11 คำคมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าที่จะทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง
ทุกคนที่ได้รับความเดือดร้อนจาก ภาวะซึมเศร้า จะบอกคุณว่าหนึ่งในแง่มุมที่ยากที่สุดคือการรู้สึกโดดเดี่ยว อาการซึมเศร้านั้นยากพอที่จะจัดการได้ แต่เมื่อคุณรู้สึกว่าคนอื่นไม่เข้าใจคุณหรือแม้กระทั่งว่าพวกเขาตัดสินคุณและดูถูกคุณด้วยความรู้สึกอย่างที่คุณทำมันจะทำให้ความรู้สึกของคุณรุนแรงขึ้นและรับมือได้ยากขึ้นเท่านั้น
มาดูกันว่าคนส่วนใหญ่ไม่มีความคิดที่ดีว่าโรคซึมเศร้าคืออะไร พวกเขาคิดว่ามันเป็นแค่“ เศร้าจริงๆ” พวกเขาเชื่อว่าการคิดในแง่บวกหรือการออกไปเดินเล่นข้างนอกเป็นสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้คนซึมเศร้ารู้สึกดีขึ้น พวกเขาไม่เข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าทางคลินิกเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่วินิจฉัยได้ซึ่งต้องได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมจากผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาต ไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณ“ เอาชนะ” หรือ“ ผลักดันผ่าน” ได้
นอกจากนี้ยังง่ายที่จะรู้สึกว่าคุณเป็นคนเดียวที่รู้สึกแบบนี้ ความจริงก็คือชาวอเมริกันหลายล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า ปัญหาคือพวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้พูดถึงเรื่องนี้
คำพูดที่จับได้ว่าอาการซึมเศร้าเป็นอย่างไร
เรารวบรวมคำพูดจากคนจริงๆ (และเรื่องสมมติ) เกี่ยวกับการอยู่ร่วมกับโรคซึมเศร้า การอ่านคำพูดเหล่านี้อาจทำให้คุณสบายใจหรืออย่างน้อยก็ทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง
- “ มันยากมากที่จะอธิบายถึงภาวะซึมเศร้ากับคนที่ไม่เคยไปที่นั่นเพราะมันไม่ใช่ความเศร้า ฉันรู้จักความเศร้า ความเศร้าคือการร้องไห้และรู้สึก แต่มันช่างไร้ความรู้สึกเย็นชานั่นคือความรู้สึกที่กลวงเปล่าจริงๆ” - J.K. โรว์ลิ่ง
- “ มีบาดแผลที่ไม่เคยปรากฏบนร่างกายที่ลึกและเจ็บปวดยิ่งกว่าเลือดออก” - ลอเรลล์เคแฮมิลตันMistral’s Kiss
- “ ถ้าคุณรู้จักใครสักคนที่ซึมเศร้าโปรดอย่าตั้งคำถามว่าทำไม อาการซึมเศร้าไม่ใช่การตอบสนองอย่างตรงไปตรงมาต่อสถานการณ์ที่เลวร้าย ภาวะซึมเศร้าก็เหมือนกับสภาพอากาศ” - Stephen Fry
- “ ฉันไม่อยากให้ถ่ายรูปเพราะฉันจะร้องไห้ ฉันไม่รู้ว่าจะร้องไห้ทำไม แต่ฉันรู้ว่าถ้าใครพูดกับฉันหรือมองฉันใกล้เกินไปน้ำตาจะไหลออกมาจากตาของฉันและเสียงสะอื้นก็จะไหลออกมาจากลำคอและฉันจะร้องไห้ สัปดาห์. ฉันรู้สึกได้ถึงน้ำตาที่เอ่อล้นและไหลเยิ้มในตัวฉันเหมือนน้ำในแก้วที่ไม่มั่นคงและเต็มเกินไป” - Sylvia Plath
