8 สัญญาณและอาการของความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาตอบสนองของมนุษย์ปกติต่อเหตุการณ์ที่เครียดหรือครอบงำ เป็นเรื่องปกติที่มนุษย์จะต้องเผชิญกับความหวาดหวั่นในบางรูปแบบเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์เช่นความท้าทายทางการเงินการเริ่มชีวิตช่วงใหม่หรือการระบาดทั่วโลก ช่วงเวลาแห่งความปั่นป่วนที่หายวับไปเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการอยู่รอดของสายพันธุ์ของเราเนื่องจากมันกระตุ้นให้เกิดอะดรีนาลินที่เร่งรีบซึ่งช่วยให้เราหาวิธีหลีกเลี่ยงสถานการณ์อันตราย





อย่างไรก็ตามในบางกรณีความรู้สึกหวาดกลัวนี้อาจรุนแรงขึ้นจนส่งผลให้เกิดความตึงเครียดวิตกกังวลและตื่นตระหนกอย่างรุนแรง เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้มักเป็นสัญญาณว่าความวิตกกังวลได้พัฒนาไปสู่ภาวะสุขภาพจิต อาการวิตกกังวลอาจส่งผลต่อพฤติกรรมของบุคคลและทำให้วิถีชีวิตปกติของพวกเขาแย่ลง สิ่งสำคัญคือต้องระวังอาการของ โรควิตกกังวล เพื่อให้ได้การวินิจฉัยที่ถูกต้องและเรียนรู้ที่จะจัดการกับสภาพโดยเร็วที่สุด จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับอาการวิตกกังวล

อาการวิตกกังวลที่บ่งบอกถึงความผิดปกติทางการแพทย์

อัน โรควิตกกังวล เป็นภาวะสุขภาพจิตที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกหวาดกลัวหรือตื่นตระหนกบ่อยครั้งและต่อเนื่องซึ่งมักรุนแรงกว่าสถานการณ์ที่กระตุ้นให้พวกเขาต้องการ ภาวะนี้มักรบกวนกิจกรรมประจำวันของบุคคล





ตามสถิติจาก สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา ความวิตกกังวลเป็นภาวะที่พบบ่อยมากซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ประมาณ 40 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา อย่างไรก็ตามสถิติเหล่านี้ยังแสดงให้เห็นว่ามีเพียง 36.9 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ได้รับผลกระทบจากอาการนี้เท่านั้นที่ได้รับการรักษา ความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยทางจิตท่ามกลางปัจจัยอื่น ๆ ทำให้เกิดความล่าช้าในการรักษาความวิตกกังวล นอกจากนี้การไม่มีความรู้เกี่ยวกับสัญญาณและอาการของความวิตกกังวลสามารถป้องกันไม่ให้บุคคลยื่นมือขอความช่วยเหลือ พวกเขาอาจไม่เชื่อว่าสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่นั้นรับประกันการรักษาหรือว่าพวกเขากำลังมีอาการวิตกกังวลซึ่งเป็นอาการที่ร้ายแรง แต่สามารถรักษาได้

ระดับการรับรู้เกี่ยวกับโรควิตกกังวลดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่ยังคงมีความจำเป็นในการสนทนาที่กว้างขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการระบาดทั่วโลกนี้ ตอนนี้พวกเราหลายคนกำลังอยู่กับความตื่นตระหนกและความหวาดกลัวในระดับหนึ่ง แต่อาจเป็นเรื่องยากยิ่งกว่าสำหรับผู้ที่รับมือกับความวิตกกังวลอยู่แล้ว การทำความคุ้นเคยกับอาการวิตกกังวลสามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่าความกังวลและความกลัวที่คุณรู้สึกอาจเป็นสัญญาณของภาวะที่ร้ายแรงกว่าหรือไม่



อาการวิตกกังวล

โดยทั่วไปอาการวิตกกังวลแบ่งออกเป็น 3 ประเภท ได้แก่ อาการทางร่างกายอาการทางจิตและอาการทางอารมณ์ / พฤติกรรม อาการเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่มีอาการวิตกกังวลที่พบบ่อย ด้านล่างนี้พบหกอาการที่พบบ่อยที่สุดของความวิตกกังวล

1. การโจมตีเสียขวัญ

การโจมตีเสียขวัญ มักเป็นสัญญาณสำคัญของความวิตกกังวลอย่างรุนแรง เป็นเรื่องปกติธรรมดาและหลาย ๆ คนพบเจอกับมันไม่กี่ครั้งในชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตามการโจมตีเสียขวัญอย่างต่อเนื่องอาจบ่งบอกถึงโรคตื่นตระหนกซึ่งเป็นโรควิตกกังวลประเภทหนึ่งที่มีอาการหวาดกลัวอย่างรุนแรงซึ่งเกิดขึ้นอีกหลายครั้งซึ่งทำให้เกิดปฏิกิริยาทางกายภาพที่รุนแรงแม้ว่าจะไม่มีการคุกคามจากอันตรายก็ตาม

ความแตกต่างระหว่าง hypomania และ mania

การวิจัย แสดงให้เห็นว่ามีชาวอเมริกันเพียงสามเปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่พบอาการตื่นตระหนกบ่อยพอที่จะเข้าเกณฑ์การวินิจฉัยโรคแพนิค อย่างไรก็ตามไม่ต้องสงสัยเลยว่าการโจมตีเสียขวัญอาจเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัวซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างมาก คุณจะทราบได้อย่างไรว่าคุณกำลังประสบกับการโจมตีเสียขวัญ ในบทความสำหรับ ด้วยตนเอง เก้าคนที่ถูกสัมภาษณ์เล่าว่าการโจมตีเสียขวัญของพวกเขาเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัว

“ อาการทางร่างกายไม่เหมือนอย่างอื่นที่ฉันเคยรู้สึก” แซมคนหนึ่งที่เคยเผชิญกับอาการตื่นตระหนกบ่อยครั้งกล่าว “ ฉันรู้สึกแน่นหน้าอกเด่นชัดจนรู้สึกเหมือนสำลักเวียนหัวเหมือนห้อยหัวลงมาหลายชั่วโมงรู้สึกเสียวซ่าขาและมือชา ความเหนื่อยล้าในวันรุ่งขึ้นก็เป็นเรื่องน่าประหลาดเช่นกัน”

2. ไม่สามารถควบคุมได้และมักจะเหมาะกับความกังวล

ความกังวลอย่างต่อเนื่องในสถานการณ์หนึ่ง ๆ ยังเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความรู้สึกกังวลนี้ไม่ได้สัดส่วนกับเหตุการณ์ที่กระตุ้นหรือเมื่อเกิดขึ้นบ่อยครั้งในระหว่างการทำกิจกรรมประจำวันเป็นประจำ ความวิตกกังวลมักมาพร้อมกับความรู้สึกกังวลใจหรือตึงเครียดหรือความคิดครอบงำเกี่ยวกับการลงโทษหรืออันตรายที่กำลังจะมาถึงซึ่งส่วนใหญ่ไม่มีเหตุผล อาการนี้มักจะเข้ากับเกณฑ์การวินิจฉัยของ โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) .

การกังวลเป็นการตอบสนองตามปกติเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่แน่นอนหรือไม่สามารถควบคุมได้ แต่เมื่อเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานและไม่สามารถควบคุมได้หรือล่วงล้ำ - ป้องกันไม่ให้คุณทำกิจวัตรประจำวันของคุณ - อาจเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลอย่างรุนแรง

3. ความร้อนรนและความกระวนกระวายใจ

ความวิตกกังวลมีแนวโน้มที่จะ เร่งอัตราการเต้นของหัวใจ และทำให้เส้นประสาทของคุณอยู่ในช่วงขับรถมากเกินไปซึ่งอาจทำให้ฝ่ามือขับเหงื่อหัวใจสั่นรู้สึกแน่นที่หน้าอกหรือการเคลื่อนไหวของร่างกายที่กระสับกระส่ายเช่นการสั่นการเว้นจังหวะหรือการสั่น ความรู้สึกกระสับกระส่ายหรือกระสับกระส่ายนี้อาจเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลได้หากเกิดขึ้นบ่อยครั้งและเกิดจากเหตุการณ์ปกติ

ในบางกรณีอาการนี้อาจพัฒนาไปสู่สถานการณ์ที่รุนแรงเช่นการหายใจเร็วเกินไปหรือความยากลำบากในการจดจ่อกับงานใดงานหนึ่ง เมื่อสัญญาณเหล่านี้เกิดขึ้นร่วมกันอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอหรือเหนื่อยล้า การศึกษา แสดงให้เห็นว่าคนที่มีความวิตกกังวลอย่างรุนแรงมักไม่สามารถควบคุมความปั่นป่วนได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายและพวกเขาอาจรู้สึกถึงผลของความวิตกกังวลเป็นระยะเวลานาน

4. นอนไม่หลับ / นอนไม่หลับ

อาการที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งที่รายงานโดยผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลคือการล้มหรือนอนหลับยาก นอกจากนี้ยังมีการแนะนำว่าผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับในช่วงวัยเด็กมีแนวโน้มที่จะเกิดความวิตกกังวลในวัยผู้ใหญ่ อาการนี้มักพบบ่อยในผู้ที่มีความวิตกกังวลเพราะ ความกังวลมักเกิดขึ้นในเวลากลางคืน เมื่อจิตใจหมกมุ่นน้อยลงและการนอนหลับไม่เพียงพอซึ่งเป็นผลมาจากความกังวลทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและหงุดหงิดซึ่งจะทำให้ผลของความวิตกกังวลแย่ลง

