Aerophobia: ความกลัวในการบิน

ข้ามไปที่: สาเหตุ อาการทางกาย ตัวเลือกการรักษา ขั้นตอนการดำเนินการ

หลายคนรู้สึกประหม่าหรือวิตกกังวลเมื่อบิน พื้นที่แออัด ความปั่นป่วน และความรู้สึกของการขึ้นและลงจอดอาจไม่เป็นที่พอใจอย่างแน่นอน แต่บางคนประสบกับความรู้สึกกลัวหรือตื่นตระหนกอย่างสุดขีดเมื่อบินและหลีกเลี่ยงการบินโดยสิ้นเชิง หากพวกเขาต้องขึ้นเครื่องบิน พวกเขามักจะประสบกับอาการตื่นตระหนกหรืออาการวิตกกังวลที่รุนแรงอื่นๆ ความกลัวนี้เรียกว่า aerophobia และมีผลกระทบต่อชาวอเมริกันประมาณ 20 ล้านคน¹

สาเหตุของโรคกลัวอากาศ

ไม่มีสาเหตุเฉพาะของ aerophobia เนื่องจากความกลัวมักเกิดจากปัจจัยหลายอย่างรวมกัน ความกลัวความสูงสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ หรือความกลัวในการบินอาจจำลองมาจากเด็กโดยพ่อแม่ การเพิ่มการเปิดเผยต่อสื่อที่แสดงเครื่องบินตกหรือเหตุการณ์อื่น ๆ อาจมีบทบาทเช่นกัน²โดยทั่วไปแล้ว ผู้คนกลัวการบินเพราะรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมสถานการณ์และความปลอดภัยได้ ยิ่งคนหลีกเลี่ยงการบินนานเท่าไหร่ ความกลัวนี้ก็จะยิ่งเพิ่มขึ้น บางครั้งความกลัวนี้ก็เกี่ยวข้องกับโรคกลัวอื่นๆ เช่น กลัวอาเจียน (emetophobia) กลัวความสูง (acrophobia) หรือกลัวที่ปิด (claustrophobia) บางครั้งการทำงานกับโรคกลัวเฉพาะเหล่านี้สามารถช่วยแก้ไขอาการกลัวอากาศได้

อาการทางกายภาพของ Aerophobia

อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
มือเย็น
ตัวสั่น
คลื่นไส้
หายใจถี่
สำลัก

สัญญาณเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคนกำลังคิดเกี่ยวกับการบิน กำลังขึ้นเครื่องบิน หรือขณะกำลังบิน³

ตัวเลือกการรักษา

Aerophobia มักได้รับการรักษาด้วยการบำบัด การใช้ยา หรือทั้งสองอย่างรวมกัน ยาต้านความวิตกกังวลสามารถช่วยจัดการกับอาการก่อนและระหว่างการเดินทางได้ การบำบัดด้วยการสัมผัสมักใช้ในการรักษาภาวะกลัวอากาศ (aerophobia) โดยให้แต่ละคนค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับความคิดและความรู้สึกของการบินมากขึ้น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญายังสามารถช่วยให้แต่ละคนทดสอบความเป็นจริงของรูปแบบความคิดที่ไม่ลงตัวที่พวกเขามีเกี่ยวกับการบิน⁴โรคกลัวน้ำ (Aerophobia) สามารถรักษาได้ ดังนั้นอย่าลังเลที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สามารถช่วยได้ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชี่ยวชาญในโรคกลัวเฉพาะหรือปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล และเนื่องจากโรคกลัวน้ำ (aerophobia) เป็นเรื่องปกติ นักบำบัดหลายคนจึงเคยร่วมงานกับผู้คนในประเด็นนี้มาก่อน

ขั้นตอนการดำเนินการ

ซื่อสัตย์ -ขั้นตอนแรกในการรักษาโรคแอโรโฟเบียคือการยอมรับว่าความกลัวนั้นมีอยู่จริง เนื่องจากการบินเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนทำ ผู้คนมักจะรู้สึกเขินอายเกินกว่าจะพูดเกี่ยวกับโรคกลัวอากาศ (aerophobia) จำไว้ว่าโรคกลัวส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก ดังนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณอาจแปลกใจว่ามีเพื่อนและเพื่อนร่วมงานของคุณกี่คนที่ต่อสู้กับความกลัวแบบเดียวกัน และคุณอาจพบคนที่เอาชนะความหวาดกลัวนี้และเป็นกำลังใจให้คุณ

