คำแนะนำที่ดีที่สุดนักบำบัดของฉันเคยให้ฉัน
นักบำบัดเป็นคนฉลาด พวกเขาฟังด้วยหูที่เอาใจใส่และได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี พวกเขาช่วยแนะนำคุณผ่านสถานการณ์ที่ตึงเครียดในที่ทำงานความรักใหม่ ๆ การเลิกราเรื่องราวเกี่ยวกับครอบครัว นักบำบัดของคุณมีความเป็นกลางช่วยคุณผ่านความท้าทายครั้งใหญ่ - จัดการกับความเจ็บปวดในอดีต - และเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการหาวิธีปรับปรุงกิจวัตรตอนเช้าของคุณ
แม้แต่ Kerry Washington ผู้โด่งดังก็ยังชอบการบำบัดดังที่เธอกล่าวไว้ในบทความใน Essence เมื่อปี 2009“ การเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและร่างกายของฉันเป็นกระบวนการตลอดชีวิต แต่ฉันไม่ดิ้นรนอย่างที่เคยทำแน่นอน การบำบัดช่วยให้ฉันรู้ว่าบางทีมันก็โอเคที่ฉันจะสื่อสารความรู้สึก”
แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องทราบความแตกต่างระหว่างคำแนะนำจากเพื่อนและนักบำบัด แม้ว่าการแบ่งปันและ สื่อสาร กับคุณ ระบบสนับสนุน คำแนะนำของพวกเขามีแนวโน้มที่จะลำเอียงเพราะพวกเขาไม่ได้เป็นความผิดของพวกเขาเอง - แนบมากับคุณและสถานการณ์ของคุณ พวกเขาเป็นเพื่อนของคุณพวกเขากำลังดึงคุณมาหาคุณ ... หรือบางทีพวกเขาอาจจะอิจฉาหรือไม่พอใจอะไรบางอย่างเมื่อหลายปีก่อน นักบำบัดของคุณไม่ได้ พวกเขาคือนักบำบัดของคุณ!
ด้วยนักบำบัดที่มีใบอนุญาตคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคำแนะนำของพวกเขาคือ:
- เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์
- ไม่ใช่การตัดสิน
- สามารถคาดการณ์ผลลัพธ์
- สามารถใช้เวลา
เราขอให้ผู้ใช้ Talkspace และทีมงานของเราแบ่งปันคำแนะนำที่ดีที่สุดที่นักบำบัดของพวกเขาเคยให้กับผู้อ่านของเราอะไรก็ได้. โดยทั่วไปแล้ว“ คำแนะนำที่ดีที่สุด” จะเน้นไปที่สามหัวข้อ ได้แก่ การก้าวหน้าการจัดการความรู้สึกและการจัดการกับความคาดหวังจากผู้อื่น
ปริมาณสูงสุดของกาบาเพนตินสำหรับความวิตกกังวล
ดูสิ่งที่ผู้ร่วมให้ข้อมูลของเราแบ่งปันด้านล่างนี้
คำแนะนำที่ดีที่สุดนักบำบัดของฉันเคยให้ฉัน ...
…ในการก้าวหน้า
- “ คุณมีคำตอบทั้งหมดในตัวเอง ฟังตัวเอง. เชื่อใจตัวเอง”
- “ พูดเพื่อตัวเองและเพื่อความต้องการของฉัน”
- “ ถ้าคุณต้องการสิ่งที่แตกต่างในชีวิตคุณต้องทำสิ่งที่แตกต่างในชีวิตของคุณ คุณไม่สามารถคาดหวังผลลัพธ์ได้โดยไม่ต้องทำอย่างอื่น”
- “ สนุกกับสถานที่และกิจกรรมคนเดียว เพื่อตัวเองและเพื่อตัวเอง”
…กับความรู้สึก
- “ มันเป็นเรื่องปกติที่จะสัมผัสกับความรู้สึกและไม่จำเป็นต้องให้เหตุผลกับตัวเองว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น”
- “ จงมีความเห็นอกเห็นใจตัวเองและอยากรู้อยากเห็นกับความรู้สึกและความตั้งใจของคุณมากกว่าที่จะประณามพวกเขา สามารถเป็นคนรอบคอบและรับผิดชอบต่อความรู้สึกของตัวเองในขณะที่หลีกเลี่ยงการกล่าวโทษตัวเอง”
- “ ความรู้สึกไม่ใช่ข้อเท็จจริง”
- “ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลหรือไม่สบายใจ รู้สึกถึงความรู้สึกของคุณแล้วเปลี่ยนทิศทางพลังงานของคุณ”
…ตามความคาดหวัง
- “ เขาเคยบอกฉันเมื่อคุณตั้งความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงกับคนรอบตัวคุณคุณเอาแต่ทำร้ายตัวเองเพราะคุณจะผิดหวังบ่อยกว่าที่เป็นอยู่ถ้าคุณคาดหวังจากคนอื่นน้อยลง ชีวิตที่เปลี่ยนไปโดยสุจริตสำหรับฉันเพราะฉันมีมุมมองใหม่ทั้งหมดเกี่ยวกับเพื่อนของฉัน แต่มันเป็นเรื่องน่าเศร้าที่ต้องเข้าใจ”
- “ สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่เธอพูดถึงบ่อยครั้งก็คือการตระหนักว่าบางคนไม่รอบคอบหรือเห็นอกเห็นใจคนอื่นมากเท่าที่ควร ฉันไม่ควรคาดหวังในระดับเดียวกันจากผู้คนที่ฉันสามารถให้ได้”
Talkspace Therapist Cynthia V. Catchings, LCSW-S เตือนเราว่าในขณะที่สิ่งต่างๆเช่นคำแนะนำและ หนังสือช่วยเหลือตนเอง อาจเป็นประโยชน์ในบางกรณีการทำงานร่วมกับนักบำบัดมืออาชีพไม่สามารถแทนที่ได้ Catchings อธิบายว่าด้วยการบำบัดคำแนะนำที่คุณจะได้รับไม่เพียง แต่เป็นแบบเฉพาะบุคคลเท่านั้น แต่นักบำบัด“ ได้รับการฝึกอบรมเพื่อช่วยเหลือลูกค้าและลดการยกระดับในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
ต้องการรับคำแนะนำของคุณเองจากนักบำบัดหรือไม่?
