การบำบัดทางเลือก 7 ประเภทที่อาจทำให้คุณประหลาดใจ

คำ ' การบำบัด ” มักจะนึกถึงฉากที่เฉพาะเจาะจง: ผู้ป่วยบนโซฟานักบำบัดโรคบนเก้าอี้และกล่องกระดาษทิชชูบนโต๊ะข้าง แต่แนวทางการบำบัดที่ไม่เหมือนใครหลายอย่างแทนที่สำนักงานที่ปรึกษาแบบเดิมด้วยสิ่งใหม่ ๆ ไม่ว่าจะเป็นม้ากระดานหมากรุกหรือแม้แต่กิจกรรมกลางแจ้ง

การบำบัดแบบใหม่ทั้ง 7 แบบนี้อาจดูแปลก แต่ก็ได้รับประโยชน์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว หนึ่งในนั้นสามารถทำงานให้คุณได้หรือไม่? ค้นหาด้านล่าง

การบำบัดที่ไม่เหมือนใคร

การสะกดจิตบำบัด

การสะกดจิตอาจทำให้คุณนึกถึงนักมายากลบนเวทีที่แปลกประหลาดของคุณ วิทยาลัย นำมาเพื่อความบันเทิงรับน้องปีใหม่. มันเป็นไปไม่ได้จริง- การสะกดจิตเป็นแค่กลลวงใช่ไหม?

แต่หลักฐานบอกว่าเป็นอย่างอื่น เมื่อทำอย่างถูกต้องในเซสชั่นบำบัดการสะกดจิตบำบัดจะมีประสิทธิภาพอย่างมาก แน่นอนว่าผู้ชายคนนั้นที่อยู่บนเวทีอาจมีการหลอกลวง - ไม่มีการกระพือปีกหรือรู้สึกถึงน้ำในจินตนาการในการบำบัดด้วยการสะกดจิตที่เหมาะสม แต่นักบำบัดที่มีใบอนุญาตอาจสามารถสะกดจิตความเจ็บปวดหรือความกังวลบางอย่างของคุณได้

ดร. กายมอนต์โกเมอรีนักจิตวิทยาจากโรงเรียนแพทย์ Mount Sinai ศึกษาผลของการสะกดจิตบำบัด เพื่อลดความเจ็บปวดและความไม่สบายตัวของผู้ป่วยมะเร็งเต้านม หลังจากการสะกดจิตผู้ป่วยมีความทุกข์น้อยลงและต้องการยาแก้ปวดน้อยลง

ผ่านการสะกดจิตนักบำบัด ทำให้ผู้ป่วยอยู่ในสถานะที่แนะนำได้ ซึ่งช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจและเห็นภาพกลยุทธ์สำหรับการเปลี่ยนแปลง ไม่ใช่วิทยาศาสตร์ 'woo-woo' แต่ใช้งานได้จริง

จิตบำบัดช่วยม้า

รักม้า? การบำบัดประเภทนี้อาจเหมาะกับคุณอย่างยิ่ง

จิตบำบัดช่วยม้าใช้ม้าเพื่อทำให้ผู้ป่วยสงบและสบายใจ สำหรับเด็กออทิสติกการบำบัดประเภทนี้อาจเปลี่ยนแปลงชีวิตได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การขี่ม้าช่วยให้พวกเขาปรับปรุงตัวเอง สังคม ทักษะและลดสมาธิสั้น

จิตบำบัดที่ใช้ม้าช่วยสามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้อื่นที่มีปัญหาด้านสุขภาพจิตเช่นกัน ม้าสามารถพยศและต้องการให้ผู้ขับขี่เข้าใกล้อย่างใจเย็นซึ่ง เพิ่มความตระหนักในตนเอง . การทำงานกับม้าช่วยให้ผู้ป่วยเข้าใจพฤติกรรมและปฏิกิริยาของตนเองและเมื่อเห็นว่าม้าตอบสนองอย่างไรแสดงให้เห็นว่าพฤติกรรมของพวกเขามีผลต่อผู้อื่นอย่างไร

การบำบัดที่รกร้างว่างเปล่า

ใช้เวลาในธรรมชาติ ลดความเครียดและความวิตกกังวล ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลที่นักบำบัดผู้ที่ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้งบางคนก็พาผู้ป่วยไปด้วยเช่นกัน

ในขณะที่โปรแกรมการบำบัดในถิ่นทุรกันดารบางโปรแกรมเกี่ยวข้องกับการเดินป่าและการพูดคุยกับที่ปรึกษาของคุณ แต่โครงการอื่น ๆ ก็เป็นค่ายฝึกสุขภาพจิตแบบเข้มข้นที่ออกแบบมาเพื่อเชื่อมโยงผู้ป่วยกับกิจกรรมกลางแจ้งเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน

วิธีรักษาภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น

โปรแกรมเหล่านี้สามารถประสบความสำเร็จอย่างมาก: การศึกษาวิจัยหนึ่ง พบว่าร้อยละ 83 ของผู้เข้าร่วมยังคงมีการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกหนึ่งปีหลังจากเสร็จสิ้นโปรแกรม

แต่เมื่อค้นหาโครงการบำบัดในถิ่นทุรกันดารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการส่ง วัยรุ่น เข้าสู่ธรรมชาติ - อย่าลืมหลีกเลี่ยงค่ายสไตล์“ กลัวตรง” ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพนักงานได้รับการฝึกอบรมทางคลินิกและมีความเห็นอกเห็นใจมิฉะนั้นโปรแกรมอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี

วิธีผ่านพ้นภาวะซึมเศร้า

การบำบัดด้วยหมากรุก

การรวบรวมความคิดของคุณในการบำบัดอาจรู้สึกเหมือนเป็นงานที่ยิ่งใหญ่ สัมผัสหนึ่งนำไปสู่อีกอันหนึ่งและในไม่ช้าความคิดที่กระจัดกระจายของคุณก็นำไปสู่การพูดจาโผงผางเชิงนามธรรม มีคุณจริงๆแก้ไขอะไร? หรือแค่เดินเตร่?

การบำบัดด้วยหมากรุก ช่วยให้ผู้ป่วยจัดระเบียบความคิดได้ชัดเจนขึ้นนำไปสู่การบำบัดที่มีประสิทธิผลมากขึ้น แน่นอนว่าวิธีนี้ใช้ไม่ได้กับทุกคนคนที่ไม่เล่นหมากรุกและไม่มีความสนใจในการเรียนรู้ก็จะไม่ได้รับประโยชน์ แต่นักจิตวิทยาพบว่าแนวทางนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กที่มี ความผิดปกติของสมาธิสั้น . การไขปริศนาหมากรุกที่ยากจะช่วยในการทำงานของผู้บริหารได้โดยการสอนสิ่งเหล่านี้ เด็ก ๆ วิธีการมุ่งเน้นวางกลยุทธ์การแก้ปัญหาและคิดล่วงหน้า

เล่นบำบัด

การเล่นบำบัดอาจฟังดูงี่เง่าอย่างน้อยก็สำหรับผู้ใหญ่ อะไรที่คุณซ้อนบล็อกและนั่นควรจะช่วยแก้ปัญหาของคุณได้

แต่ถ้ามันดูแปลกให้พิจารณาจากมุมมองของเด็ก ใน โรงเรียน และในชีวิตเด็ก ๆ เรียนรู้ผ่านการเล่น การบำบัดด้วยการพูดคุยแบบดั้งเดิมอาจไม่เป็นประโยชน์ต่อเด็กวัย 4 ขวบที่ต้องดิ้นรนกับปัญหาความโกรธ แต่ปั้น Play-Doh ให้เป็นรูปของเพื่อนและครอบครัวของพวกเขาแล้วแสดงความทรงจำที่สดใส มาตามธรรมชาติ .

การบำบัดด้วยการเล่นมักดำเนินการโดยที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตซึ่งเข้าใจโดยกำเนิดว่าเด็ก ๆ แสดงความกลัวและความกังวลผ่านการเล่นอย่างไร ร่วมกัน ที่ปรึกษาสามารถช่วยเด็ก ๆ เผชิญหน้ากับปัญหาความโกรธจัดการวิกฤตในครอบครัวและเรียนรู้พฤติกรรมใหม่ ๆ เพื่อลดความวิตกกังวล

พืชสวนบำบัด

ลองนึกถึงการบำบัดด้วยพืชสวนเช่นการบำบัดด้วยการเล่นสำหรับผู้ใหญ่ผสมกับปริมาณที่เหมาะสม ถิ่นทุรกันดาร การบำบัด. คนส่วนใหญ่มองว่าการทำสวนเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายและนักบำบัดโรคพืชสวนใช้ผลที่สงบนี้เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยมีสุขภาพจิตดีขึ้น

ผู้สูงอายุเหมาะอย่างยิ่งกับการบำบัดด้วยพืชสวน: การวิจัยระบุว่า การทำสวนบำบัดช่วยลดอาการปวดและ ความเครียด และปรับปรุงความสนใจ ผู้ป่วยอาจต้องการยาน้อยลงและมีอาการหกล้มน้อยลง

ปรากฎว่าการทำสวนเป็นสิ่งที่ดีมากกว่าการตกแต่งหรือการยังชีพ - มันสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้เช่นกัน

การบำบัดด้วยเกสตัลท์

เราทุกคนอาจสับสนเมื่อคลินท์อีสต์วูด โวยวายที่เก้าอี้ว่าง ระหว่างการประชุมแห่งชาติของพรรครีพับลิกันในปี 2555 แต่บางทีเขาอาจจะแค่ฝึกการบำบัดแบบเกสตัลท์

ในเรื่องนี้ ประเภทของการบำบัดที่อยากรู้อยากเห็น ลูกค้านั่งอยู่หน้าเก้าอี้ว่างและจินตนาการว่ามีคนนั่งอยู่ “ ใครบางคน” นั้นอาจเป็นก พันธมิตร ผู้ปกครองหรือแม้แต่ตัวเอง พวกเขาแสดงบทบาททั้งสองในบทสนทนาที่จำเป็นมากพูดความในใจกับบุคคลที่มองไม่เห็นแล้วตอบสนองตามที่พวกเขาจินตนาการว่าบุคคลนั้นจะตอบสนอง

ด้วยการแสดงทั้งสองบทบาทผู้ป่วยจะได้รับข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าเกี่ยวกับความขัดแย้งไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลหรือภายใน บางทีการตอบสนองในขณะที่แม่ของคุณไม่อยู่มานานจะช่วยให้คุณเห็นอกเห็นใจกับมุมมองของเธอหรือให้เครื่องมือใหม่ในการจัดการกับความโกรธของเธอ

การบำบัดที่ดีที่สุดคือการบำบัดที่เหมาะกับคุณ

แม้ว่าการพูดคุยหรือการบำบัดด้วยข้อความอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะกับการบำบัดแบบดั้งเดิมโดยเฉพาะเด็กและผู้สูงอายุ หากคุณพบว่าตัวเองกระตือรือร้นที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ การบำบัดที่ไม่เหมือนใครเหล่านี้อาจได้ผลดีสำหรับคุณ