4 วิธีในการหยุดการเปรียบเทียบที่ไม่ดีต่อสุขภาพในที่ทำงาน
เราทุกคนเปรียบเทียบตัวเองกับคนรอบข้างมันเป็นธรรมชาติของมนุษย์ โซเชียลมีเดียทำให้เกมเปรียบเทียบนี้ ดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ เราต่างตกอยู่ในการเลื่อนไทม์ไลน์ของใครบางคนไม่รู้จบหรือเห็นการอัปเดตใหม่ของ LinkedIn แล้วคิดว่า“ ทำไมฉันถึงไม่มีงานนั้น” หรือ“ ทำไมฉันถึงทำงานให้ บริษัท นั้นไม่ได้” ตอนนี้การดูสิ่งที่คนรอบข้างมีและรู้สึกว่าคุณมีไม่เพียงพอในทุกแง่มุมของชีวิตในทันที ปฏิกิริยาตามธรรมชาติของเราอาจเป็นการพยายามแข่งขันกับผู้อื่นด้วยเหตุผลที่ไม่ถูกต้อง ในหลาย ๆ กรณีเราอาจแข่งขันกันเพราะเรารู้สึกไม่ปลอดภัยหรือน้อยกว่าเพื่อการเติบโตหรือการพัฒนาส่วนบุคคล
การแข่งขันในที่ทำงานบ่อยกว่าไม่นำไปสู่ ความเครียด . ความเครียดที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษสำหรับคุณและเพื่อนร่วมงานได้ สภาพแวดล้อมที่เป็นพิษซึ่งคุณไม่รู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนหรือรู้สึกว่าไม่เพียงพอสามารถขัดขวางการผลิตได้เช่นกัน โชคดีที่มีวิธีที่จะช่วยลดความคิดเปรียบเทียบในที่ทำงานและช่วยให้คุณรู้สึกมีส่วนร่วมและมีความสุขกับงานมากขึ้น
สะท้อน
บ่อยครั้งเมื่อเราเปรียบเทียบตัวเองกับใครบางคนในที่ทำงานมันเป็นเพราะความชื่นชมและสิ่งที่เราต้องการจะพบในตัวเรา แทนที่จะเปรียบเทียบและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณไม่มีให้พยายามเน้นพลังงานนั้นเพื่อสะท้อนว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้นและความรู้สึกนั้นมาจากไหน ถามตัวเอง:
- คุณชื่นชมอะไรเกี่ยวกับบุคคลนั้น?
- พวกเขาได้รับการเลื่อนตำแหน่งเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? (บางทีนั่นอาจหมายความว่าคุณรู้สึกต้องการการเติบโตของตัวเอง)
- พวกเขาได้รับการยอมรับมากมายหรือไม่?
คุณอาจรู้สึกว่าต้องการความคิดเห็นเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลงานของคุณแรงจูงใจจากฝ่ายบริหารมากขึ้นการทำงานร่วมกันกับคนรอบข้างมากขึ้น
บุคคลที่มีความผิดปกติจากความเครียดหลังถูกทารุณกรรมที่มี “เหตุการณ์ย้อนหลัง” คือ:
เมื่อพิจารณาถึงช่วงเวลาแห่งการเปรียบเทียบเหล่านี้และมองเข้าไปข้างในคุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณและเหตุผลเบื้องหลังความคิดของคุณ
แสดงความสำเร็จของคุณ
เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมเกี่ยวกับความสำเร็จของเราเองเมื่อเราเปรียบเทียบตัวเองกับคนรอบข้างอยู่ตลอดเวลา ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกถึงความคิดเชิงเปรียบเทียบเหล่านี้เกิดขึ้นให้คว้าสมุดบันทึกและเริ่มจดสิ่งที่คุณทำสำเร็จในปีที่แล้วเดือนสัปดาห์หรือแม้แต่วัน - คุณภูมิใจมากที่สุด คุณจะรับรู้อย่างแน่นอนว่าคุณทำสำเร็จมากกว่าที่คุณคิด รายการนี้ยังสามารถบอกคุณถึงโอกาสในการเติบโตและเป้าหมายที่คุณอยากจะทำให้สำเร็จในอนาคต
ลิเธียมกำหนดไว้สำหรับอะไร
ตั้งเป้าหมาย
การแข่งขันไม่ได้เลวร้ายเสมอไป ในความเป็นจริงการแข่งขันเพื่อสุขภาพมีประโยชน์เล็กน้อยที่จะช่วยกระตุ้นและสร้างแรงบันดาลใจให้เราและตระหนักถึงเป้าหมายของเรามากขึ้น ไตร่ตรองอีกครั้งและสิ่งที่ดึงดูดคุณเกี่ยวกับคนอื่นพิจารณาว่าคุณจะไปถึงเป้าหมายนั้นได้อย่างไรและอะไรจะช่วยให้คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะไปที่นั่น บุคคลนั้นอาจมีลักษณะที่คุณชื่นชม แต่ไม่จำเป็นต้องสอดคล้องกับสิ่งที่คุณเป็น (เช่น: คนที่เป็นวิทยากรในที่สาธารณะอาจทำให้คุณประทับใจ แต่นั่นอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการติดตาม) การตั้งเป้าหมายสามารถช่วยให้คุณปรับความรู้สึกในการแข่งขันและช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่บรรลุได้
ใช้เวลากับคนรอบข้าง
วิธีที่ดีที่สุดในการทำความเข้าใจว่าเพื่อนของคุณไปถึงที่ใดคือถามพวกเขา ใช้เวลากับพวกเขา ขอให้พวกเขาดื่มกาแฟ ชมเชยพวกเขา ด้วยการสร้างมิตรภาพใหม่ ๆ แทนที่จะมองเพื่อนร่วมงานของคุณเหมือนคู่แข่งคุณสามารถเพิ่มความมั่นใจสร้างเครือข่ายและปรับปรุงความสัมพันธ์ได้ อีกวิธีในการทำเช่นนี้คือขอความคิดเห็นเกี่ยวกับงานนำเสนอหรือโครงการเพื่อทำความเข้าใจกระบวนการคิดของเพื่อนร่วมงานที่มีความสามารถของคุณ
มันง่ายเกินไปที่จะเปรียบเทียบตัวเรากับคนอื่น แต่ถ้าเรามีเครื่องมือในการเปลี่ยนความคิดและ มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาวิชาชีพและส่วนบุคคลของเรา เราจะมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นและมีความสามารถในการเติบโตในอาชีพที่แท้จริงและยั่งยืนมากขึ้น
