4 สัญญาณว่าคุณกำลังก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง (+ วิธีหยุด)

ผู้หญิงกำลังนั่งอยู่บนม้านั่ง

หากคุณคุ้นเคยกับเพลงป๊อปพังก์ในปี 1999“ My Own Worst Enemy” โดย Lit คุณก็คงคุ้นเคยกับปรากฏการณ์การก่อวินาศกรรมตัวเอง ถ้าคุณไม่เป็นเช่นนั้นให้ฉันให้บทเรียนโมเดิร์นร็อคและตัวอย่างที่ดีเยี่ยมของตัวเอกที่ก่อวินาศกรรมตัวเอง ...





ข้อแรกกล่าวถึง:





“ ไม่แปลกใจเลยสำหรับฉันฉันเป็นศัตรูตัวร้ายของตัวเอง / เพราะทุก ๆ ครั้งแล้วฉันก็เตะสิ่งมีชีวิตออกไปจากตัวฉัน / สัญญาณเตือนควันกำลังดับลงและยังมีบุหรี่ที่เผาไหม้อยู่…”

นักร้องสาวมีนิสัยชอบเอาตัวเองตกเป็นเหยื่อนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งทำลายความสัมพันธ์ของเขา เขาติดตามพฤติกรรมเหล่านี้แม้จะมีสัญญาณเตือนและผลลัพธ์เชิงลบก็ตาม



เมื่อเราไม่ได้ในสิ่งที่ต้องการมันเป็นเรื่องง่ายที่จะตำหนิกองกำลังภายนอก แต่ถ้าคุณมองย้อนกลับไปและไตร่ตรองพฤติกรรมของตัวเองคุณอาจรู้ว่าคุณมีส่วนในการล่มสลายของแผนใดแผนหนึ่งของคุณ คุณสามารถพูดได้ว่าคุณก่อวินาศกรรมมัน!

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณอาจก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง (โดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว) ทุกวันและที่สำคัญกว่านั้นคือวิธีหยุด

จะทำอย่างไรสำหรับการโจมตีเสียขวัญ

1. คุณกระโดดเรือเมื่อความสัมพันธ์เริ่มจริงจัง

มีหลายวิธีที่คุณสามารถพยายามทำลายความสัมพันธ์ของคุณเองได้ แต่โดยปกติสาเหตุพื้นฐานก็คือคุณไม่ต้องการได้รับบาดเจ็บ ก่อนที่คุณจะคุยกับคู่ของคุณอย่างลึกซึ้งคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังชกต่อยกันหรือเป็นคนขี้งกเป็นพิเศษกับพวกเขา ทำไม? บางทีอาจเป็นเพราะลึก ๆ แล้วคุณอยากจะยุติความสัมพันธ์ในตอนนั้นมากกว่าที่จะดำเนินต่อไปเพื่อให้เปราะบางมากขึ้นและเจ็บปวดเหมือนที่เคยมีความรักในอดีต

วิธีหยุด:

ข้อควรจำ: ในขณะที่ความสัมพันธ์อาจมีรูปแบบที่คล้ายกัน แต่ไม่มีสองสิ่งที่เหมือนกันและมี ตำนานมากมายเกี่ยวกับความสัมพันธ์ ที่ป้องกันไม่ให้เราประสบกับสิ่งเหล่านี้โดยตรง ไม่ใช่ทุกความสัมพันธ์ที่จะต้องลุกเป็นไฟ!

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีอาการตื่นตระหนก

การสื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมากับคู่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ แสดงความรู้สึกและความกลัวของคุณ หากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังชกต่อยกันหรือผลักไสคู่ของคุณออกไปจงเต็มใจที่จะถอยหลังและตรวจสอบสาเหตุของพฤติกรรมของคุณตามเงื่อนไข จากนั้นขึ้นอยู่กับคุณที่จะรับผิดชอบขอโทษและอธิบายต้นตอของปัญหา

2. คุณผัดวันประกันพรุ่งในงานสำคัญ

สิ่งที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายและหลีกเลี่ยงไม่ได้ในโรงเรียนมัธยมปลายนั้นไม่เป็นอันตรายในวัยผู้ใหญ่ - และตอนนี้มันอาจมีความหมายลึกซึ้งกว่านั้น มันเป็นมากกว่าแค่ความขี้เกียจ (แม้ว่าจะมีส่วนร่วม) โดยปกติแล้วคุณจะหลีกเลี่ยงสิ่งอื่นเช่นการเปลี่ยนแปลงหรือความล้มเหลว หากคุณเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ คุณอาจจะผัดวันประกันพรุ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการทำผิดตัวอย่างเช่น

วิธีหยุด:

พิจารณาจิตใจของคุณให้ดี คุณกำลังละทิ้งหรือหลีกเลี่ยงอะไรจริงๆ? ลองคิดให้ลึกกว่านั้น“ ฮึฉันรู้สึกไม่อยากทำแบบนั้นในตอนนี้” ตัวอย่างเช่นหากคุณผัดวันประกันพรุ่งในการสมัครเข้าทำงานนอกวิทยาลัยบางทีคุณอาจกำลังพยายามหลีกเลี่ยงการรับผิดชอบต่อความเป็นอิสระทางการเงินของคุณ

เมื่อคุณเข้าใจสิ่งที่ฉุดรั้งคุณไว้แล้วคุณสามารถลองท้าทายความเชื่อและความกลัวเชิงลบเหล่านั้นได้ ทำตามขั้นตอนของทารกในการทำงานให้เสร็จ และเห็นภาพผลลัพธ์สุดท้ายที่ยอดเยี่ยม - แต่ปล่อยให้ตัวเองทำผิดพลาดระหว่างทาง การทำผิดเป็นเรื่องธรรมดาและไม่มีใครสมบูรณ์แบบ!

3. คุณพยายามปกปิดอารมณ์ของคุณด้วยแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดมากเกินไป

เชื่อฉันฉันรู้ว่าการรู้สึกเจ็บปวดหรือเศร้าไม่ใช่เรื่องสนุก ด้วยแอลกอฮอล์และยาเสพติดที่หาได้ทั่วไปในทุกที่เราจึงมักหันไปหาสิ่งเหล่านี้เพื่อลดความรู้สึกไม่พึงประสงค์หรือหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้โดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด การติดนิสัยการใช้สารปรับเปลี่ยนจิตใจเป็นสิ่งที่อันตรายและ สามารถนำไปสู่การเสพติด - ซึ่งหลายคนมองว่าเป็นการก่อวินาศกรรมในตัวเอง

วิธีหยุด:

ความรู้สึกไม่ใช่ศัตรู! การมีความรู้สึกนั้นดีต่อสุขภาพ แต่การวิ่งหนีมันไม่ใช่ การปรับเปลี่ยนสภาพจิตใจของคุณให้ไม่คิดเกี่ยวกับปัญหาของคุณอย่างมีจุดมุ่งหมายและความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับคุณคุณกำลังตั้งค่าตัวเองสำหรับรายละเอียด ในที่สุดความรู้สึกที่ซ่อนอยู่ทั้งหมดก็จะหลุดออกมา

การรักษาความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง

แทนที่จะเก็บทุกอย่างไว้และหลีกเลี่ยงปัญหาของคุณปล่อยให้ตัวเองสัมผัสกับอารมณ์แม้กระทั่งคนที่คิดลบ ค้นหาหากคุณรู้สึกว่านิสัยของคุณกลายเป็นสิ่งเสพติดมากขึ้นให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

4. คุณมี“ Imposter Syndrome”

คุณอาจไม่เคยได้ยินวลีนี้ แต่คุณอาจรู้สึกถึงปรากฏการณ์นี้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง บทความในการทบทวนธุรกิจของ Harvard ให้คำจำกัดความว่าเป็น“ ชุดของความรู้สึกไม่เพียงพอที่ยังคงมีอยู่แม้จะประสบความสำเร็จอย่างชัดเจนก็ตาม”

ในแง่ของคนธรรมดารู้สึกว่าคุณไม่ดีพอหรือไม่สมควรได้รับความสำเร็จในสายงานของคุณและคุณกลัวว่าคนอื่นจะรู้และคิดแบบเดียวกัน คุณอาจรู้สึกว่าเป็นของปลอมหรือไม่ได้รับคำชมในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงความล้มเหลวโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด

วิธีหยุด:

เป็นเชียร์ลีดเดอร์ของคุณเองสักนาที หยิบปากกาและกระดาษเขียนความสำเร็จของคุณแม้เพียงเล็กน้อยก็ตาม ต่อสู้กับเสียงเชิงลบในหัวของคุณเพื่อพิสูจน์ตัวเองว่าคุณมีความสามารถในการทำงานที่ยอดเยี่ยม คุณคู่ควรกับความสำเร็จ ต้องใช้เวลาในการทำลายรูปแบบความคิดเชิงลบ แต่ด้วยความพากเพียรคุณจะแยกออกจากสิ่งเหล่านี้ได้

หลังจากอ่านสิ่งนี้แล้วคุณอาจจะรู้ว่าตัวเองก่อวินาศกรรมมากกว่าที่คิดไว้เล็กน้อย แม้ว่าการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณสามารถพักผ่อนได้ซึ่งเป็นเรื่องปกติมากและมากปกติ. สิ่งที่ดีที่สุด: พฤติกรรมหยุดได้!

ท้าทายวิธีคิดและพฤติกรรมของคุณในขณะที่จำไว้ว่าต้องมีน้ำใจต่อตัวเอง แทนที่จะเป็นศัตรูตัวร้ายของคุณเองทำไมไม่เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเองล่ะ?