4 วิธีที่จะรู้ว่าเป็นความเศร้าหรือภาวะซึมเศร้า

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหดหู่เครียดหรือวิตกกังวลเป็นระยะ ๆ เนื่องจากแรงกดดันด้านอาชีพและสังคมสามารถกระตุ้นให้เกิดความโศกเศร้าชั่วขณะและทำให้คุณรู้สึก“ ไม่สบายใจ” เล็กน้อย และในขณะที่คุณไม่สามารถคาดหวังได้ว่าจะรู้สึกดีที่สุดในทุกๆวันหากคุณจมอยู่กับความรู้สึกสิ้นหวังที่ไม่ย่อท้อซึ่งขัดขวางไม่ให้คุณเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ที่คุณรักมากที่สุดอาจถึงเวลาที่คุณจะต้องพิจารณาความรู้สึกของคุณให้มากขึ้น

คาดว่า 7 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่มีอาการซึมเศร้าทางคลินิกตามข้อมูล สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ ซึ่งคิดเป็นจำนวนคน 15.7 ล้านคนทั่วสหรัฐอเมริกาแม้ว่าสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของการเจ็บป่วยนี้คือความรู้สึกสิ้นหวังอย่างสุดซึ้ง แต่ภาวะซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อผู้คนในรูปแบบต่างๆ ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะมีอาการแบบเดียวกันและระดับความรุนแรงอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและสถานการณ์ของบุคคลนั้น

ความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

ความเศร้าเป็นอารมณ์?

ความเศร้าเป็นอารมณ์ที่เกิดจากความรู้สึกที่หลากหลายซึ่งรวมถึงความผิดหวังความเศร้าโศกเสียใจและความเหนื่อยล้า ความเศร้าถือได้ว่าเป็นอารมณ์ถ้าความรู้สึกนั้นเกิดขึ้นชั่วคราว เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกเศร้าเนื่องจากเป็นหนึ่งในหกอารมณ์หลักของมนุษย์-คนอื่นมีความสุขความโกรธความประหลาดใจความกลัวและความรังเกียจ ความเศร้าเป็นอารมณ์ที่มีประโยชน์มากเนื่องจากมักจะบ่งบอกถึงสิ่งที่เราพบว่าสำคัญและเราชอบได้รับการปฏิบัติอย่างไร

การประสบกับความโศกเศร้าเป็นเรื่องปกติปฏิกิริยาของมนุษย์ต่อช่วงเวลาที่ท้าทายและในที่สุดก็หายไปได้ ความรู้สึกนี้เป็นส่วนเล็ก ๆ ของภาวะซึมเศร้าเช่นกันและบางคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจไม่รู้สึกเศร้าเลย หากคุณพบว่ามันยากที่จะแยกแยะว่ามันเป็นภาวะซึมเศร้าหรือกรณีของ 'เดอะบลูส์' มีบางประเด็นที่ควรพิจารณา หากคุณมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้เป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์คุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าตาม สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ .

ขาดสมาธิ

หากคุณพบว่ากำหนดเวลาภาระผูกพันหรือธุระกิจวัตรประจำวันดูเหมือนจะผ่านนิ้วมือของคุณและดูเลือนลาง นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า . ความยากลำบากในการจดจ่อจดจำและตัดสินใจเป็นผลมาจากการที่สมองของคุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดเรื่องความเศร้าซึ่งนำไปสู่การคิดที่ไม่ได้โฟกัสและอาจเป็นการตัดสินใจที่แปลกและไม่ตรงประเด็น

ความอยากอาหารและ / หรือการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก

เนื่องจากภาวะซึมเศร้าทำให้คุณถอนตัวและเช็คเอาต์มันสามารถทำให้ศีรษะกลับมาเหมือนเบื่ออาหารได้ คุณอาจลืมกินอาหารหรือหมดความสนใจในการทำอาหารหรือเตรียมอาหารสำหรับตัวเอง ความผกผันอาจเกิดขึ้นได้เช่นกันโดยที่คุณรู้สึกหิวมากขึ้นและถูกกระตุ้นให้กินมากเกินไปเนื่องจากร่างกายของคุณอาจใช้อาหารบิงซูเป็นแหล่งความสะดวกสบาย

ความรู้สึกกลัวอย่างท่วมท้น

ความรู้สึกตื่นตระหนกหรือวิตกกังวลอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ ความวิตกกังวลเป็นมากกว่าความหวาดหวั่นตามปกติเกี่ยวกับสถานการณ์ใหม่ ๆ ความวิตกกังวลคือความรู้สึกที่หมกมุ่นอยู่กับความคิดที่ตื่นตระหนกซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการทางกายภาพเช่นการเต้นของหัวใจมากเกินไปเหงื่อออกและปัญหาการนอน

การสูญเสียความสนใจหรือความสุขในงานอดิเรกและกิจกรรม

บางทีคุณอาจตั้งหน้าตั้งตารอชั้นเรียนโยคะในคืนวันจันทร์หรือสมุดบันทึกความทรงจำที่คุณชื่นชอบมาโดยตลอด แต่วันหนึ่งคุณไม่พบแรงจูงใจหรือความปรารถนาที่จะทำ หากส่งผลให้ข้ามการออกนอกสถานที่หรือประสบการณ์มากกว่าสองสามครั้งอาจเป็นเรื่องที่ร้ายแรงกว่านั้น อาการซึมเศร้าทำให้คุณไม่แยแสต่อความสนใจที่ครั้งหนึ่งเคยให้ความสุขดังนั้นการหยุดกิจกรรมต่างๆที่สามารถกระตุ้นอารมณ์ของคุณ

นี่เป็นเพียงภาพรวมเล็กน้อยของสัญญาณที่เป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้า - เมื่อใดก็ตามที่ชีวิตประจำวันและการทำงานปกติของคุณถูกขัดจังหวะด้วยอาการหลักเหล่านี้คุณควรประเมินต่อไป อาการซึมเศร้าไม่ได้หมายถึงความอ่อนแอหรือข้อบกพร่องของตัวละครและไม่ใช่สิ่งที่คุณจะสั่นคลอนได้ง่ายๆ ถ้าคุณเชื่อว่าคุณเป็น ประสบภาวะซึมเศร้า สิ่งสำคัญคือ