Acrophobia (The Fear of Heights): คุณเป็นโรคกลัวความสูงหรือไม่?

คุณกลัวความสูงหรือไม่? คุณตื่นตระหนกเมื่อรู้ว่าคุณอยู่สูงจากพื้นหรือไม่? คุณกลัวที่จะเข้าร่วมการประชุมบนชั้นสูงของอาคารสำนักงานหรือไม่? คุณหลับตาเมื่อการนั่งรถชมวิวมีระดับความสูงที่สูงกว่าหรือไม่? แค่ยืนบนบันไดเสริมความรู้ว่าคุณกลัวความสูงหรือไม่? คุณอาจเป็นโรคกลัวความสูงหรือกลัวความสูง ซึ่งเป็นโรควิตกกังวลที่ส่งผลกระทบต่อประชากรประมาณ 5%

ความผิดปกติของการหลีกเลี่ยง / การ จำกัด การรับประทานอาหาร (arfid)

คำจำกัดความของ acrophobia คือความหวาดกลัวความสูง ผู้ที่เป็นโรคกลัวความสูง (acrophobia) คำนี้มาจากคำภาษากรีกที่แปลว่าความสูง ซึ่งก็คือ acron และคำภาษากรีก แปลว่า ความกลัว ซึ่งก็คือ โฟบอส โดยปกติแล้วจะไม่สนุกไปกับการไปเที่ยวสวนสนุก หากสิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับชิงช้าสวรรค์และรถไฟเหาะ เนื่องจากความหวาดกลัวความสูง ผู้ที่เป็นโรคกลัวความสูงจึงอาจไม่เต็มใจที่จะยืนบนเนินเขาสูงและบางคนอาจรู้สึกเครียดเมื่อต้องขึ้นบันไดเลื่อนหรือลิฟต์แก้ว ผู้ที่กลัวความสูงอาจหลีกเลี่ยงการขับรถข้ามสะพานเพราะอาจทำให้เวียนศีรษะได้ ความหวาดกลัวความสูงนี้สามารถทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ซึ่งส่งผลให้ผู้ที่เป็นโรคกลัวความสูงหลีกเลี่ยงสถานการณ์ในระดับความสูงที่สูงขึ้นได้ทั้งหมด

น่าเสียดายที่การหลีกเลี่ยงนี้อาจรบกวนคุณภาพชีวิตได้ นี่ไม่ใช่ข่าวดีสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคกลัวความสูงเป็นสองเท่าของผู้ชาย คุณอาจล่าช้าในการซ่อมแซมบ้านเพราะคุณกลัวการปีนบันได คุณอาจประสบกับความเครียดที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมจากการได้รับห้องพักในโรงแรมบนชั้นสูง คุณอาจหลีกเลี่ยงลานบ้านหรือเส้นทางเดินป่าบนภูเขา โรคกลัวความสูงของคุณอาจส่งผลเสียต่อไลฟ์สไตล์ของคุณ

อาการของอะโครโฟเบีย

บางคนใช้คำว่า vertigo ในการอธิบายอาการกลัวความสูง แต่อาการเวียนศีรษะบ้านหมุน หรือความรู้สึกไม่ปกติของการหมุน จริงๆ แล้วเป็นเพียงอาการหนึ่งของอาการกลัวความสูง อาการอื่นๆ อาจรวมถึง:

รู้สึกว่าจำเป็นต้องคลานทั้งสี่ คุกเข่า หรือลงจากพื้นทันทีเมื่ออยู่สูงจากพื้น
เขย่า
เหงื่อออก
รู้สึกหวาดกลัวหรือเป็นอัมพาต
มีอาการใจสั่น
ร้องไห้หรือตะโกน
การโจมตีเสียขวัญเต็มเปี่ยมด้วยความหอบ
ปวดหัวและเวียนศีรษะเมื่อคุณอยู่สูงจากพื้น

สาเหตุของโรคกลัวความสูง

ความกลัวความสูงอาจเกิดจากความกลัวตามธรรมชาติของเราที่จะตกลงมาและได้รับบาดเจ็บ การจมอยู่กับความเจ็บปวดที่อาจเกิดจากการตกจากที่สูงก็อาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคกลัวความสูงได้ เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะลังเลที่จะอยู่ในที่สูง แต่สำหรับผู้ที่เป็นโรคกลัวความสูง ความกลัวนั้นไม่สมจริงและมากเกินไป Acrophobia ก็เหมือนกับ phobias อื่น ๆ ดูเหมือนจะเป็นปฏิกิริยาตอบสนองของความกลัวตามปกติ ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่านี่อาจเป็นการตอบสนองที่เรียนรู้จากการหกล้มครั้งก่อนหรือปฏิกิริยาทางประสาทของผู้ปกครองต่อความสูง

ตัวเลือกการรักษา

ข่าวดีก็คือว่าด้วยเวลาและความทุ่มเท สามารถเอาชนะโรคกลัวความสูงได้ หนึ่งในการรักษาหลักสำหรับ acrophobia คือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ด้วยรูปแบบการบำบัดนี้ เทคนิคด้านพฤติกรรมที่เปิดเผยบุคคลต่อสถานการณ์ที่น่ากลัว ในกรณีนี้คือความสูงและที่สูง เทคนิคพฤติกรรมเหล่านี้อาจใช้แบบค่อยเป็นค่อยไปหรืออย่างรวดเร็ว และผู้ป่วยจะได้รับการสอนวิธีหยุดปฏิกิริยาตื่นตระหนกและวิธีควบคุมอารมณ์ของเธออีกครั้ง แม้ว่าการสัมผัสกับความสูงจริง ๆ จะเป็นการรักษาสำหรับโรคกลัวความสูง แต่งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าความเป็นจริงเสมือนอาจพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพเช่นเดียวกัน¹ความเป็นจริงเสมือนช่วยประหยัดทั้งเงินและเวลา แม้ว่าจะไม่พร้อมใช้งานในทุกที่ เมื่อราคาของอุปกรณ์เสมือนจริงลดลง การรักษารูปแบบนี้อาจเข้าถึงได้ง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

สำหรับยา บางครั้งยากลุ่ม beta blockers หรือ sedatives สามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการในระยะสั้นได้ เนื่องจากสามารถบรรเทาความตื่นตระหนกและวิตกกังวลได้ ยา D-cycloserine ได้รับการศึกษาตั้งแต่ปี 2008 ในการทดลองทางคลินิกสำหรับโรควิตกกังวล และงานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการใช้ D-cycloserine ร่วมกับ CBT อาจให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่ายาหรือ CBT เพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการวิเคราะห์เมตาที่รวมผลการศึกษาจำนวนมากได้ตั้งคำถามถึงประโยชน์ของยานี้ ดูเหมือนว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม²

ขั้นตอนการดำเนินการ

เรียนรู้ทุกสิ่งที่ทำได้. ให้ความรู้เกี่ยวกับโรคกลัวความสูงและมองหาทางเลือกในการรักษาที่สามารถช่วยคุณจัดการกับความกลัวความสูงได้ อะโครโฟเบียแตกต่างจากโรคกลัวอื่นๆ เพราะหากคุณมีอาการตื่นตระหนกขณะอยู่ในที่สูง คุณอาจเคลื่อนไหวไม่ปลอดภัยซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้นอย่าลืมเข้ารับการบำบัดอาการกลัวความสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการอยู่ในที่สูงเป็นกิจวัตรประจำวันในชีวิตของคุณ

ผ่อนคลาย!เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ โยคะ การหายใจลึกๆ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า อาจช่วยให้บุคคลรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวลได้ การออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยรักษาอาการกลัวความสูงได้

ได้รับการสนับสนุน.พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาและการรักษาที่อาจช่วยคุณได้ หากแพทย์ของคุณไม่คุ้นเคยกับโรคกลัวความสูง ให้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สามารถช่วยได้ อย่าอายที่จะบอกเพื่อนและครอบครัวของคุณเกี่ยวกับโรคกลัวความสูง และขอความช่วยเหลือจากพวกเขาเมื่อคุณได้รับการรักษา จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ชาวอเมริกันหลายล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคกลัวความสูง แต่ก็สามารถรักษาได้ ด้วยความช่วยเหลือและการสนับสนุน คุณสามารถเริ่มจัดการกับความกลัวความสูงและดำเนินชีวิตต่อไปได้

อัพเดตล่าสุด: Sep 12, 2019