3 วิธีการใช้ชีวิตในเมืองเพิ่มความวิตกกังวลของคุณ

ไทม์สแควร์นิวยอร์กซิตี้

หลายคนถูกดึงดูดไปยังเมืองใหญ่เพื่อวัฒนธรรมที่มีชีวิตชีวาและสัญญาว่าจะมีโอกาสในการทำงานที่ดีขึ้น - เพียงแค่ถาม 80 เปอร์เซ็นต์ ของประชากรสหรัฐฯที่อาศัยอยู่ในเขตเมือง และในขณะที่เสน่ห์ของ“ แสงไฟในเมือง” สามารถสร้างแรงบันดาลใจและหลีกหนีจากความน่าเบื่อของสภาพแวดล้อมในชนบทได้มากขึ้น แต่ฝูงชนที่คงที่ความแออัดและเสียงรบกวนสามารถกระตุ้นและทำให้ความวิตกกังวลของคนแย่ลงได้





ความผิดปกติทางพฤติกรรมคืออะไร

เป็นที่เข้าใจกันอย่างกว้างขวางว่าหลายคนที่อาศัยอยู่ในเมืองประสบกับความเครียดในชีวิตประจำวันเช่นปัญหาการขนส่งสาธารณะและค่าเช่าที่สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่การวิจัยพบว่าความเครียดจากการใช้ชีวิตในเมืองเป็นมากกว่าแค่ความรำคาญในชีวิตประจำวันซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของบุคคลอย่างมาก แล้วเมืองที่ทำให้ความวิตกกังวลของคนพุ่งสูงขึ้นคืออะไร?

มีสามวิธีหลัก





เสียงเมือง

ด้วยที่อยู่อาศัยสูง (หมายถึงเพื่อนบ้านจำนวนมาก) การจราจรบนท้องถนนที่คับคั่งและเสียงจากการก่อสร้างที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดจึงเป็นเรื่องยากที่จะพบความสงบและความเงียบสงบในเมือง และระดับเสียงนี้ส่งผลกระทบต่อบุคคลในลักษณะสำคัญ งานวิจัยเผย เสียงรบกวนจากสิ่งแวดล้อมในระยะยาวที่สูงกว่าระดับหนึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของบุคคลและเกี่ยวข้องกับความชุกที่เพิ่มขึ้นของ ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวล แม้จะมีที่อุดหูที่ดีที่สุด แต่เสียงในเมืองก็มีส่วนในชีวิตประจำวันและทำให้ความวิตกกังวลของคุณพุ่งสูงขึ้น



ความเครียดที่เพิ่มขึ้น

นอกเหนือจากความต้องการทางกายภาพแล้วความเครียดทางสังคมยังส่งผลกระทบต่อคนที่สมองถูกกำหนดโดยชีวิตในเมือง ชาวเมืองมีความอ่อนไหวต่อความสับสนวุ่นวายของภาระผูกพันทางสังคมมากขึ้นและมีความอ่อนไหวต่อการพัฒนาความหงุดหงิดและความโกรธกับสิ่งรอบตัว หนึ่งการศึกษา พบว่าสมองของนักเดินทางในเมืองสามารถเปิดรับความเครียดทางสังคมได้มากกว่าคนที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ห่างไกล ในความเป็นจริงพวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นโรควิตกกังวลมากขึ้น 21 เปอร์เซ็นต์และมีความเสี่ยงต่อความผิดปกติทางอารมณ์เพิ่มขึ้น 39 เปอร์เซ็นต์

โรคจิตและโซเชียลมีเดีย

ป่วยทางจิต

ในขณะที่นักวิจัยยังคงเปิดเผยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างสถานที่และสุขภาพจิตเป็นที่ชัดเจนว่าแรงกดดันในชีวิตประจำวันมีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติของสุขภาพจิต เมื่อเทียบกับผู้ที่มีการศึกษาในชนบทมากกว่าชาวเมืองก็มี ระดับที่สูงขึ้น ความผิดปกติทางอารมณ์และปัญหาทางจิตเวชอื่น ๆ ความเสี่ยงของ กำลังพัฒนา โรคจิตเภท ตัวอย่างเช่นเกือบสองเท่าสำหรับบุคคลที่เติบโตในเมืองเนื่องจากสภาพแวดล้อมมีความยากลำบากในการทำงานของการรับรู้ของบุคคล

ค้นหาความโล่งใจ

ไม่ไกลจากการเก็บของและออกเดินทางมีหลายวิธีในการค้นหาช่วงเวลาแห่งความสงบท่ามกลางความวุ่นวายในเมือง หยุดชั่วคราวเพื่อชื่นชม ธรรมชาติ สามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของบุคคลด้วยการสัมผัสกับต้นไม้ท้องฟ้าและเสียงสัตว์ตามธรรมชาติที่ส่งผลดีอย่างชัดเจน การผสมผสานการเยี่ยมชมสวนสาธารณะอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำเป็นวิธีง่ายๆในการแอบเข้าไป การดูแลตนเอง .

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือแต่ละเมืองจะไม่มีผลกระทบเชิงลบต่อบุคคลในลักษณะเดียวกัน โคเปนเฮเกนถือว่าเป็น เมืองแห่งความสุข เนื่องจากส่วนหนึ่งมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายทุกวันผ่านการขี่จักรยานและการเดิน (หรือที่เรียกว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต) ในขณะที่การปรับปรุงบางอย่างสามารถทำได้เมื่อเวลาผ่านไปการทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณสามารถช่วยลดความเครียดในชีวิตประจำวันที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลได้