10 วิธีที่ลูก ๆ ของพ่อแม่ป่วยทางจิตสามารถทำลายวงจรได้

พวกเราหลายคนเติบโตมาพร้อมกับพ่อแม่ที่ต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางจิตไม่ว่าเราจะรู้ตัวในวัยเด็กหรือไม่ก็ตาม ความวิตกกังวล และ ภาวะซึมเศร้า เป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่พบบ่อยที่พ่อแม่ของเราอาจมีปัญหาซึ่งมักจะส่งต่อจากรุ่นหนึ่งไปยังรุ่นต่อไป ผู้ปกครองของคุณอาจจะจัดการกับ โรคสองขั้ว , โรคจิตเภท , หรือ การเสพติด - ทั้งหมดนี้มีการเชื่อมโยงทางพันธุกรรมที่แข็งแกร่ง

บางทีพ่อแม่หรือผู้ปกครองของคุณอาจรักษาอาการป่วยทางจิตและสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีในขณะที่สร้างแบบจำลองทักษะการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพ ยังคงเป็นเพียง กำลังเผชิญกับความเจ็บป่วยทางจิต เป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิดความเจ็บป่วยทางจิตของคุณเอง หากพ่อแม่ของคุณไม่ได้รักษาอาการป่วยทางจิตของพวกเขาคุณอาจถูกทำร้ายบาดเจ็บหรือแย่กว่านั้น

หากคุณเติบโตมาพร้อมกับพ่อแม่ที่ป่วยทางจิตอาจดูเหมือนว่าความเจ็บปวดความทุกข์ทรมานหรือการพัฒนาความเจ็บป่วยทางจิตเป็นชะตากรรมของคุณและไม่มีเส้นทางที่ชัดเจนในการทำลายวงจร แต่นั่นไม่เป็นความจริง การฟื้นตัวจากวัยเด็กที่ยากลำบากเป็นไปได้และมีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อมีชีวิตที่สดใสสุขภาพดีมีความสุขแม้จะได้รับการเลี้ยงดูจากพ่อแม่ที่ป่วยทางจิตก็ตาม

นี่คือเคล็ดลับบางประการ

1. ไปที่การบำบัด

การติดต่อกับนักบำบัดที่เอาใจใส่และไม่ใช้วิจารณญาณสามารถช่วยให้คุณคลี่คลายประสบการณ์ในวัยเด็กของคุณและทำความเข้าใจว่าพวกเขากำหนดชีวิตในปัจจุบันของคุณอย่างไร การทำความเข้าใจกับประสบการณ์เหล่านี้เป็นสิ่งล้ำค่า การบำบัดไม่ได้หมายถึงการหมกมุ่นอยู่กับอดีตเท่านั้น นักบำบัดของคุณจะสอนคุณถึงเครื่องมือในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดในปัจจุบัน

2. ฝึกสติและการทำสมาธิ

ความคิดและ“ การพูดด้วยตนเอง” ของเรามีส่วนเกี่ยวข้องกับการมองโลกและการดำเนินชีวิตของเรา หากคุณบอกตัวเองทุกวันว่าประสบการณ์ในอดีตของคุณเป็นสิ่งที่กำลังจะสร้างหรือทำลายชีวิตในปัจจุบันของคุณหรือแม้กระทั่งว่าเป็นความผิดของคุณที่พ่อแม่ป่วยทางจิตคุณจะเริ่มเชื่ออย่างนั้น วิธีปฏิบัติเช่น สติ และยาสามารถช่วยคุณระบุความคิดที่เป็นอันตรายที่ทำให้คุณหนักใจและช่วยให้คุณเริ่มเปลี่ยนการเล่าเรื่องภายในของคุณ

ผลกระทบทางจิตวิทยาของหนังสยองขวัญ

3. เมื่อจำเป็นให้ใช้ยา

เด็กบางคนของพ่อแม่ที่ป่วยทางจิตอาจไม่เต็มใจที่จะทานยา แต่ไม่มีความละอายในการใช้ยาทั้งในระยะสั้นหรือระยะยาว สิ่งสำคัญคือต้องทำเช่นนั้น ภายใต้การดูแลของแพทย์หรือจิตแพทย์ ใครจะเช็คอินกับคุณเป็นระยะ โปรดทราบว่ายาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับการบำบัดด้วยการพูดคุย

4. ยอมรับผู้ปกครองที่ป่วยทางจิตของคุณ

การยอมรับพ่อแม่ที่ป่วยทางจิตของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณยอมรับวิธีที่พวกเขาทำผิดหรือทำให้คุณบอบช้ำ ไม่ได้แปลว่าคุณจะได้ติดต่อใกล้ชิดกับพวกเขาเป็นประจำหากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ แต่หมายถึงการตระหนักว่าพวกเขาต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางจิตและนี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณเกิดขึ้นและไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องรับผิดชอบในการเปลี่ยนแปลง

5. เขตแดน!

