6 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีปลดปล่อยแรงจูงใจของคุณ

6 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีปลดปล่อยแรงจูงใจของคุณ

“ ฉันมีแรงจูงใจมากเกินไป ฉันไม่รู้จะทำอย่างไรกับมันทั้งหมด!” บอกว่าไม่มีใครเคย

- โดย Melissa Wildt, MS, LMHC / Talkspace Therapist





คุณเคยพบว่าตัวเองเป็นคนผัดวันประกันพรุ่งและไม่แน่ใจว่าทำไม? เป็นเรื่องจริงอย่างยิ่งที่ยิ่งเราละเว้นการทำอะไรบางอย่างนานขึ้นความเครียดก็จะทำให้เราในระยะยาวมากขึ้น พวกเราส่วนใหญ่รู้ว่าสิ่งนี้รู้สึกอย่างไร แต่ไม่ใช่ว่าการใช้แรงจูงใจเชิงกลยุทธ์จะช่วยยุติวงจรแห่งความขุ่นมัวนี้ได้อย่างไร

“ แรงจูงใจคือ 'เหตุผลหรือเหตุผลที่เรามีในการแสดงหรือพฤติกรรมในลักษณะเฉพาะ'” [ทวีตนี้]





หากคุณรู้แล้วว่าต้องการทำอะไรให้สำเร็จขั้นตอนต่อไปคือการค้นหาแรงผลักดันที่จะทำ! ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับบางส่วนที่ฉันพบว่ามีประโยชน์มากและหวังว่าคุณจะเป็นเช่นนั้น

1. ขั้นแรกคุณควรระบุเป้าหมายของคุณ

รู้อะไรคุณต้องการและทำไมสามารถเป็นแรงจูงใจในตัวมันเอง เขียนรายการเหตุผลทั้งหมดว่าทำไมเป้าหมายของคุณจึงสำคัญสำหรับคุณเป็นพิเศษ ตรวจสอบรายการของคุณเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกว่าลื่นล้ม และตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณคือ SMART: เฉพาะเจาะจง วัดได้ บรรลุได้ เหมือนจริง. ทันเวลา.



สิ่งที่ช่วยเรื่องโรคซึมเศร้า

2. จากนั้นจัดทำแผนปฏิบัติการเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

แรงจูงใจอาจมาจากความเข้าใจอย่างไรเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ เป็นไปได้มากกว่านั้นคุณสามารถแบ่งเป้าหมายเริ่มต้นออกเป็นเป้าหมายเล็ก ๆ ได้ ลองใช้ขั้นตอนสำหรับเด็กเพื่อช่วยคุณเริ่มต้นและทำตามขั้นตอนที่ใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อคุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นในการปฏิบัติตามแผนปฏิบัติการของคุณ การทำเช่นนี้จะทำให้เป้าหมายของคุณดูเหมือนจะจัดการได้ง่ายขึ้นและโดยมากน้อยเกินไป

3. ใช้แรงจูงใจภายนอก ...ปฏิบัติต่อตัวคุณเอง!

แรงจูงใจภายนอกเป็นเพียงวิธีแฟนซีในการบอกว่าเราได้รับแรงบันดาลใจจากปัจจัยภายนอกตัวเราเองเช่นเงินผลการเรียนดีการลดน้ำหนัก ฯลฯ ตัดสินใจว่าจะให้รางวัลตัวเองอย่างเหมาะสมอย่างไรสำหรับการบรรลุเป้าหมายบางอย่างเช่นการได้รับเกรดที่ดีจาก ทดสอบหรือลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์

วิธีเอาชนะความก้าวร้าวแบบพาสซีฟ

นี่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเสริมสร้างแผนปฏิบัติการของคุณในเชิงบวกและเป็นวิธีที่ดียิ่งกว่าในการพิสูจน์ตัวเองด้วยการนวดหรือรองเท้าคู่ใหม่ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่การได้รับรางวัลเป็นที่น่าพอใจ

4. ประเมินระดับพลังงานของคุณ

การขาดแรงจูงใจอาจส่งผลอย่างมากกับการขาดพลังงาน พิจารณาว่าเหตุร้ายใด ๆ ที่ส่งผลเสียต่อคุณหรือไม่: การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอความเครียดอาหารที่ไม่ดีหรือแม้แต่ภาวะซึมเศร้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดูแลตัวเองได้ดีโดยการนอนหลับให้เพียงพอรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และผสมผสานกิจกรรมประจำวันที่ช่วยจัดการความเครียด นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณคาเฟอีนของคุณไม่อยู่เหนือการควบคุม!

5. ดูข้อแก้ตัว!

แรงจูงใจหมายถึงการไม่แก้ตัว จงซื่อสัตย์อย่างไร้ความปราณีและถามตัวเองว่า“ อะไรที่ทำให้ฉันไปถึงเป้าหมายได้” ขจัดปัจจัยลบ ตัวอย่างเช่นการคิดเชิงลบเป็นอุปสรรคทั่วไปสำหรับคนที่พยายามบรรลุเป้าหมาย เป็นคำทำนายที่ตอบสนองตนเองได้ดังนั้นหากคุณคิดว่าไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้คุณก็คงทำไม่ได้

6. สุดท้ายนี้รับการสนับสนุน!

แรงจูงใจเป็นโรคติดต่อ เมื่อเป็นไปได้ให้ลองหากลุ่มคนอื่น ๆ ที่มีเป้าหมายเดียวกันหรือคล้ายกับคุณ หรือลองหานักบำบัดเพื่อขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม เช่นเดียวกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถช่วยให้ผู้อื่นบรรลุเป้าหมายทางร่างกายได้นักบำบัดสามารถช่วยให้ผู้อื่นบรรลุเป้าหมายทางอารมณ์ได้ ที่สำคัญที่สุดคือแจ้งให้เพื่อนและครอบครัวของคุณทราบเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณพวกเขาจะเป็นผู้สนับสนุนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณและสามารถช่วยให้คุณรับผิดชอบต่อความก้าวหน้าของคุณ

ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อค้นหาแรงจูงใจที่คุณต้องการในการบรรลุเป้าหมายที่คุณมีและแน่นอนพยายามอย่างเต็มที่เพื่อยึดติดกับมัน! โชคดี!

เรามีเป้าหมายและความฝันทั้งหมดที่เราต้องการจะทำให้สำเร็จและบางครั้งเราทุกคนก็ต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติมเพื่อทำให้มันเป็นจริง

สวัสดี! คุณชอบสิ่งที่คุณเพิ่งอ่านหรือไม่? สมัครวันนี้และรับโพสต์รายสัปดาห์ส่งไปยังกล่องจดหมายของคุณ: