5 พฤติกรรมหุนหันพลันแล่นที่ทำลายสุขภาพจิตของคุณ

หลายครั้งคนที่หุนหันพลันแล่นไม่สามารถช่วยพฤติกรรมของพวกเขาได้อย่างแท้จริง ในความเป็นจริงมีบางคน มีแนวโน้มทางพันธุกรรมต่อการกระตุ้น และโรคทางจิตจำนวนหนึ่งเช่น บุคลิกภาพผิดปกติ และ โรคสองขั้ว มีลักษณะพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น คุณไม่จำเป็นต้องมีอาการป่วยทางจิตในการแสดงท่าทางหุนหันพลันแล่น แต่การมีส่วนร่วมในพฤติกรรมดังกล่าวอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณมากกว่าที่คุณคิด

นี่คือ 5 ตัวอย่างของพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น (หลาย ๆ อย่าง) ที่อาจทำลายสุขภาพจิตของคุณ

ฉันอยากฆ่าตัวตายจริงๆ

การดื่มมากเกินไป

การดื่มมากเกินไป และการดื่มสุราเป็นอันตรายเช่นกัน แอลกอฮอล์เปลี่ยนแปลงสารเคมีในสมอง และส่งผลต่อการทำงานของสารสื่อประสาทซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตที่ดี

เราทุกคนรู้ดีว่าการดื่มสุรามีวิธีที่จะทำให้เราคลายการยับยั้ง…และนั่นก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องดีเสมอไป ตัวอย่างเช่นความหุนหันพลันแล่นจากการดื่มมากเกินไปอาจนำไปสู่พฤติกรรมหุนหันพลันแล่นที่น่าเสียใจยิ่งขึ้นเช่นการเริ่มทะเลาะวิวาทหรือการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกัน แอลกอฮอล์เป็นสารกดประสาทและมากเกินไป การดื่มอาจทำให้คนซึมเศร้าซึมเศร้าได้ รวมทั้งมีแนวโน้มที่จะคิดฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเองมากขึ้น

เสพยา

มียาอันตรายมากมายที่อาจก่อให้เกิดผลเสียต่อจิตใจทั้งในระยะยาวและระยะสั้น ยาเสพติดหลายชนิดมีฤทธิ์เสพติดสูงดังนั้นสิ่งที่เริ่มต้นจากการตัดสินใจอย่างหุนหันพลันแล่น (เพื่อลองใช้ยาบางชนิด) อาจส่งผลให้เกิดการพึ่งพาอย่างเต็มที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่มีแนวโน้มที่จะ การเสพติด .

ยาเสพติดสร้างการเปลี่ยนแปลงในสมองตั้งแต่ ความหวาดระแวงต่อภาพหลอน - และผลกระทบเหล่านั้นอาจไม่หยุดเมื่อการเดินทางของคุณสิ้นสุดลง ตัวอย่างเช่นการใช้เมทแอมเฟตามีนสามารถเพิ่ม ความเสี่ยงของอาการโรคจิตเภท และ การใช้โคเคนในระยะยาวจะเปลี่ยนแปลงสมอง ในลักษณะที่ทำให้รู้สึกเพลิดเพลินและมีความสุขได้ยากขึ้นโดยไม่ต้องใช้ยา

การนอนหลับของคุณบอกอะไรเกี่ยวกับตัวคุณได้บ้าง

กลายเป็นความรุนแรงและก้าวร้าว

ทุกคนโกรธเป็นครั้งคราว แต่คนส่วนใหญ่สามารถต้านทานความรุนแรงที่เกิดขึ้นจริงได้ อย่างไรก็ตามบางคนมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์โกรธและลงเอยด้วยการต่อสู้กับใครบางคนต่อยวัตถุทำลายสิ่งของหรือตะโกน

ในระยะยาวการใช้ความรุนแรงและความก้าวร้าวเมื่อโกรธจะส่งผลให้กระบวนการโกรธไม่สามารถดำเนินการได้ในทางที่ดี นอกจากนี้คนที่เฆี่ยนตีมีแนวโน้มที่จะรู้สึกผิดและได้รับความอับอายหลังจากเหตุการณ์รุนแรง