รับการศึกษา -ความรู้คือพลังในการเอาชนะความกลัวในการบิน เพราะคุณไม่สามารถท้าทายความคิดที่ไร้เหตุผลได้หากไม่มีข้อเท็จจริง⁵ตัวอย่างเช่น หากคุณกลัวความปั่นป่วน การเรียนรู้เกี่ยวกับวิทยาศาสตร์และความปลอดภัยของความปั่นป่วนจะช่วยให้คุณรู้สึกสงบขึ้น ลองชมวิดีโอออนไลน์เกี่ยวกับความปลอดภัยในการบินหรืออ่านบทความหรือหนังสือที่อธิบายวิทยาศาสตร์ของการบิน การเรียนรู้เกี่ยวกับกฎระเบียบด้านความปลอดภัยและการฝึกนักบินยังสามารถนำเสนอข้อเท็จจริงที่ท้าทายความกลัวที่ไม่มีเหตุผล

กำหนดเป้าหมายการเดินทาง –เป็นเรื่องง่ายที่จะผัดวันประกันพรุ่งกับความกลัวเช่น aerophobia แต่ถ้าชีวิตของคุณไม่สะดวกหรือลดลงโดยไม่สามารถบินได้ การตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองก็เป็นสิ่งสำคัญ ลองนึกถึงสถานที่หรือบุคคลที่คุณต้องการเยี่ยมชมและกำหนดวันที่ในปฏิทินว่าคุณต้องการไปเยี่ยมชมเมื่อใด หากคุณเลือกร่วมงานกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะหรือจัดการกับความกลัว คุณจะมีวันที่เป้าหมาย นอกจากนี้ ลองอ่านหนังสือท่องเที่ยวหรือบทความเกี่ยวกับสถานที่ที่คุณอยากไปเพื่อที่คุณจะได้เชื่อมโยงอารมณ์เชิงบวกกับการบิน ทำรายการสถานที่ที่คุณอยากไปหรือคนที่คุณอยากจะเห็นเมื่อคุณสามารถบินได้

สัญญาณคลาสสิกของปัญหาพ่อ

ขอความช่วยเหลือ -ไม่มีเหตุผลใดที่คุณจะต้องทำงานเกี่ยวกับแอโรโฟเบียด้วยตัวเอง ผู้เชี่ยวชาญหลายคนประสบความสำเร็จในการช่วยเหลือผู้คนให้เรียนรู้วิธีจัดการกับความวิตกกังวลและเดินทางได้สำเร็จ และยังมีโปรแกรมอื่นๆ ที่มุ่งเป้าไปที่ความกลัวในการบินโดยเฉพาะ เมื่อคุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงในการออกเดินทาง คุณมีแนวโน้มที่จะทำตามเป้าหมายและพบความกล้าที่จะก้าวหน้าและรับผิดชอบต่อตัวเองมากขึ้น

Aerophobia ไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นเรื่องที่ต้องซื่อสัตย์ พิจารณาวันนี้ว่าคุณสามารถรับสมัครใครได้บ้างเพื่อช่วยคุณจัดการกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับการบินและใช้ชีวิตที่คุณต้องการ

หากคุณคิดว่าคุณหรือคนที่คุณห่วงใยอาจมีอาการกลัวอากาศ ความวิตกกังวล หรือภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ PsyCom ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อรับการวินิจฉัยและการสนับสนุนที่เหมาะสม เราได้รวบรวมรายการทรัพยากร (บางแห่งเสนอการสนับสนุนฟรีหรือต้นทุนต่ำ) ซึ่งคุณอาจพบความช่วยเหลือเพิ่มเติมได้ที่ https://www.psycom.net/get-help-mental-health

ความวิตกกังวลในเด็กอายุ 7 ขวบ

ที่มาของบทความ

http://abcnews.go.com/Travel/fear-flying-good-things/story?id=20471481
https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/aerophobia
http://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=20754124&AN=97579274&h=XxAQOx%2fKJPTNHOoLxdTaFukBzml791WWY2HKdRbYkMJJzWm8X3aZi1xYotg5OmvS6EXU7DwZ67jO14dpzC2pLQ%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.aspx%3fdirect%3dtrue% 26โปรไฟล์% 3dehost% 26scope% 3dsite% 26authtype% 3dcrawler% 26jrnl% 3d20754124% 26AN% 3d97579274
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26504391
https://adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias/treatment/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Flying

อัพเดตล่าสุด: Sep 12, 2019