6 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการเริ่มการบำบัด
“ ฉันขอโทษสำหรับสิ่งที่คุณผ่านมา”
นี่เป็นสิ่งแรกที่นักบำบัดพูดกับฉัน ก่อนที่เราจะพูดคุยเกี่ยวกับการทำงานร่วมกัน ก่อนที่เธอจะอธิบายว่า การบำบัด สามารถช่วยได้ ก่อนที่เธอจะเสนอคำแนะนำใด ๆ
ฉันจะไม่มีวันลืมช่วงเวลานั้นเพราะเป็นครั้งแรกที่ฉันรู้สึกว่า“ ได้เห็น” อย่างแท้จริง จนถึงจุดนั้นทุกคนที่ฉันแบ่งปันเรื่องราวของฉันด้วยตอบด้วยวิธีแก้ปัญหา a) ช็อกหรือ b) ทั้งสองอย่างนี้ไม่รู้สึกดี การหาใครสักคนที่เข้าใจวิธีกักขังความเจ็บปวดของฉันนำทางฉันตลอดการรักษาของฉันและเพิ่มพลังให้ฉันเรียกคืนความสุขของฉันจะพิสูจน์ได้ว่าเปลี่ยนชีวิตได้มากกว่าที่ฉันเคยคิด
ฉันมีความผิดปกติอะไร
ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการเริ่มการบำบัด
น่าเสียดายเนื่องจากความอัปยศที่ยังคงมีอยู่รอบ ๆ สุขภาพจิตคนจำนวนไม่น้อยที่จะได้รับประโยชน์จากการบำบัดกำลังขอความช่วยเหลือ
ต่อไปนี้เป็นความเข้าใจผิด 6 ประการเกี่ยวกับการเริ่มการบำบัดเพื่อช่วยหยุดความอัปยศ
1. มีบางอย่างผิดปกติ
มักจะมีข้อสันนิษฐานว่า ผู้ที่เข้ารับการบำบัดได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการป่วยทางจิตอย่างรุนแรง . นั่นไม่เป็นความจริง หลายคนแสวงหาการบำบัดเพราะต้องเผชิญกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่มีความสุขในการทำงานต้องการความช่วยเหลือในการกำหนดและบรรลุเป้าหมายหรือต้องการความสัมพันธ์ที่ดีกับตนเองและผู้อื่น
อ้างอิงจาก Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S และนักบำบัด Talkspace จากโอไฮโอกล่าวว่า“ ความอัปยศที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ยังคงเกี่ยวข้องกับการบำบัดคือความคิดที่ว่าต้องมีบางอย่างผิดปกติกับบุคคลเพื่อขอความช่วยเหลือ” มันไม่ได้เป็นเพียงบางครั้งการได้รับและฝึกฝนทักษะให้เชี่ยวชาญเมื่อคุณค่อนข้างมั่นคงเพื่อที่คุณจะได้ใช้มันเมื่อสิ่งต่าง ๆ วุ่นวายมากขึ้น “ หลายคนเริ่มการบำบัดเพื่อให้รู้สึกมั่นใจและสบายใจในชีวิตมากขึ้น” เธอกล่าว
2. การบำบัดหมายถึงคุณอ่อนแอ
ในสังคมที่ยกย่องความเป็นปัจเจกบุคคลคุณมีเงื่อนไขให้คิดว่าการขอความช่วยเหลือเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ การเชื่อว่าคุณต้องทำทุกอย่างด้วยตัวเอง (และทำได้ดี) อาจอธิบายได้ว่าทำไม การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ความสมบูรณ์แบบนั้นอยู่ในระดับสูงสุดตลอดกาล ความสมบูรณ์แบบสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณและ ได้รับการแสดง เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าความผิดปกติของการกินและความคิดฆ่าตัวตาย
การโจมตีเสียขวัญโดยไม่มีเหตุผล
ฉันต้องเขียนสคริปต์นี้ใหม่ด้วยตัวเอง ตั้งแต่เริ่มการบำบัดฉันได้เรียนรู้ว่าการขอความช่วยเหลือและการลงทุนด้านสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีมีความรับผิดชอบเช่นเดียวกับการไปโรงยิม คุณจะไม่ดูถูกคนที่ไปออกกำลังกายเพื่อฟิตร่างกายดังนั้นทำไมคนที่ไปบำบัดเพื่อให้จิตใจฟิต?
