใส่และความเห็นอกเห็นใจเมื่อเขามาหาคุณด้วยความกังวลของเขา
ปรับปรุงล่าสุด: 26 ก.พ. 2564คุณอาจชอบ:
สัญญาณเตือนการฆ่าตัวตาย
การเชื่อมต่อของ Gut Brain: สุขภาพของลำไส้ส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร
ทำไมจึงเป็นเรื่องยากที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตของบุตรหลานของคุณกับผู้ปกครองคนอื่น
วิธีหลีกเลี่ยงความบาดหมางในครอบครัวในช่วงวันหยุด
ทำไมคุณแม่ที่ต้องอยู่บ้านถึงรู้สึกเศร้า
วิธีเลี้ยงลูกวัยรุ่นที่ทำร้ายตัวเอง