ความรุนแรงภายใน นอกจากนี้ยังเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการควบคุมแรงกระตุ้นทำให้ความสัมพันธ์ที่ดีไม่ยั่งยืนและทำให้คู่ของคุณบอบช้ำ ไม่ต้องพูดถึงมีผลกระทบทางการเงินและทางกฎหมายหากคุณทำให้ทรัพย์สินของใครเสียหายหรือแย่กว่านั้นคือทำร้ายร่างกายใครบางคน

การพนัน

บางคนสามารถเล่นการพนันอย่างมีความรับผิดชอบวางเงินเพียงไม่กี่ดอลลาร์หรือเพลิดเพลินกับความสนิทสนมกันและความตื่นเต้นของเกมไพ่รายสัปดาห์กับเพื่อน อย่างไรก็ตามการเดิมพันแบบหุนหันพลันแล่นในการแข่งม้าหรือการชนะรางวัลใหญ่จากสล็อตแมชชีนสามารถทำให้ใครบางคนได้รับความสนใจจากนักพนันสูงซึ่งกระตุ้นด้วยอะดรีนาลีนและความตื่นเต้นในการเสี่ยง

ซิมบาลตาทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่

เมื่อพฤติกรรมการพนันหลุดมืออาจทำให้เกิดปัญหามากมายในชีวิตส่วนตัวของใครบางคน การพนันสามารถกินเวลาของคุณปล่อยให้คุณเป็นหนี้หรือทำให้คุณใส่ใจกับนิสัยมากกว่าสิ่งสำคัญในชีวิตเช่นความสัมพันธ์หรือการทำงาน

อารมณ์โดยรวมและ ความสุขอาจขึ้นอยู่กับการชนะการพนัน และ ภาวะซึมเศร้า มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อนักพนันสูญเสียครั้งใหญ่ การพนันยังสามารถกลายเป็นวิธีการหลีกหนี เนื่องจากขาดทักษะในการรับมือผู้หลบหนีจึงไม่สามารถนั่งอยู่กับปัญหาและอารมณ์ได้อย่างมีสุขภาพดี

การดื่มสุรา

ใช่แล้วดูเหมือนว่าอาหารจะอร่อยขึ้นในแต่ละปีและมีวางจำหน่ายเพียงปลายนิ้วสัมผัสและในไม่ช้า แต่ต้องลากเส้นไว้ที่ไหนสักแห่ง! เช่นเดียวกับพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นอื่น ๆ สิ่งที่อาจเริ่มต้นจากการ“ ปฏิบัติต่อตัวเอง” การดูแลตนเองอาจกลายเป็นนิสัยที่กระปรี้กระเปร่า ... ในบางกรณีความผิดปกติของการกิน

เมื่อขาดการควบคุมแรงกระตุ้น การดื่มสุรา อาจกลายเป็นปัญหาร้ายแรงได้ คนที่ดื่มสุราอาจพึ่งพาอาหารเพื่อช่วยจัดการกับความเครียดหรืออารมณ์เชิงลบ หากพวกเขามีวันที่แย่และมีอาหารอยู่ตรงหน้าพวกเขาอาจจะหยุดกินไม่ได้แม้จะผ่านจุดที่รู้สึกอิ่มแล้วก็ตาม บ่อยครั้งการกินเหล้าเมามายส่งผลให้เกิดวงจรอุบาทว์ที่คงอยู่ตลอดไป ความนับถือตนเองที่ไม่ดี .

ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยยับยั้งพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น

ในการหยุดการตัดสินใจที่เป็นอันตรายและหุนหันพลันแล่นคุณต้องพยายามอย่างมีสติเพื่อเปลี่ยนวิธีการและขอความช่วยเหลือและไม่มีเวลาใดที่จะพลิกผันสิ่งต่างๆได้ดีไปกว่าตอนนี้

พฤติกรรมหุนหันพลันแล่นอาจส่งผลระยะยาวต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับพฤติกรรมเหล่านี้หรือไม่ให้พูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อรับคำติชม