แบบทดสอบความวิตกกังวล (การประเมินตนเอง)

ข้ามไปที่: แบบทดสอบนี้สำหรับใคร? แม่นยำแค่ไหน? การรักษาความวิตกกังวล คำถามที่พบบ่อยสำหรับโรควิตกกังวล

แบบทดสอบความวิตกกังวลนี้สำหรับใคร?

ด้านล่างนี้คือรายการคำถามที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่กำลังประสบกับความคิดที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล คำถามนี้เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ชีวิตที่พบได้บ่อยในหมู่ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD)

โปรดอ่านคำถามแต่ละข้ออย่างละเอียด และระบุว่าคุณเคยประสบปัญหาแบบเดียวกันหรือคล้ายกันบ่อยเพียงใดในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา

แม่นยำแค่ไหน?

ควิซนี้คือไม่เครื่องมือวินิจฉัย ความผิดปกติทางจิตสามารถวินิจฉัยได้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีใบอนุญาตเท่านั้น หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความวิตกกังวล Psycom's guide บอกฉันทั้งหมดที่ฉันจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับความวิตกกังวล .

โรคจิตเภทมีอาการอย่างไร

ไซคอมเชื่อว่าการประเมินอาจเป็นขั้นตอนแรกที่มีคุณค่าในการรับการรักษา บ่อยครั้งที่ผู้คนหยุดขอความช่วยเหลือเพราะกลัวว่าข้อกังวลของพวกเขาจะไม่ถูกกฎหมายหรือรุนแรงพอที่จะรับประกันการแทรกแซงจากมืออาชีพ

ความวิตกกังวลได้รับการรักษาอย่างไร?

ความวิตกกังวลสามารถรักษาได้อย่างมากโดยอาศัยการผสมผสานระหว่างการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการใช้ยาในบางกรณี หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม อ่านของเรา ภาพรวม GAD บทความ.

ความเป็นส่วนตัวของคุณมีความสำคัญต่อเรา ผลลัพธ์ทั้งหมดไม่ระบุชื่อโดยสมบูรณ์

คุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ มากมายหรือไม่?ไม่เคยเลย บางครั้ง บ่อย บ่อยมากคุณมีปัญหาในการควบคุมความกังวลของคุณหรือไม่?ไม่เคยเลย บางครั้ง บ่อย บ่อยมากคุณหงุดหงิดและ/หรือหงุดหงิดง่ายเวลากังวลหรือไม่?ไม่เคยเลย บางครั้ง บ่อย บ่อยมากความกังวลหรือวิตกกังวลทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือหมดแรงหรือไม่?ไม่เคยเลย บางครั้ง บ่อย บ่อยมากความกังวลหรือวิตกกังวลรบกวนการนอนหลับและ/หรือการนอนหลับหรือไม่?ไม่เคยเลย บางครั้ง บ่อย บ่อยมากความกังวลหรือความวิตกกังวลทำให้มีสมาธิยากขึ้นหรือไม่?ไม่เคยเลย บางครั้ง บ่อย บ่อยมากคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหรือไม่?ไม่เคยเลย บางครั้ง บ่อย บ่อยมากคุณกังวลว่าคุณทำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีแค่ไหน?ไม่เคยเลย บางครั้ง บ่อย บ่อยมากคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคตหรือไม่?ไม่เคยเลย บางครั้ง บ่อย บ่อยมากคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วในอดีตหรือไม่?ไม่เคยเลย บางครั้ง บ่อย บ่อยมากกล้ามเนื้อของคุณตึงเมื่อคุณกังวลหรือวิตกกังวลหรือไม่?ไม่เคยเลย บางครั้ง บ่อย บ่อยมากคุณประสบกับความคิดที่ซ้ำซากและต่อเนื่องที่ทำให้อารมณ์เสียและไม่ต้องการหรือไม่?ไม่เคยเลย บางครั้ง บ่อย บ่อยมากคุณประสบกับความกลัวที่รุนแรงซึ่งทำให้เกิดความตื่นตระหนก หายใจลำบาก เจ็บหน้าอก หัวใจเต้นแรง เหงื่อออก ตัวสั่น คลื่นไส้ เวียนหัว และ/หรือกลัวตายหรือไม่?ไม่เคยเลย บางครั้ง บ่อย บ่อยมากคุณเคยหลีกเลี่ยงสถานที่หรือสถานการณ์ทางสังคมเพราะกลัวความตื่นตระหนกนี้หรือไม่?ไม่เคยเลย บางครั้ง บ่อย บ่อยมากคุณเคยมีพฤติกรรมซ้ำๆ เพื่อจัดการกับความกังวลของคุณหรือไม่? (เช่น ตรวจสอบว่าเตาอบปิดอยู่ ล็อคประตู ล้างมือ นับ ทำซ้ำคำ)ไม่เคยเลย บางครั้ง บ่อย บ่อยมาก

