ADHD สำหรับผู้ใหญ่: รู้สึกอย่างไรกับมัน

ข้ามไปที่: ข้อดีของ ADHD การนำทางน้ำที่ขาด ๆ หาย ๆ อยู่ใน Task ความท้าทายด้านหน่วยความจำในการทำงาน The Blank Stare ADHD ฝันกลางวันในผู้ใหญ่ ไม่เป็นระเบียบ ไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำ

ฉันเป็นนักเขียนด้านสุขภาพและธุรกิจ นักเขียน แม่ของผู้ใหญ่สองคน และเป็นผู้ก่อตั้งธุรกิจที่ช่วยให้ผู้ใหญ่ที่มีความแตกต่างด้านการเรียนรู้และความสนใจได้รับความมั่นใจ ได้รับการว่าจ้าง และขอสิ่งที่พวกเขาต้องทำเพื่อทำงานให้ดีที่สุด

ฉันเห็นรูปแบบ สร้างความสัมพันธ์ และค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่คนอื่นไม่เห็น ความสัมพันธ์ของฉัน—ที่บ้านและที่ทำงาน—ได้ประโยชน์จากความคิดสร้างสรรค์ พลังงาน และทักษะที่ไม่ธรรมดาของฉัน แต่ความแข็งแกร่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันบางครั้งก็เป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันด้วย

ฉันได้รับการวินิจฉัยว่ามี โรคสมาธิสั้น ADHD , dyscalculia และความผิดปกติของการประมวลผลทางประสาทสัมผัสในวัย 40 ของฉัน ในบางแง่มุม เรื่องของฉันเป็นเรื่องคลาสสิก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะสมาธิสั้นสามารถท้าทายได้ วินิจฉัยในเด็กผู้หญิง และผู้ใหญ่

เป็นเรื่องปกติที่จะได้ยินผู้ปกครองเรียนรู้เกี่ยวกับการวินิจฉัยและความคิดของลูกว่า ว้าว ฟังดูคล้ายกับฉันมาก นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อฉันพาลูกชายวัย 7 ขวบไปพบนักประสาทวิทยาที่น่าทึ่ง

ขอบคุณคำแนะนำของเธอ เราได้เรียนรู้ข้อดีก่อนข้อเสีย เธออธิบายว่า ADHD เป็นความผิดปกติทางพันธุกรรม พัฒนาการทางระบบประสาท ซึ่งหมายความว่าส่วนหนึ่งของสมองที่เกี่ยวข้องกับการวางแผน โฟกัส และติดตามผลงานต่างไปจากคนที่เป็นโรคทางระบบประสาท

แต่ในห้องเรียนหรือที่ทำงาน ลักษณะเหล่านี้อาจดูเหมือนความเกียจคร้านหรือไม่สามารถเรียนรู้ได้ พวกเขาจะไม่. ตอนเป็นเด็ก ครูมักอธิบายว่าฉันเป็นคนดื้อรั้นและเจ้าอารมณ์ คนช่างฝัน ในฐานะผู้ใหญ่ที่ดัดแปลงเป็นหัวข้อทั่วไป—ไม่เป็นไปตามศักยภาพของฉัน

ฉันหวังว่าจะมีใครสักคนช่วยให้ฉันเข้าใจในสิ่งที่ฉันกำลังจะอธิบายให้คุณฟังในตอนนี้

ADHD มีข้อดี: นิสัยใจคอของเราก็มีจุดแข็งเช่นกัน

ADHD ไม่ใช่คำอธิบายเดียวสำหรับพฤติกรรมและความยากลำบาก ความผิดปกติทำให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของ ความวิตกกังวล , ภาวะซึมเศร้า , ความผิดปกติของการกิน , การใช้สารเสพติด และการฆ่าตัวตาย ปัจจัยต่างๆ เช่น ความเครียด ความเบื่อหน่าย ไม่สนใจ อดนอน หิว รู้สึกว่ามีเสียงดัง หรือการไม่มีเวลาหยุดทำงานส่งผลกระทบต่อว่าเราปรับตัวเข้ากับงานและสภาพแวดล้อมทางสังคมได้ดีเพียงใด

