3 วิธีในการบันทึกความสัมพันธ์

บันทึกความสัมพันธ์

ฉันเขียนถึง Talkspace เป็นเวลาหนึ่งปีครึ่ง และฉันได้แบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับตัวเองและจุดเจ็บปวดของฉันในระหว่างกระบวนการนี้ - ฉันหมกมุ่น Swiffer , ฉันไม่สามารถชมเชยได้ , พี่สาวของฉันไม่คืนเสื้อผ้าที่ยืมมา , มันยากสำหรับฉันที่จะพูดว่า“ ไม่” สามีของฉันกัดเล็บของเขา . คุณรู้ไหมว่าสิ่งที่สำคัญ แต่สิ่งที่จริงที่สุดสำหรับฉันก็คือฉันจะทำทุกอย่างเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่กำลังจะจม ถ้าฉันต้อนรับใครสักคนเข้ามาในชีวิตพวกเขาก็มีที่อยู่ในนั้นและเกือบตลอดเวลาการแก้ไขปัญหาการดิ้นรนของเราหรือการค้นหาจุดประกายใหม่นั้นสำคัญสำหรับฉันมากกว่าการปล่อย





นักสังคมสงเคราะห์คืออะไร?

เพื่อนของฉันพูดเล่น ๆ ว่าฉันติดกับดักผู้คน - ฉันยังคงใช้เวลาวันหยุดพักผ่อนประจำปีกับเพื่อนที่ดีที่สุดในวัยเด็กของฉันติดต่อกับญาติของฉันในอีกฟากหนึ่งของโลกและพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานเก่าจากการฝึกงานเมื่อหลายสิบปีก่อนเป็นประจำทุกสัปดาห์ คนเหล่านี้นำคุณค่ามาสู่ชีวิตของฉันและการรักษาความสัมพันธ์เหล่านั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน

3 วิธีในการช่วยซ่อมแซมการเชื่อมต่อที่เสียหาย

แน่นอนความสัมพันธ์เหล่านี้มีการลดลงและการไหล ท้ายที่สุดแล้วทุกความสัมพันธ์มีทั้งเสียงสูงและต่ำวันที่ดีและไม่ดีไม่ว่าจะเป็นมิตรภาพเรือครอบครัวหรือความสัมพันธ์แบบโรแมนติก จะมีความแตกต่างและไม่ลงรอยกันกับคนที่เรารักเสมอ เมื่อมาถึงจุดที่ทุกอย่างรู้สึกราวกับว่ามันเริ่มแตกสลายนั่นเป็นปัญหา และสำหรับฉันนั่นคือเมื่อคุณถามตัวเองสามคำถาม:





  • คุณทำเพียงพอที่จะรักษาความสัมพันธ์แล้วหรือยัง?
  • คุณหมดทางเลือกที่เป็นไปได้หรือไม่?
  • คุณโอเคไหมกับการจบลง?

บางครั้งความสัมพันธ์ก็ต้องจบลง หากคุณตกอยู่ในอันตรายไม่พบคุณสมบัติในการแลกของอีกฝ่ายสูญเสียความไว้วางใจหรือได้รับบาดเจ็บเกินกว่าจะซ่อมแซมได้ก็ไม่คุ้มที่จะก้าวไปข้างหน้ากับบุคคลนี้ แต่ถ้าคุณอยู่ในระยะยาวคุณสามารถทำตามขั้นตอนเชิงรุกเพื่อฟื้นฟูความสัมพันธ์ของคุณ นี่คือสามวิธีในการบันทึกความสัมพันธ์

1. ดำเนินการทันที

แทนที่จะปล่อยให้สิ่งต่างๆเดือดและก่อตัวให้ยอมรับสิ่งที่ผิดพลาดและเปลี่ยนการกระทำที่ทำลายล้าง ยิ่งคุณแก้ไขพฤติกรรมได้เร็วเท่าไหร่คุณก็ยิ่งอยู่ในเส้นทางการแก้ไขปัญหาได้เร็วเท่านั้น