ใส่อีเมลของคุณด้านล่างเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพจิต Psycom ฟรี (เราพยายามอย่างหนักเพื่อให้มันยอดเยี่ยม และเราจะไม่ทิ้งระเบิดกล่องจดหมายของคุณ)

อีเมล Remedy Health Media จะใช้ข้อมูลติดต่อที่คุณให้ไว้ในแบบฟอร์มนี้เพื่อติดต่อกับคุณเพื่อให้ข้อมูลอัปเดตและการตลาด การส่งคำขอนี้แสดงว่าคุณยินยอมที่จะรับการสื่อสารดังกล่าวจากเรา สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เราใช้ข้อมูลส่วนบุคคล โปรดดูนโยบายความเป็นส่วนตัวของเรา (https://www.remedyhealthmedia.com/privacy-policy)

หมดเวลาแล้ว!

ยกเลิกส่งแบบทดสอบ

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับโรควิตกกังวล

โรควิตกกังวลคืออะไร?

เราทุกคนรู้สึกวิตกกังวลเป็นครั้งคราว แต่โรควิตกกังวลเป็นมากกว่าความกังวลหรือความกลัวชั่วคราว โรควิตกกังวลมีลักษณะเป็นอาการวิตกกังวล กังวล หรือกลัวอย่างต่อเนื่องและท่วมท้น ซึ่งรุนแรงพอที่จะรบกวนชีวิตประจำวันของแต่ละบุคคล ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลประสบกับความเครียดที่ไม่สมส่วนกับสิ่งที่พวกเขากังวลและไม่สามารถละทิ้งความคิดเชิงลบเหล่านี้ได้ พวกเขาอาจรู้สึกตึงเครียดอยู่ตลอดเวลา แม้ว่าพวกเขาจะไม่แน่ใจว่าพวกเขากังวลเรื่องอะไรกันแน่

ความวิตกกังวลประเภทต่าง ๆ มีอะไรบ้าง?

โรควิตกกังวลมีหลายประเภท เช่น โรควิตกกังวลทั่วไป โรควิตกกังวลทางสังคม โรคตื่นตระหนก โรคกลัวอะโกราโฟเบีย โรควิตกกังวลจากการแยกจากกัน และโรคกลัวเฉพาะ ตัวอย่างของ phobias เฉพาะทั่วไป ได้แก่ pteromerhanophobia (กลัวการบิน), claustrophobia (กลัวที่ปิดล้อม) และ arachnophobia (กลัวแมงมุม)

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีความวิตกกังวล?

ความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาปกติต่อหลายสิ่งในชีวิตที่อาจทำให้เรารู้สึกถูกคุกคาม ท้าทาย หรืออยู่ภายใต้ความกดดัน ความรู้สึกวิตกกังวลเป็นครั้งคราวไม่ใช่สาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดความกังวล อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องจนรู้สึกหนักใจ ยากจะลืมเลือน และรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ คุณอาจกำลังรับมือกับอาการของโรควิตกกังวล ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเสมอเพื่อขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญว่าอาการของคุณตรงตามเกณฑ์การวินิจฉัยหรือไม่

ทำไมฉันถึงมีความวิตกกังวล?

สิ่งที่ทำให้วิตกกังวลและวิตกกังวลมีความซับซ้อน เป็นไปได้ว่าการรวมกันของทั้งปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมมีบทบาทในการที่บุคคลบางคนมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลมากกว่าคนอื่นๆ เหตุการณ์ อารมณ์ หรือประสบการณ์บางอย่างอาจทำให้อาการวิตกกังวลเริ่มมีมากขึ้นหรือแย่ลง ซึ่งเรียกว่าสิ่งกระตุ้น ตัวกระตุ้นความวิตกกังวลสามารถทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกในบางคนและแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ดังนั้นการทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อระบุว่าตัวกระตุ้นของคุณคืออะไรและคุณจะตอบสนองอย่างไรเมื่อต้องเผชิญกับสิ่งกระตุ้นเหล่านี้จึงมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ

ฉันจะจัดการกับความวิตกกังวลได้อย่างไร

มีหลายวิธีในการจัดการกับความวิตกกังวลและการผสมผสานวิธีการต่างๆ อาจช่วยได้ สำหรับผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลที่ได้รับการวินิจฉัย การบำบัดทางจิตควบคู่ไปกับแผนการใช้ยาจะมีประสิทธิภาพมาก สำหรับผู้ที่มีอาการวิตกกังวลเป็นครั้งคราว มีเทคนิคการผ่อนคลายหลายอย่างให้ลองทำซึ่งอาจช่วยคลายความกังวลหรือความกลัวได้ เช่น เทคนิคการหายใจ การทำสมาธิ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าเป็นเพียงตัวอย่างเทคนิคบางส่วนที่คุณควรลองใช้ การหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกาย และการพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจล้วนเป็นทางเลือกที่ดีในการบรรเทาความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน

ความวิตกกังวลได้รับการรักษาอย่างไร?

