5 วิธีในการจัดการความเครียดหลังพักร้อน

เราทุกคนรู้สึกเหนื่อยล้าในวันหยุดพักผ่อน ไม่ว่าคุณจะออกไปเที่ยวทะเลหรือผจญภัยที่รวดเร็วมากขึ้นการกลับมาจากวันหยุดก็ทำให้รู้สึกเหนื่อย บางทีคุณอาจเริ่มคิดถึงอีเมลทั้งหมดที่รอคุณอยู่หรือรายการสิ่งที่ต้องทำยาว ๆ ในบ้าน แทบจะรู้สึกว่าคุณต้องการวันหยุดพักผ่อนเพื่อพักฟื้นจากวันหยุด

มีบางสิ่งง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดขนาดไฟล์ ความเครียด ที่มาพร้อมกับการกลับมาจากวันหยุดพักผ่อนและจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีสมาธิมากขึ้นเมื่อมุ่งหน้ากลับไปที่งานและชีวิตส่วนตัว

ให้เวลากับตัวเองสักสองสามวัน

ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีเวลาพักร้อนมากแค่ไหนพวกเราหลายคนไม่ยอมให้เวลาพักฟื้นและปรับตัวมากนักเมื่อเรากลับมาจากวันหยุด บ่อยครั้งที่เรารีบกลับไปทำงานในวันรุ่งขึ้นหรือหลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้เดินทางไปยังสถานที่ที่ห่างไกลมากขึ้นในบางเขตเวลาให้สร้างเวลาพักฟื้นสองสามวันในวันหยุดพักผ่อนของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและกระปรี้กระเปร่าก่อนที่คุณจะกลับไปที่สำนักงาน

จัดระเบียบ…ก่อนออกเดินทาง

ไม่มีอะไรจะแย่ไปกว่าการกลับจากวันหยุดพักผ่อนและกลับบ้านไปยังบ้านหรืออพาร์ตเมนต์ที่ไม่เป็นระเบียบและยุ่งเหยิง คุณยุ่งมากกับการหาของต่างๆเพื่อไปพักร้อนโดยที่คุณไม่ได้ซักผ้า 3 ชิ้นที่กองพะเนินเทินทึกและละเลยการทำความสะอาดห้องน้ำ ตอนนี้คุณกลับบ้านพร้อมกับกระเป๋าเดินทางที่เต็มไปด้วยมากกว่าซักผ้าจู่ๆคุณก็เครียดกับทุกสิ่งที่คุณทำไม่สำเร็จก่อนออกไป

ลองทำเช่นนี้ - ก่อนที่คุณจะออกไปพักร้อนใช้เวลาสักพักเพื่อให้แน่ใจ พื้นที่ของคุณเป็นระเบียบและเป็นระเบียบ ก่อนออกเดินทาง ด้วยวิธีนี้คุณจะได้กลับบ้านไปยังบ้านที่สะอาดสิ่งหนึ่งที่ไม่ต้องกังวลและคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การเตรียมจิตใจสำหรับการกลับไปทำงานและชีวิต

ผู้รับมอบอำนาจผู้รับมอบอำนาจมอบหมาย

ไม่เคยมีเวลาไหนเหมาะสำหรับการไปพักร้อน มีบางอย่างเกิดขึ้นเสมอไม่ว่าจะเป็นกำหนดเวลาโครงการหรือการประชุมลูกค้า ภาระหน้าที่เหล่านี้บางครั้งอาจทำให้เรารู้สึกผิดที่ต้องออกจากที่ทำงาน เพื่อลดความเครียดเมื่อคุณกลับมาคุณควรมอบหมายงานที่ไม่สามารถรอได้จนกว่าคุณจะกลับมา ไม่ว่าจะเป็นคนในทีมของคุณหรือเพื่อนร่วมงานที่เชื่อถือได้มันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อกลับมารู้ว่างานเร่งด่วนเหล่านั้นได้รับการดูแลในขณะที่คุณไม่อยู่

ตรวจสอบปฏิทินของคุณ

อาจเกิดขึ้นได้มากมายในขณะที่คุณไม่อยู่ในช่วงพักร้อนและคุณอาจพบว่าตัวเองกลับไปที่ปฏิทินที่เต็มไปด้วยการประชุมที่คุณไม่รู้จัก ใช้เวลาสองสามวันก่อนที่คุณจะกลับไปทำงานและตรวจสอบปฏิทินของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องระวังตัวนอกจากนี้ยังช่วยเตรียมจิตใจสำหรับการกลับมาและช่วยในการจัดการเวลา โดยรวมแล้วกลยุทธ์นี้จะทำให้คุณมีระเบียบและรู้สึกดีกับการกลับไปทำงาน

ความวิตกกังวลโจมตีโดยไม่มีเหตุผล

กำหนดขอบเขต

การกำหนดขอบเขตรอบ ๆ ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การสื่อสาร ก่อนที่คุณจะออกไปพักผ่อน เพื่อเพิ่มเวลาให้มากที่สุดและมั่นใจว่าคุณรู้สึกผ่อนคลายเมื่อกลับมาโปรดแจ้งให้ทีมของคุณทราบว่าคุณจะไม่ตอบกลับอีเมลหรือโทรศัพท์ขณะที่คุณไม่อยู่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณคลายการบีบอัดได้อย่างสมบูรณ์และให้ผลตอบแทนที่ราบรื่นยิ่งขึ้น

ในระยะสั้นการกลับมาจากวันหยุดไม่จำเป็นต้องเครียด ต้องใช้เวลาเตรียมการและกำหนดขอบเขตเพื่อกลับไปทำงานอย่างสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าพร้อมที่จะดำเนินโครงการใหม่ด้วยความชัดเจนและโฟกัสที่ได้รับการปรับปรุงใหม่