6 วิธีในการกำหนดขอบเขตด้วยแวมไพร์พลังงาน
แม้ว่าคุณจะไม่เคยได้ยินคำว่า 'แวมไพร์พลังงาน' มาก่อน แต่คุณก็เคยสัมผัสกับปรากฏการณ์นี้มาก่อน คุณรู้หรือไม่ว่าความเหนื่อยล้าหมดความรู้สึกที่ได้รับหลังจากอยู่กับคนที่ทำให้คุณหมดอารมณ์? ใช่นั่นคือการกระทำของแวมไพร์พลังงานที่ดูดเอาความรู้สึกดีๆออกไปหมดทำให้คุณหงุดหงิดและเหนื่อยล้า
ข่าวร้ายก็คือการเก็บกระเทียมไว้รอบ ๆ จะไม่เพียงพอที่จะขับไล่แวมไพร์ประเภทนี้ได้ แต่คุณจะต้องป้องกันตัวเองในเชิงรุกซึ่งเริ่มต้นด้วยการระบุตัวผู้กระทำความผิด แวมไพร์พลังงานและพฤติกรรมดูดวิญญาณมีหลายรูปแบบ ตัวอย่างบางส่วนคือผู้ที่ ชอบนินทา และเริ่มดราม่าผู้ที่ดูถูกตัวเองอย่างมากหรือผู้ที่ไม่เคยมีอะไรจะพูดเชิงบวก
ฉันมีความนับถือตนเองต่ำ
แวมไพร์พลังงานไม่จำเป็นต้องเป็นคนเลวเสมอไปและเราอาจจะเคยเป็นเหมือนพวกเขามาแล้ว บางคนไม่รู้ว่าจะรับมือกับปัญหาของตนเองได้อย่างไรและโดยส่วนมากแล้วพวกเขาอาจไม่รู้ว่าพฤติกรรมของพวกเขาส่งผลเสียต่อคุณ นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงมีความสำคัญ กำหนดขอบเขต ด้วยพลังแวมไพร์ดังนั้นผลกระทบด้านลบต่อคุณจึงมีน้อยมาก
6 เคล็ดลับในการกำหนดขอบเขตด้วยแวมไพร์พลังงาน
1. ฟังร่างกายของคุณ
หลังจากใช้เวลากับแวมไพร์พลังงานร่างกายของคุณอาจให้เบาะแสเช่นรู้สึกเหนื่อยล้า นักบำบัด Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, เล่าว่า 'เคล็ดลับยอดนิยมของฉันในการกำหนดขอบเขตกับแวมไพร์พลังงานคือการให้ความรู้กับตัวเองให้รู้จักสัญญาณต่างๆ โดยปกติร่างกายของเราพยายามบอกอะไรบางอย่างกับเราและเราต้องเรียนรู้ที่จะฟัง”
ด้วยวิธีนี้ในครั้งต่อไปที่คุณติดต่อกับคนที่มีแนวโน้มดูดพลังงานคุณจะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นและเตรียมพร้อมที่จะทำตามขั้นตอนต่อไป
2. จำไว้ว่าคุณเป็นผู้ควบคุม
แม้ว่ามันอาจจะไม่รู้สึกแบบนั้น แต่ในความเป็นจริงคุณ ผู้ควบคุม ในสถานการณ์เหล่านี้ พลังที่จะรู้สึกดีขึ้นอยู่ในมือคุณ
“ การรักษาแวมไพร์เหล่านี้ไว้ในชีวิตของคุณจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณมากขึ้น” Catchings กล่าว“ คุณมีอำนาจที่จะปล่อยพวกมันไปและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข”
ขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณต้องการหรือไม่ สานต่อความสัมพันธ์ กับแวมไพร์พลังงาน คุณจะไม่ต้องสูญเสียพลังงานไปตลอดกาลหากคุณเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง
3. เป็นคนตรงไปตรงมาและไม่เผชิญหน้า
การพูดตรงไปตรงมาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพูดคุยกับแวมไพร์พลังงานตามที่นักบำบัดของ Talkspace Rachel O’Neil, Ph.D.