สิ่งที่ฉันรู้ตอนนี้คือคนทุกวัยสามารถเรียนรู้และประสบความสำเร็จได้ไม่เว้น แต่บ่อยครั้งเพราะความคิดสร้างสรรค์ การเอาใจใส่ จินตนาการ อารมณ์ขัน และประสบการณ์ในการจัดการความเครียด

ความผิดปกติทางอารมณ์ที่ก่อกวนคืออะไร

สิ่งที่ผู้คนไม่ได้ยินมากพอ: ADHD และเพื่อนร่วมเตียงที่เกเรทั้งหมดสามารถจัดการได้ และทำให้บางคนรับมือได้ดีขึ้นในสถานการณ์ที่รุนแรง เช่น การระบาดใหญ่ทั่วโลก การล็อกดาวน์ หรือการเลิกจ้าง กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพรวมถึงที่พักในที่ทำงาน (เช่น การสวมหูฟังตัดเสียงรบกวนเพื่อป้องกันเสียงรบกวน) หรือโรงเรียน (เช่น ได้รับเวลาพิเศษเพื่อทำการทดสอบ) การสอน การบำบัด การฝึกสอน การช่วยเหลือเพื่อนฝูง และการใช้ยา (โดยปกติจะเป็นการผสมผสานของสิ่งเหล่านี้) พร้อมกับความอดทนอย่างเต็มเปี่ยม ทั้งหมดก็ใช้ได้ดีเช่นกัน

ADHD ไม่ใช่เทรนด์หรือแฟชั่น ชาวอเมริกันประมาณ 1 ใน 5 อาศัยอยู่กับความบกพร่องทางการเรียนรู้/การเอาใจใส่ ซึ่งรวมถึงเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่¹ตัวเลขเหล่านี้มีแนวโน้มสูงขึ้นเนื่องจากหลายคนไม่ได้รับการวินิจฉัยเนื่องจากปัจจัยต่างๆ เช่น ความอัปยศ และขาดการเข้าถึงการดูแลและการรักษา

ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นจะมีความท้าทายอย่างน้อยสองหรือสามอย่างต่อไปนี้: มีปัญหาในการทำงาน ให้ความสนใจ ฝันกลางวันหรือปรับตัว ปัญหาขององค์กร และสมาธิสั้นซึ่งทำให้เราเสียเวลา เด็กสมาธิสั้นมักอ่อนไหวและเอาใจใส่สูง หลายปีที่ผ่านมา ฉันถูกมองว่าเป็นคนแหกคอกและแปลกประหลาด และนั่นก็ไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดีสำหรับฉัน ฉันจะรักษานิสัยใจคอของฉันขอบคุณมาก

การนำทางน้ำที่ขาด ๆ หาย ๆ ของ ADHD

ไม่มีการทดสอบวินิจฉัยมาตรฐานสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้น แพทย์ส่วนใหญ่ใช้การทดสอบทางประสาทวิทยาเพื่อดูว่าบุคคลนั้นมีทักษะและพฤติกรรมที่หลากหลายในด้านใดบ้าง แต่อาจเป็นศิลปะมากกว่าวิทยาศาสตร์ ซึ่งทำให้พื้นที่สีเทาจำนวนมาก

Edward Hallowell, MD, นักจิตวิทยา และผู้เขียนคู่มือ ADHD ที่ขายดีที่สุดขับเคลื่อนไปสู่ความฟุ้งซ่านมีสมาธิสั้นด้วย เขาบรรยายอย่างมีชื่อเสียงว่าเป็นสมองของเฟอร์รารีที่มีเบรกจักรยาน (ฉันขอเสริมว่ามีอะไรเจ๋งๆ มากมายเกี่ยวกับรถเฟอร์รารี แต่ถ้านั่นคือวิธีที่คุณหมุนตัว คุณจะต้องมีเบรกที่ดีกว่านี้)