การทำลายวงจรกับพ่อแม่ที่ป่วยทางจิตหมายถึงการมีขอบเขต พ่อแม่หลายคนที่ต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางจิตค่อนข้างแย่ในการรับฟังและรักษาขอบเขตที่คุณกำหนดไว้เพื่อความเป็นส่วนตัวและความปลอดภัยของคุณเอง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดตั้งค่าหรือแจ้งให้ผู้ปกครองทราบว่าพวกเขาเป็นอย่างไรสำหรับคุณ

6. อยู่ท่ามกลางผู้คนที่ให้การสนับสนุน

การวิจัย ได้แสดงให้เห็นว่าวิธีหลักที่เด็ก ๆ ของพ่อแม่ที่ป่วยทางจิตสามารถดำรงชีวิตในวัยเด็กได้นั้นต้องผ่าน ครูที่สนับสนุนเพื่อนและผู้ใหญ่คนอื่น ๆ . คุณสามารถดำเนินต่อไปได้แม้ในวัยเด็กและวัยรุ่นที่ผ่านมา การเติบโตมาพร้อมกับพ่อแม่ที่ป่วยทางจิตอาจทำให้คุณเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับประเภทของคนที่คุณอยู่ด้วย โปรดทราบว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะจู้จี้จุกจิกและเลือกเฉพาะคนที่ปฏิบัติต่อคุณด้วยความกรุณาเท่านั้น

7. เรียนรู้เกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต

การเรียนรู้ทุกอย่างที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตที่พ่อแม่หรือพ่อแม่ของคุณทะเลาะกันและอาจเกิดขึ้นในครอบครัวของคุณได้ สิ่งนี้อาจช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุทริกเกอร์และที่สำคัญที่สุดคือการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับความเจ็บป่วยทางจิตเหล่านี้หากคุณต้องเผชิญกับปัญหาเหล่านี้ด้วยตัวเอง

8. “ ชีวิตของฉันเป็นของฉันเอง”

มีมนต์เช่น“ นี่คือของฉันชีวิตที่จะมีชีวิตอยู่”“ ฉันสามารถสร้างชีวิตที่แตกต่างจากชีวิตที่ฉันเติบโตมาได้” สามารถรักษาได้จริงๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับความสงสัยในตัวเองรู้สึกผิดโทษหรือวิตก จำไว้เสมอว่าคุณคือผู้ควบคุมชีวิตของคุณ ไม่มีใครมีอำนาจเหนือคุณ

9. การป้องกันการปฏิบัติ

หากคุณรู้ว่าปัญหาสุขภาพจิตเกิดขึ้นในครอบครัวของคุณหรือคุณเคยประสบมาแล้วด้วยตัวเองการใช้มาตรการป้องกันเพื่อไม่ให้อาการของคุณอยู่ในเกณฑ์ที่สำคัญเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในสถานการณ์วิกฤต แต่การมีกิจวัตรในการดูแลตนเองอย่างสม่ำเสมอเช่นการออกกำลังกายการทำสมาธิการจดบันทึกและการบำบัดจะช่วยให้คุณดูแลสุขภาพจิตของคุณเป็นประจำทุกวัน หากเกิดวิกฤตขึ้นคุณจะมีเครื่องมือที่จะผ่านมันไปได้

10. เชื่อในตัวเอง

พวกเราหลายคนที่เติบโตมาพร้อมกับพ่อแม่ที่ป่วยทางจิตถูกส่งข้อความมาว่าเราไม่สามารถมีชีวิตที่ดีได้ว่าเรา“ สินค้าเสียหาย” หรือถูกตำหนิสำหรับประสบการณ์ที่ยากลำบากทุกครั้งที่เรามี ความคิดแบบนี้แหละที่หยุดพวกเราหลายคนไม่ให้ก้าวไปข้างหน้าด้วยชีวิต เมื่อคุณรู้แล้วว่านี่คือ“ คำพูดทั้งหมด” และนั่นคือคุณคือมีความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นที่น่าทึ่งคุณสามารถเริ่มทำลายวงจรและใช้ชีวิตได้เต็มที่มากขึ้น

การก้าวไปสู่สถานที่ที่มีสุขภาพดีและแข็งแรงหลังจากเติบโตมาพร้อมกับพ่อแม่ที่ป่วยทางจิตเป็นกระบวนการและคุณต้องอ่อนโยนกับตัวเองในขณะที่คุณทำงานผ่านมัน เพียงแค่ตั้งเจตนาที่จะทำลายวงจร - แม้กระทั่งนั่งอ่านบทความเช่นนี้ก็เป็นก้าวสำคัญในทิศทางที่ถูกต้อง

ด้วยความอดทนรักตนเองและการสนับสนุนที่ดีคุณสามารถใช้ชีวิตอย่างที่ต้องการได้ตลอดเวลา คุณคู่ควรกับมัน.