“ ทำงานอย่างตรงไปตรงมา อธิบายว่าพฤติกรรมของพวกเขาส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างไร” O’Neill กล่าว“ ในขณะเดียวกันให้เสริมว่าคุณให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์และมุ่งมั่นที่จะรักษาความสัมพันธ์ การสนทนาเหล่านี้มักจะได้ผลดีที่สุดเมื่อคุณไม่ได้อยู่ในระดับอารมณ์สูงและสามารถแสดงความรู้สึกของคุณในลักษณะที่ไม่เผชิญหน้า”
คุณสามารถเขียนประเด็นการพูดคุยหรือฝึกฝนกับคนที่คุณไว้ใจไว้ล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะรู้สึกเตรียมพร้อมมากขึ้นและมีอารมณ์น้อยลง
การเป็นกะเทยหมายความว่าอย่างไร
4. พักสมอง
“ ช่วงพัก” ไม่ได้มีไว้เพื่อ ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก . คุณอาจต้องถอยห่างจากใครบางคนเพื่อประเมินความสัมพันธ์ของคุณและสังเกตว่าคุณรู้สึกแตกต่างอย่างไรเมื่อทำตัวห่างเหิน
“ บางครั้งการหยุดพักจากคน ๆ นั้นง่ายๆสามารถช่วยให้คุณรู้สึกพร้อมที่จะรับมือกับพวกเขาได้ดีขึ้น” โอนีลให้คำแนะนำ“ หากยังไม่ได้ผลและดูเหมือนว่าพวกเขาไม่ได้มุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของพวกเขาคุณอาจ ต้องปรับเปลี่ยนในระยะยาว”
5. รู้ว่าเมื่อใดควรตัดใครสักคนออกไปโดยสิ้นเชิง
ไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลงเราเปลี่ยนคนไม่ได้ อย่างไรก็ตามเราสามารถเปลี่ยนวิธีโต้ตอบกับพวกเขาได้ คุณต้องชั่งน้ำหนัก ข้อดีข้อเสียของความสัมพันธ์ และพร้อมที่จะเดินจากไปหากจำเป็น หากสถานการณ์ของคุณไม่ดีขึ้นแม้จะมีการสื่อสารที่ตรงไปตรงมาคุณอาจต้องดำเนินการขั้นตอนที่รุนแรงกว่านี้
“ หากคุณได้พยายามพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขาและพวกเขาไม่เปิดรับความคิดเห็นหรือหวนกลับไปใช้วิธีการเดิม ๆ บางทีอาจถึงเวลาประเมินความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขาอีกครั้ง” O’Neil กล่าว
6. อย่ารู้สึกผิดที่กำหนดขอบเขต
อย่าสับสนกับการกำหนดขอบเขตว่าโหดร้าย การกำหนดขอบเขตไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนใจร้าย! จำไว้ว่าท้ายที่สุดแล้วคุณต้องทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณและสุขภาพจิตของคุณและนั่นก็ไม่ใช่เรื่องที่ต้องรู้สึกผิด
“ บางครั้งคนเราอาจรู้สึกผิดหรือเสียใจที่ต้องกำหนดขอบเขต มันโอเคที่จะรู้สึกแบบนี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องมั่นคงในขอบเขตที่คุณกำหนดไว้” O’Neil กระตุ้น
จำไว้ว่าคุณคือผู้ควบคุม
ในท้ายที่สุดคุณจะควบคุมปริมาณพลังงานที่แวมไพร์ดูดออกจากคุณ คุณต้องมีพลังบวกและความเข้มแข็งเพื่อที่จะเป็นตัวของตัวเองให้ดีที่สุดและผ่านชีวิตไปได้ - ดังนั้นอย่าให้อำนาจคนอื่นมาพรากมันไปจากคุณ
การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธและกำหนดขอบเขตในท้ายที่สุดจะทำให้คุณเป็นคนที่แข็งแกร่งมากขึ้นและไม่มีเวลาไหนที่ดีไปกว่าการเริ่มต้นในตอนนี้