- “ ฉันไม่อยากตื่น ฉันมีเวลานอนหลับสบายขึ้นมาก และนั่นเป็นเรื่องน่าเศร้าจริงๆ มันแทบจะเหมือนฝันร้ายแบบย้อนกลับเช่นเมื่อคุณตื่นจากฝันร้ายคุณก็โล่งใจเหลือเกิน ฉันตื่นขึ้นมาในฝันร้าย” - Ned Vizziniเป็นเรื่องตลก
- “ ความเจ็บปวดทางจิตใจนั้นน่าทึ่งน้อยกว่าความเจ็บปวดทางร่างกาย แต่ก็พบได้บ่อยและก็ยากที่จะทน ความพยายามที่จะปกปิดความเจ็บปวดทางจิตใจบ่อยๆเป็นการเพิ่มภาระ: การพูดว่า“ ฟันของฉันปวด” ง่ายกว่าการพูดว่า“ หัวใจฉันแตกสลาย” - C.S. Lewis,ปัญหาของความเจ็บปวด
- “ นั่นคือเรื่องของภาวะซึมเศร้า: มนุษย์สามารถอยู่รอดได้เกือบทุกอย่างตราบเท่าที่เธอมองเห็นจุดจบ แต่โรคซึมเศร้านั้นร้ายกาจมากและเกิดขึ้นทุกวันจนไม่สามารถมองเห็นจุดจบได้เลย Elizabeth WurtzelProzac Nation
คำพูดเพื่อช่วยยกระดับความมืด
แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่ว่าโรคซึมเศร้าไม่มี 'วิธีรักษาแบบวิเศษ' สำหรับภาวะซึมเศร้าของคุณก็เป็นไปได้ อาจเป็นแรงจูงใจในการอ่านเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยจากผู้ที่เคยทำเช่นนั้นและมีชีวิตที่มีความสุขและสงบมากขึ้น ให้คำพูดเหล่านี้เกี่ยวกับการเอาชนะภาวะซึมเศร้า - หรืออย่างน้อยก็ผ่านมันไปได้ง่ายขึ้น - สร้างแรงบันดาลใจให้คุณเมื่อคุณเดินทางผ่านการรักษาและการฟื้นตัว
- “ การจะดีขึ้นจากภาวะซึมเศร้าต้องการความมุ่งมั่นตลอดชีวิต ฉันได้ให้คำมั่นสัญญานั้นเพราะเห็นแก่ชีวิตของฉันและเพื่อคนที่รักฉัน” - Susan Polis Schutz กวี
- “ พยายามทำความเข้าใจกับความมืดมนความง่วงความสิ้นหวังและความเหงาที่พวกเขากำลังเผชิญ อยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขาเมื่อพวกเขาผ่านอีกด้านหนึ่ง เป็นเรื่องยากที่จะเป็นเพื่อนกับคนที่ซึมเศร้า แต่นี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดประเสริฐและดีที่สุดเท่าที่คุณเคยทำมา” - Stephen Fry
- “ ฟังคนที่รักคุณ เชื่อเถอะว่ามันคุ้มค่าที่จะมีชีวิตอยู่แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อก็ตาม ค้นหาความทรงจำที่หดหู่และคาดการณ์ไว้ในอนาคต กล้าเข้าไว้; เข้มแข็ง; กินยาของคุณ ออกกำลังกายเพราะมันดีสำหรับคุณแม้ว่าทุกย่างก้าวจะมีน้ำหนักเป็นพันปอนด์ก็ตาม กินอาหารที่ตัวเองรังเกียจคุณ ให้เหตุผลกับตัวเองเมื่อคุณสูญเสียเหตุผลของคุณ” - แอนดรูว์โซโลมอนปีศาจเที่ยงวัน: Atlas of Depression
- “ คุณบอกว่าคุณ ‘หดหู่’ - ทั้งหมดที่ฉันเห็นคือความยืดหยุ่น คุณได้รับอนุญาตให้รู้สึกยุ่งเหยิงและอยู่ข้างใน ไม่ได้หมายความว่าคุณบกพร่อง แต่หมายความว่าคุณเป็นมนุษย์” - เดวิดมิทเชลCloud Atlas
