6 เคล็ดลับสุขภาพจิตสำหรับผู้ปกครองในช่วงการระบาดของไวรัสโคโรนา

เคล็ดลับสำหรับผู้ปกครองเกี่ยวกับโคโรนาไวรัส

บางครั้งเด็กเล็ก ๆ ใช้ชีวิตในจินตนาการของพวกเขามากกว่าที่พวกเขาทำในโลก 'แห่งความจริง' ที่ผู้ใหญ่อาศัยอยู่ แน่นอนว่าโลกแห่งความเป็นจริงมักก่อให้เกิดปัญหาและความกังวลที่เด็ก ๆ ยังไม่มีความพร้อมที่จะรับมือไม่ว่าจะเป็นภัยธรรมชาติความขัดแย้งทางการเมืองหรือโศกนาฏกรรมครั้งใหญ่





พิมพ์ a แบบทดสอบบุคลิกภาพ b

เหตุการณ์เช่นการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาเมื่อเร็ว ๆ นี้สามารถสร้างความสับสนกังวลและทำให้เด็ก ๆ เครียดในระดับที่ก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าผลดี เด็กเล็กควรได้รับรายละเอียดเกี่ยวกับอัตราการติดเชื้อและจำนวนผู้เสียชีวิตซึ่งอาจสร้างความหวาดกลัวได้โดยไม่จำเป็นเมื่อพวกเขาป่วยพร้อมที่จะประมวลผลข้อมูลในแบบที่ผู้ใหญ่สามารถทำได้

อย่างไรก็ตามเด็กเล็กต้องการข้อมูลพื้นฐานบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังได้ยินหรือได้ยินมากเกินไปจากข่าวสารเพื่อน ๆ แม้แต่พ่อแม่ของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้ใหญ่ในชีวิตของพวกเขาเครียดหรือประหม่า





พูดคุยกับลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับ Coronavirus

ในฐานะผู้ปกครองการปกป้องบุตรหลานเป็นสิ่งสำคัญของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องปกป้องพวกเขาโดยไม่ทำให้กลัวหรือทำให้พวกเขากังวลเพิ่มเติม หากคุณรู้สึกไม่สบายใจเรามีข้อมูลเพิ่มเติม แหล่งข้อมูลสำหรับคุณในการปกป้องสุขภาพจิตของคุณ ในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอนนี้

แต่หากคุณเป็นผู้ปกครองคุณควรปฏิบัติต่อไปนี้เป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการพูดคุยกับบุตรหลานเกี่ยวกับโคโรนาไวรัส:



