ความผิดปกติของการปรับตัว (Situational Depression): เหตุใดจึงต้องรับรู้และปฏิบัติต่อ

ข้ามไปที่: ภาวะซึมเศร้าไม่เหมือนกันทั้งหมด คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

*ซาร่าห์เข้ารับการบำบัดเป็นครั้งแรกเมื่ออายุ 40 ปี จนกระทั่งเธอตกงานที่เธอทำตั้งแต่เรียนจบวิทยาลัยเมื่อ 11 เดือนก่อน ซาร่าห์สามารถจัดการกับปัญหาทางจิตวิทยาได้อย่างง่ายดายเสมอมา แม้ว่าเธอจะหางานใหม่ได้เพียงสามเดือนหลังจากการเลิกจ้าง





น้ำตาคลอเบ้า ซาร่าห์อธิบายเป็นเสียงเดียวในเซสชั่นแรกของเรา บางวันฉันแทบจะไม่ลุกจากเตียงเลย เป็นเรื่องน่าแปลกใจที่ฉันไม่ตกงานใหม่ เจ้านายของฉันใจดีมาก เธอเป็นคนที่บอกว่าฉันต้องไปบำบัดจริงๆ เธอเสริมว่า ตัวกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าของฉันได้รับการแก้ไขแล้ว ฉันมีงานใหม่ที่ยอดเยี่ยม ทำไมฉันยังรู้สึกแย่มาก

ภาวะซึมเศร้าไม่เหมือนกันทั้งหมด

ภาวะซึมเศร้า แน่นอนว่าไม่ใช่ของหายาก NS สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH) ประมาณการว่าในปี 2559 ผู้ใหญ่ 6.7% ในสหรัฐอเมริกา —16.2 ล้านคน!—ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการซึมเศร้าครั้งใหญ่อย่างน้อยหนึ่งครั้งในปีหนึ่งๆ





ที่แน่ชัดว่า รู้สึกอนาถใจ ทุกข์ใจ ไม่ว่าจะเป็นชั่วคราวหรือสภาพเรื้อรัง แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณกำลังเผชิญอะไรอยู่ เพื่อให้คุณได้รับการรักษาที่เหมาะสมโดยเร็วที่สุด

โรคซึมเศร้า ได้รับการวินิจฉัยเมื่อคุณพบอาการต่อไปนี้ตั้งแต่ห้าอาการขึ้นไปในช่วงสองสัปดาห์ที่ส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของคุณในแต่ละวัน:



ออทิสติกสมองกับสมองปกติ
  • ความรู้สึกเศร้า สิ้นหวัง ว่างเปล่า
  • สูญเสียความสนใจหรือความเพลิดเพลินในกิจกรรมที่คุณชอบตามปกติ
  • ขาดพลังงานและเมื่อยล้า
  • ความรู้สึกไร้ค่า
  • รบกวนการนอนหลับ
  • โฟกัสยาก
  • ความวิตกกังวล , กระสับกระส่าย
  • ปวดร่างกายโดยไม่ทราบสาเหตุ เช่น ปวดศีรษะหรือปวดหลัง
  • ความคิดฆ่าตัวตายหรือพยายามฆ่าตัวตาย

ไม่จำเป็นต้องมีตัวกระตุ้นหรือสาเหตุที่ชัดเจนสำหรับอาการเหล่านี้ที่จะพัฒนา

ความผิดปกติในการปรับตัวด้วยอารมณ์ซึมเศร้า หรือที่เรียกว่า Situational Depressionบางครั้งอาจรู้สึกเยือกเย็นเกือบเท่า MDD แต่ความแตกต่างที่สำคัญคือมันไม่ได้เกิดขึ้นจากสีน้ำเงิน ค่อนข้างจะเกิดภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์หลังจากมีบาดแผลที่เฉพาะเจาะจง เช่น การหย่าร้าง อุบัติเหตุ ความตายของคนที่คุณรัก , การเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิต…

ข่าวดีก็คือสถานการณ์ภาวะซึมเศร้าไม่ถาวร โดยปกติจะเริ่มมีอาการภายในสามเดือนหลังจากอารมณ์เสียและอาการมักจะเริ่มลดลงภายในหกเดือน

เอา *พาเมล่า. สี่ปีที่แล้วเธอประสบกับภาวะซึมเศร้าอย่างกะทันหันที่หยุดฉันไว้ในเส้นทางของฉัน เด็กอายุ 33 ปีเล่าว่า อาการทางอารมณ์ของฉันแตกสลายเกิดจากลูกพี่ลูกน้องสองคนที่เป็นเหมือนพี่สาวของฉัน…จนกระทั่งพวกเขาทรยศฉันด้วยการแบ่งปันความลับที่ฉันบอกกับทุกคนในครอบครัวอย่างมั่นใจที่สุด การทรยศของพวกเขาเกิดขึ้นอย่างไม่คาดฝัน และทำให้ญาติพี่น้องต้องเข้าข้าง… โชคดี ที่ที่สำคัญที่สุด พ่อแม่และน้องสาวของฉันอยู่ที่นั่นเพื่อฉันอย่างไม่สั่นคลอน

แสงสว่างคือภายในหนึ่งเดือนหลังจากเริ่มมีอาการซึมเศร้า พาเมลาต้องเข้ารับการบำบัด: ฉันไม่เคยลดน้อยลงมาก่อน แต่พี่สาวของฉันยืนยันว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการแยกแยะความรู้สึกที่ซับซ้อนของฉันและทำความเข้าใจว่าทั้งหมดนี้คืออะไร หมายถึง. ฉันต้องมองย้อนกลับไปในวัยเด็กและชีวิตของฉันจริงๆ และประเมินความสัมพันธ์ของฉันจนถึงแก่นแท้ของพวกเขา

ระยะหนึ่งพาเมลาใช้ยารักษาโรคจิตเพื่อควบคุมอาการของเธอ เพื่อที่เธอจะได้ใช้เครื่องมือที่เธอเรียนรู้ที่จะจัดการ แทนที่จะถูกกวาดล้างไปด้วยอารมณ์และความคิดที่วุ่นวายของเธอ เธอตัดสินใจยุติการสื่อสารกับญาติๆ ที่ทรยศเธอ และหาขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพกับผู้คนในชีวิตของเธอ ไม่กี่เดือนก่อนสิ้นสุดการรักษา พาเมลาเลิกยาภายใต้การแนะนำของจิตแพทย์ที่สั่งจ่ายยา ฉันรู้สึกยอมรับหากไม่ได้ปิดสิ่งที่ฉันทำไปทั้งหมด ฉันเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเองและแข็งแกร่งกว่าที่ฉันคิด

ตลอดการต่อสู้หนึ่งปีของสามีเธอด้วยการรักษามะเร็งระยะที่ 4 และการลดลงในที่สุด * แอนนี่รู้สึกเห็นแก่ตัวและน่าละอายที่ฉันจะทำให้แน่ใจว่าฉันจะมีชีวิตอยู่แม้ว่าเขาจะไม่ได้ไปก็ตาม เธอเป็นผู้สนับสนุนอย่างแข็งขันให้กับคู่ครองของเธอมา 12 ปี ค้นคว้าเกี่ยวกับอาการป่วยของเขาและเป็นผู้ดูแลของเขา เกือบจะในทันทีหลังจาก *เบ็นเสียชีวิต เป็นครั้งแรกในชีวิตของเธอที่แอนนี่ประสบภาวะซึมเศร้าที่บดขยี้จนแทบบดขยี้ซึ่งบอกคุณว่าชีวิตไม่มีความหมายและบางทีก็ไม่มีประโยชน์อะไรที่ต้องดำเนินต่อไป เธอเริ่มปรารถนาว่าเธอจะตาย

พยาบาลที่บ้านพักรับรองของเบ็นเตือนฉันว่าฉันจะเหนื่อยและเหม่อลอยเกินกว่าจะจินตนาการได้หลังจากที่เขาเสียชีวิต แต่ฉันไม่ได้ตระหนักว่าการสูญเสียความตั้งใจที่จะมีชีวิตอยู่เป็นผลข้างเคียงของความเศร้าโศก

สองสิ่งที่ทำให้เธอดำเนินต่อไป: การมีสุนัขที่ต้องเดิน ให้อาหาร และถูกรักทุกวัน… และการให้คำปรึกษาด้านความเศร้าโศกฟรี 13 เดือนจากศูนย์บ้านพักรับรองพระธุดงค์

การให้คำปรึกษาช่วยให้เธอเรียนรู้ที่จะปรับตัวเข้ากับชีวิตโดยปราศจากคู่ครองของฉันหลังจากการจากไปอย่างโหดร้ายและน่าสังเวชของเขา และรวมความเศร้าโศกเข้ามาในชีวิตของฉันและมุ่งมั่นที่จะใช้ชีวิตอีกครั้ง

เธอเรียนรู้ผ่านการให้คำปรึกษาว่าสิ่งที่เธออดทนเป็นส่วนหนึ่งของความเศร้าโศก เป็นเส้นทางที่เธอเดินผ่านได้โดยใช้คำแนะนำและมือช่วย (และอุ้งเท้า)

สองปีหลังจากเป็นม่าย เธอพูดว่า ฉันยังเสียใจอยู่ บางวันก็หนักมาก แต่ฉันก็พยายามใช้ชีวิตให้ดีที่สุดเช่นกัน

พาเมลาและแอนนี่สามารถผ่านพ้นวิกฤตได้เพราะพวกเขาตระหนักว่าพวกเขากำลังผ่านวิกฤตและไม่ควรดำเนินไปราวกับว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในชีวิตของพวกเขา ลองนึกภาพแขนหรือขาหักและไม่เคยได้รับการรักษา—คุณจะไม่ทำเพราะความเจ็บปวดทางร่างกายบอกคุณบางอย่างต้องจะทำ:ฉันไม่สามารถดำเนินการอย่างอื่นได้จนกว่าฉันจะจัดการกับเรื่องนี้

ตรงกันข้ามกับผู้ป่วยของฉัน Sarah ที่โดนงานหนักจากงานเก่าที่ตกงานอย่างหนัก ถึงแม้ว่าเธอจะหางานใหม่ได้เร็ว แต่การแก้ปัญหาก็ไม่ได้หยุดอารมณ์ความรู้สึกของเธอเอาไว้ นี่เป็นเพราะซาร่าห์ฝังความสิ้นหวังของเธอ ฝังความรู้สึกล้มเหลวและความสิ้นหวังของเธอไว้ ฉันไม่ได้ตระหนักว่าความรู้สึกของตัวเองถูกกำหนดโดยสิ่งที่ฉันทำ หลังจากถูกขับออกจากตาข่ายนิรภัย ฉันก็ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นใคร แทนที่จะใช้เวลาคร่ำครวญถึงสิ่งที่ไม่มีอยู่อีกต่อไปและเรียนรู้ที่จะนิยามตัวเองใหม่ให้ครอบคลุมมากกว่าตำแหน่งงาน เธอเพียงแค่ทำให้มันเคลื่อนไหว

ดังนั้นการกระโดดของเธอจึงลึกซึ้งยิ่งขึ้น ยังคงส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อการทำงานประจำวันของเธอ และพัฒนาเป็น MDD

การทดสอบ adhd สำหรับผู้ใหญ่ออนไลน์ฟรี

เมื่อเธอมาขอความช่วยเหลือและเปิดแผลในที่สุด มันก็หยุดเป็นหนองและเริ่มทำความสะอาด

หากคุณประสบกับบาดแผลที่เปลี่ยนชีวิต ให้ทำสิ่งนี้

รับรู้ถึงการสูญเสียและสิ่งต่างๆ จะไม่เหมือนเดิม – ร้องไห้ กรีดร้อง ที่สำคัญที่สุด อย่ากลับมาใช้ชีวิตตามปกติในทันที ใช้เวลาในการรักษา

ไปที่การบำบัดแบบรายบุคคลและ/หรือแบบกลุ่ม

รับการตรวจร่างกาย—ร่างกายและอารมณ์มีความเชื่อมโยงกันมาก และคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณดูแลตัวเองทุกส่วน

เป็นกายภาพ—การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ

กินเพื่อสุขภาพและพยายามรักษารูปแบบการนอนที่ดี

อย่าพึ่งแอลกอฮอล์และ/หรือยาเสพติดเป็นไม้ค้ำยัน

เชื่อมต่อกับผู้คนที่ห่วงใยคุณกับการอยู่อย่างโดดเดี่ยว

Sarah กล่าวว่า ตอนนี้ฉันไม่ได้พึ่งพางานของฉันเพื่อสนองความต้องการของฉันทั้งหมด ฉันมีชีวิตที่เต็มอิ่มมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสนิท งานอดิเรก ความสามารถในการเพลิดเพลินกับการอยู่คนเดียว ก่อนหน้านี้ฉันต้องยุ่งอยู่เสมอเพราะฉันกลัวความคิดของฉัน ตอนนี้ฉันรู้ฉันพอแล้ว

*ชื่อและรายละเอียดการระบุตัวตนมีการเปลี่ยนแปลง

อัพเดทล่าสุด: 25 ก.ย. 2020

คุณอาจชอบ:

Kate Spade Death: สิ่งที่เราเรียนรู้เมื่อคนดังเสียชีวิตโดยการฆ่าตัวตาย

Kate Spade Death: สิ่งที่เราเรียนรู้เมื่อคนดังเสียชีวิตโดยการฆ่าตัวตาย

บอกฉันทั้งหมดที่ฉันต้องการรู้เกี่ยวกับความวิตกกังวล

บอกฉันทั้งหมดที่ฉันต้องการรู้เกี่ยวกับความวิตกกังวล

การรักษาโรคสองขั้ว: สิ่งที่ต้องรู้เพื่อจัดการกับอาการของคุณ

การรักษาโรคสองขั้ว: สิ่งที่ต้องรู้เพื่อจัดการกับอาการของคุณ

วิธีการตอบสนองต่อ คุณโอเคไหม? เมื่อคุณไม่โอเค

วิธีการตอบสนองต่อ คุณโอเคไหม? เมื่อคุณไม่โอเค

ผลกระทบของ DAD: อาการซึมเศร้า การเสพติด และการปฏิเสธ

ผลกระทบของ DAD: อาการซึมเศร้า การเสพติด และการปฏิเสธ

อีกด้านหนึ่งของความเศร้าโศก

อีกด้านหนึ่งของความเศร้าโศก