แม้กระทั่งวันนี้ สิ่งที่ง่ายที่สุด—หาทางกลับไปที่ห้องบรรยายจากห้องน้ำหรือรู้สึกคลื่นไส้จากเสียงของเพื่อนร่วมงานที่เคี้ยวเสียงดังในมื้อเที่ยง—ทำให้ฉันกระวนกระวายใจ แต่ฉันพบวิธีแก้ปัญหา (ทิ้งแถบยางไว้บนพื้นเพื่อจุดประสงค์ในการนำทางหรือส่งเสียงฮัมเพื่อกลบการเคี้ยว เป็นต้น) และทำงานอย่างหนักเพื่อชดเชยข้อบกพร่องใดๆ

เพื่อช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาท (ซึ่งหมายความว่าคุณ) เข้าใจเรา เราได้สร้างกลุ่มผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้น ความหวังของฉันคือการอ่านข้อความนี้ คุณจะได้รับความเคารพต่อความแตกต่างเหล่านี้ เห็นคุณค่าในนิสัยแปลก ๆ และพรสวรรค์ของเรา และมีความละเอียดอ่อนมากขึ้นต่อวิธีที่เราคิด ความรู้สึก การทำงาน และประสบการณ์ชีวิต

ผู้ใหญ่ ADHD แสดงและบอก

จุดเริ่มต้นที่ดีคือการดูการพูดคุยของเจสสิก้า แมคคาเบ เท็ดเอ็กซ์ ล้มเหลวที่ Normal ซึ่งมีทั้งอารมณ์ขันและความรู้ (เจสสิก้ายังเป็นโฮสต์ของช่อง YouTube ยอดนิยม วิธีการสมาธิสั้น .) จากนั้น อ่านต่อเพื่อดูประสบการณ์สมาธิสั้นแบบคนใน โดยใช้เครื่องมือออนไลน์สองสามตัว ถ้ามันอธิบายได้มาก—หรือฟังดูเหมือนคนที่คุณรัก—ให้ไปพบแพทย์ การได้รับการดูแลและการรักษาที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของ ADHD นั้นจำเป็นต้องมี

#1. อาการสมาธิสั้นในผู้ใหญ่: อยู่กับงาน

การจดจ่ออยู่กับงานเดียวจนเสร็จเป็นประเด็นที่เราทุกคนมีในบางครั้ง เพราะจิตใจของเรานั้นเป็นระเบียบโดยธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม สมอง ADHD ฟักแผนและแนวคิดใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่องและสามารถข้ามและข้ามจากแนวคิดหนึ่งไปยังอีกแนวคิดหนึ่งได้อย่างง่ายดาย โดยลืมวนกลับไปที่งานเดิมอย่างที่คนทั่วไปอาจทำ การออนไลน์อาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับผู้สมาธิสั้นโดยเฉพาะ (สวัสดี รูกระต่ายข้อมูล) ฉันตั้งตัวจับเวลาหรือจำกัดตัวเองให้เปิดแท็บบนคอมพิวเตอร์ของฉันในจำนวนที่แน่นอนเท่านั้น (แปดก็ใช้ได้ 10 มากเกินไป) มีเคล็ดลับอื่นๆ เครื่องมือที่ล้าสมัย เช่น เครื่องวางแผนกระดาษและปฏิทิน และแอป เช่น RescueTime และ Freedom ที่ออกแบบมาเพื่อให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เพื่อความชัดเจน ผู้ใหญ่ไม่ต้องการพี่เลี้ยงเด็ก—เราต้องการผู้เตือน เครื่องมือ และพันธมิตร และความมั่นใจที่จะขอพวกเขา ด้วยการสนับสนุนที่เหมาะสม คนสมาธิสั้นจึงเป็นนักคิดที่ยิ่งใหญ่และทำงานพิเศษได้ เราแค่ต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการทำงานที่เราอาจพบว่าน่าเบื่อ

