5 สิ่งที่ไม่ควรพูดกับคนป่วยทางจิต และสิ่งที่คุณจะพูดแทนได้

ข้ามไปที่: เลิกทำตัวบ้าได้แล้ว อย่าไปกังวลกับมัน ฉันจะฆ่าตัวตาย การบำบัดสำหรับคนอ่อนแอ พรุ่งนี้สิ่งต่าง ๆ จะดีขึ้น

ความเจ็บป่วยทางจิตเป็นที่แพร่หลายมากกว่าที่คุณคิด เป็นไปได้ว่าคุณอาจเคยประสบกับภาวะสุขภาพจิตมาก่อน ตามข้อมูลของ National Alliance on Mental Illness (NAMI) ผู้ใหญ่อย่างน้อยหนึ่งในห้าในสหรัฐอเมริกาประสบกับอาการป่วยทางจิตในปีใดก็ตาม ในขณะที่ 1 ใน 25 มีประสบการณ์จริงจังความเจ็บป่วยทางจิตที่จำกัดชีวิตของพวกเขาอย่างมาก¹แม้จะมีความชุกเช่นนี้ ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการทรมานทางอารมณ์มักจะประหม่าและกลัวว่าผู้คนจะมองว่าพวกเขาเป็น 'ไม่ปกติ' ความประหม่านั้นสามารถนำไปสู่ความรู้สึกตราหน้าเกินกว่าจะขอความช่วยเหลือ

ความลังเลใจนั้นเพิ่มมากขึ้นเมื่อใครบางคน ไม่ว่าจะโดยตั้งใจหรือโดยบังเอิญ ใช้วลีที่ขยายขอบเขตการมองความเจ็บป่วยทางจิตว่าน่าละอายหรือน่าเบื่อหน่ายมากกว่าสิ่งที่มนุษย์ส่วนใหญ่ประสบ

นี่คือสิ่งที่ไม่ควรพูดเมื่อพูดคุยกับคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการป่วยทางจิต

1)หยุดทำตัวบ้าได้แล้ว

DITTO: อย่าบ้า!หรือคุณเป็นคนที่ไม่สบายใจอย่างจริงจัง

วลีนี้อาจถูกโยนทิ้งอย่างไม่ใส่ใจ ไม่ได้มีเจตนาให้เกิดความเจ็บปวด แต่ผลที่ได้คือกรดบนแผลเป็นให้กับคนที่รู้สึก 'น้อยกว่า' อยู่แล้วเนื่องจากการเจ็บป่วยที่ไม่ค่อยมีใครมองด้วยความเคารพหรือความเข้าใจที่มอบให้กับบุคคลที่มีอาการป่วยทางร่างกาย การพูดหยุดทำตัวบ้าๆ บอๆ ทำให้ความทุกข์ทรมานที่แท้จริงที่คนป่วยทางจิตต้องเผชิญนั้นไม่สำคัญ

การกำจัดคำที่มีความสามารถ เช่น บ้าหรือบ้า เป็นวิธีเล็กๆ แต่สำคัญอย่างยิ่งในการลดผลกระทบจากการตีตราของภาษาดังกล่าว

ยาสำหรับอาการหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวน

ทดแทน

แทนที่จะเยาะเย้ย Terri คุณบ้าไปแล้ว! จงเจาะจงเกี่ยวกับพฤติกรรมที่คุณพบว่าไม่เหมาะสม: Terri เมื่อคุณไม่ทำความสะอาดหลังจากลูกๆ หรือสุนัขของคุณ สถานที่นั้นจะรกและมีกลิ่นเหม็น นอกจากนี้ ให้ระบุเฉพาะเมื่ออธิบายประสบการณ์เชิงบวก เช่น คอนเสิร์ตหรือภาพยนตร์ที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่น ลองใช้ภาษาเช่นเสือดำเป็นแบบแผนทำลายล้างหรือการแสดงของ Justin Bieber นั้นน่าตื่นเต้น

2)เพียงแค่ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับมัน

DITTO: ใจเย็นๆ!หรืออย่าเหงื่อสิ่งเล็ก ๆ

สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา (ADA) อ้างว่าผู้ใหญ่ 40 ล้านคนมีโรควิตกกังวลที่วินิจฉัยได้ ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะทราบวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยเหลือคนที่กำลังทุกข์ทรมานแทนที่จะทำเหมือนว่าพวกเขากำลังสร้างภูเขาจาก จอมปลวก.²

คุณคงไม่ฝันที่จะพูดกับใครสักคนที่มีขาเป็นเฝือก คุณไม่จำเป็นต้องเฝือก วางเท้าลง! เหตุใดคนจำนวนมากจึงรู้สึกว่าเป็นที่ยอมรับได้ที่จะพูดว่าคนที่มีโรควิตกกังวลเพียงแค่ไม่ต้องกังวลกับมัน?

