สมาธิสั้นและความวิตกกังวลในเด็ก

ข้ามไปที่: อาการวิตกกังวลในเด็กที่มีสมาธิสั้น อาการวิตกกังวลในเด็กที่มีสมาธิสั้น วิธีช่วยเด็กสมาธิสั้นของคุณรับมือ

เป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) ที่จะต่อสู้กับความวิตกกังวล ไม่ว่าจะเป็นอาการเล็กน้อยหรือความผิดปกติแบบเต็มรูปแบบ จากการสำรวจสุขภาพเด็กแห่งชาติ (NSCH) ซึ่งดำเนินการล่าสุดในปี 2016 พบว่า 3 ใน 10 เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นก็มีโรควิตกกังวลเช่นกัน และการวิจัยล่าสุดยังแสดงให้เห็นอาการร่วมระหว่าง ADHD และความวิตกกังวลถึง 32.7% ในหลายตัวอย่าง^1.2

อาการบางอย่างของสมาธิสั้น เช่น ขัดจังหวะบ่อย พูดไม่ชัด อยู่ไม่สุข และหลงลืม อาจเป็นการล่วงล้ำและเพิ่มระดับความเครียดให้กับเด็ก ตัวอย่างเช่น หากเด็กถูกตำหนิอย่างสม่ำเสมอว่าพูดนอกรอบในโรงเรียน พวกเขามักจะประสบกับความเครียดที่สูงขึ้นและความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ

ADHD หรือความวิตกกังวล? การทำความเข้าใจการเชื่อมต่อ

เด็กหลายคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นมีปัญหาเรื่องความจำในการทำงาน ทักษะการบริหารเวลา และทักษะในองค์กร ซึ่งจะทำให้ยากต่อการทำกิจวัตรประจำวันและทำงานทั้งระยะสั้นและระยะยาวให้เสร็จสิ้น นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลให้เกิดความเครียดเรื้อรัง

การควบคุมอารมณ์เป็นอีกหนึ่งความท้าทายสำหรับเด็กสมาธิสั้น ADHD มีแนวโน้มที่จะทำให้เด็กท่วมท้นด้วยอารมณ์ ไม่ว่าจะเป็นด้านบวกหรือด้านลบ ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการได้ในขณะนั้น หากเด็กรู้สึกวิตกกังวลและเริ่มครุ่นคิดด้วยความกังวล เช่น เด็กคนนั้นอาจพยายามทำความเข้าใจความคิดของเขาและติดอยู่ในวงจรของความคิดเชิงลบและวิตกกังวล

อาการวิตกกังวลในเด็กสมาธิสั้นของคุณ

ความยากลำบากในการควบคุมอารมณ์และการรับมือกับความคิดวิตกกังวลสามารถแสดงออกในรูปแบบต่างๆ สำหรับเด็กที่แตกต่างกัน ในขณะที่เด็กบางคนอาจตรวจสอบอย่างสมบูรณ์และหันความคิดที่วิตกกังวลเข้ามาภายใน แต่คนอื่นๆ ก็มีแนวโน้มที่จะแสดงพฤติกรรมเชิงลบ การปรับพฤติกรรมพื้นฐานของบุตรหลานจะช่วยให้คุณประเมินความวิตกกังวลที่มีอยู่ร่วมกันเมื่อสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

อาการของ ความวิตกกังวลในเด็ก รวม:

รบกวนการนอนหลับ (นอนหลับยากหรือหลับยาก)
หงุดหงิดเพิ่มขึ้น
เป็นคนโต้เถียง
ถอนตัวจากเพื่อน
การปฏิเสธโรงเรียน
ก่อกวนหรือเป็นตัวตลกในโรงเรียน
ม้วนผม ดึงผิวหนัง หรือพฤติกรรมวิตกกังวลอื่นๆ

อาการวิตกกังวลเลียนแบบอาการสมาธิสั้นอย่างไร

การวินิจฉัยผิดพลาดสามารถเกิดขึ้นได้กับเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นและ/หรือวิตกกังวล แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าการวินิจฉัยที่ถูกต้องคือการประเมินอย่างละเอียดโดยนักประสาทวิทยา (กุมารแพทย์หรือที่ปรึกษาของโรงเรียนควรแนะนำคุณให้เป็นผู้เชี่ยวชาญได้)

