ถามแอนนา: ฉันจะงัดสามีของฉันออกจากโซเชียลมีเดียได้อย่างไร?

Talkspace มีความยินดีที่จะดำเนินการต่อ Ask Anna คอลัมน์คำถามและคำตอบที่มี Anna Akbari นักสังคมวิทยาและผู้เขียน“ Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way To Happiness” ส่งคำถามสุขภาพจิตของคุณสำหรับแอนนาไปที่ [ป้องกันอีเมล] .

เรียนแอนนา

ก่อนที่จะเริ่มฉันอยากจะเล่าว่าโดยรวมแล้วฉันมีความสุขกับชีวิตของฉัน ฉันรักสามีและลูก ๆ ที่สวยงามทั้งสองของเรา เรามีชีวิตที่ยอดเยี่ยมด้วยกันซึ่งทำให้ทั้งหมดนี้สับสนและยากขึ้น

วิธีหาเพื่อนแบบผู้ใหญ่

ฉันรู้สึกว่าการแต่งงานของฉันแข็งแกร่งเป็นส่วนใหญ่ เรารักกันมากและเคารพซึ่งกันและกัน แต่มีปัญหาเล็กน้อย (หรืออย่างน้อยสิ่งที่ฉันเห็นว่าเป็นปัญหา) สามีของฉันใช้เวลาส่วนใหญ่กับโทรศัพท์ของเขา เขาพลิกดูโซเชียลมีเดียอยู่ตลอดเวลา ฉันรู้ว่าเขาไม่ได้ทำอะไรผิดหรือไม่ซื่อสัตย์กับมัน เขามักจะมานั่งข้างๆฉันและแสดงให้ฉันเห็นว่ากำลังทำอะไรอยู่และกำลังพูดกับใคร!

ถึงกระนั้นฉันก็อดไม่ได้ที่จะรู้สึกโกรธเพราะเขาเลือกที่จะใช้เวลาว่างกับโทรศัพท์แทนที่จะอยู่กับฉันและมีความสุขกับเวลากับฉันและลูก ๆ แม้ว่าเราจะนั่งทานอาหารเขาจะเก็บโทรศัพท์ไว้บนโต๊ะเพื่อเช็คหน้า Facebook ของเขา

ฉันรู้ว่าโซเชียลมีเดียเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันดังนั้นฉันจึงไม่รู้ว่าฉันมีปฏิกิริยาตอบสนองมากเกินไปหรือมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกแบบนี้ ฉันไม่ต้องการให้สิ่งนี้ทำให้เราแยกจากกัน! นี่เป็นปัญหาจริงหรือฉันต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อเปลี่ยนมุมมองของฉัน?

- ป่วยจากสังคม

____

มีวิธีรักษาโรคไบโพลาร์หรือไม่

เรียนผู้ป่วยทางสังคม

คุณมาถูกที่แล้วเพราะความสัมพันธ์ของเรากับเทคโนโลยีและผลกระทบต่อการเข้าสังคมเป็นหนึ่งในหัวข้อโปรดของฉัน!

เริ่มจากจุดเริ่มต้นให้ชัดเจน: คุณมี 'สิทธิ์' ที่จะรู้สึกไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร นั่นไม่ได้อยู่ในคำถาม และการไม่พูดถึงความรู้สึกของคุณจะทำให้คุณห่างกันมากไปกว่าการพูดออกไป (ด้วยความรักและคิดบวก - มากกว่านั้นในหนึ่งนาที) นอกจากนี้การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าคู่รักที่ไม่เคยไม่เห็นด้วยอย่างเปิดเผยหรือโต้เถียงอย่างสร้างสรรค์มีความเสี่ยงต่อการหย่าร้างมากกว่าคู่รักที่ทำดังนั้นอย่าเพิ่งเก็บเรื่องนี้ไว้ใต้พรมสมรส

ดังนั้นเทคโนโลยี อาจไม่แปลกใจเลยว่าทำไมถึงเสพติด การส่ง Ping ที่เราได้รับผ่านการกดไลค์และการแจ้งเตือนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโซเชียลมีเดียจะเปิดใช้งานศูนย์ความสุขในสมองของเราใช่แล้วโซเชียลมีเดียทำงานเหมือนยาเสพติด เมื่อคุณมองแบบนั้นแล้วมันจะง่ายขึ้นเล็กน้อยที่จะเข้าใจว่าความท้าทายในการจัดลำดับความสำคัญของคนที่เรารักมากกว่าคนที่ชอบ - โอ้ขอเรียกเขาว่าริชาร์ด: ผู้ชายที่คุณไปเรียนชั้นประถมด้วย แต่ไม่เคยคุยกันเลย ถึงและไม่ได้เห็นมา 30 ปีแล้ว แต่ดูเหมือนจะแสดงความคิดเห็นในโพสต์ Facebook ของคุณอยู่เสมอ คุณไม่ได้สนใจริชาร์ดเลยจริงๆและเขาก็ไม่ได้เป็นภัยคุกคามต่อการแต่งงานของคุณเป็นการส่วนตัว แต่เขาอยู่ที่นั่นกำลังเดินไปที่โต๊ะอาหารค่ำของคุณ

แล้วทำไมถึงรู้สึกรุกรานและคุกคามเมื่อ Richard ปรากฏตัวขึ้นโดยไม่ได้รับเชิญ? แล้วทำไมมันถึงยากที่จะเพิกเฉยต่อเขา?

เนื่องจากเราได้เปลี่ยนลำดับความสำคัญ: ตอนนี้เราให้ความสำคัญกับการสื่อสารเสมือนผ่านการเชื่อมต่อแบบตัวต่อตัว เรารู้สึกยินดีเป็นพิเศษเมื่อการแลกเปลี่ยนเหล่านั้นเกิดขึ้นต่อสาธารณะบนโซเชียลมีเดีย - ประสิทธิภาพของการเชื่อมต่อและการยืนยันทางสังคม โดยไม่คำนึงถึงความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งพิกเซลดิจิทัลมักจะดึงดูดความสนใจของเรามากกว่าตัวเครื่อง 3 มิติที่เรามีอยู่ มันเป็นปัญหา - และความสัมพันธ์ของคุณไม่ใช่ครั้งแรก (หรือครั้งสุดท้าย) ที่จะประสบผล

แล้วคุณจะต่อสู้กับการชักเย่อระหว่างเทคโนโลยีและปัจจุบันได้อย่างไร? กฎ. ฉันรู้ว่าไม่มีใครชอบกฎและมันก็ไม่สนุกไปกว่าที่จะแนะนำพวกเขา แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเทคโนโลยีและโซเชียลมีเดียนั้นยั่วยวนเกินไปสำหรับบางคนที่จะใช้โดยไม่มีกฎเกณฑ์ - อย่างน้อยก็ไม่ได้โดยที่ความสัมพันธ์ของพวกเขากำลังกัดกร่อน .

ฉันไม่ได้แนะนำให้คุณเป็นตำรวจโซเชียลมีเดียที่เข้มงวด แต่ถ้าความสัมพันธ์ของคุณมีความรักและเคารพอย่างที่คุณพูดสามีของคุณก็ควรเปิดกว้างและเปิดกว้างต่อการสนทนาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเมื่อเขาให้ความสำคัญกับ 'ริชาร์ด' มากกว่า คุณ. เปิดบทสนทนาด้วยการยืนยันสิ่งที่คุณได้รับทราบแล้วนั่นคือโดยทั่วไปแล้วคุณมีความสุขในชีวิตแต่งงานและรู้ว่าเขาเคารพและรักคุณ เป็นเพราะคุณสนุกกันมากจนอยากมีสติในการอยู่ร่วมกันอย่างเต็มที่เมื่ออยู่ด้วยกันเกรงว่าความผูกพันนั้นจะเริ่มสลาย

adderall ทำมาจากอะไร

ไม่มีเทคโนโลยีใดในมื้ออาหารเป็นจุดเริ่มต้นที่ง่ายและมีกฎไม่กี่คนที่จะโต้แย้ง นอกเหนือจากโต๊ะอาหารค่ำให้ไปไกลกว่าการบังคับใช้กฎและพิจารณาแนะนำกิจกรรมการผูกมัดบางอย่างที่ทำให้มีพื้นที่น้อยสำหรับการเลื่อน Facebook: เดินป่าดูหนังแม้กระทั่งเล่นวิดีโอเกมด้วยกันไม่ว่าคุณจะชอบอะไรในฐานะคู่รักให้เริ่มทำด้วยกันเป็นประจำ ( และแนะนำให้เปิดโทรศัพท์ของคุณเป็น 'ห้ามรบกวน' หรือโหมดเครื่องบินในช่วงเวลานั้น)

กลยุทธ์นี้ไม่เพียง แต่จะเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ลูก ๆ ของคุณไม่รู้สึกว่าพวกเขากำลังแข่งขันกับกองทัพของ“ ริชาร์ด” เสมือนจริงเพื่อเรียกร้องความสนใจจากพ่อแม่ การแสดงตนอย่างแท้จริงผ่านการถอดปลั๊กเป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถมอบให้คนที่คุณรักในยุคแห่งเทคโนโลยี

ขอให้โชคดีกับการดีท็อกซ์ดิจิทัล!