7 วิธีในการพักผ่อนเพื่อสุขภาพจิต (โดยไม่ต้องขึ้นเครื่องบิน)

ฉันเป็นผู้สนับสนุนอย่างมากสำหรับการเดินทางเพื่อช่วยเพิ่มสุขภาพจิตและสุขภาพที่ดีตั้งแต่เพิ่งได้รับประโยชน์จากตัวเอง - แต่ฉันก็รู้ด้วยว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถหยุดงานและกระโดดขึ้นเครื่องบินได้หนึ่งสัปดาห์ ไม่ต้องกลัวเพราะคุณยังสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการพักผ่อนได้โดยไม่ต้องขึ้นเครื่องบินเดินทางออกนอกรัฐหรือทำลายธนาคาร เจ็ดวิธีในการพักผ่อนเพื่อสุขภาพจิตในท้องถิ่น!

ถอดปลั๊กอุปกรณ์ของคุณ

ถ้าคุณอยู่บนชายหาดในเม็กซิโกคุณจะเป็นอย่างไร รีเฟรชฟีด Instagram ของคุณทุกสองนาที เหรอ? อาจจะไม่. ดังนั้นวางโทรศัพท์ของคุณลงและหากคุณขาดการควบคุมตนเอง (เช่นฉัน) ให้ทิ้งไว้ในห้องอื่น ยังดีกว่าตั้งไว้ในโหมดเครื่องบินและปิด Wi-Fi เพื่อไม่ให้มีข้อความหรือสายโทรเข้ามาลาก่อนโลก!

เมื่อไรจะโกหกได้

แทนที่จะจ้องหน้าจอและรอให้มีข้อความถัดไปเข้ามาให้อยู่ในสภาพแวดล้อมของคุณไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน สำหรับอีเมลคุณสามารถกำหนดอีเมลไม่อยู่ที่สำนักงานเพื่อให้คนอื่นรู้ว่าคุณจะติดต่อกลับในวันที่กลับมา สเปรดชีตที่เพื่อนร่วมงานของคุณต้องการจากคุณสามารถรอได้ ในบันทึกนั้น ...

แบ่งเบาภาระงานของคุณไว้ก่อน

พยายามทำงานให้เสร็จให้มากที่สุดก่อนที่คุณจะออกไป 'วันหยุดพักผ่อน' เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเสียเวลาว่างไปกับการเล่นแบบไม่ทันตั้งตัว จัดระเบียบและมีแรงจูงใจด้วยรายการสิ่งที่ต้องทำสรุปงานของคุณหนึ่งสัปดาห์ก่อนออกเดินทางเพื่อให้คุณมีเวลาเหลือเฟือในการทำงานให้เสร็จ การผัดวันประกันพรุ่งไม่เคยช่วยใคร!

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยจัดลำดับความสำคัญของรายการและจัดลำดับตามความสำคัญ มันคุ้มค่ามากที่จะทำงานให้หนักขึ้นและนานขึ้นก่อนเวลาเลิกงานคุณจึงไม่ต้องคิดมากในช่วงพัก นอกจากนี้คุณจะไม่ล้นมือเมื่อคุณกลับมาที่สำนักงาน

สำรวจสถานที่ใหม่ ๆ

คุณไม่ต้องไปหาที่ไหนใหม่ไกล ๆ หากคุณเป็นเหมือนฉันมีสถานที่มากมายที่คุณไม่เคยสำรวจมาก่อนในบ้านเกิดของคุณหรือในเมืองถัดไป ขอคำแนะนำจากเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงาน มีโอกาสที่พวกเขาจะไปยังสถานที่ที่คุณไม่เคยได้ยินมาก่อน! เพียงเพราะจุดใหม่ไม่ได้อยู่ในดินแดนอันไกลโพ้นก็ไม่ได้มีเพื่อให้น่าตื่นเต้นน้อยลง

คุณสามารถไปที่สวนสาธารณะที่คุณเดินผ่านในการเดินทางพิพิธภัณฑ์ที่คุณเขียนไว้หรือชายหาดที่อยู่ห่างออกไปครึ่งชั่วโมงซึ่งคุณมักจะยุ่งเกินกว่าจะขับรถไปได้ คุณอาจพบจุดใหม่ที่ชื่นชอบและคุณจะเอาชนะได้ด้วยการชื่นชมความงามที่คุณเห็น

รักษาตัวเอง

เมื่อคุณอยู่ในช่วงพักร้อนคุณมีแนวโน้มที่จะเสียตัว อาจเป็นเรื่องง่ายๆอย่างการนอนหลับพักผ่อนในชั่วโมงพิเศษหรือจองที่ร้านอาหารดีๆ สั่งของหวานดีๆเพราะในวันหยุด (หรือพักร้อน) อาหารของคุณไม่จำเป็นต้องควบคุมคุณ คุณยังสามารถผ่อนคลายไปกับการนวดหรือนวดหน้า

ความผิดปกติของการแปลงจะคงอยู่นานแค่ไหน

แม้แต่ในบ้านของคุณเองก็ทำได้ อาบน้ำด้วยฟองพิเศษหรือบา ธ บอมบ์ . ใช้เวลาสังเกตความรู้สึกที่คุณรู้สึกจริงๆ ชื่นชมความอบอุ่นและผ่อนคลาย! หากคุณรู้สึกแฟนซีเป็นพิเศษให้นำไวน์สักแก้วลงไปในอ่างอาบน้ำและโยนกลีบกุหลาบลงไปที่นั่น ดูแลตัวเองดีมั้ย?

ออกจากเขตสบาย ๆ

การเดินทางมักบังคับให้เราออกจากเขตความสะดวกสบายของเราโดยให้เราเข้าไป สถานที่ที่เราไม่คุ้นเคย - แล้วทำไมไม่ลองอะไรใหม่ ๆ ! คุณสามารถลองเรียนรู้ภาษาใหม่ได้แม้ว่าอาจจะไม่“ จำเป็น” ในทันที มีแอพมากมายเช่น Duolingo หรือ Rosetta Stone ที่จะช่วยคุณในเรื่องนี้ ใช่ฉันรู้ว่าฉันบอกให้คุณถอดปลั๊กก่อนหน้านี้ แต่นี่เป็นเหตุผลที่กระตุ้นสมองในการดูโทรศัพท์ของคุณคุณจึงสามารถปล่อยให้มันเลื่อนได้

คุณยังสามารถไปร้านอาหารที่มีอาหารประเภทที่คุณไม่เคยลอง สั่งอาหารในเมนูที่แปลกใหม่สำหรับคุณโดยสิ้นเชิง หากปกติคุณเป็นคนเก็บตัวขี้อายให้นัดคุยกับคนแปลกหน้าที่ร้านกาแฟ คุณอาจทำให้ตัวเองประหลาดใจและได้เพื่อนใหม่

ดื่มด่ำกับงานอดิเรกของคุณ

ใช้เวลานี้ทำสิ่งที่คุณชื่นชอบหรือลองทำงานอดิเรกใหม่ ๆ ที่คุณอยากลองมาตลอด Groupon เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมในการค้นหากิจกรรมสนุก ๆ ทำแบบประหยัด อยากลองกระโดดร่มหรือไม่? หาเครื่องกระตุ้นการกระโดดร่มในร่ม. คุณเป็นแฟนของโยคะหรือไม่? ทำไมไม่ลองโยคะทางอากาศเพื่อประสบการณ์ที่แตกต่างออกไป?

โรคไบโพลาร์สามารถรักษาให้หายขาดได้

หากคุณรักงานศิลปะ แต่ไม่เคยสัมผัสพู่กันมาตั้งแต่สมัยเรียนศิลปะระดับมัธยมปลายให้เข้าร่วมชั้นเรียนดื่มและวาดภาพที่สตูดิโอใกล้คุณ คุณยังสามารถเรียกดู Meetup.com เพื่อเชื่อมต่อกับผู้คนที่มีความสนใจเหมือนกันหรือค้นหากิจกรรมที่อิงจากงานอดิเรกหรือความสนใจ ... แม้แต่จัดงานของคุณเอง

เจาะลึกวัฒนธรรม

ส่วนใหญ่ของการเดินทางคือการดำดิ่งสู่วัฒนธรรมที่แตกต่างใช่ไหม? ใช้โอกาสนี้สำรวจวัฒนธรรมที่อยู่รอบตัวคุณไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน เที่ยวชมพิพิธภัณฑ์ในพื้นที่ของคุณดูดนตรีที่โรงละครชุมชนหรือฟังดนตรีสดที่บาร์ แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในต่างแดน แต่มองไปรอบ ๆ แล้วคุณอาจจะประหลาดใจกับวัฒนธรรมท้องถิ่นที่หลากหลายที่คุณพบ ..

รีเซ็ตความคิดของคุณด้วยการพักผ่อนเพื่อสุขภาพจิต

แม้ว่าสังคมจะทำให้คุณรู้สึกว่าการสละเวลาว่างจากงานทำให้คุณเป็นคนขี้เกียจ แต่ก็ยังมีอีกหลายวิธี หลักฐาน “ วันหยุดพักผ่อน” และเวลาว่างนั้นดีสำหรับคุณ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะตีโบราโบราหรือห้องนอนของคุณการหยุดพักก็จะดีสำหรับคุณ คุณสมควรได้รับฉันสัญญา และหลังจากวันหยุดพักร้อนเพื่อสุขภาพจิตคุณจะทำงานได้ดีขึ้นกว่าเดิมเมื่อกลับมาทำงาน!