รายชื่อโรคทางจิตที่พบบ่อยที่สุด

ความวิตกกังวลดูคล้ายกับ ADHD สำหรับเด็กหลายๆ คน ดังนั้นจึงควรให้บุตรหลานของคุณประเมินโดยคนที่คุ้นเคยกับความแตกต่างของ ADHD เพื่อกำหนดแนวทางการรักษาที่ดีที่สุด พึงรู้ไว้เถิดว่า ห้องเรียน ครูอาจคุ้นเคยกับอาการของโรคสมาธิสั้นมากกว่าความวิตกกังวล ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความสับสนจะเกิดขึ้นที่โรงเรียน

ต่อไปนี้เป็นเพียงไม่กี่วิธีที่อาการ ADHD และความวิตกกังวลทับซ้อนกัน:

ไม่ตั้งใจเด็กที่วิตกกังวลอาจตรวจสอบและปรับความกังวลของเขา สำหรับครูหรือผู้ปกครอง นี่ดูเหมือนไม่ตั้งใจ สำหรับเด็กสมาธิสั้น การไม่ใส่ใจเป็นอาการของโรค

ความสัมพันธ์แบบเพื่อนที่แย่เด็กกับ ความวิตกกังวลทางสังคม จะต่อสู้ดิ้นรนเพื่อสร้างและรักษามิตรภาพอันเนื่องมาจากความกลัวเกี่ยวกับการถูกปฏิเสธหรือความยากลำบากในการควบคุมความคิดทางอารมณ์ขณะมีส่วนร่วมกับเพื่อนฝูง เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมีแนวโน้มที่จะควบคุมแรงกระตุ้นต่ำและมีทักษะทางสังคมที่ไม่ดี ซึ่งทำให้รักษามิตรภาพไว้ได้ยาก

นิสัยการทำงานช้าเด็กที่วิตกกังวลอาจต่อสู้กับลัทธิอุดมคตินิยม ทำให้ยากต่อการทำงานมอบหมายในชั้นเรียนและการบ้าน เด็กสมาธิสั้นต้องดิ้นรนกับภาระงานเนื่องจากทักษะการจัดองค์กรไม่ดีและช่วงความสนใจลดลง

การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเด็กที่วิตกกังวลมักจะเคลื่อนไหวไปมาบ่อยๆ (เคาะเท้า เก้าอี้ให้ทิป) และถามคำถามอย่างต่อเนื่องเพื่อพยายามจัดการพลังงานวิตกกังวล เด็กสมาธิสั้นกระสับกระส่ายเพราะการควบคุมแรงกระตุ้นต่ำ

กลับมาคบกันมั้ย

บทความต่อไปด้านล่าง

ความวิตกกังวลและเด็ก

กลยุทธ์จากผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยลูกที่วิตกกังวลของคุณ

อ่านบทความ

แม้ว่าจะมีอาการที่ทับซ้อนกัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าเด็กที่วิตกกังวลจะแสดงพฤติกรรมชอบความสมบูรณ์แบบมากขึ้นและกังวลเกี่ยวกับการเข้าสังคมกับผู้อื่น ในขณะที่เด็กสมาธิสั้นต้องดิ้นรนกับการควบคุมแรงกระตุ้นและการจัดระเบียบ

การประเมินทางประสาทจิตวิทยาที่สมบูรณ์ ซึ่งรวมถึงการประเมินในห้องเรียนอย่างน้อยหนึ่งครั้ง จะช่วยตัดสินว่าพฤติกรรมของเด็กมีรากฐานมาจากสมาธิสั้น ความวิตกกังวล หรือทั้งสองอย่างรวมกัน ที่พักโรงเรียน อาจช่วยได้เช่นกัน

วิธีช่วยเด็กสมาธิสั้นของคุณรับมือกับความวิตกกังวล

ทั้ง ADHD และความวิตกกังวลนั้นยากสำหรับเด็ก ในฐานะพ่อแม่ หน้าที่ของคุณคือมองหาความภาคภูมิใจในตนเองของลูก ให้บุตรหลานของคุณรู้ว่าไม่ใช่ความผิดของพวกเขา และเด็กคนอื่นๆ หลายคนก็ประสบปัญหาเช่นเดียวกัน ในระหว่างนี้ ต่อไปนี้คือกลยุทธ์บางประการในการช่วยให้บุตรหลานของคุณทำงานผ่านช่วงเวลาที่กังวลใจ

