Agoraphobia: ความกลัวที่จะเข้าไปในที่โล่งหรือแออัด

ข้ามไปที่: Agoraphobia คืออะไร? ป้าย ตัวเลือกการรักษา ขั้นตอนการดำเนินการ

Agoraphobia คืออะไร?

พวกเราหลายคนอาจกระวนกระวายใจเมื่อต้องใช้บริการขนส่งสาธารณะหรือไปที่ร้านขายของชำที่พลุกพล่าน แต่บางคนอาจรู้สึกหวาดกลัวหรือกังวลอย่างมากเมื่อต้องพบกับพื้นที่สาธารณะที่อาจหลบหนีได้ยาก พวกเขาอาจตื่นตระหนกเมื่อต้องยืนเข้าแถวหรือพบว่าหัวใจเต้นแรงเมื่อพบที่นั่งในโรงภาพยนตร์ที่พลุกพล่าน

ความกลัวนี้บางครั้งเรียกว่าagoraphobia. เมื่อบุคคลประสบกับอาการหวาดกลัว ชีวิตของพวกเขาอาจถูก จำกัด เมื่อพวกเขาเริ่มหลีกเลี่ยงสถานที่ที่ทำให้เกิดความตื่นตระหนก พวกเขาต้องรับมือกับความโดดเดี่ยวที่เพิ่มขึ้นจากผู้อื่นและจากประสบการณ์ที่พวกเขาเคยชอบ

ไม่มีสาเหตุที่แน่ชัดของ agoraphobia แต่บางครั้งผู้คนเริ่มกลัวสถานการณ์ที่พวกเขาประสบกับอาการตื่นตระหนกหรือความวิตกกังวลอย่างรุนแรง เมื่อพวกเขาพบพวกเขาหลังจากการโจมตีพวกเขาอาจพบว่าพวกเขาถูกครอบงำด้วยความกังวลว่าจะกลับมามีความสุขอีกครั้ง

ป้าย

เพื่อให้มีคุณสมบัติสำหรับ aการวินิจฉัยโรคกลัวน้ำ (Agoraphobia)คุณต้องประสบกับความกลัวหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ต่อไปนี้ตั้งแต่สองสถานการณ์ขึ้นไป:¹

ความผิดปกติของบุคลิกภาพต่อต้านสังคมมีลักษณะโดย

การขนส่งสาธารณะ
เปิดช่องว่าง
สถานที่ปิด
อยู่ในฝูงชน
อยู่นอกบ้าน

ตัวอย่างของพื้นที่เปิดโล่งอาจรวมถึงสะพาน สวนสาธารณะ หรือที่จอดรถ และพื้นที่ปิดอาจเป็นโรงละคร เครื่องบิน หรือซูเปอร์มาร์เก็ต

อาการเพิ่มเติมอาจรวมถึงการกลัวการอยู่คนเดียว ความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุมในที่สาธารณะ การพึ่งพาผู้อื่นมากขึ้นในการนำทางในอวกาศ ความโกรธหรือความปั่นป่วน และอยู่บ้านเป็นเวลานานในกรณีที่รุนแรงที่สุดของโรคกลัวอะโกราโฟเบีย ผู้คนอาจอยู่ในบ้านเป็นเวลาหลายปีโดยไม่ต้องออกไป.

เมื่อผู้ที่มีอาการกลัวอคติกลัวสถานที่เปิดหรือแออัด พวกเขาจะเริ่มหลีกเลี่ยงพวกเขาเพื่อป้องกันการโจมตีเสียขวัญหรือทำให้ตัวเองอับอายในที่สาธารณะ²เมื่อพวกเขาเริ่มหลีกเลี่ยงพื้นที่เหล่านี้ พฤติกรรมนี้จะตอกย้ำความกลัวและทำให้พวกเขาเพิ่มขึ้น หากถูกบังคับให้ต้องเผชิญสถานการณ์เหล่านี้ พวกเขาจะประสบกับความวิตกกังวลและอาการต่างๆ เช่น เหงื่อออก อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หายใจลำบาก คลื่นไส้ เวียนศีรษะ เจ็บหน้าอก และตัวสั่น พวกเขาอาจต้องการใครสักคนไปด้วย ความกลัวเหล่านี้จะรบกวนชีวิตที่บ้านและที่ทำงานและการเข้าสังคม เมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา ความรู้สึกโดดเดี่ยวและคับข้องใจเหล่านี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและ/หรือการใช้สารเสพติด³

ตัวเลือกการรักษา

Agoraphobia มักจะรักษาด้วยการบำบัด การใช้ยา หรือทั้งสองอย่างรวมกัน ยาแก้ซึมเศร้าเช่น selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) หรือ serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) เป็นยาที่ช่วยลดความรุนแรงของอาการวิตกกังวลได้