3. มีเวลา 'ที่เหมาะสม' สำหรับการบำบัด
ผู้คนมักรอเวลาที่ 'เหมาะสม' เพื่อแสวงหาการบำบัด อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งข้อแก้ตัวของเราที่ไม่พบนักบำบัดเช่นเวลาเงินหรือไม่รู้ว่าจะเริ่มจากจุดไหนเป็นเพียงวิธีส่อเสียดในการหลีกเลี่ยงการมองดูความทุกข์ของเราอย่างยากลำบาก
O’Neill พบว่าผู้คน เริ่มการบำบัด เมื่อพวกเขามาถึงจุดหนึ่งในชีวิตที่พวกเขาตัดสินใจว่าจะต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง “ สำหรับบางคนนั่นรวมถึงการตัดสินใจว่าเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับพวกเขาในการเริ่มการบำบัด” O’Neill กล่าว “ สำหรับคนอื่น ๆ อาจเป็นความจริงที่ว่าความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานของพวกเขามากเกินไปและพวกเขาตัดสินใจว่าพวกเขาอาจต้องการความช่วยเหลือบางอย่างในการจัดการกับสิ่งต่างๆเช่นความเศร้าและความวิตกกังวล”
4. การบำบัดเป็นเรื่องของการ 'แก้ไข' ปัญหา
หลายคนมองว่าการบำบัดเป็นการ 'แก้ไข' ปัญหา ในขณะที่ฉันคิดว่านักบำบัดของฉันจะพุ่งตรงเข้ามา 'แก้ไข' ฉันเพื่อที่ฉันจะได้รู้สึกดีขึ้น แต่ฉันก็เรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าการบำบัดนั้นให้พลังมากกว่าเพียงแค่ทำให้ความเจ็บปวดของคุณหายไป นอกจากจะรู้สึกดีขึ้นแล้วฉันยังเริ่มขยายความสามารถทางอารมณ์และพัฒนาทักษะที่จำเป็นเพื่อช่วยในการรักษาตัวเอง
ดังที่ดร. โอนีลล์กล่าวว่า“ นักบำบัดของคุณจะมอบเครื่องมือที่ช่วยให้คุณรู้สึกพร้อมที่จะรับมือกับความเครียดในชีวิตของคุณได้ดีขึ้น” นี่คือเหตุผลที่การบำบัดมีพลังและมีประโยชน์มากกว่าที่หลายคนคิด
5. การบำบัดเป็นเรื่องน่าอับอาย
เราทุกคนต้องการให้ครอบครัวและเพื่อนเข้าใจเราและสนับสนุนการตัดสินใจของเรา อย่างไรก็ตามหลายคนยังคงมีความคิดโบราณของ การบำบัดคืออะไรและทำไมบางคนถึงแสวงหามัน . จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องให้เหตุผลว่าต้องการการบำบัดกับใคร
ดังที่ O’Neill แบ่งปันว่า“ ถ้าคุณรู้สึกว่าเป็นเรื่องที่คุณต้องการพูดถึงฉันคิดว่าการเปิดเผยและตรงไปตรงมาจะมีประโยชน์” ไม่จำเป็นต้องละอายใจต่อสุขภาพจิตของคุณเช่นเดียวกับที่คุณไม่ต้องอับอายที่แขนหัก “ คุณไม่จำเป็นต้องเล่าว่าทำไมคุณถึงต้องการการบำบัด” เธอกล่าวเสริม “ แต่คุณสามารถบอกได้ว่าคุณกำลังมองหาการบำบัดเพื่อให้รู้สึกพร้อมที่จะรับมือกับความเครียดในชีวิตได้ดีขึ้น”
6. นักบำบัดของคุณรู้ดีที่สุด
แม้ว่านักบำบัดของคุณอาจได้รับการฝึกฝนอย่างมืออาชีพมากกว่า แต่คุณก็ยังคงเป็นผู้เชี่ยวชาญในชีวิตของคุณเอง คุณจะต้องตัดสินใจว่าการบำบัดนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ หากนักบำบัดคนใดคนหนึ่งเหมาะกับคุณ และหากคำแนะนำที่คุณได้รับนั้นเหมาะสมกับคุณ
ทำไมฉันหวาดระแวงจัง
หากคุณกำลังพิจารณาการบำบัดดร. โอนีลแนะนำให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:
- คุณต้องการบรรลุอะไร
- คุณกำลังมองหาอะไรเพื่อออกจากการบำบัด?
- คุณอาจต้องการเปลี่ยนแปลงหรือเห็นอะไรที่แตกต่างออกไปในชีวิตของคุณ?
ในตอนท้ายของวันการบำบัดเป็นเรื่องของความรู้สึกเหมือนคุณเป็นรุ่นที่ดีที่สุด มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่ารู้สึกอย่างไรและคน ๆ นั้นต้องทำอะไรเพื่อไปที่นั่น ดังนั้นออกไปขุดลึกและปล่อยให้ตัวเองจินตนาการว่าจะรู้สึกอย่างไรกับการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่
