ผลกระทบด้านสุขภาพจิตที่ร้ายแรงอย่างยิ่งต่อคนหนุ่มสาวในขณะนี้

คนทุกวัยกำลังประสบปัญหาสุขภาพจิตของ COVID-19 แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนหนุ่มสาวดูเหมือนจะได้รับผลกระทบด้านสุขภาพจิตที่ร้ายแรงอย่างแท้จริง ในขณะที่กลุ่มอายุนี้ควรมีช่วงเวลาในชีวิตของพวกเขาในขณะนี้ - สนุกกับการเรียนในวิทยาลัยปาร์ตี้ความสัมพันธ์และอาชีพใหม่ ๆ แต่พวกเขาก็ติดอยู่บนโซฟาที่ Zoom University แทนที่จะทำงานแรกจากที่บ้าน (ถ้าพวกเขามีงานทำ) และขาดการเชื่อมต่อระหว่างมนุษย์ - และทำให้พวกเขาเสียค่าใช้จ่ายครั้งใหญ่

การสำรวจล่าสุดของ CDC แสดงให้เห็นว่าผู้คนจำนวนมากถึง 74.9% ในช่วงอายุ 18-24 ปีรายงานว่ามีอาการสุขภาพจิตเชิงลบอย่างน้อยหนึ่งอาการและยิ่งทำให้อารมณ์เสียมากขึ้นโดย 25.5% ของคนในกลุ่มอายุนี้พิจารณาการฆ่าตัวตายอย่างจริงจังในช่วง 30 วันที่ผ่านมา นอกจากนี้ช่วงอายุนี้มีอัตราการใช้สารเสพติดสูงที่สุดเพื่อเป็นวิธีรับมือกับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับ COVID

ข้อมูลดังกล่าวทำให้เกิดความชัดเจนแม้ว่าตอนนี้ผู้คนหลายแสนคนต้องเสียชีวิตเนื่องจากไวรัส แต่นี่ไม่ใช่แค่วิกฤตสุขภาพร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นวิกฤตด้านสุขภาพจิตและผู้คนกำลังทำร้าย

อะไรเป็นสาเหตุของวิกฤตสุขภาพจิต

สาเหตุหลักของวิกฤตสุขภาพจิตนี้แบ่งออกเป็น 2 ประการคือความโดดเดี่ยวและการขาดการเชื่อมต่อระหว่างมนุษย์ ตามที่ผู้ให้บริการ Talkspace Catherine Richardson, MA, LPC กล่าวว่าคนหนุ่มสาวต้องสัมผัสกับความสัมพันธ์ของมนุษย์และสร้างความสัมพันธ์ทั้งแบบสงบสุขและโรแมนติกในช่วงเรียนมหาวิทยาลัยและช่วงต้นปีหลังจบวิทยาลัย อย่างไรก็ตามในระหว่างการแพร่ระบาดมีอุปสรรคที่ชัดเจนในการเชื่อมต่อกับมนุษย์ด้วยกัน ริชาร์ดสันกล่าวว่าหลาย ๆ แง่มุมของชีวิตทางสังคมที่นักศึกษามักจะเข้าถึงได้ไม่ว่าจะเป็นกีฬาหอพักหรือบรันช์จะหายไปและก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพจิตของพวกเขา

คุณตายจากโรคกลัวที่แคบได้ไหม

“ การโดดเดี่ยวและการขาดการเข้าสังคมเป็นผลเสียต่อสุขภาพจิตเพราะในฐานะมนุษย์เราถูกสร้างมาเพื่อการเชื่อมต่อ” ริชาร์ดสันกล่าว “ เมื่อสภาพแวดล้อมภายนอกเป็นไปในทางลบหรือไม่มีอยู่จริงเราก็เริ่มหันเข้ามาภายในและทำให้การไม่มีชุมชนเป็นสิ่งที่ผิดปกติกับเราแม้ว่าเราจะทราบนั่นไม่เป็นความจริงในเชิงความรู้ความเข้าใจ”

