3 วิธีง่ายๆในการกำจัด 'Funk' ในฤดูร้อน

ดูเหมือนเกือบทุกคนจะพูดถึงความรู้สึกหดหู่ในช่วงฤดูหนาวที่สั้นและมืดมิด แต่มีคนเพียงไม่กี่คนที่พูดถึงความรู้สึกตกต่ำในช่วงฤดูร้อน แม้ว่าเพื่อนของคุณอาจไม่ได้พูดถึงเรื่องนี้อย่างเปิดเผย แต่ผู้คนจำนวนมากก็พบกับความกลัวในเดือนที่อากาศอบอุ่นเช่นกัน โชคดีที่มีวิธีรับมือกับความรู้สึกเศร้าเหงาหรือซึมเศร้าที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อน

กลัวอ้วก

สำหรับผู้ที่รู้สึกเหงาหรือโดดเดี่ยวฤดูร้อนจะรู้สึกเหมือนเป็นช่วงเวลาที่คนอื่น ๆ กำลังสนุกสนาน ดูเหมือนว่าทุกคนยกเว้นคุณจะเป็นเจ้าภาพหรือได้รับเชิญให้ไปปาร์ตี้ริมสระว่ายน้ำและบาร์บีคิวใช้เวลาวันหยุดเพื่อเดินทางไปยังสถานที่ท่องเที่ยวแปลกใหม่หรือพบปะผู้คนใหม่ ๆ จนถึงปัจจุบัน

แน่นอนว่ามักไม่ค่อยเกิดขึ้นเช่นเดียวกับที่ไม่เกิดขึ้นในช่วงที่เหลือของปี อย่างไรก็ตามในช่วงฤดูร้อนกิจกรรมทางสังคมจะปรากฏให้เห็นมากขึ้นเนื่องจากมักเกิดขึ้นภายนอกและถูกทำลายไปทั่ว สื่อสังคม . สิ่งนี้สามารถทำให้ผู้ที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับชีวิตทางสังคมอยู่แล้วรู้สึกถูกทอดทิ้งและไร้เพื่อน

เวลาว่างมากเกินไปสามารถสร้างปัญหาในช่วงฤดูร้อนได้

ฤดูร้อนยังเป็นช่วงที่ผู้คนมีเวลาว่างมากขึ้น นักศึกษาระดับวิทยาลัยหรือระดับบัณฑิตศึกษาอาจมีทั้งวันที่ไม่ได้จัดตารางเวลาและสถานที่ทำงานมักให้ความยืดหยุ่นมากขึ้นในช่วงฤดูร้อน

สำหรับบางคนการมีกิจวัตรในช่วงฤดูร้อนที่มีทหารน้อยกว่านั้นอาจรู้สึกดีมาก อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นคนที่ทำกิจวัตรประจำวันตารางเวลาที่เปิดกว้างอาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวลได้ หลายคนที่ต่อสู้กับ ภาวะซึมเศร้า , ความวิตกกังวล โรคสมาธิสั้นและโรคอารมณ์สองขั้วรับมือกับกิจวัตรประจำวันได้ดีขึ้นมากซึ่งยากต่อการรักษาในช่วงฤดูร้อน

นอกจากนี้หากคุณเป็นนักเรียนที่กลับไปบ้านครอบครัวในช่วงฤดูร้อนคุณอาจมีระดับความขัดแย้งกับพ่อแม่เพิ่มขึ้น

กิจกรรมที่เน้นฤดูร้อนเป็นศูนย์กลางที่เพิ่มความเครียด

มีหลายวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่การพักผ่อนในช่วงฤดูร้อนอาจถูกขัดจังหวะด้วยความเครียดหรือความวิตกกังวล

สำหรับผู้ที่มี ปัญหาเกี่ยวกับภาพร่างกาย การใส่กางเกงขาสั้นหรือชุดว่ายน้ำสามารถกระตุ้นความวิตกกังวลได้มาก นอกจากนี้งานแต่งงานมักเกิดขึ้นในเดือนที่อากาศอบอุ่นและอาจทำให้อารมณ์เสียได้หากคุณยังโสดและไม่ต้องการเป็นหรือหากคุณมีปัญหาในความสัมพันธ์หรือชีวิตแต่งงานของคุณเอง

อะไรคือความแตกต่างระหว่างจิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์

นอกจากนี้การเดินทางอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนเช่นคนเก็บตัวเช่นเดียวกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าวิตกกังวลและโรคอื่น ๆ ความเครียดจากการบรรจุหีบห่อการวางแผนและการไม่มีเวลาหยุดทำงานหรือเวลาอยู่คนเดียวอาจทำให้เกือบเป็นอัมพาตได้ เนื่องจากการเดินทางจำนวนมากเกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อนจึงทำให้รู้สึกว่า ความวิตกกังวลในการเดินทาง จะทำให้คุณหายนะตั้งแต่เดือนพฤษภาคมถึงเดือนกันยายน

เคล็ดลับเพื่อเอาชีวิตรอดจาก Summer Funk

1. ความเห็นอกเห็นใจตนเองเป็นสิ่งสำคัญ

เพื่อความอยู่รอดในช่วงฤดูร้อนสิ่งสำคัญอันดับแรกคือต้องรับรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดสิ่งสำคัญคือต้องแสดงความเห็นอกเห็นใจตนเอง เหตุผลที่คุณรู้สึกหดหู่หรือตกต่ำไม่เคยโง่หรือไร้เหตุผล ให้ความเห็นอกเห็นใจตัวเองแบบเดียวกับที่คุณจะแสดงต่อเพื่อนที่รู้สึกแย่

2. อย่าแยกตัวเอง

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคืออย่าแยกตัวเมื่อคุณรู้สึกแย่ ติดต่อเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวและแบ่งปันความรู้สึกของคุณถ้าเป็นไปได้ คนอื่นอาจเห็นอกเห็นใจคุณมากกว่าที่คุณคิด คนอื่น ๆ อาจสามารถแก้ไขสมมติฐานที่ผิดพลาดของคุณเกี่ยวกับการที่“ ทุกคน” เพลิดเพลินกับฤดูร้อนของพวกเขา แม้ว่าจะมีเพื่อนเพียงคนเดียวที่รู้สึกเหมือนกัน แต่คุณจะรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด

3. สร้างรายการเป้าหมายและไปเพื่อมัน

การเขียนรายการเป้าหมายที่คุณต้องการทำให้สำเร็จในช่วงฤดูร้อนอาจสร้างแรงจูงใจได้ตราบใดที่คุณมั่นใจว่าเป้าหมายของคุณอยู่ในระดับปานกลางและทำได้ ตัวอย่างเช่นฤดูร้อนอาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเรียนปีนหน้าผา แต่ถ้าเป้าหมายของคุณคือการปีนภูเขาในช่วงปลายฤดูร้อนสิ่งนี้อาจไม่สามารถบรรลุได้และอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเมื่อเดือนกันยายนที่ผ่านมา

ต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมในฤดูร้อนนี้หรือไม่?

ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ดีในการพูดคุยกับก นักบำบัด . ดังที่ได้กล่าวไว้ตารางเวลามักจะยืดหยุ่นกว่าในช่วงฤดูร้อนและการขอคำปรึกษาในเวลานี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นเส้นทางที่ดีขึ้นและมีความมั่นคงทางอารมณ์มากขึ้นในปีหน้า ฤดูร้อนไม่ใช่เรื่องสนุกสำหรับทุกคน แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำงานกับตัวเองและจบลงในสถานที่ที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี