8 วิธีนำทางความสัมพันธ์ในครอบครัวในช่วงวันหยุด

โอ้วันหยุด บางคนตั้งหน้าตั้งตารอที่จะใช้เวลาอย่างมีคุณภาพร่วมกับครอบครัว แต่บางคนก็พยายามดิ้นรนเพื่อให้ผ่านพ้นไปได้ด้วยความรู้สึกขาดการเชื่อมต่อและโดดเดี่ยวแม้ในห้องที่เต็มไปด้วยผู้คน

ไม่ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่คุณใช้เวลาช่วงวันหยุดด้วยหรือไม่เราทุกคนสามารถใช้เคล็ดลับในการมีปฏิสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัวในช่วงเวลาที่ตึงเครียดของปีได้

คาดว่าปุ่มของคุณจะถูกดันอย่างหนัก

ครอบครัวของเรารู้จักเราดีกว่าใคร ๆ นี่เป็นทั้งคำอวยพรและคำสาป คุณรู้ว่าใครบางคนกำลังจะนำสิ่งที่น่าอายที่คุณเคยทำ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นให้หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจอีกครั้งและพูดซ้ำกับตัวเองในหัวของคุณให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ“ ฉันจะผ่านสิ่งนี้ไปให้ได้”

สบายใจกับการไตร่ตรองและยอมรับ

ความรู้สึกเศร้าหรือเสียใจสามารถกลับมาปรากฏอยู่รอบ ๆ ผู้คนหรือความสัมพันธ์ที่เราสูญเสียไป เวลาที่อยู่ด้วยกันมักจะทำให้เกิดความรู้สึกเชิงลบเกี่ยวกับคนที่ไม่ได้อยู่กับเราอีกต่อไปด้วยเหตุผลหลายประการ บางทีคุณอาจสูญเสียใครบางคนไปเพราะคุณยุติความสัมพันธ์หรืออาจมีคนล่วงลับไปแล้ว
วันหยุด มักจะเต็มไปด้วยความทรงจำทั้งดีและไม่ดี ช่วงเวลาของปีเดียวอาจทำให้เสียใจและเศร้าได้ อ่อนโยนกับตัวเอง รับทราบความรู้สึกแล้วไตร่ตรองว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจเช่นนักบำบัดของคุณ

เข้าใจว่าพวกเขาเป็นมนุษย์เช่นเดียวกับคุณ

นี่เป็นสิ่งสำคัญตลอดเวลา แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลานี้ของปี มีเมตตาต่อตัวเองและคนรอบข้างบ้าง สมาชิกในครอบครัวของคุณกำลังทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ใช่ทุกคนที่จะรับรู้อารมณ์ได้ดี ไม่ใช่ทุกคนที่ทำงานที่ต้องทำเพื่อรักษาบาดแผลที่เกี่ยวข้อง

สิ่งที่ต้องทำเมื่อเป็นโรคซึมเศร้า

เตือนตัวเองถึงสิ่งนี้: คนที่คุณมองหาและอาจทำให้คุณผิดหวังได้เรียนรู้สิ่งที่พวกเขาทำได้จากคนรุ่นก่อนหน้าพวกเขา พยายามทำความเข้าใจว่าครอบครัวของคุณผ่านอะไรมาบ้างจากมุมมองของพวกเขา คุณอาจแปลกใจในสิ่งที่คุณพบ

มองหาคนสนิทของคุณ

หวังว่าคุณจะมีคนในครอบครัวอย่างน้อยหนึ่งคนที่คุณสามารถมองข้ามโต๊ะและแชร์ข้อมูลคร่าวๆด้วย อาจจะเป็นคนสำคัญของคุณพี่น้องหรือลูกพี่ลูกน้อง หากคุณไม่มีคนเหล่านี้ที่จะแบ่งปันไฟล์ ความสับสนวุ่นวายในครอบครัว วางแผนที่จะเช็คอินกับเพื่อนหลังจากการเฉลิมฉลองของครอบครัวเพื่อเปรียบเทียบบันทึกย่อ บางครั้งอาจช่วยให้คนอื่นหัวเราะแสดงความเห็นอกเห็นใจหรือร้องไห้ด้วย

ยอมรับครอบครัวของคุณและชื่นชมครอบครัวที่คุณเลือก

ไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะเป็นอย่างไรกับครอบครัวต้นกำเนิดของคุณอย่าลืมใช้เวลาร่วมกับเพื่อนและเพื่อนร่วมงานของคุณ พวกเขาคือคนที่อยู่รอบตัวคุณและสนับสนุนคุณในชีวิตประจำวันของคุณ คุณได้เลือกให้พวกเขาเดินไปตามเส้นทางนี้กับคุณ ใช้เวลาและพลังงานของคุณในการชื่นชมความสัมพันธ์เหล่านี้

คุณอาจรู้สึกเหงาและไม่เป็นไร

ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาใดของปีคุณอาจรู้สึกถึงความเหงา อย่างไรก็ตามความเหงาอาจเพิ่มขึ้นในช่วงวันหยุด นี่เป็นเรื่องปกติและก็โอเค หันไปหาสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อทำให้สบายใจเช่นกินหรือดื่มมากเกินไป การทำให้ปวดเมื่อยจะไม่ทำให้หายไป ให้ใช้บันทึกประจำวันเพื่อช่วยระบุสิ่งที่อาจกระตุ้นให้เกิดความเหงา ทำสิ่งที่ช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนได้ดูแลตัวเองจริงๆไปเดินเล่นเต้นรำไปกับดนตรีหรือโทรหาเพื่อน

ยาสำหรับอาการหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวน

หญ้าจะเขียวกว่าเมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับมัน

มีบางคนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัวของพวกเขา คุณไม่รู้เลยว่าการดิ้นรนของพวกเขาคืออะไรหรืองานส่วนตัวที่พวกเขาทำเพื่อไปให้ถึงที่หมาย โปรดอย่าเปรียบเทียบบัญชีโซเชียลมีเดียกับชีวิตของคุณ คุณไม่ยุติธรรมกับตัวเอง ต่อต้านความต้องการที่จะเปรียบเทียบการต่อสู้ในชีวิตจริงของคุณกับโลกที่ถูกสร้างตามสคริปต์แก้ไขกรองและดูเหมือนสมบูรณ์แบบบนหน้าจอ

ฝึกความกตัญญูกตเวที

มีเรื่องที่ต้องขอบคุณเสมอ อาหารที่ปรุงเองที่บ้านการแบ่งปันรอยยิ้มระหว่างคนแปลกหน้าหลังคาเหนือศีรษะของคุณหรือแม้แต่ความสามารถในการอ่านโพสต์บล็อกนี้ในขณะที่คุณมีอินเทอร์เน็ตและมีความรู้ ความกตัญญูช่วยให้เราจดจำทุกสิ่งที่เรามีและช่วยให้เรารู้สึกขอบคุณช่วงเวลานี้ของปี

สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือการดูแลตัวเองให้ดีในช่วงเวลานี้ของปี เราพร้อมช่วยเหลือคุณที่ Talkspace เรามีทีมงานที่ยอดเยี่ยม นักบำบัด รอที่จะช่วยคุณ

ชอบสิ่งที่คุณเพิ่งอ่าน? รับโพสต์ใหม่ที่ส่งไปยังกล่องจดหมายของคุณ: