6 วิธีในการสนับสนุนสุขภาพจิตของคนที่คุณรัก LGBTQ
เมื่อลำแสงสีรุ้งเติมอากาศและ LGBTQ การเป็นตัวแทนเต็มท้องถนนเดือนมิถุนายนเป็นช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองตัวตนของ LGBTQ และการมีส่วนร่วมของขบวนการแปลก ๆ ความภาคภูมิใจเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขสำหรับชุมชน LGBTQ และพันธมิตร นอกจากนี้ยังเป็นเวลาที่จะยืนยันอีกครั้งถึงความมุ่งมั่นของเราในการสร้างโลกที่เท่าเทียมกันมากขึ้น นั่นคือเหตุผลนี้ ความภาคภูมิใจ เราเชิญพันธมิตรและผู้สนับสนุนชุมชน LGBTQ ซึ่งทุกคนควรเป็น! - เพื่อแสดงให้เห็นถึงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคนที่เป็นที่รักของ LGBTQ และชุมชนโดยรวม
ในขณะที่ในอดีตนักจิตวิทยาถือว่าเกย์เลสเบี้ยนกะเทยแปลกประหลาดและคนข้ามเพศเป็นความเจ็บป่วยทางจิตมาตรฐานวิชาชีพในปัจจุบันยอมรับว่าตัวตนแปลกประหลาดเป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามชุมชน LGBTQ ยังคงเผชิญกับอัตราการเจ็บป่วยทางจิตที่สูงอย่างรุนแรงรวมถึงอัตราที่สูงขึ้น ภาวะซึมเศร้า , สารเสพติด และ ฆ่าตัวตาย . การล่วงละเมิดยังเป็นเรื่องปกติโดย 65% ของคน LGBTQ ตามรายงาน ประสบกับการต่อต้านการคุกคามหรือการเลือกปฏิบัติที่ต่อต้าน LGBTQ ในปี 2559
คนข้ามเพศต้องเผชิญกับภาระหนักเป็นพิเศษด้วย อัตราที่เพิ่มขึ้น ของการล่วงละเมิดส่งผลให้เกิดการส่าย 40 เปอร์เซ็นต์ของคนข้ามเพศ ที่รายงานว่าพยายามฆ่าตัวตาย การต่อสู้ด้านสุขภาพจิตเหล่านี้เกิดจากผลกระทบส่วนใหญ่ การเลือกปฏิบัติ .
ข้อเท็จจริงเหล่านี้น่าตกใจ แต่ก็ไม่ได้บ่งชี้ว่าอนาคตจะเป็นอย่างไร ในขณะที่คน LGBTQ มีให้เห็นมากขึ้นจึงมีแหล่งข้อมูลเพื่อส่งเสริมและสนับสนุนสุขภาพจิตของพวกเขา อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นเองและการได้รับของชุมชน LGBTQ นั้นต้องขอบคุณการทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยของนักเคลื่อนไหว LGBTQ และการสนับสนุนจากพันธมิตร หากคุณเป็นพันธมิตรคุณสามารถเป็นส่วนหนึ่งของขบวนการนี้ได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีการบางอย่างที่พันธมิตรสามารถสนับสนุนสุขภาพจิตของคน LGBTQ ในชีวิตของพวกเขาทั้งสำหรับ Pride Month และอื่น ๆ
ถ้าการนอนของคุณคือความฝัน
1. ตั้งคำถามกับอคติของคุณ
ในขณะที่คุณรักเพื่อนและครอบครัว LGBTQ ของคุณและสนับสนุนสิทธิ LGBTQ เราทุกคนมี อคติโดยปริยาย ที่สามารถทำให้เรากระทำในลักษณะที่เลือกปฏิบัติโดยที่เราไม่รู้ตัว เพื่อสนับสนุนคน LGBTQ ในชีวิตคุณต้องทำงานกับตัวเองก่อน
เรียนรู้เกี่ยวกับอัตลักษณ์ LGBTQ การเคลื่อนไหวของ LGBTQ และปัญหาที่ชุมชน LGBTQ เผชิญ ตั้งคำถามเกี่ยวกับสมมติฐานของคุณเองเกี่ยวกับความรักเพศและความหมายของการเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์หรือครอบครัว การมีคำถามหรือทำผิดเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเรียนรู้สามารถทำได้ ด้วยการให้ความรู้กับตัวเองก่อนคุณสามารถรับทราบข้อผิดพลาดเหล่านี้และเติบโตจากสิ่งนั้นเพื่อสนับสนุนคนที่คุณรักได้ดีขึ้น
2. เคารพตัวตนของพวกเขา
การวิจัยพบว่าการยืนยันตัวตนของ LGBTQ สามารถช่วยชีวิตพวกเขาได้จริง ตัวอย่างเช่น, คนข้ามเพศ เยาวชนที่ชุมชนใช้ชื่อที่เลือกเองมีก ลดความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย .
เคารพตัวตนของคน LGBTQ ในชีวิตของคุณด้วยการยืนยันว่าพวกเขาเลือกที่จะใช้ชีวิตรักและระบุตัวตนอย่างไร ใช้สรรพนามทางเพศที่พวกเขาเลือกเคารพวิธีที่พวกเขาเลือกแต่งตัวและแสดงตัวตนทางร่างกายยอมรับเพศของคู่นอนและอย่ากดดันให้พวกเขาปฏิบัติตามแนวคิดของคุณหรือสังคมเกี่ยวกับการแสดงออกของตนเองครอบครัวหรือความรัก
3. อย่า“ ออก” โดยไม่ได้รับอนุญาต
การดูว่าเมื่อใดควร“ ออก” เกี่ยวกับรสนิยมทางเพศหรืออัตลักษณ์ทางเพศเป็นตัวเลือกส่วนบุคคลอย่างยิ่ง มีหลายเหตุผลที่บุคคล LGBTQ อาจเลือกที่จะออกไปข้างนอกในบางบริบทและไม่เปิดกว้างในบางบริบท
แม้ว่าจะไม่มีอะไรน่าอับอายหรือเป็นความลับเกี่ยวกับการเป็น LGBTQ แต่ทุกคนมีสิทธิ์เลือกเพื่ออำนวยความสะดวกและความปลอดภัยของตนเอง ทำตามผู้นำของคนที่คุณรัก LGBTQ ในแง่ของการเปิดกว้างที่พวกเขาต้องการเกี่ยวกับตัวตนของพวกเขาและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารู้ว่าคุณสนับสนุนพวกเขาไม่ว่าพวกเขาจะเลือกแสดงออกอย่างไร
4. มีความหลัง
คน LGBTQ ต้องเผชิญกับอุปสรรคหรืออุปสรรคในชีวิตประจำวันที่คนที่ไม่ใช่ LGBTQ ไม่ต้องรับมือ งานของคุณในฐานะพันธมิตรคือลดอุปสรรคเหล่านั้นโดยการทำให้พื้นที่ที่คุณอยู่ในกลุ่ม LGBTQ เป็นมิตรมากขึ้น
หากญาติของคุณเป็นคนแปลกคุณสามารถให้ความรู้แก่สมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ เกี่ยวกับอัตลักษณ์ของ LGBTQ และสนับสนุนพวกเขาหากพวกเขาต้องเผชิญกับการเลือกปฏิบัติจากสมาชิกในครอบครัว ในสถานที่ทำงานหรือสถานศึกษาคุณสามารถสนับสนุนการฝึกอบรมที่หลากหลายและห้องน้ำที่เป็นกลางทางเพศได้ และทุกที่ที่คุณไปคุณสามารถเรียกคำพูดและการกระทำที่ต่อต้าน LGBTQ ได้เมื่อคุณเห็น
5. สนับสนุนพวกเขาในการเข้าถึงแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิต
ทุกคนต้องการการสนับสนุนไม่ว่าจะเป็นเพื่อนที่เราสามารถพิงไหล่ได้หรือนักบำบัดเพื่อช่วยเราทำงานผ่านบาดแผลจากอดีตของเรา การสนับสนุนสุขภาพจิตของคนที่คุณรัก LGBTQ ต้องใช้ทักษะทั่วไปในการเป็นเพื่อนที่ดี: แสดงตัวตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นสำหรับพวกเขาและอย่าลังเลที่จะติดต่อหากคุณสังเกตเห็นว่าพวกเขากำลังผ่าน เวลาที่ยากลำบาก.
นอกจากนี้ยังมีวิธีพิเศษในการสนับสนุนคนที่คุณรัก LGBTQ คุณสามารถ ช่วยให้พวกเขาค้นหา เป็นมิตรกับ LGBTQ นักบำบัดไม่ว่าจะเป็นอิฐและปูนหรือ นักบำบัดออนไลน์ เชื่อมต่อกับกลุ่มสนับสนุน LGBTQ หรือที่ปรึกษาและแจ้งให้พวกเขาทราบว่าสามารถโทรหาคุณหรือสายด่วนสุขภาพจิตที่เป็นมิตรกับ LGBTQ ได้ตลอดเวลา (ตามรายการด้านล่าง) หากต้องการความช่วยเหลือ
6. บริจาคบริจาคบริจาค!
เราสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความสัมพันธ์ส่วนตัว แต่การเคลื่อนไหวไม่ได้ดำเนินไปด้วยมิตรภาพเพียงอย่างเดียวพวกเขาต้องการการสนับสนุนทางการเงินด้วย เดือนแห่งความภาคภูมิใจนี้สนับสนุนสุขภาพจิตของ LGBTQ โดยบริจาคให้กับสุขภาพจิตที่เป็นมิตรกับ LGBTQ และองค์กรต่อต้านการเลือกปฏิบัติเช่น เฟนเวย์เฮลธ์ , โครงการต่อต้านความรุนแรง และ ทรานส์ไลฟ์ไลน์ .
ในขณะที่สีสันสดใสของ Pride ทำให้ท้องถนนเต็มไปด้วยความสุขผู้คน LGBTQ และพันธมิตรของพวกเขาต่างก็มีส่วนสำคัญในชุมชนและความเป็นเจ้าของ เมื่องานเลี้ยงเคลียร์และขบวนพาเหรดสิ้นสุดลงพันธมิตรมีบทบาทสำคัญในการทำให้แน่ใจว่าการเปิดเผย LGBTQ ไม่ได้มีแค่วันเดียว ยิ่งคุณสนับสนุนสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของชุมชน LGBTQ ด้วยการสร้างความตระหนักและสนับสนุนคนที่คุณรักมากเท่าไหร่เราทุกคนก็จะยิ่งมั่นใจว่าสุขภาพจิตของ LGBTQ จะเป็นจริงขึ้นทุกวันตลอดทั้งปี
ภาพหลอนและภาพลวงตามักจะมีประสบการณ์โดยผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก
คุณเป็น LGBTQ หรือกำลังตั้งคำถามกับคนที่มีความทุกข์? เข้าถึง ตัวเลขด้านล่างนี้เป็นความลับสายด่วนที่เป็นมิตรกับ LGBTQ ที่อุทิศตนเพื่อช่วยเหลือผู้คนเช่นเดียวกับคุณ
LGBTQ National Help Center : 1-888-843-4564
Fenway Health LGBTQ Healthline และ Peer Listening : 617-267-9001