รู้สึกอย่างไร:ในวันที่มีงานยุ่ง ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับฉันที่จะประเมินค่าสูงไปว่าฉันจะทำอะไรได้บ้าง บางครั้งฉันเริ่มงาน 5 งานระหว่างวัน เช่น เขียนบันทึกขอบคุณในมื้อเช้า หั่นผักเป็นซุปในมื้อกลางวัน ค้นคว้าเกี่ยวกับสมาร์ทโฟนเครื่องใหม่ และสร้างสเปรดชีตค่าใช้จ่ายในตอนบ่าย พวกเขากำลังดำเนินการทั้งหมด ซึ่งเป็นเรื่องปกติจนกว่าจะถึงกำหนดส่ง (บุรุษไปรษณีย์มาถึงสำหรับจดหมายเหล่านั้นหรือซุปก็ยังเป็นแค่ผักกองหนึ่ง) ฉันให้เวลาตัวเองสองวันเพื่อทำงานให้เสร็จ หนึ่งวันเพื่อเริ่มและอีกวันหนึ่งต้องทำให้เสร็จ ดังนั้นฉันจึงไม่ได้ตำหนิตัวเองตลอดเวลาที่ไม่ได้ทำงานให้เสร็จ

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง:การทำงานที่ฉันไม่ชอบเป็นเวลานานทำให้สมองหยุดทำงาน เป็นการส่งสัญญาณว่าถึงเวลาพักระยะสั้น ออกกำลังกาย หรือทานอาหาร

บทความต่อไปด้านล่าง

ลูกของคุณอาจมีสมาธิสั้นหรือไม่?

ทำแบบทดสอบโรคสมาธิสั้น - ขาดดุล เพื่อดูว่าลูกของคุณอาจได้รับประโยชน์จากการวินิจฉัยและการรักษาต่อไปหรือไม่

ทำแบบประเมินเด็กสมาธิสั้น

#2. อาการสมาธิสั้นในผู้ใหญ่: ความท้าทายด้านความจำในการทำงาน

ความเข้าใจของฉันเกี่ยวกับแนวคิด แบบแผน และแนวคิดที่ยิ่งใหญ่นั้นยิ่งใหญ่และน่าอิจฉา ความสามารถของฉันในการจำชื่อและวันที่หรือจบประโยคเมื่อฉันฟุ้งซ่านนั้นไม่ดี ฉันถูกเรียกตัวว่าสะกดผิดโดยไม่ได้ตั้งใจและไม่สนใจ ไม่ใช่เพราะฉันไม่โวยวาย แต่เป็นเพราะสมองของฉันขาดหน่วยความจำในการทำงานที่แข็งแกร่ง หมายความว่ามันขาดความสามารถในการรักษาและจดจำในระยะสั้น²

ข้อมูลที่พูดหรือรายละเอียดบนหน้าจอ แทนที่จะเป็นบนกระดาษ เป็นสิ่งที่จำได้ยากที่สุด สะสมความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า (ซึ่งมักมีอยู่ในผู้ที่มีสมาธิสั้นในระดับหนึ่ง) และเป็นการยากที่จะเรียกข้อเท็จจริงในหน่วยความจำในการทำงาน

ในผู้ใหญ่สมาธิสั้นอย่างฉันที่ต้องดิ้นรนเพราะดิสเล็กเซียและ dyscalculia สิ่งนี้สามารถแสดงเป็นคำที่ข้ามหรือเห็น ,000 เป็น 00 ซึ่งค่อนข้างมีปัญหาเมื่อยื่นภาษีของคุณเป็นต้น

รู้สึกอย่างไร:ฉันเคยสับสนกับการไม่สามารถให้ความสนใจได้ (โดยเฉพาะเมื่อฉันต้องการ!) ดังนั้นฉันจึงเริ่มติดตามปัญหา การสังเกตว่ามันเกิดขึ้นเมื่อไหร่และที่ไหนช่วยให้ฉันเข้าใจว่าสมองของฉันละลายในที่ที่มีเสียงดังและคนพลุกพล่าน ห้องประชุมขนาดใหญ่ สนามบินที่พลุกพล่าน ร้านอาหารพลุกพล่าน—คุณคงเข้าใจแล้ว ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับฉันที่จะลืมหมายเลขประตูขึ้นเครื่องที่สนามบินและรู้สึกหงุดหงิดเมื่อจำรหัสผ่านระบบ Wi-Fi ที่เพิ่งแสดงต่อหน้าฉันในการนำเสนอแบบสไลด์ไม่ได้

การซื้อของชำเมื่อคุณมีสมาธิสั้นอาจเป็นงานที่น่ากลัวเช่นกัน เตรียมรายการ สำรวจทางเดิน เลือกยี่ห้อที่เหมาะสม ขนาด ความหลากหลาย (โปรดถือสารให้ความหวานเทียมด้วย!) และพยายามทำงานให้เสร็จ ทั้งหมดต้องเสียภาษีหน่วยความจำในการทำงานและอาจทำให้เกิดการรับสัมผัสมากเกินไป นี้ ADHD Simulator วิดีโอที่ฉันรู้สึกว่ามันกวนประสาท (ฉันไม่เคยซื้ออาหารอย่างเข้มข้นขนาดนี้มาก่อน) คุณจะเห็นว่าทำไมการเดินทางไปร้านของชำตามปกติจึงเป็นกิจวัตรสำหรับผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้น

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง:ลองใช้หูฟังแบบตัดเสียงรบกวนหากการซื้อของทำให้สมองของคุณอ่อนล้า หรือพิจารณาให้ส่งอาหารไปส่ง

#3. อาการสมาธิสั้นในผู้ใหญ่: The Blank Stare

โดยทั่วไปแล้ว ความเครียดและความวิตกกังวล (และความวิตกกังวลเกี่ยวกับความเครียด) จะส่งผลต่อร่างกายของฉัน เสียงดัง การสนทนาที่เข้มข้น การประชุม Zoom ห้าครั้งติดต่อกัน โฆษณาป๊อปอัป และการหยุดชะงักอื่นๆ ที่ไม่คาดคิดกำลังหมดแรง นี่เป็นวิธีที่ทำให้ฉันต้องออกไป

รู้สึกอย่างไร:ตอนนี้ ค้อนทุบอยู่นอกหน้าต่างของฉัน กำลังเดินผ่านถนน เครื่องเป่าใบไม้และมอเตอร์ไซค์ดังก็ทนไม่ไหวเหมือนกัน การอดทนต่อเสียงเช่นนี้ทำให้พลังงานทั้งหมดในสมองของฉันหยุดนิ่งชั่วคราว ทำให้ฉันหยุดพูดกลางประโยคอย่างแท้จริง รูปลักษณ์ของกวางในไฟหน้านี้สามารถตอบสนองต่อภาพกราฟิกที่หมุนวนหรือทำให้เสียสมาธิหรือชุดโฆษณาป๊อปอัปบนหน้าเว็บ (ฉันใช้ฟังก์ชัน 'ตัวอ่าน' บนคอมพิวเตอร์เพื่ออ่านสำเนาโดยไม่มีป๊อปอัป)

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง:ให้ตัวเองได้หยุดพักด้วยการทำสิ่งที่ชอบ สิ่งที่ฉันชอบคือการฟังเพลง ออกกำลังกาย ทำขนม หรือทำสวน

#4. อาการสมาธิสั้นในผู้ใหญ่: ฝันกลางวัน

เพื่อไม่ให้สับสนกับการแบ่งเขต (ดูด้านบน) การฝันกลางวันนั้นแตกต่างกัน สมาธิสั้นมีความอยากรู้อยากเห็นโดยธรรมชาติ เป็นเรื่องง่ายสำหรับเราที่จะหลงทางในการสำรวจความสนใจและค้นหาคำตอบสำหรับคำถามมากมายของเรา การฝันกลางวันของเราอาจดูเหมือนเป็นการลงลึกใน Instagram หรือกลับไปใช้ชีวิตในวันหยุดที่แสนวิเศษอีกครั้ง

ถ้าฉันไม่สนใจว่าคนๆ หนึ่งกำลังพูดเล่นเกี่ยวกับอะไร แม้ว่าฉันจะรู้ว่านี่เป็นการนำเสนอที่สำคัญและฉันควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ จิตใจของฉันก็เริ่มที่จะล่องลอยไป

รู้สึกอย่างไร:นี้ การจำลองห้องเรียนระดับประถมศึกษา เสนอให้ดูว่าการพยายามให้ความสนใจเป็นอย่างไร

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง:เพื่อให้ฉันมีสมาธิ ฉันได้ฝึกฝนตัวเองเพื่อค้นหาสิ่งที่น่าสนใจอย่างน้อยหนึ่งอย่างเกี่ยวกับบุคคลหรือการนำเสนอ (ตัวอย่างเช่น ระหว่างการโต้วาทีทางโทรทัศน์ ฉันจะเล่น Candidate Bingo หรือติดตามว่ามีคนพูดคำยาวๆ กี่ครั้ง เช่น 'การทำให้เป็นประชาธิปไตย' ในบางครั้ง ฉันก็ทำได้แค่ไม่คิดอะไร)

ผลกระทบของบูลิเมียต่อร่างกาย

#5. อาการสมาธิสั้นในผู้ใหญ่: ทำของหายตลอดเวลา

หากคุณเคยเห็นใครบางคนรออย่างอดทนรอต่อคิว Starbucks แล้วขับรถออกไปโดยที่รถของพวกเขาจอดอยู่ คุณคงทราบดีว่าการแสดงตลกแบบนี้อาจทำให้คุณอับอาย และมีค่าใช้จ่ายสูง ที่ชื่นชอบอีกอย่างหนึ่งคือโทรหาเพื่อนเพื่อบอกเธอว่าฉันมาสายเพราะหาโทรศัพท์ไม่เจอ ซึ่งฉันกำลังคุยกับเธออยู่ มันน่าขนลุก

จะเป็นอย่างไรถ้ารู้สึกเหมือน: การใช้ชีวิตร่วมกับสมาธิสั้นหมายถึงการต่อสู้กับความฟุ้งซ่าน การกระตุ้นที่มากเกินไป ความวิตกกังวล และความโกลาหลอย่างต่อเนื่อง ความท้าทายทั้งหมดเหล่านี้ (ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการขาดดุลของหน่วยความจำในการทำงาน) ทำให้ความสามารถของเราในการเก็บรักษาข้อมูลลดลง

ถ้าการหลงลืมของฉันทำให้เกิดปัญหาร้ายแรง การทำกุญแจหายทำให้ฉันพลาดนัดสำคัญๆ อย่างต่อเนื่อง หรือจำไม่ได้ว่ายาประจำวันที่ส่งผลต่อสุขภาพของฉันตรงไหน ฉันก็ฝึกกิจวัตรหรือพิธีกรรมเพื่อกระตุ้นความจำ