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญายังมักใช้เพื่อช่วยให้บุคคลท้าทายความคิดที่วิตกกังวลและเข้าถึงความปลอดภัยของตนอย่างเป็นกลางในที่โล่งแจ้งหรือผู้คนพลุกพล่าน แพทย์มักใช้เทคนิคการบำบัดด้วยการสัมผัสเพื่อช่วยให้บุคคลค่อยๆ เรียนรู้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวลของตนในที่สาธารณะ

การบำบัดยังสามารถช่วยให้บุคคลเรียนรู้ที่จะควบคุมระดับความเครียดและใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อลดความวิตกกังวล ผู้ที่เป็นโรคกลัวอคติสามารถได้รับประโยชน์จากกลุ่มสนับสนุนเพื่อนฝูง ซึ่งจะช่วยให้พวกเขารู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและมีความกล้าหาญในการจัดการความวิตกกังวลและเอาชนะความกลัว

แม้ว่าอาจรู้สึกว่าผ่านไม่ได้ แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือโรคกลัวว่าเป็นโรคที่รักษาได้สูง ถ้าเป็นไปได้ การป้องกันควรเป็นแนวทางแรกในการดำเนินการ โดยประมาณชาวอเมริกันหกล้านคนจะมีอาการตื่นตระหนกในหนึ่งปีและหนึ่งในสามจะพัฒนาเป็นอาการหวาดกลัว.⁴

หากคุณเคยมีอาการตื่นตระหนกหรือมีอาการวิตกกังวลอย่างรุนแรงในที่โล่งแจ้งหรือมีคนพลุกพล่าน อย่ารอจนสถานการณ์เลวร้ายลงในการรับความช่วยเหลือ การพบปะกับที่ปรึกษาจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความกลัวก่อนที่จะรู้สึกว่าจัดการไม่ได้และนำไปสู่อาการหวาดกลัวได้ แต่ถ้าคุณมีคุณสมบัติสำหรับการวินิจฉัยโรคกลัวก่อนแล้วก็สามารถรักษาได้อย่างแน่นอน

ขั้นตอนการดำเนินการ

ให้ความรู้ตัวเอง– หนึ่งในความท้าทายในการเอาชนะ agoraphobia คือการเรียนรู้ที่จะแก้ไขความคิดที่ไม่มีเหตุผลของคุณเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมบางอย่างที่ไม่ปลอดภัยและไม่มีวิธีง่ายๆ ในการหลบหนี การเรียนรู้วิธีตอบสนองต่อความวิตกกังวลที่คาดว่าจะเกิดขึ้นจากการเข้าไปในพื้นที่เปิดและปิดสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความกลัวและความกังวลได้

แกล้งป่วยเป็นโรคสมาธิสั้น

ค้นหาการสนับสนุน– ชาวอเมริกันหลายล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคกลัวบางอย่าง ดังนั้นโปรดใช้เวลาสักครู่เพื่อดูว่ามีการสนับสนุนใดบ้างในชุมชนของคุณ กลุ่มสนับสนุนแบบตัวต่อตัวและแบบออนไลน์สามารถเป็นแรงผลักดันในชีวิตของผู้ที่ต้องการจัดการกับความกังวลเกี่ยวกับการออกจากบ้านและเข้าสู่พื้นที่เปิดหรือปิด นอกจากนี้ อย่ารู้สึกอายที่จะบอกเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับความหวาดกลัวของคุณและวิธีที่พวกเขาสามารถช่วยเหลือคุณในการรักษาของคุณได้

รับสมัครช่างมืออาชีพ– หากคุณพบว่าตัวเองหลีกเลี่ยงพื้นที่เปิดโล่งหรือที่แออัดเพราะจะทำให้คุณวิตกกังวล อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณ ความกลัวของคุณอาจดูเหมือนจัดการได้ในตอนนี้ แต่การหลีกเลี่ยงช่องว่างเมื่อเวลาผ่านไปจะยิ่งตอกย้ำความวิตกกังวลและความกังวลของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้ความกลัวเข้ามายุ่งเกี่ยวกับชีวิตที่คุณต้องการจะเป็นผู้นำและกันคุณให้พ้นจากที่ๆ คุณต้องการไป เริ่มขั้นตอนแรกวันนี้ และรับคนที่สามารถเริ่มต้นค้นหาการรักษาที่เหมาะสมกับคุณได้

หากคุณคิดว่าคุณหรือคนที่คุณห่วงใยอาจกำลังทุกข์ทรมานจากอาการหวาดกลัว ความวิตกกังวล หรือภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ PsyCom ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อรับการวินิจฉัยและการสนับสนุนที่เหมาะสม เราได้รวบรวมรายการทรัพยากร (บางแห่งเสนอการสนับสนุนฟรีหรือต้นทุนต่ำ) ซึ่งคุณอาจพบความช่วยเหลือเพิ่มเติมได้ที่ https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

ที่มาของบทความ

1. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24865357
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/home/ovc-20311918
4. https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder-agoraphobia