5 วิธีง่ายๆในการเป็นคนมองโลกในแง่ดี

เป็นที่เข้าใจกันอย่างกว้างขวางว่าสิ่งที่เกิดขึ้นภายในสมองของคุณมีผลต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณและการปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตอย่างมีสติก็ไม่แตกต่างกัน การมองในแง่ดีไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่มีเหตุผลที่เป็นประโยชน์บางประการที่คุณควร (และสามารถ) ใช้มุมมองในแง่ดีได้

ประโยชน์ของการมองโลกในแง่ดี

เมื่อคุณมีความคิดเชิงบวกกับสิ่งที่อยู่ข้างหน้าคุณจะรู้สึกสนุกกับปัจจุบันได้ง่ายขึ้นและคุณอาจจะ มีอายุยืนยาวขึ้นโดยมีปัญหาสุขภาพน้อยลง . การวิจัยยังแสดงให้เห็น การเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างการมองโลกในแง่ดีและประโยชน์ต่อสุขภาพในเชิงบวก เช่นการควบคุมน้ำหนักที่ดีขึ้นระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีต่อสุขภาพและโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจลดลง การศึกษาเดียวกันนี้ซึ่งจัดทำโดย Feinberg School of Medicine ของ Northwestern University ยังชี้ให้เห็นว่าการมองโลกในแง่ดีสามารถ 'มีบทบาทสำคัญในการปรับตัวให้เข้ากับความเจ็บป่วยเรื้อรัง'

adderall xr ใช้เวลานานแค่ไหนในการทำงาน

แม้ว่าผลประโยชน์จะโดดเด่น แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะคิดบวก ในความเป็นจริงบางคนอาจรู้สึกว่ามันง่ายกว่ามากที่จะคิดถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดในขณะที่พบข้อบกพร่องและความไม่สมบูรณ์ในทุกสิ่ง แต่ถ้าคุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณได้ในหนึ่งวัน? ตาม การศึกษาหนึ่ง การทำแบบฝึกหัดความคิดความยาว 5 นาทีในแต่ละวันโดยที่คุณมองเห็นภาพตัวเองในอนาคตในเชิงบวกสามารถเพิ่มการมองโลกในแง่ดีได้อย่างมากหลังจากฝึกฝนทั้งหนึ่งวันและสองสัปดาห์เต็ม มันอาจจะง่ายแค่นั้น

มีวิธีง่ายๆอื่น ๆ ในการฝึกฝนตัวเองให้เป็นคนคิดบวกมากขึ้นโดยมีเป้าหมายคือรู้สึกมีความสุขมีความสุขและสงบมากขึ้นในแต่ละวันไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตส่วนตัวหรืออาชีพของคุณ

1. รับรู้และไตร่ตรองถึงเหตุการณ์เชิงบวกในแต่ละวัน

สิ่งนี้สามารถอยู่ในรูปแบบของการรับรู้ทางจิตใจง่ายๆการลงบันทึกประจำวันหรือแม้กระทั่งการพูดคุยระหว่างเพื่อน เมื่อการกระทำนี้สะดวกสบายขึ้นสมุดบันทึกแสดงความขอบคุณประจำวันก็เป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมการคิดเชิงบวกอย่างสม่ำเสมอ

2. ระบุจุดแข็งส่วนบุคคล

แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่วิธีการทั้งหมดที่คุณอาจล้มเหลวหรือจุดที่คุณทำผิดพลาดในช่วงหนึ่งวันให้ลองปรับเทียบใหม่เพื่อสังเกตจุดแข็งส่วนตัวของคุณและวิธีที่คุณใช้ บางทีอาจเป็นความสามารถพิเศษที่ซ่อนอยู่ความเชี่ยวชาญหรือลักษณะบุคลิกภาพพิเศษ

3. ตั้งเป้าหมายที่บรรลุได้และจดบันทึกความก้าวหน้าของคุณ

ไม่มีสิ่งใดสามารถส่งคนเข้าสู่หางเครื่องเชิงลบได้เหมือนกับการล้มเหลวในเป้าหมาย เพื่อเริ่มรู้สึกมั่นใจและมีความสุขมากขึ้นให้ตั้งเป้าหมายที่ทำได้ ( เช่นเป้าหมายเล็ก ๆ ) ที่คุณสามารถทำได้ฉลองความคืบหน้าทีละน้อยระหว่างทาง

4. ปรับเปลี่ยนสถานการณ์ที่เครียดให้เป็นโอกาสที่จะเป็นเชิงบวก

บางทีคุณอาจเคยได้ยินคำพูดที่ว่า“ เมื่อประตูบานหนึ่งปิดหน้าต่างจะเปิดขึ้น” เป็นเรื่องง่าย แต่การประเมินเหตุการณ์ใหม่ในแง่ดีอาจเป็นวิธีง่ายๆในการจำเพื่อค้นหาซับเงินในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ตัวอย่างเช่นคุณอาจพลาดทางออก แต่ในการเดินทางน้อยลงคุณจะได้สัมผัสกับสถานที่ใหม่ ๆ ที่คุณไม่มีทางเป็นอย่างอื่นได้

5. ฝึกสติ

เมื่อคุณให้ความสำคัญกับที่นี่และตอนนี้ แทนที่จะเป็นอดีตหรืออนาคตคุณเปิดใจรับประสบการณ์ใหม่ ๆ ในแต่ละวัน มุ่งเน้นไปที่การค้นหาความสุขในช่วงเวลาเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันของคุณและเลือกรับรู้สิ่งเหล่านั้นอย่างมีสติ

เซลีนา โกเมซเป็นโรคอะไร

นำการมองโลกในแง่ดีไปปฏิบัติ

การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อปรับความคิดของคุณใหม่อาจส่งผลดีในระยะยาวอย่างรุนแรง การปรับเปลี่ยนความคิดของคุณและ กิจวัตร สามารถทำให้คุณเป็นคนที่มองโลกในแง่ดีมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปไม่ว่าจะเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณหรือไม่ก็ตาม