5 คำถามที่ควรถามตัวเองก่อนสละเวลาเพื่อสุขภาพจิตของคุณ

ผู้หญิงเครียดที่ทำงานกับกาแฟและแล็ปท็อป

โลกแห่งการทำงานทุกวันนี้กำลังกลายเป็น มีความต้องการมากขึ้น และความเครียดส่งผลกระทบต่อเกือบทุกคนในบางช่วงอาชีพของพวกเขา อย่างไรก็ตามหากวันที่เหนื่อยล้าเป็นครั้งคราวกลายเป็นประสบการณ์ประจำวันของคุณอาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องหยุดพักจาก 9 ถึง 5 คนส่วนใหญ่ต้องการเวลาพักผ่อนและทุกข์โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเราที่ต้องเผชิญกับความเจ็บป่วยทางจิต





แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณต้องการมากกว่าหนึ่งคืนหรือวันหยุดสุดสัปดาห์? หากคุณไม่แน่ใจว่าสิ่งที่คุณรู้สึกจะทำให้คุณได้พักผ่อนนอกเหนือจากวันหยุดพักผ่อนทั่วไปหรือไม่ให้ถามคำถามห้าข้อนี้กับตัวเอง

1. คุณสามารถโฟกัสได้หรือไม่?

ร่างกายของคุณอยู่ที่นั่น แต่จิตใจของคุณไม่อยู่ หากคุณมีปัญหาในระหว่างการประชุมหรือไม่สามารถทำให้สิ่งที่ต้องทำหลุดออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำอาจเป็นสัญญาณว่าคุณเบื่อหน่าย คุณภาพงานของคุณจะแย่ลงหากคุณไม่มีสมาธิในขณะที่อยู่ที่สำนักงาน หากคุณทำงานในสาขาที่ ส่วนที่เหลือเป็นสิ่งสำคัญต่อความปลอดภัย การรู้สึกน้อยใจอาจเป็นอันตรายได้ บางครั้งการอยู่บ้านจากที่ทำงานและท้ายที่สุดอาจมีประสิทธิผลมากขึ้น





2. สุขภาพกายของคุณเป็นทุกข์หรือไม่?

หากคุณรู้สึกกังวลหดหู่หรือเครียดกับการทำงานเป็นเวลานานร่างกายของคุณมักจะรู้สึกได้ ความเครียดเรื้อรังสามารถทำลายสุขภาพของคุณได้ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ หากคุณพบว่าความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องทำให้กล้ามเนื้อของคุณเจ็บและปวดศีรษะให้พักสักสองสามวันและอาจปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีบรรเทาอาการปวดเมื่อยของคุณ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องไปพบแพทย์หากคุณกลัวว่าความเครียดจากการทำงานอาจทำให้อาการที่เป็นอยู่นั้นแย่ลง โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณทั้งร่างกายและจิตใจควรเป็นสิ่งสำคัญสูงสุดเสมอ

dsm คำจำกัดความของความเจ็บป่วยทางจิต

3. คุณกลัวที่จะเข้าทำงานหรือไม่?

การไปทำงานทำให้รู้สึกดีพอที่จะลุกขึ้นแต่งตัวและออกไปที่ประตูในตอนเช้า แม้ว่าบางครั้งดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ หากความคิดที่จะเดินเข้าไปในห้องทำงานของคุณทำให้คุณรู้สึกถูกแช่แข็งด้วยความวิตกกังวลความกลัวหรือความเศร้าคุณอาจต้องใช้เวลาสักพักในการตัดสินใจที่จะย้ายไป ใช้ช่วงพักเพื่อไตร่ตรองหรือ พูดคุยกับที่ปรึกษา เกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำให้วันทำงานของคุณมีความสุขมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือการก้าวไปสู่อาชีพที่ยิ่งใหญ่



4. ชีวิตที่บ้านของคุณได้รับผลกระทบหรือไม่?

คุณและคู่ของคุณทะเลาะกันมากกว่าปกติหรือไม่? ความเครียดในที่ทำงานสามารถส่งต่อความขัดแย้งที่บ้านได้ ปัญหานี้อาจทำให้การบรรลุสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานเป็นเรื่องยากมากเป็นพิเศษ คุณสมควรได้รับความสนุกสนานในช่วงเวลาที่ตกต่ำและแบ่งปันเวลาคุณภาพกับคนที่คุณรัก วันหยุดสองสามวันจะช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญและกำหนดวิธีปรับเปลี่ยนได้ ชีวิตการทำงาน เพื่อให้ชีวิตที่บ้านมีความสุขมากขึ้น

จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีความวิตกกังวล

5. เจ้านายของคุณแนะนำให้คุณหยุดพักบ้างไหม?

หากเจ้านายของคุณบอกเป็นนัย (หรือแม้แต่แนะนำจากภายนอก) ให้คุณหยุดงานสักสองสามวันคุณควรรับคำแนะนำ แม้ว่าคุณจะรู้สึกราวกับว่าคุณต้องการพิสูจน์ตัวเองกับหัวหน้างานของคุณ แต่พวกเขาอาจค่อนข้างให้คุณใช้เวลาในการดูแลสุขภาพของคุณแทนที่จะผลักดันตัวเองมากเกินไปและทำผิดพลาด ประเมินสถานการณ์และหากคุณรู้สึกว่าตัวเลือกนั้นดีที่สุดให้ยอมรับข้อเสนอของพวกเขาอย่างสุภาพ

จะดีที่สุดเสมอ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต หากคุณกำลังคิดที่จะหยุดพักให้นานขึ้น ในขณะที่การใช้เวลาว่างเพื่อดูแลสุขภาพจิตของคุณมักเป็นความคิดที่ชาญฉลาด แต่บางครั้งก็อาจกระตุ้นได้ พฤติกรรมหลีกเลี่ยง . ถึง นักบำบัด สามารถช่วยคุณประเมินเส้นทางที่ดีที่สุด มีปัจจัยด้านลอจิสติกส์มากมายที่ทำให้การขอเวลาว่างจากงาน แต่อย่าลืมทำให้สุขภาพของคุณมีความสำคัญสูงสุด ท้ายที่สุดงานของคุณจะเปล่งประกายอย่างแท้จริงเมื่อคุณรู้สึกดีที่สุด