3 เคล็ดลับในการจัดการความวิตกกังวลเกี่ยวกับเงิน

ความเครียดและความกังวลเรื่องเงินเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เมื่อคนมีน้อยเกินไปพวกเขาก็อยากจะทำมากขึ้น แม้ว่าพวกเขาจะมีรายได้เพียงพอ แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะออมหรือลงทุนอย่างมีประสิทธิภาพ

แต่แม้จะมีความกังวลทางการเงินแพร่หลาย แต่ก็ยังมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงเรื่องนี้โดยสิ้นเชิง บางครั้งผู้คนมองว่าการพูดคุยเรื่องเงินอย่างเปิดเผยเป็นเรื่องต้องห้าม อย่างไรก็ตามการหลีกเลี่ยงการสนทนาเหล่านี้มี แต่จะทำให้ความวิตกกังวลทางการเงินแย่ลง

มีสามขั้นตอนง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความเครียดเรื่องเงิน การดำเนินการหรือการสนทนาเกี่ยวกับการเงินอาจเป็นเรื่องที่น่าอึดอัด แต่จะดีต่อสุขภาพจิตของคุณมากกว่าการหลีกเลี่ยงเรื่องนี้

1. เผชิญกับความกลัวเกี่ยวกับเงิน

การเผชิญหน้ากับความวิตกกังวลเกี่ยวกับเงินแทนที่จะหลีกเลี่ยงเป็นพฤติกรรมแรกที่ควรนำมาใช้ แต่จะเริ่มต้นที่ไหน? “ เงิน” มีคำจำกัดความอย่างกว้าง ๆ ครอบคลุมหลายวิชาดังนั้นให้พิจารณาว่าอะไรทำให้คุณเครียดมากที่สุดในช่วงเวลาหนึ่ง เป็นเงินกู้นักเรียนของคุณหรือไม่? ขาดเงินออมเพื่อการเกษียณอายุ? ไม่สามารถประหยัดได้เพียงพอสำหรับเงินดาวน์บ้านหลังแรกของคุณหรือไม่? เมื่อคุณสามารถระบุได้ว่าอะไรคือสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจคุณก็สามารถหาทางแก้ไขได้ดีขึ้นมาก

แม้ว่าความกังวลของคุณเกี่ยวกับเงินจะมีมากมาย แต่พยายามจดบันทึกทั้งหมดไว้ การเขียนความวิตกกังวลทางการเงินแต่ละรายการและกำหนดระดับความเข้มข้นตั้งแต่ 1 ถึง 10 เป็นกลยุทธ์ที่ดีในการลดความกลัว นักจิตอายุรเวท Olivia Mellon . คุณจะอยู่ในตำแหน่งที่ดีขึ้นในการตรวจสอบความกังวลแต่ละครั้งในลักษณะการคำนวณเชิงตรรกะที่สามารถลดความวิตกกังวลหรือแม้แต่ความรู้สึกตื่นตระหนก

เพื่อนของฉันหดหู่มาก

2. เข้าถึงเครือข่ายของคุณ

จากนั้นคุณควรหาคนที่คุณไว้ใจและเริ่มการสนทนาเกี่ยวกับความกังวลของคุณเกี่ยวกับเงิน แม้ว่าคนที่คุณเลือกจะไม่รู้เรื่องเงินมากนัก แต่มิตรภาพและเครือข่ายการสนับสนุนอื่น ๆ ก็มีบทบาทสำคัญต่อความสุขและความสามารถในการจัดการกับความเครียดของเรา หากคนสนิทที่คุณเลือกไม่มีข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความเครียดที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับเงินได้ดีขึ้นเขาหรือเธอมักจะรู้จักคนที่ทำ

คนที่คุณไว้ใจอาจมีความกังวลเช่นเดียวกับคุณ ความบังเอิญนี้สามารถปลอบโยนและยืนยันอีกครั้งถึงเสียงเล็ก ๆ ในหัวของคุณที่บอกว่าคุณไม่สามารถเป็นคนเดียวที่ต่อสู้กับปัญหาใดประเด็นหนึ่งได้

3. จัดทำแผน

หลังจากพิจารณาแล้วว่าปัญหาเรื่องเงินใดที่ทำให้เกิดความเครียดและระบุระบบสนับสนุนขั้นตอนสุดท้ายคือการพัฒนาแผนเพื่อจัดการกับข้อกังวลของคุณในเชิงรุก ในขั้นตอนนี้คุณอาจได้ตระหนักว่าความกลัวของคุณเกี่ยวกับเงินนั้นไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิดไว้ก่อนหน้านี้และคุณสามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือจากเครือข่ายของคุณ

อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกว่ายังต้องการความช่วยเหลือก็ควรหานักบำบัดที่มีใบอนุญาตและพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความกังวลเรื่องเงิน ทำงานกับคนที่คุณไว้ใจและสบายใจที่จะเปิดใจ

เราต้องการเงินเพื่อดำรงชีวิตและเราต้องการความสบายใจที่จะมีชีวิตที่ดี ด้วยการจัดการทั้งความวิตกกังวลและการเงินคุณจะสบายใจและมีสุขภาพจิตที่ดีได้

Bio: Zach Scott เป็นที่ปรึกษาทางการเงินที่ คำแนะนำที่ชัดเจน . เขาเชี่ยวชาญในการทำงานร่วมกับมืออาชีพมือใหม่และมืออาชีพที่กำลังมองหาคำตอบว่าจะวางตำแหน่งตัวเองอย่างไรเพื่อความสำเร็จทางการเงินในอนาคต