ในปี 2017 ฉันกำลังตั้งปณิธานเกี่ยวกับสุขภาพจิตปีใหม่
ปี 2016 ไม่ใช่ปีที่ดีที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ฉันรู้จัก หนึ่งในสิ่งดีๆไม่กี่อย่างที่เกิดขึ้นในปีนี้คือหลังจากหลายปีที่ไม่เชื่อมั่นตัวเองในที่สุดฉันก็ตั้งปณิธานว่าจะไปพบนักบำบัด
หลังจากพูดคุยกับนักบำบัดของฉันฉันตัดสินใจที่จะหลีกเลี่ยงการตั้งปณิธานปีใหม่ที่เป็นรูปธรรมที่ฉันทำไม่ได้ ไม่ฉันจะไม่ตัดชีสออกจากอาหารของฉัน ฉันมักจะไม่ได้ใช้ประโยชน์จากการเป็นสมาชิกโรงยิมอย่างเต็มที่ที่ฉันเคยเห็น
และนั่นก็โอเค การดิ้นรนเพื่อความสมบูรณ์แบบเป็นสิ่งที่หยุดยั้งและเหนื่อยล้าอย่างที่สุด
แต่ฉันตัดสินใจที่จะมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหาสุขภาพจิตที่ฉันสามารถรักษาได้ ฉันหวังว่าพวกเขาจะทำให้ปี 2017 เป็นปีที่มีความสุขและเครียดน้อยลง
ความละเอียด # 1: ตกลงกับการร้องไห้
คุณทำอะไรได้บ้างสำหรับการโจมตีความวิตกกังวล
ในปี 2559 ฉันเข้าใจว่าฉันมีความเห็นอกเห็นใจมากกว่าคนทั่วไป ฉันร้องไห้ - มาก ฉันร้องไห้ระหว่างตัวอย่างเกม Hunger Games ฉันมักจะโกหกและอุทานว่า“ ฉันมีบางอย่างในรายชื่อติดต่อของฉัน”
แต่จริงๆแล้วฉันกำลังร้องไห้นิดหน่อย บางครั้งฉันก็จมอยู่กับความสวยงามและความเศร้าทั้งหมดในโลกนี้และนั่นก็โอเค
กระบวนการเศร้าโศกคือ __________
ความละเอียด # 2: การสร้างขอบเขต
ปี 2017 จะเกี่ยวกับการสร้างขอบเขต ฉันต้องการที่จะปฏิเสธโดยไม่ต้องอยู่กับมันเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากนั้นโดยสงสัยว่าคำตอบนั้นเป็นที่ยอมรับหรือไม่ เมื่อพลังทางอารมณ์ของบุคคลหรือสถานการณ์ส่งผลกระทบต่อฉันในทางลบฉันต้องการที่จะสามารถเปลี่ยนเรื่องหรือเดินจากไปโดยไม่คิดว่าฉันทอดทิ้งใครสักคน
นิสัยของฉันเหล่านี้ทำให้ฉันเป็นคนที่ซื่อสัตย์และเข้าใจ ในขณะเดียวกันก็มีส่วนในการบั่นทอนความเหนื่อยล้าทางอารมณ์
ความละเอียด # 3: ลิ้มรส 'เวลาของฉัน'
ในปี 2017 ฉันจะลิ้มรสช่วงเวลาที่เก็บไว้เพื่อตัวเอง ฉันจะอาบน้ำให้มากขึ้นใช้ชีวิตที่โดดเดี่ยวโดยปราศจากความรู้สึกผิด ฉันจะพยายามใช้ชีวิตอย่างไร้ยางอายมากขึ้น
ฉันควรตัดชีสออกจากอาหารจริงๆ แต่ฉันจะทำเมื่อฉันพร้อม ฉันยอมรับในความอ่อนไหวของฉันและจะพยายามทำให้มันรับใช้ฉันให้มากที่สุดเท่าที่ได้รับใช้ผู้อื่น
อาจมีวิธีแก้ปัญหาสุขภาพจิตที่คล้ายกันที่คุณสามารถทำได้ ถ้าใช่อย่าลังเลที่จะทวีตพวกเขาที่เรา @Talkspace .
ขอให้มีผลในปี 2017!