  1. ง่าย ๆ เข้าไว้. เป็นการดีที่สุดที่จะให้ภาพรวมพื้นฐานที่ชัดเจนของวิกฤตสุขภาพในรูปแบบง่ายๆ แจ้งให้เด็ก ๆ ทราบโดยไม่ต้องพะวงถึงสาเหตุที่ทำให้เครียดหรือไม่สบายใจและอธิบายว่าแม้ว่าไวรัสสายพันธุ์นี้จะเป็นสายพันธุ์ใหม่ แต่ก็ไม่ได้แตกต่างจากการระบาดของไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลที่พวกเขาคุ้นเคยมากกว่า นอกจากนี้ เด็กมักมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อต่ำ และมักมีอาการไม่รุนแรง อย่างไรก็ตามพวกเขาสามารถเป็นพาหะและแพร่กระจายโรคไปยังกลุ่มประชากรที่เปราะบางกว่าได้
  2. เน้นความปลอดภัยของเด็ก. ไม่ใช่งานที่ต้องกังวล บอกให้เด็ก ๆ รู้ว่าผู้ใหญ่กำลังทำงานอย่างหนักเพื่อให้พวกเขาปลอดภัยและมีสุขภาพดี คุณสามารถบอกพวกเขาได้ว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่พวกเขาทำได้คือการล้างมือ! การให้เด็กทำกิจกรรมที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพช่วยให้พวกเขาสามารถควบคุมสถานการณ์ได้และยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับการติดเชื้อ!
  3. จำกัด การเปิดรับการรายงานข่าว. ให้เด็กอยู่ห่างจากวงจรข่าวที่เป็นไฮเปอร์โบลิกซ้ำ ๆ รวมทั้งการสนทนาสำหรับผู้ใหญ่ที่เป็นห่วง เด็ก ๆ รับพลังประสาท คุณต้องการให้พวกเขาได้ยินคำพูดของคุณและไม่รู้สึกกังวล ลดการสนทนาที่คุณแสดงความเครียดและกังวลเมื่อพวกเขาได้ยินมากเกินไป
  4. กิจวัตร. ให้เด็กมีส่วนร่วมในกิจวัตรปกติของพวกเขา การรักษาสิ่งต่าง ๆ ให้เป็นปกติที่สุดเท่าที่จะทำได้แม้ในกรณีที่โรงเรียนปิดจะช่วยบรรเทาความเครียดและความกลัวที่ไม่จำเป็น แม้ว่าการหยุดชะงักบางอย่างอาจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่พยายามให้พวกเขาจดจ่อกับชีวิตประจำวันตามปกติ
  5. เป็นแบบอย่างสุขอนามัยที่ดี. นำโดยตัวอย่างและสนับสนุนให้เด็ก ๆ มีส่วนร่วมในการปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพกับทั้งครอบครัว สี่วิธีง่ายๆในการปลูกฝังแนวทางปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพให้กับบุตรหลานของคุณ ได้แก่ การเน้นย้ำให้ทุกคนล้างมือตลอดระยะเวลาของเพลงตัวอักษรโดยสอนให้จามเข้าไปในข้อศอกหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าและยืนยันให้ครอบครัวล้างมือก่อนสัมผัสอาหาร
  6. ดูแลอย่างดีตัวคุณเอง. คุณไม่สามารถรักษาสุขภาพครอบครัวของคุณได้เว้นแต่คุณจะมีสุขภาพดี ฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตามรายการข้างต้นและรักษาพฤติกรรมสุขภาพที่ดีที่สุดของคุณเอง มีส่วนร่วมในการดูแลตนเองตามปกติเพื่อให้คุณมีพลังและการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรง และหากคุณกำลังมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการระบาดของไวรัสโคโรนา ดูเคล็ดลับเหล่านี้ .

มีเด็กโตหรือวัยรุ่น?

ในขณะที่เด็กโตอาจรับมือกับความซับซ้อนของการระบาดได้มากกว่า แต่ความไม่แน่นอนของสถานการณ์ยังคงมีผลต่อพวกเขา

บอกให้เด็กโตรู้ว่าคุณได้รับข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้ อธิบายให้พวกเขาเข้าใจว่าพวกเขาควรระวังข้อมูลเท็จบนอินเทอร์เน็ต หากพวกเขาเริ่มรู้สึกเครียดและวิตกกังวลอย่างท่วมท้นกระตุ้นให้พวกเขาพูดคุยกับที่ปรึกษาแนะแนวหรือนักบำบัดที่มีใบอนุญาต

แม้ว่าเด็ก ๆ มักจะฉลาดกว่าที่เราคาดคิด แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวลโดยไม่จำเป็นไม่ว่าจะผ่านการสัมผัสกับวงจรข่าวที่ไม่เป็นระเบียบหรือการได้ยินจากการสนทนาของผู้ใหญ่ การดูแลเด็กและตัวคุณเองให้ปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญ แต่สิ่งสำคัญคือต้องป้องกันไม่ให้พวกเขาเครียดโดยไม่จำเป็น เพื่อให้เห็นภาพของสิ่งที่เราได้กล่าวถึงมากมาย ดูการ์ตูนที่เป็นมิตรกับเด็กจาก NPR .

ความแตกต่างระหว่างนักบำบัดและจิตแพทย์

และอย่าลืมว่าในช่วงเวลาของการระบาดการแพร่ระบาดของโรคและสามารถช่วย จำกัด การสัมผัสกับไวรัสและช่วยคุณจัดการความวิตกกังวลเกี่ยวกับการระบาดได้