2. หากคุณตัดสินใจที่จะก้าวต่อไปแล้วให้ก้าวต่อไป

ในขณะที่ความคับข้องใจเก่า ๆ จะต้องการที่จะคงอยู่และการให้อภัยเป็นเรื่องยาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องก้าวต่อไปจากช่วงเวลาเชิงลบในชีวิตหากคุณต้องการก้าวข้ามความเจ็บปวด พยายามสร้างสันติสุขกับสิ่งที่เกิดขึ้นและเชื่อว่าเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือคู่ของคุณจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อที่จะเป็นคนที่ดีขึ้น

3. รับผิดชอบต่อการกระทำของตนเอง

ในทุกความสัมพันธ์ต้องใช้เวลาสอง แม้ว่าอีกฝ่ายอาจจะรู้สึกผิดมากกว่า แต่อย่างน้อยในความคิดของคุณก็เป็นไปได้ว่าคุณไม่ได้บริสุทธิ์ใจทั้งหมด - รับทราบพฤติกรรมของตนเองเป็นเจ้าของและขอโทษ การเห็นความมุ่งมั่นของคุณจะช่วยให้อีกฝ่ายขึ้นเครื่องได้

คุณอาจไม่มีคำตอบทั้งหมด

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นเมื่อคุณกำลังพยายามตัดสินใจว่าคุณควรพยายามแก้ไขความสัมพันธ์หรือเดินหน้าต่อไปหนึ่งในคำถามแรกที่คุณต้องถามตัวเองคือ: ฉันต้องการบันทึกความสัมพันธ์นี้ไว้หรือดีกว่าฉันปล่อยไว้ ในอดีตที่ผ่านมา?

จากประสบการณ์ของฉันคุณไม่สามารถตอบคำถามนั้นได้โดยลำพังเสมอไป คุณลงทุนเกินไปและคุณรู้ลึกลงไปว่าคน ๆ เดียวที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้คือคุณ แต่คุณก็รักเขาเธอเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณมาตั้งแต่สมัยอนุบาลเธอเป็นของคุณแม่. การปล่อยคนเหล่านี้ไปเป็นเรื่องยากดังนั้นการตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับความสัมพันธ์ของคุณ

ซึ่งเป็นสิ่งที่บุคคลที่สามสามารถช่วยได้ ก นักบำบัด สามารถช่วยให้คุณเข้าใจพลวัตของความสัมพันธ์ได้ดีขึ้นมองเห็นมุมมองของอีกฝ่ายและตัดสินใจในที่สุดสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ไม่ว่าคุณจะเข้าร่วมการประชุมคนเดียวหรือกับคู่นอนมุมมองของนักบำบัดที่มีใบอนุญาตสามารถช่วยได้ (และจำไว้ว่า การบำบัดของคู่รักถูกกำหนดโดยข้อเท็จจริงที่ว่าเกี่ยวข้องกับบุคคลสองคนเท่านั้น . ทั้งคู่อาจเป็นใครก็ได้: พ่อแม่หุ้นส่วนที่โรแมนติกหุ้นส่วนทางธุรกิจ - คุณตั้งชื่อมัน)

ท้ายที่สุดแล้วการดูแลความสัมพันธ์ของคุณในท้ายที่สุดหมายถึงการดูแลตัวเองให้ดีขึ้น สุขภาพความสัมพันธ์ของคุณเกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพจิตของเรา: การศึกษาพบว่า ผู้ที่รายงานว่ามีความสุขในความสัมพันธ์มีโอกาสน้อยที่จะรายงานว่าประสบปัญหาทางอารมณ์และสุขภาพจิตเช่น ภาวะซึมเศร้า .

ความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญอย่าท้อแท้หากคุณต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยเป็นครั้งคราว ไม่ใช่เรื่องง่ายและต้องการการบำรุงรักษาแม้ในช่วงเวลาที่ดีที่สุด ข่าวดีก็คือถ้าคุณต้องการทำให้มันใช้งานได้คุณมีตัวเลือกในการสร้างใหม่อีกครั้ง