5 สัญญาณว่าคู่ของคุณอาจกำลังเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า

คุณรู้ไหมว่าความรู้สึกนั้นทำให้คุณโหยหาวันธรรมดา ๆ ทันใดนั้นงานทางโลกเช่นกิจวัตรการดื่มกาแฟยามเช้าพิธีกรรมของข้อความในช่วงบ่ายเพื่อจัดทำแผนชั่วโมงแห่งความสุขหรือความสามารถในการทำรายการธุระในคราวเดียวก็รู้สึกไม่ธรรมดา

จิตวิทยานิยามโรคซึมเศร้าที่สำคัญ

เมื่อเราพบว่าตัวเองโหยหาความธรรมดามักเป็นสัญญาณว่าบางสิ่งในชีวิตของเราไม่สมดุล บางครั้งการแก้ไขก็ทำได้ง่าย: ทำตัวให้มากขึ้นออกกำลังกายให้มากขึ้นนอนแปดชั่วโมง แต่เมื่อโรคซึมเศร้าเป็นตัวการสิ่งต่าง ๆ ก็ไม่ค่อยง่ายนัก

อาจเป็นเรื่องยากยิ่งกว่าที่จะรู้ว่าคู่ของคุณกำลังลื่นไถล ดังนั้นในขณะที่วันธรรมดา ๆ กำลังจะมาถึงพวกเขาอาจจะรู้สึกเหงามากขึ้นเมื่อไม่มีคนสำคัญของคุณเหมือนคุณอยู่คนเดียวที่เฝ้าดูอยู่ข้างสนาม

ในฐานะคู่ของพวกเขาคุณมีจุดชมวิวที่ไม่เหมือนใครเพื่อช่วยให้คนสำคัญของคุณสังเกตเห็นสัญญาณเริ่มแรกของภาวะซึมเศร้าได้บ่อยครั้งก่อนที่พวกเขาจะสังเกตเห็นอาการด้วยตนเอง นี่คือสัญญาณ 5 ประการที่คู่ของคุณอาจมีอาการซึมเศร้าและเคล็ดลับในการเริ่มการสนทนาเกี่ยวกับการขอความช่วยเหลือ

ลงนามว่าพันธมิตรอาจเป็นเกลียว

รูปแบบการนอนที่เปลี่ยนแปลงไป

จากการนอนมากเกินไปไปจนถึงแทบจะไม่ได้นอนเลยการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับของคู่ของคุณอย่างมากมักเป็นอาการของโรคซึมเศร้า นอนไม่หลับและสูงขึ้น ความวิตกกังวล อาจทำให้พวกเขาตื่นในเวลากลางคืนหรือความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องอาจทำให้พวกเขานอนหลับมากกว่าปกติ ในขณะที่คน ๆ นั้นนอนอยู่ข้างๆบ่อยๆการพลิกตัวและการพลิกตัวอาจทำให้คุณตื่นได้ หากเป็นกรณีนี้ให้ใช้โอกาสนี้ถามพวกเขาว่ามีอะไรบ้างที่ชั่งน้ำหนักและคุณจะช่วยได้อย่างไร

ความหงุดหงิด

สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคนที่ดีที่สุด - เมื่อความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าเข้ามา - เป็นเรื่องธรรมดาที่อารมณ์จะสั้น อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่อาจอยู่ในช่วงเริ่มต้นที่จะกลับเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าหรือมีอาการอารมณ์แปรปรวนเป็นจุดเริ่มต้นของการต่อสู้ครั้งนี้ (ถ้าไม่ใช่รายชั่วโมง)

สำหรับผู้ชายโดยเฉพาะ อาจหมายถึงการบินออกจากที่จับในขณะที่สังเกตเห็นหรือโกรธกับสิ่งที่ไม่มีความหมาย ในฐานะคู่หูของพวกเขามีโอกาสที่ดีที่คุณจะได้รับการสิ้นสุดของอารมณ์ร้อนและเย็น

แม้ว่าจะเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องฟัง แต่การกำหนดขอบเขตที่ดีให้กับตัวเองก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันหากคุณเคยรู้สึกว่ามีการข้ามเส้น เมื่ออารมณ์สงบและไม่มีการแก้ตัวสิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้พวกเขารู้ว่าคำพูดของพวกเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไร ในขณะที่คุณแกะสถานการณ์ ถามคู่ของคุณว่ารู้สึกอย่างไร เกี่ยวกับอารมณ์ของพวกเขา

แบ่งปันข้อสังเกตของคุณโดยอ้างถึงตัวอย่างและรูปแบบ - เตือนพวกเขาว่าคุณต้องการให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นและมีความมั่นคงทางอารมณ์มากขึ้น หากสถานการณ์มีความถี่หรือความรุนแรงเพิ่มขึ้นโปรดเตรียมแหล่งข้อมูลระดับมืออาชีพจำนวนหนึ่งที่พวกเขาอาจเริ่มต้นการเดินทางเพื่อรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง

การสูญเสียดอกเบี้ย

สัญญาณเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้าคือ ลดดอกเบี้ย ในกิจกรรมที่คู่ของคุณมักพบว่าน่าสนุก ซึ่งอาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่อาหารโปรดกลุ่มเพื่อนไปจนถึงคอนเสิร์ตที่พวกเขารอคอยมานานหลายเดือน หากคุณสังเกตเห็นว่าอีกฝ่ายไม่แยแสมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาเคยพบว่าสนุกนั่นอาจเป็นสัญญาณว่าพวกเขากำลังเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า ยิ่งสิ่งนี้ดำเนินไปนานเท่าไหร่คู่ของคุณก็จะเริ่มห่วงใยอีกครั้งได้ยากขึ้น เพื่อช่วยให้พวกเขาทำลายรูปแบบให้แนะนำให้พวกเขาเข้าร่วมกับคุณในกิจกรรมที่มีเดิมพันต่ำ การออกไปเดินเล่นหรือดื่มกาแฟข้างนอกสามารถไปได้ไกลเพียงแค่เปลี่ยนสภาพแวดล้อมแม้ว่าจะเป็นแค่คุณสองคนก็ตาม

ถอนสังคม

ภายใต้ความขุ่นมัวความรู้สึกไม่แยแสโดยทั่วไปของคู่ของคุณอาจนำไปสู่การถอนตัวจากสถานการณ์ทางสังคมที่พลังงานในการแสร้งทำเป็นกระตือรือร้นมากเกินไป ด้วยเหตุนี้คุณอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขาเลือกเข้าพักในคืนอื่น ๆ เพิ่มขึ้นและแม้กระทั่งยกเลิกแผนซ้ำ ๆ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องที่น่าผิดหวังอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกว่าถูกปล่อยให้แก้ตัวในนามของคู่ของคุณ แม้ว่าเราทุกคนจะมีสัปดาห์ที่วุ่นวายหากสิ่งนี้เริ่มกลายเป็นเหตุการณ์ปกติคุณอาจต้องการสนับสนุนให้คนสำคัญของคุณเข้าร่วมกับคุณในการออกนอกสถานที่ การจู้จี้คู่ของคุณอาจเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจและผลักดันพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะเข้าร่วมกับคุณ แต่ผลลัพธ์ก็น่าจะไม่ใช่ผลลัพธ์ที่คุณตั้งเป้าไว้

การสูญเสียความต้องการทางเพศ

ภาวะซึมเศร้าทำให้สารเคมีไม่สมดุลในสมองของเราและสารเคมีที่รับผิดชอบต่อความปรารถนาที่จะมีเซ็กส์ก็สามารถถูกกำจัดออกไปได้เช่นกัน ไม่ว่าคู่ของคุณจะใช้ยารักษาโรคซึมเศร้าหรือไม่พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแรงขับทางเพศ ในขณะที่ยาแก้ซึมเศร้ามีชื่อเสียงในด้านลบความใคร่ การศึกษาแสดง 45% ของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษาจะมีอาการผิดปกติทางเพศและ 63% ของผู้ที่มีอาการซึมเศร้าจากการรับประทานยาก็ต้องทนทุกข์ทรมานเช่นกัน หากคู่ของคุณไม่ได้ใช้ยาสำหรับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล แต่คุณสังเกตเห็นว่าพวกเขามีความสนใจน้อยลงในความใกล้ชิดทางกายภาพนี่อาจเป็นผลข้างเคียงของภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษา

หากคุณเป็นคนประเภทที่ต้องการช่วยเหลือหรือแก้ไขปัญหาอยู่เสมอภาวะซึมเศร้าของคู่ของคุณอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายเป็นพิเศษ

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อลด Spiral ของคู่ค้าของคุณ

ฟัง

แม้ว่าอาจดูเหมือนว่าจะมีเส้นสีเงินไม่มากนักเนื่องจากภาวะซึมเศร้าสร้างความหายนะให้กับคู่ของคุณคุณอาจพบว่าคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างทักษะความสัมพันธ์บางอย่างในช่วงเวลานี้ การสื่อสารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับความรู้สึกทางร่างกายและอารมณ์อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคู่ของคุณในตอนนี้

อย่างไรก็ตามเมื่อคุณทำให้ตัวเองว่างและพวกเขาเปิดกว้างคุณจะสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งร่วมกันเพื่ออนาคตของคุณในฐานะคู่รัก มุ่งเน้นไปที่การฟังโดยไม่ตัดสินและใช้บทสนทนาเหล่านี้เพื่อทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าอาการของพวกเขาแย่ลงหรือดีขึ้นหรือไม่

ศึกษาตัวเอง

ยิ่งคุณเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คู่ของคุณกำลังประสบความอดทนความไว้วางใจการเอาใจใส่และความเมตตาคุณก็จะสามารถขยายไปถึงพวกเขาได้มากขึ้น อยู่กับคนที่กำลังประสบ อาการซึมเศร้า อาจทำให้คุณจัดการกับอารมณ์ของตัวเองได้ แต่การมีความรู้และแหล่งข้อมูลที่จะช่วยทำความเข้าใจว่าคนที่คุณรักกำลังทำอะไรอยู่จะช่วยเพิ่มขีดความสามารถ

ขอความช่วยเหลือ

การเดินเคียงข้างคู่ของคุณในขณะที่พวกเขานำทางภาวะซึมเศร้าอาจทำให้คุณและความสัมพันธ์ของคุณตึงเครียด หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การติดต่อกับมืออาชีพ นักบำบัดที่มีใบอนุญาตสามารถสนับสนุนคุณในบทบาทของคุณและให้แน่ใจว่าคุณยังคงจัดลำดับความสำคัญในการดูแลตนเองของคุณเอง