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง:เพื่อช่วยให้ฉันจำกุญแจและกระเป๋าสตางค์ได้ ฉันวางมันไว้บนถาดเงินใกล้ประตู (ตั้งแต่เกิดโรคระบาด ฉันใส่หน้ากากลงในถาดแล้ว!) ก่อนออกเดินทาง ฉันจะตรวจร่างกาย—ร่ม, กระเป๋าโท้ท, ยาฆ่าเชื้อ, โทรศัพท์, กุญแจ, กระเป๋าเงิน, ขนม, และ….โอ้ ใช่ หน้ากาก ทำอย่างนั้นให้เพียงพอและอาจใช้เวลาเพียง 10 วินาทีในการจำสิ่งที่คุณขาดหายไป

#6. อาการสมาธิสั้นในผู้ใหญ่: ไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำ

คำแนะนำต่อไปนี้ต้องการการฟังอย่างกระตือรือร้น ความใส่ใจในรายละเอียด และการทำงาน สมอง ADHD ของฉันชอบค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาที่สร้างสรรค์ซึ่งสามารถเข้าใจผิดได้ว่าเป็นการจงใจ การทำสิ่งต่าง ๆ ในแบบของฉันนำไปสู่การวิพากษ์วิจารณ์ที่รุนแรงและไม่ต้องการมากมายแม้กระทั่งการกลั่นแกล้งในที่ทำงาน

รู้สึกอย่างไร:ในบางกรณี ฉันไม่สามารถทำตามคำแนะนำได้ สมองของฉันไม่ประมวลผลทิศทางได้เร็วเท่ากับคนอื่นๆ และฉันก็ไม่มีความรู้สึกเกี่ยวกับภูมิศาสตร์และเวลาเลย ฉันขอร้องผู้หญิงใน GPS ของฉันอย่างต่อเนื่องให้ 'พูดแบบนั้นอีกครั้ง' หรือสั่งสอนลูกๆ ของฉัน เพราะฉันต้องมีสมาธิเมื่อมองหาทางออก

สิ่งรบกวนสมาธิแม้แต่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถขัดขวางความสามารถในการใช้คำแนะนำทีละขั้นตอน ไม่ว่าฉันกำลังทำอาหาร ประกอบโคมไฟ หรืออยู่หลังพวงมาลัยของรถที่กำลังเคลื่อนที่ นี้ ADHD ดิ้นรนวิดีโอ อธิบายเพิ่มเติมเล็กน้อย

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง:การพูดทิศทางดังๆ บางครั้งช่วยฉันได้ หากเป็นชุดคำสั่งยาวๆ ฉันจะขีดเส้นใต้แต่ละส่วนที่ฉันทำเสร็จแล้วด้วยดินสอ เพื่อให้ฉันรู้ว่าฉันหยุดที่ตรงไหนถ้าฉันฟุ้งซ่าน การกล่าวเส้นทางซ้ำๆ ที่คนอื่นบอกกับคุณและพูดอีกครั้งสามารถช่วยได้ เช่น ขอบคุณ ครับ มันคือขวา ซ้าย ซ้ายแหลม จากนั้นทำซ้ำเพื่อวัดผลที่ดี

ดังนั้นคุณมีมัน นั่นคือสิ่งที่ชีวิตกับ ADHD รู้สึกเหมือน ออกไปที่นั่นและเริ่มใช้พลังงาน ADHD ความคิดสร้างสรรค์และทักษะการแก้ปัญหาที่ไม่เหมือนใครเพื่อทำให้โลกลุกเป็นไฟ

ที่มาของบทความ

1. 1. สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ. โรคสมาธิสั้น. มีจำหน่ายที่ L https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/attention-deficit-hyperactivity-disorder-adhd.shtml ปรับปรุงล่าสุดพฤศจิกายน 2560 เข้าถึงเมื่อ 6 ตุลาคม 2563
  2. Cowan N. Working Memory ตอกย้ำการพัฒนาองค์ความรู้ การเรียนรู้ และการศึกษาEduc Psychol Rev. 2014;26(2):197-223. ดอย:10.1007/s10648-013-9246-y เข้าถึงเมื่อตุลาคม 6, 2020.

ปรับปรุงล่าสุด: 23 ส.ค. 2564