5. พฤติกรรมบีบบังคับหรือทำซ้ำ

พฤติกรรมบีบบังคับหรือซ้ำซากก็มีเช่นกัน ถูกเชื่อมโยง ไปจนถึงโรควิตกกังวลบางอย่างเช่น โรควิตกกังวลทั่วไป และ ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ . ตามที่นักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาต Kristi Phillipsthese นิสัยแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ถึงกระนั้นพวกเขาทั้งหมดก็อยู่ในประเภทเดียวกันของการบีบบังคับ: รูปแบบของพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการกระทำที่ต่อเนื่องและซ้ำซากซึ่งให้ความพึงพอใจเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยแก่บุคคลที่เกี่ยวข้อง “ คนที่มีความวิตกกังวลอาจหันไปใช้พฤติกรรมเช่นการใช้จ่ายเชิงบังคับการออมหรือการสะสมการพนันและการกระทำอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน” เธอกล่าว

นิสัยอื่น ๆ ที่บ่งบอกว่าคุณอาจกำลังมีความวิตกกังวลคือการกระทำทางกายภาพซ้ำ ๆ เช่นย้อนกลับไปหลาย ๆ ครั้งเพื่อตรวจสอบว่าประตูของคุณล็อคถูกต้องหรือไม่ก่อนที่คุณจะออกจากอพาร์ตเมนต์การกัดเล็บอย่างต่อเนื่องการเลือกผิวหนังและการกระทำอื่น ๆ ที่คุณอาจรู้ว่ากำลังรบกวนคุณ ชีวิตปกติ แต่ไม่สามารถหยุดการมีส่วนร่วมได้

6. ความกลัวที่ไร้เหตุผล

ความกลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างมากอาจเป็นสัญญาณของก ความหวาดกลัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความกลัวนี้ไม่ได้สัดส่วนอย่างมากกับระดับของอันตรายที่สิ่งนั้นก่อให้เกิด โรคกลัวน้ำเป็นโรควิตกกังวลที่พบได้บ่อยซึ่งอาจไม่รุนแรงหรือรุนแรง แต่ถึงกระนั้นก็ยังท้าทายที่จะอยู่ร่วมด้วย โรคกลัวที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ ความกลัวความสูงการบินพื้นที่ปิดล้อมสัตว์หรือแมลงที่เฉพาะเจาะจงและเลือด

นอกเหนือจากความกลัวสุดขีดที่อาจเป็นผลมาจากความหวาดกลัวแล้วการมีความกลัวอย่างต่อเนื่องและไม่มีเหตุผลต่อเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่คุณเชื่อว่ากำลังจะเกิดขึ้นอาจเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความกลัวนี้เริ่มขัดขวางคุณจากการมีส่วนร่วม กิจกรรมปกติประจำวัน

วิธีจัดการกับสามีสองขั้ว

การจัดการความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลอาจเป็นภาวะที่รุนแรง แต่การตระหนักถึงอาการเป็นขั้นตอนแรกที่ดีในการเรียนรู้ที่จะจัดการและควบคุมมัน หากคุณกำลังมีอาการวิตกกังวลการติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งจะทำงานร่วมกับคุณอย่างใกล้ชิดเพื่อวางแผนการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเล็กน้อยสามารถช่วยจัดการกับอาการวิตกกังวลได้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจรวมถึง:

  • ยึดติดกับกิจวัตรประจำวันที่เป็นระเบียบ ฝึกสมาธิและสติ
  • ออกกำลังกายเป็นประจำ
  • มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่นอ่านหนังสือเพื่อการพักผ่อนหรือฟังเพลงสบาย ๆ
  • ลดการดื่มแอลกอฮอล์คาเฟอีนและนิโคติน
  • จัดทำรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวันเพื่อให้คุณมีชีวิตที่เป็นระเบียบและไม่เครียดมากขึ้น

สำหรับคนจำนวนมากที่อยู่กับความวิตกกังวลการแพร่ระบาดในปัจจุบันทำให้อาการวิตกกังวลที่พวกเขาพบเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ในเวลานี้สิ่งสำคัญคือต้องปกป้องสุขภาพจิตของคุณและป้องกันตัวเองจากการปฏิเสธโดยยึดติดกับแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้เท่านั้น จำกัด ระยะเวลาในการติดตามข่าวสารในแต่ละวันและรักษาสภาพแวดล้อมในทันทีเพื่อให้จิตใจของคุณสงบสุข หากคุณเคยรู้สึกว่าไม่สามารถจัดการกับอาการของคุณได้ด้วยตัวเองอีกต่อไป การบำบัดออนไลน์ เป็นวิธีที่ดีในการทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่รู้สึกโดดเดี่ยว