แน่นอนว่าคนหนุ่มสาวมี สื่อสังคม และซูม แต่มันไม่เหมือนกัน การเข้าสังคมออนไลน์ไม่ได้ก่อให้เกิดผลเช่นเดียวกับการเข้าสังคมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนหนุ่มสาวที่ต้องผ่านช่วงพัฒนาการที่สำคัญ มีดังที่ริชาร์ดสันกล่าวว่าการขาดชุมชน

ไม่ต้องพูดถึง ความเครียดปกติจะรู้สึกรุนแรงขึ้นมากในระหว่างการแพร่ระบาด ซึ่งอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น ริชาร์ดสันกล่าวว่าภายใต้สถานการณ์ปกติเราสามารถรับมือกับความเครียดได้ในระดับปานกลางเนื่องจากเราได้พัฒนาความยืดหยุ่นต่อการต่อสู้ประจำวันทั่วไป แต่เมื่อเราต้องรับมือกับการแพร่ระบาดที่เกิดขึ้นนอกเหนือจากนี้ความเครียดเพียงเล็กน้อยอาจรู้สึกมากและส่งผลร้ายแรงต่ออารมณ์ของเรา

“ เมื่อเรากำลังเผชิญกับภัยคุกคามต่อความปลอดภัยความสัมพันธ์หรือความเป็นอยู่ที่ดีของเราความเครียดเหล่านี้จะรู้สึกหนักกว่ามาก” ริชาร์ดสันกล่าว “ ภัยคุกคามเหล่านี้สร้างรอยร้าวในรากฐานของความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของเราและการโจมตีที่น้อยลงเหล่านั้นจะรู้สึกได้มากกว่าการดำเนินงานด้วยรากฐานที่มั่นคง”

ยิ่งไปกว่านั้นคนหนุ่มสาวกำลังเผชิญกับความไม่แน่นอนมากมาย ประการแรกมีความไม่ทราบแน่ชัดว่าการระบาดครั้งนี้จะ“ จบลง” เมื่อใดและชีวิตจะกลับคืนสู่สภาพเดิมเมื่อใด จากนั้นสำหรับคนหนุ่มสาวโดยเฉพาะมีความไม่แน่นอนว่าเมื่อใดที่วิทยาลัยจะกลับสู่ภาวะปกติเมื่อใดตลาดงานจะดีขึ้นและชีวิตในสำนักงานกลับมาดำเนินการได้และในที่สุดเมื่อการเข้าสังคมสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องกลัวการติดเชื้อ

เมื่อคิดถึงปัจจัยเหล่านี้จึงไม่น่าแปลกใจที่สถิติด้านสุขภาพจิตเชิงลบเหล่านี้จะสูงพอ ๆ

คุณสามารถทำอะไรเพื่อตัวเองและคนอื่น ๆ

ด้วยวิกฤตสุขภาพจิตนี้สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องตระหนักว่าคุณรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลานี้ เช็คอินกับตัวเองและถ้าคุณมีความสามารถทางอารมณ์ให้เช็คอินกับเพื่อนของคุณ บางคนมีสัญชาตญาณและสามารถบอกได้ง่ายว่าพวกเขารู้สึกไม่สบายใจเมื่อใด แต่สำหรับคนอื่น ๆ อาจต้องใช้การวิปัสสนาอย่างจริงจัง นอกจากนี้คุณอาจพบอาการที่คุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต

ระวังสัญญาณของ ภาวะซึมเศร้า และ ความวิตกกังวล ในตัวคุณเองและคนที่อยู่ใกล้คุณ ริชาร์ดสันกล่าวว่าสิ่งต่อไปนี้เป็นสิ่งที่คุณควรระวัง:

สัญญาณที่เป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้า:

• นอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป
• ลดแรงจูงใจในการทำงานให้เสร็จ
• แยกตัวเองจากคนที่คุณรัก
• การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารหรือน้ำหนัก

สัญญาณที่เป็นไปได้ของโรควิตกกังวล:

• ความหงุดหงิด
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ความร้อนรน
• นอนหลับยาก

เมื่อใดที่คุณควรได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากอาการที่คุณประสบอยู่ในระหว่างการทำงานประจำวันของคุณกับโรงเรียนหรือที่ทำงานหรือส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณคุณควรพิจารณาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ริชาร์ดสันกล่าวว่าสัญญาณอื่น ๆ ที่บ่งบอกว่าคุณควรได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพคือหากคุณมีความต้องการที่จะทำร้ายตัวเองหรือคนอื่น ๆ หากคุณไม่สนุกกับกิจกรรมที่เคยชอบหรือหากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนที่จะทำสิ่งต่างๆในชีวิตประจำวันเช่นการอาบน้ำ แปรงฟันและแต่งตัว

ตรวจสอบชนิดของ แหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิต ข้อเสนอของวิทยาลัยของคุณพูดคุยกับแพทย์ดูแลหลักของคุณเพื่อขอคำแนะนำหรือใช้แพลตฟอร์มการบำบัดออนไลน์เช่น Talkspace .

ไม่มีความละอายในการขอความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตอย่างมืออาชีพ ยิ่งคุณขอความช่วยเหลือเร็วเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นได้เร็วเท่านั้น

จะทำอย่างไรหากคุณกำลังประสบกับความคิดฆ่าตัวตาย

เนื่องจากอัตราคนหนุ่มสาวที่พิจารณาการฆ่าตัวตายสูงมากในขณะนี้จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหารือว่าจะทำอย่างไรหากคุณกำลังมีความคิดอยากฆ่าตัวตาย ริชาร์ดสันกล่าวว่าให้ระวังสัญญาณเตือนเหล่านี้:

• หากคุณรู้สึกว่าโลกจะน่าอยู่ขึ้นหากไม่มีคุณ
• หากคุณวางแผนที่จะทำร้ายตัวเองให้รวมถึงวิธีการที่ระบุไว้ด้วย
• หากคุณใช้วลีเช่น 'ฉันหวังว่ามันจะจบลง' หรือ 'ฉันแค่อยากทำให้มันจบ'

บาง สัญญาณเตือนการฆ่าตัวตายที่ควรระวังในผู้อื่น รวม:

• พูดถึงความรู้สึกติดกับดักและสิ้นหวัง
• บอกว่าพวกเขาต้องการที่จะตาย
• แสดงพฤติกรรมที่ประมาท
• การใช้ยาหรือแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้น
• ถอนตัวจากผู้อื่น

หากคุณรู้สึกอยากฆ่าตัวตายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่าคุณอาจทำตามแผนได้อย่าลังเลที่จะไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดโทรหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่เชื่อถือได้หรือโทรสายด่วนวิกฤตตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน บางตัวเลือก ได้แก่ :

• สายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตาย : 1-800-273-8255
• มูลนิธิเจด (เชี่ยวชาญด้านคนหนุ่มสาว): 1-800-273-8255
• โครงการ Trevor (เชี่ยวชาญด้าน LGBTQ + คนหนุ่มสาว): 1-866-488-7386

แม้ว่าตอนนี้โลกอาจดูสิ้นหวัง แต่ก็ยังมีความหวังสำหรับสุขภาพจิตของคนหนุ่มสาว ความช่วยเหลืออยู่ที่นั่นโปรดอย่าลังเลที่จะติดต่อเพื่อขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการ นอกจากนี้หากสถิติแสดงให้เห็นว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวหากคุณกำลังทุกข์ทรมานในตอนนี้ เป็นไปได้ที่จะรู้สึกดีขึ้นนั่งอยู่ที่นั่น