การวางลงส่งผลให้เกิดการดูถูกในสิ่งที่ใครบางคนรู้สึก ภาษาประเภทนี้สามารถทำให้บุคคลนั้นรู้สึกราวกับว่าเขาหรือเธอกำลังเลือกอารมณ์ที่ยากลำบากเหล่านี้ ผู้ที่มีอาการวิตกกังวลทราบพวกเขากังวลมาก Kady Morrison เขียนในบทความ vox.com ว่า ดีกว่าที่จะเดินหนีจากคนที่วิตกกังวลมากกว่าที่จะบอกพวกเขาว่าพวกเขาต้องสงบสติอารมณ์ เรารู้ว่าเราต้องสงบสติอารมณ์ และการได้ยินคุณพูดว่ามันมีแต่เพิ่มความรู้สึกผิดและความล้มเหลว สู่กองอารมณ์ที่ท่วมท้นเราอยู่แล้ว³

ทดแทน

สิ่งสำคัญคืออย่าดูถูกตัดสิน ใช้วลีสนับสนุน เช่น นี่คงจะยากสำหรับคุณ หรือ ฉันมาที่นี่ถ้าคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

การแสดงให้เห็นว่าคุณมีความเห็นอกเห็นใจและต้องการรับฟังโดยไม่บรรยายหรือเยาะเย้ยก็เป็นอิทธิพลที่สงบซึ่งสามารถช่วยให้บุคคลนั้นไม่แปลกแยกหรือทำให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้น และเมื่อคนที่คุณรักสงบลง บางทีเขาหรือเธออาจจะเปิดใจพูดคุยถึงทางเลือกต่างๆ ในการขอความช่วยเหลือ

3)นี่ทำให้ฉันอยากฆ่าตัวตาย

DITTO: ฉันหวังว่าฉันจะตายหรือมันทำให้ฉันอยากฆ่าตัวตาย

สถิติของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคระบุว่าการฆ่าตัวตายคือ 10^NSสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ในสหรัฐอเมริกา⁴ดังนั้นคนที่มีความคิดอยากฆ่าตัวตายจึงไม่จำเป็นต้องได้ยินใครที่เคยประสบกับบาดแผลเล็กๆ น้อยๆ เช่น การได้รับรีวิวงานที่ไม่ดี ไปที่ด้านมืดของอารมณ์ด้วยถ้อยแถลงเช่น นั่นทำให้ฉันอยากฆ่าตัวตาย

adderall xr ใช้เวลานานแค่ไหนในการทำงาน

อีกครั้ง การใช้ถ้อยคำที่ไม่ดีนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นเพราะความรู้สึกอ่อนไหว แต่เป็นการไม่รู้ถึงความสำคัญของการเลือกคำ

ทดแทน

แม้ว่าคุณควรหลีกเลี่ยงไม่ให้ปฏิกิริยาตอบสนองต่อความพ่ายแพ้เกินจริง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องปฏิบัติต่อผู้ที่มีอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรงด้วยถุงมือเด็ก คนที่คุณรักหรือเพื่อนฝูงที่รับมือกับภาวะซึมเศร้าอาจไม่ต้องการรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังเดินอยู่บนเปลือกไข่รอบตัวพวกเขา พวกเขาน่าจะชอบให้คุณยอมรับว่าคุณกำลังเจ็บปวดกับสถานการณ์ที่ยากลำบากในชีวิตของคุณ แม้ว่าจะดูไม่ยากเมื่อเทียบกับสิ่งที่พวกเขาประสบหรือในสถานการณ์ที่ยากลำบากมากกว่าก็ตาม มันสามารถช่วยให้คนที่เป็นโรคซึมเศร้าอย่างรุนแรงให้ออกจากหัวและรู้สึกคุ้นเคยกับคนอื่น

อีกครั้ง ใช้ข้อมูลเฉพาะ แทนที่จะใช้ถ้อยแถลงที่รุนแรงเกินไป พูดอะไรบางอย่างเกี่ยวกับ Marcie ที่บอกฉันว่าเธอยังไม่พร้อมที่จะแต่งงาน ทำให้ฉันอยู่ในที่ที่ไม่ดีจริงๆ ฉันรู้ว่าฉันจะผ่านมันไปได้ แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกเศร้าและรู้สึกไม่มีใครรัก

4)การบำบัดรักษาสำหรับผู้ที่อ่อนแอ

เหมือนกัน: ฉันแค่ไม่เห็นประเด็นของการรักษาหรือผู้คนไม่สามารถแก้ปัญหาด้วยตัวเองได้หรือไม่?