การรักษาความวิตกกังวลมักประกอบด้วยการบำบัดทางจิต (การพูดคุยบำบัด) และการใช้ยา การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นรูปแบบการบำบัดทางจิตที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับโรควิตกกังวลทั่วไป CBT สอนทักษะเฉพาะเพื่อจัดการกับความกังวลของคุณและช่วยให้คุณค่อยๆ กลับไปทำกิจกรรมที่คุณหลีกเลี่ยงเนื่องจากความวิตกกังวล

ยาอะไรที่ใช้รักษาอาการวิตกกังวล?

มีการใช้ยาหลายประเภทในการรักษาโรควิตกกังวลทั่วไป รวมถึงยาซึมเศร้า (รวมถึง SSRIs และ SRNIs) บัสไพโรน และเบนโซไดอะซีพีน พูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณเสมอเกี่ยวกับประโยชน์ ความเสี่ยง และผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของยาสำหรับความวิตกกังวล

ฉันจะใช้น้ำมัน CBD สำหรับความวิตกกังวลได้อย่างไร

การวิจัยเบื้องต้นมีแนวโน้มที่ดีเกี่ยวกับความสามารถของน้ำมัน CBD ในการช่วยบรรเทาความวิตกกังวล แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในมนุษย์และโรควิตกกังวลทั่วไปเพื่อยืนยันว่า CBD สามารถลดอาการวิตกกังวลได้หรือไม่ แต่คุณอาจสนใจที่จะพูดคุยกับแพทย์เพื่อหาขนาดเริ่มต้นที่เหมาะสมกับคุณ แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ว CBD จะถือว่าปลอดภัย แต่บางคนที่ใช้ CBD อาจพบผลข้างเคียงบางอย่าง เช่น ท้องร่วง เหนื่อยล้า และความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป CBD อาจรบกวนยาหรืออาหารเสริมบางชนิด กรณีศึกษาหนึ่งเรื่องในเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปีเสนอหลักฐานว่า CBD มีประสิทธิภาพในการรักษาทางเลือกที่ปลอดภัยแทนยาจิตเวชแบบดั้งเดิมเพื่อลดความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับ

ความวิตกกังวลทางสังคมคืออะไร?

โรควิตกกังวลทางสังคมเป็นภาวะสุขภาพจิตเรื้อรังซึ่งปฏิสัมพันธ์ทางสังคมทำให้เกิดความวิตกกังวลที่ไม่ลงตัว ความวิตกกังวลทางสังคมเป็นมากกว่าแค่รู้สึกอาย ผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมมักกลัวสถานการณ์ที่อาจจะถูกผู้อื่นจับตา ตัดสิน อับอาย หรือถูกปฏิเสธ อาการรุนแรงมากจนรบกวนกิจวัตรประจำวันของบุคคลและป้องกันไม่ให้ทำกิจกรรมตามปกติ

ฉันกระโดดลงจากสะพานโกลเดนเกต

ฉันจะช่วยคนที่มีความวิตกกังวลได้อย่างไร

การรู้อาการวิตกกังวลจะช่วยให้คุณตระหนักและลงมือทำเมื่อคนที่คุณห่วงใยอยู่ในความทุกข์ พฤติกรรมวิตกกังวลทั่วไป ได้แก่ การหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือเหตุการณ์ที่น่ากลัว (เช่น เด็กที่ถูกโรงเรียนปฏิเสธ) การแสวงหาความมั่นใจ การคาดเดาครั้งที่สอง และความหงุดหงิด บุคคลนั้นอาจมีส่วนร่วมในการคิดทั้งหมดหรือไม่มีเลยหรือสร้างหายนะและแสดงความเชื่อของพวกเขาว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้น หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ หลีกเลี่ยงการบอกคนที่กังวลว่าไม่ต้องกังวลหรือดูถูกความรู้สึก ซึ่งอาจทำให้พวกเขารู้สึกเข้าใจผิดและดูถูก แต่จงเป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้น แสดงความกังวลของคุณ และตระหนักว่าสิ่งนี้ยากสำหรับพวกเขาเพียงใด โปรดแนะนำให้พวกเขาพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือให้นำเทคนิคที่พวกเขาได้เรียนรู้จากการบำบัดมาใช้ หากพวกเขาอยู่ในการรักษาอยู่แล้ว

ที่มาของบทความ

เมโยคลินิก. โรควิตกกังวลทั่วไป . เข้าถึงเมื่อ 6 เมษายน 2021.

สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ. โรควิตกกังวลทั่วไป: เมื่อความกังวลควบคุมไม่ได้ . เข้าถึงเมื่อ 6 เมษายน 2021.

สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ. โรควิตกกังวลทางสังคม: มากกว่าความเขินอาย . เข้าถึงเมื่อ 6 เมษายน 2021.