5 วิธีออกกำลังกายดีต่อสุขภาพจิตของคุณ

ออกกำลังกายยกน้ำหนักสมอง

การดูแลสุขภาพจิตของเราจำเป็นต้องใช้วิธีการ 360 องศาเพื่อสุขภาพโดยรวมของเรา การพิจารณาทุกสิ่งที่ทำได้เพื่อให้รู้สึกดีและมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ





“ อาหารเป็นยาต้านความวิตกกังวลที่ถูกใช้อย่างแพร่หลายที่สุดในอเมริกาและการออกกำลังกายเป็นยาต้านอาการซึมเศร้าที่มีศักยภาพมากที่สุด” - Bill Phillips ผู้เขียนและผู้ประกอบการ

นี่คือประโยชน์ห้าอันดับแรกของการออกกำลังกายที่จะทำให้คุณผูกเชือกรองเท้าก่อนที่จะอ่านประโยคสุดท้าย





ช่วยลดความเครียดและบรรเทาความวิตกกังวล

การออกกำลังกายสามารถช่วยจัดการความเครียดทางร่างกายและจิตใจ

ยากล่อมประสาทที่ทำให้น้ำหนักลด

การออกกำลังกายจะเพิ่มระดับของนอร์อิพิเนฟรินซึ่งเป็นสารเคมีในสมองของคุณที่ควบคุมการตอบสนองของสมองต่อความเครียด ดังนั้นนอกจากจะช่วยให้คุณเผาผลาญความรู้สึกเครียดแล้วการออกกำลังกายยังช่วยให้คุณจัดการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้อีกด้วย



สารเคมีในสมองรวมทั้งนอร์อิพิเนฟรินและเอนดอร์ฟินที่หลั่งออกมาระหว่างและหลังการออกกำลังกายอาจส่งผลให้ผู้ที่รู้สึกวิตกกังวล

เพิ่ม Happy Chemicals

สารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารเคมีที่ทรงพลังในสมองของคุณที่หลั่งออกมาระหว่างการออกกำลังกายช่วยเพิ่มกำลังใจและสร้างความรู้สึกมีความสุขและความกระปรี้กระเปร่า

ช่วยเพิ่มพลังสมองเพิ่มความจำและป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจ

การออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันสมองจากการลดลงของความรู้ความเข้าใจเมื่อเราอายุมากขึ้น การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสารเคมีในสมองที่สนับสนุนและป้องกันการเสื่อมของฮิปโปแคมปัสซึ่งเป็นส่วนของสมองที่รับผิดชอบเกี่ยวกับความจำและการเรียนรู้

สัญญาณของโรควิตกกังวลทั่วไป

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดสามารถสร้างเซลล์สมองใหม่และปรับปรุงประสิทธิภาพของสมองโดยรวมได้ และสารเคมีในสมองชนิดเดียวกันที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณยังสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิและจิตใจที่เฉียบแหลม

ปรับปรุงการนอนหลับ

บางครั้งความเครียดและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องขัดขวางความสามารถในการนอนหลับของเรา การออกกำลังกายเป็นประจำแม้กระทั่งการเคลื่อนไหวในช่วงสั้น ๆ ในแต่ละวันสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายไปสู่รูปแบบการนอนหลับที่ง่ายขึ้น

เชื้อเพลิงพลังงานปรับปรุงโฟกัสและขับเคลื่อนการผลิต

คนที่ใช้เวลาในการออกกำลังกายเป็นประจำจะมีพลังงานมากกว่าและมีประสิทธิผลมากกว่าคนที่อยู่ประจำ

วิธียุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

วางแผนออกกำลังกายในสัปดาห์นี้ ร่างกายจิตใจและอารมณ์ของคุณจะขอบคุณ!

- เยี่ยมชม ผู้สร้างเชื้อเพลิง เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Julie และงานของเธอ