เก็บตัวติดตามทริกเกอร์

การทำความเข้าใจว่าความเครียดใดทำให้เกิดความวิตกกังวลมากที่สุดสำหรับบุตรหลานของคุณจะช่วยให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้ที่จะคาดการณ์สถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและจัดการกับอาการที่เกิดขึ้น หากความวิตกกังวลในการทดสอบทำให้เกิดการคิดที่บิดเบี้ยว บุตรหลานของคุณสามารถพบกับครูประจำชั้นเพื่อกำหนดกลยุทธ์การทำข้อสอบที่อาจช่วยได้ในขณะนั้น

ลูกของคุณสามารถเก็บเทอร์โมมิเตอร์แบบวิตกกังวลไว้ในกระเป๋าเป้หรือโต๊ะทำงานเพื่อจดบันทึกเวลาที่รู้สึกร้อนด้วยความวิตกกังวลในระหว่างวันที่เรียน เขาสามารถระบายสีเทอร์โมมิเตอร์ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมและจดช่วงเวลาของวัน นี้จะช่วยให้ครูประจำชั้นเข้าใจกระติกน้ำร้อนความวิตกกังวลของเขา เด็ก ๆ ยังสามารถใช้เทอร์โมมิเตอร์แบบกังวลที่บ้าน หรือใช้สมุดบันทึกความกังวลเพื่อจดรายการความคิดที่วิตกกังวลและล่วงล้ำ

สอนหยุดความคิด

เด็กวิตกกังวลต่อสู้กับน้ำท่วม ความคิดที่วิตกกังวลมักจะครอบงำเด็กๆ ทั้งหมดในคราวเดียว และอาจเป็นเรื่องยากที่จะฟื้นตัวเมื่อสมองเปลี่ยนไปสู่รูปแบบการคิดกังวล

สอนลูกให้ฝึกหยุดคิดที่บ้าน ในช่วงเวลาสงบ ให้ลูกของคุณฝึกพูดว่า ไม่ หยุดบอกฉันสิ กังวลเรื่องสมอง ฉันสามารถทำได้ เมื่อเด็กๆ พูดถึงสมองที่กังวลและแทนที่ความคิดกังวลด้วยความคิดเชิงบวก พวกเขาสามารถขัดจังหวะวงจรความกังวลและรีเซ็ตตัวเองได้

สอนการหายใจลึกๆ

การหายใจลึกๆ เป็นกลยุทธ์ที่ดีสำหรับเด็กเล็ก การหายใจลึกๆ จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ส่งเสริมให้ลูกของคุณจินตนาการถึงการเป่าลูกโป่งขณะหายใจเข้าลึกๆ ลูกของคุณควรหายใจเข้านับสี่ กลั้นไว้สี่ครั้ง และหายใจออกเป็นเวลาสี่ครั้ง

NS หยุด คิด หายใจ แอพเป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กที่มีความวิตกกังวลและสมาธิสั้น ด้วยการทำสมาธิแบบมีไกด์และการหายใจอย่างมีสติ เด็ก ๆ เรียนรู้ที่จะจัดการกับความคิดที่วิตกกังวลและแทนที่การคิดเชิงลบ/วิตกกังวลด้วยความคิดที่สงบ/สงบ

พิจารณาจิตบำบัด

หากความวิตกกังวลของบุตรหลานส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน (โรงเรียน บ้าน กิจกรรมนอกบ้าน) และขัดขวางความสามารถของเขาในการเข้าถึงหลักสูตรที่โรงเรียนและสนุกกับชีวิต ถึงเวลาต้องหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต ผ่านจิตบำบัด เด็ก ๆ สามารถเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์และทำงานผ่านตัวกระตุ้นของความเครียดและความวิตกกังวล หาผู้อ้างอิงสำหรับนักจิตอายุรเวทเด็กที่เชี่ยวชาญเรื่องความวิตกกังวลเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด