3 ความเข้าใจผิดเพื่อนร่วมงานของคุณที่เป็นโรคซึมเศร้าต้องการให้คุณเลิกเชื่อ
' 3 ความเข้าใจผิดเพื่อนร่วมงานของคุณที่เป็นโรคซึมเศร้าต้องการให้คุณเลิกเชื่อ ” ปรากฏครั้งแรกเมื่อ แฟรี่ก็อดบอส ชุมชนอาชีพออนไลน์สำหรับผู้หญิงโดยผู้หญิง
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีผู้คนจำนวนมากที่เปิดกว้างเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตมากขึ้นและสำหรับเรื่องนี้ฉันจะขอบคุณตลอดไป เป็นเวลานานเกินไปที่ผู้คนรู้สึกละอายที่จะยอมรับเมื่อพวกเขาอยู่ ต่อสู้กับความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้าแม้ว่าจะเป็น สองโรคทางจิตที่พบบ่อยที่สุด ในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียว
อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่ายังมีแบบแผนและความเข้าใจผิด ๆ เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าอยู่รอบ ๆ ต่อไปนี้เป็นบางสิ่งที่เพื่อนร่วมงานของคุณที่เป็นโรคซึมเศร้าอยากให้คุณเลิกเชื่อ
วิธีจัดการกับการสูญเสียสัตว์เลี้ยง
ความเข้าใจผิด # 1: พวกเขาขี้เกียจ
นี่อาจเป็นหนึ่งในแบบแผนที่ทำร้ายจิตใจมากที่สุดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า
ส่วนตัวผมมี ทำงานหนักขึ้นเมื่อฉันรู้สึกหดหู่ เพราะเมื่อฉันต้องผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายฉันผัดวันประกันพรุ่งเพราะไม่มีสิ่งใดนอกหมอกในใจของฉันให้ความรู้สึกเหมือนว่ามันมีอิทธิพลเหนือชีวิตของฉัน ฉันทำได้ทั้งหมดเพื่อลุกจากเตียงและแต่งตัว
เป็นเวลานานแล้วที่การผัดวันประกันพรุ่งจะทำให้ฉันรู้สึกมีคุณค่าในตัวเองต่ำ แต่ฉันได้เรียนรู้ว่าการผัดวันประกันพรุ่งไม่ได้เป็นผลมาจากความเกียจคร้าน มันเกี่ยวกับความกลัว - กลัวความล้มเหลว , กลัวความผิดหวัง, กลัวว่าแม้ว่าคุณจะทำงาน แต่มันจะไม่ส่งผลอะไรเลย
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าฉันจะตรวจสอบสิ่งต่างๆได้ทั้งหมดเพราะอนิจจาฉันมีตั๋วเงิน ที่จุดอารมณ์ต่ำสุดของฉันจริงๆแล้วฉันต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อที่จะอยู่เหนือสิ่งต่างๆ ฉันทำรายการสิ่งที่ต้องทำทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าฉันจะไม่ลืมอะไรในที่ทำงานและต้องเริ่มโครงการสำคัญ ๆ ล่วงหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าฉันทำเสร็จแล้ว ฉันต้องอธิบายถึงความจริงที่ว่าฉันรู้ว่าฉันต้องดิ้นรนเพื่อให้มันสำเร็จและมันก็เป็นเช่นนั้น การทำงานอย่างหนัก .
ความเข้าใจผิด # 2: พวกเขาสามารถ“ เอาชนะมันได้”
สิ่งนี้อาจทำให้ฉันหงุดหงิดมากกว่าอันดับ 1 ด้วยซ้ำ บางคนที่ไม่เคยมีประสบการณ์จริงๆ ภาวะซึมเศร้า คิดว่านั่นหมายความว่าคุณกำลัง“ เศร้า” หรือ“ ตกต่ำ” และในบางครั้งอาจเป็นคนใจร้อนกับเรื่องนี้ เขียนสิ่งนี้: การให้คำแนะนำที่ไม่ได้ร้องขอไม่เคยเป็นสิ่งที่ควรทำ มีโอกาสที่คุณจะไม่ใช่คนแรกที่แนะนำว่าการสวดมนต์ออกกำลังกายและ / หรือ“ การคิดเชิงบวก” จะช่วยรักษาได้
ถามผู้คนว่าพวกเขาต้องการคำแนะนำของคุณก่อนที่คุณจะเสนอหรือไม่และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังให้ความช่วยเหลือจริง ๆ ไม่ใช่แค่พูดในสิ่งที่ไร้สาระเช่น“ มันอาจแย่กว่านี้ได้เสมอ”
เว้นแต่คุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ความช่วยเหลือที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถให้ได้ คือการสนับสนุนและการเอาใจใส่ หากคุณห่วงใยเพื่อนร่วมงานของคุณอย่างแท้จริงให้บอกให้ชัดเจนว่าพวกเขาสามารถเปิดใจกับคุณได้หากพวกเขาเลือกเช่นนั้น เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าพวกเขาทำได้ดีมากในบางสิ่งบางอย่างโปรดแจ้งให้พวกเขาทราบ การให้กำลังใจและการสนับสนุนทำได้มากกว่าการแนะนำให้พวกเขาออกไปวิ่งทุก ๆ ครั้ง
ความเข้าใจผิด # 3: พวกเขารู้อยู่เสมอว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกแบบนั้น
ฉันต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะรู้ตัวว่าฉันซึมเศร้า ตอนแรกฉันแค่คิดว่าไม่สบายหรือต้องพักผ่อนให้มากขึ้น จากนั้นฉันมองขึ้นไปและทั้งห้องของฉันก็ยุ่งเหยิงฉันพลาด / หรือใกล้จะถึงกำหนดส่งหลายครั้งแล้วอย่างอันตรายและผมของฉันก็ดูเหมือนรังนก
เมื่อฉันรู้ว่าสิ่งนี้ลึกซึ้งกว่าการ 'ติดสัด' ต้องใช้การวิปัสสนาอย่างหนัก (และบางครั้งก็คุยกับมืออาชีพ) เพื่อจะได้รู้ว่าอะไรผิดปกติ นั่นไม่ใช่กรณีของทุกคน แต่เป็นวิธีที่เหมาะกับฉันอย่างแน่นอน เมื่อใดก็ตามที่ฉันบอกใครบางคนว่าฉันกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าและพวกเขาก็ถามว่า“ ทำไม” และคาดหวังคำตอบที่กระชับและเป็นรูปธรรมมันทำให้ฉันไม่อยากพูดกับพวกเขาอีกเลย