ผู้หญิงที่ฉันจะโทรหาเคทเมื่อเร็ว ๆ นี้มาเพื่อขอคำปรึกษาและบอกว่าฉันรอมานานมากที่จะเข้ารับการบำบัดเพราะเพื่อนสนิทคนหนึ่งที่ฉันรู้จักมีความสนใจดีที่สุดในใจคอยบอกฉันว่าฉันควรจะสามารถจัดการกับปัญหาของฉันได้ ของฉันเอง เธอยืนยันว่าฉันเข้มแข็งกว่าที่ฉันคิด และการบำบัดก็เพื่อผู้อ่อนแอ Kate กล่าวเสริม ฉันดีใจมากที่ได้พบความกล้าที่จะหยุดฟังเธอในที่สุด

การบำบัดสำหรับผู้ที่อ่อนแอเป็นหนึ่งในสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถพูดกับใครก็ตามที่อยู่ในสถานะเปราะบาง ถ้อยแถลงดังกล่าวเป็นการตอกย้ำความอัปยศในเชิงลบอย่างน่าสยดสยองจากการยอมรับว่าตนเองป่วยเป็นโรคทางจิต และไม่แสวงหาความช่วยเหลือมากนัก ความจริงก็คือต้องใช้กำลังในการยอมรับว่าต้องการความช่วยเหลือ หากคุณยืนกรานที่จะพูดวลีที่เป็นอันตรายนี้กับผู้ที่ทุกข์ทรมานอย่างชัดเจน คุณต้องพิจารณาปัญหาและอคติของคุณเอง

ทดแทน

ทางเลือกสองสามทาง: ไม่ต้องพูดอะไร กัดลิ้นของคุณหรือถ้าถูกกดดัน พูดประมาณว่า ฉันไม่แน่ใจว่าจะจัดการกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอย่างไร แต่ถ้าการบำบัดดูเหมือนเป็นทางเลือกที่สามารถช่วยคุณได้ ฉันก็พร้อมจะทำทุกอย่าง

5)ทุกอย่างจะดีขึ้นในตอนเช้า

DITTO: พรุ่งนี้เป็นอีกวันหรือเป็นกำลังใจให้

ความรู้สึกนี้มักแสดงออกมาด้วยความจริงใจโดยมีเจตนาจะเป็นประโยชน์ อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่มีโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวลอย่างมาก ซึ่งทุกๆ ช่วงเวลาของทุกวันเป็นความเจ็บปวดที่แทบขาดใจ รู้สึกเหมือนถูกตบหน้า นอกจากนี้ยังทำให้คนที่พูดว่าไม่มีความปรารถนาที่จะเกี่ยวข้องหรือเข้าใจว่าความเจ็บป่วยทางจิตเป็นอย่างไร

ทดแทน

อีกครั้ง แทนที่จะให้คำแนะนำที่ไม่ต้องการและไม่ช่วยเหลือ ให้ตรวจสอบความรู้สึกของบุคคลนั้น ไม่ว่าพวกเขาจะดูสูงส่งหรือพูดเกินจริงแค่ไหน: นั่นคงจะยากจริงๆ ที่จะรู้สึกว่าคุณทำไม่ดี ฉันมาที่นี่เพื่อฟัง

การพูดกับคนป่วยทางจิตอาจเป็นเรื่องยากจริงๆ—ไม่ใช่เพราะสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่ แต่เนื่องจากเป็นการยากที่จะหาคำพูดที่ถูกต้องและมันง่ายที่จะรู้สึกว่าคุณไม่ได้พูดหรือทำอะไรมากพอที่จะช่วยเหลือ ข้อความข้างต้นนั้นไม่ค่อยเกิดขึ้นจากความอาฆาตพยาบาท แต่เป็นเพราะมันง่ายที่จะถอยกลับไปใช้ความคิดโบราณเมื่อคุณพยายามหาคำที่เหมาะสม พยายามใช้ภาษาอื่นแทนและทำงานอย่างหนักเพื่อให้เพื่อนร่วมงาน เพื่อนร่วมงาน และคนที่คุณรักรู้ว่าคุณกำลังฟังพวกเขาอยู่

ที่มาของบทความ