4 เคล็ดลับในการรับมือกับคนยากตามที่นักบำบัดบอก

ทุกคนรู้จักคนยาก - ไม่ว่าจะที่ทำงานที่บ้านหรือแม้แต่ในกลุ่มเพื่อนของคุณ แม้ว่าผู้คนจะลำบากด้วยเหตุผลหลายประการ แต่คนส่วนใหญ่ที่เราระบุว่า“ ยาก” ก็แบ่งปันบางสิ่งที่เหมือนกันพวกเขาโต้ตอบด้วยยาก บางทีพวกเขายึดมั่นในความถูกต้องชี้ให้เห็นข้อบกพร่องของผู้อื่นเสมอ พวกเขาอาจทำให้สถานการณ์ทางสังคมตึงเครียดโดยการวิพากษ์วิจารณ์อย่างรวดเร็วหรือสร้างความสนุกสนานให้กับผู้อื่นไม่ว่าจะเปิดเผยหรือแสดงท่าทีก้าวร้าว พวกเขาอาจระเบิดเมื่อถูกท้าทายหรือมีอารมณ์แปรปรวนที่ผันผวน บ่อยครั้งที่คนอื่นรู้สึกว่าต้องเดินเหยียบเปลือกไข่รอบ ๆ ตัว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหวการติดต่อกับคนยากอาจเป็นเรื่องที่เครียดมาก ภาระสามารถเติบโตจนถึงจุดที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตโดยรวมอย่างรุนแรง แต่มีวิธีรับมือกับคนเหล่านี้เพื่อให้คุณสามารถควบคุมปฏิสัมพันธ์ของคุณได้มากขึ้น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีแผนเกมสำหรับรับมือกับผู้ที่กระตุ้นคุณและอาจรวมประเด็นเหล่านี้ไว้มากมาย

อะไรทำให้กลัวความสูง

อย่าแชร์สิ่งที่คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย

นี่เป็นเรื่องยากสำหรับสมาชิกในครอบครัวที่ยากลำบากมากกว่ากับเพื่อนร่วมงานที่ยากลำบาก แต่ก็ทำได้ ก่อนที่จะแบ่งปันความคิดส่วนตัวหรือความรู้สึกใกล้ชิดกับบุคคลที่ท้าทายลองนึกถึงว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหากพวกเขาลดหรือละทิ้งความกังวลของคุณ

แต่ถ้าคุณติดอยู่กับหัวข้อสนทนาเบา ๆ ล่ะ? พูดคุยเกี่ยวกับรายการทีวีหนังสือที่คุณกำลังอ่านสิ่งที่ตรงไปตรงมาในที่ทำงานหลายคนพบว่ากลยุทธ์นี้มีประโยชน์เนื่องจากจะเปลี่ยนการปฏิเสธที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ออกไปจากหัวข้อที่มีความละเอียดอ่อนหรือเรื่องส่วนตัว

ทำไมชีวิตมันเครียดจัง

เบี่ยงเบนการสนทนาออกไปจากตัวคุณเอง

คนยากหลาย ๆ คนนั้น คนหลงตัวเอง และสนุกกับอะไรมากไปกว่าการควบคุมคุณและใครก็ตามจะรับฟังพร้อมด้วยเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยและเรื่องราวเกี่ยวกับการทดลองและความยากลำบากของพวกเขาเอง หากคุณพบว่าการเข้ากับคนยากเป็นสิ่งที่จำเป็นในชีวิตของคุณตัวอย่างเช่นเพราะเขาเป็นเจ้านายหรือเพื่อนของคุณให้ลองจดจ่อกับบทสนทนาแทนที่จะเปิดใจ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าใด ๆ แต่ยังคงหลีกเลี่ยงการเปิดใจรับการวิพากษ์วิจารณ์อารมณ์แปรปรวนหรือพฤติกรรมที่ยากลำบากอื่น ๆ

ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อเอาใจใส่ของคุณ

คนที่ลำบากส่วนใหญ่เป็นอย่างที่พวกเขาเป็นเพราะสถานการณ์ที่ยากลำบากในการเลี้ยงดูหรือชีวิตในภายหลัง การเอาใจใส่เป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่ยากลำบากซึ่งส่งผลกระทบสำคัญต่อชีวิตของคุณเช่นญาติพี่น้อง คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากในการคิดว่าเพื่อนร่วมงานของคุณอาจได้รับการปฏิบัติเหมือนเด็กอย่างไร (แม้ว่าจะยังช่วยให้มุมมองของคุณมีความสามารถ) อย่างไรก็ตามสำหรับสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดมุมมองที่กว้างขึ้นประเภทนี้อาจสร้างความแตกต่างระหว่างการไม่พอใจใครสักคนอย่างขมขื่นกับความสามารถที่จะอดกลั้นพวกเขาได้

ให้การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก

ถ้าคุณรู้ว่าคุณกำลังจะอยู่ใกล้พ่อตาที่มีความคิดเกินจริง ใช้เวลากับตัวเองบ้าง ก่อนและหลังการโต้ตอบ คุณอาจวางแผนที่จะให้รางวัลตัวเองด้วยถ้าคุณสามารถใช้พื้นที่ที่สูงกว่ากับเขาได้ หนึ่งชั่วโมงในการฟังเขาพูดเรื่องไร้สาระเกี่ยวกับการเมืองอาจหมายความว่าคุณปฏิบัติต่อตัวเองด้วยการนวดในสัปดาห์ต่อมา หายใจเข้าลึก ๆ ดื่มเครื่องดื่มแก้วโปรดเข้ายิม สิ่งที่ทำให้คุณสบายใจอย่าลืมเผื่อเวลาไว้ด้วย

อย่าทำอะไรเป็นการส่วนตัว

นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุด (และยากที่สุด) ในการรับมือกับคนยากลำบาก เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่าคนยากย่อมเป็นเรื่องยากโดยธรรมชาติและกับทุกคน สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับคุณ

ความกังวลไม่ยอมให้ฉันนอน

ใช่บุคคลบางคนสามารถซ่อนส่วนที่ยากลำบากของบุคลิกของตนไว้กับคนที่พวกเขาไม่ได้มีปฏิสัมพันธ์ด้วยบ่อยๆ แต่ครอบครัวใกล้ชิดมีแนวโน้มที่จะแบกรับพฤติกรรมที่เป็นภาระของคนยากลำบาก อาจเปลี่ยนแปลงได้หากตระหนักว่าคนที่ยากลำบากเป็นเช่นนั้นเพราะประวัติและบุคลิกภาพของพวกเขาเองและพฤติกรรมของคุณมีบทบาทน้อยกว่ามากในการตอบสนองต่อคุณมากกว่าที่คุณคิด

หากคุณต่อสู้กับคนที่ยากลำบากในชีวิตประจำวันของคุณให้คำนึงถึงเทคนิคเหล่านี้และคุณจะกังวลน้อยลงเมื่ออยู่ต่อหน้าพวกเขา แน่นอน, ทำงานร่วมกับนักบำบัด กลยุทธ์สำหรับสถานการณ์เฉพาะของคุณอาจมีประโยชน์มาก คุณอาจไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของคนอื่นได้ แต่คุณสามารถควบคุมวิธีตอบสนองต่อพวกเขาได้