ดื่มสุรา

หลายคนไม่ทราบว่าการดื่มสุราเป็นรูปแบบหนึ่งของการใช้แอลกอฮอล์ที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา อันที่จริงกว่า 50% ของแอลกอฮอล์ทั้งหมดที่บริโภคโดยผู้คนนั้นถูกเสิร์ฟระหว่างดื่มจนเมามาย แต่มันคืออะไรกันแน่? การดื่มสุราหมายถึงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในรูปแบบที่สร้างความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือด (BAC) ถึง 0.08 กรัมเปอร์เซ็นต์หรือสูงกว่า จำนวนนี้เท่ากับผู้ชายที่ดื่มประมาณห้าแก้วหรือผู้หญิงที่ดื่มสี่แก้วในช่วงเวลาประมาณสองชั่วโมง



เมื่อคุณนึกถึงการดื่มสุรา คนหนุ่มสาวโดยเฉพาะนักศึกษาวิทยาลัยอาจนึกถึง แต่ผู้สูงอายุโดยเฉพาะผู้ใหญ่ 65 ปีขึ้นไปก็ดื่มสุราเช่นกัน ผู้ใหญ่หนึ่งในหกในสหรัฐอเมริกาดื่มสุราอย่างน้อยสี่ครั้งต่อเดือน ผู้ชายยังมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเป็นสองเท่า คนที่ ดื่มมากเกินไป ในวัยหนุ่มของพวกเขายังมีความเสี่ยงสูงที่จะประพฤติตัวต่อไปในวัยผู้ใหญ่และพัฒนาความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์

ทำไมคนถึงดื่มสุรา? บางครั้งอาจเป็นเพราะแรงกดดันทางสังคม หรือเพราะพวกเขาต้องการรู้สึกกังวลน้อยลงหรืออึดอัดน้อยลงในสภาพแวดล้อมทางสังคม คนหนุ่มสาวอาจรู้สึกกดดันให้ดื่มสุราในช่วงเทศกาล เช่น งานพรอมหรืองานกีฬาสี แต่ผู้คนก็ดื่มสุราเพียงลำพังเพราะต้องการซ่อนพฤติกรรมจากคนที่รัก รูปแบบของการดื่มสุราในช่วงระยะเวลาหนึ่งสามารถทิ้งความเสียหายถาวรในส่วนต่าง ๆ ของสมอง ซึ่งส่งผลต่อการที่คุณมีความสุขและฝึกการควบคุมตนเอง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทำให้การปฏิเสธแอลกอฮอล์ยากขึ้นซึ่งบุคคลยังคงใช้เพื่อบรรเทาความรู้สึกเศร้าชั่วคราว ความวิตกกังวล ความกลัว ความโกรธ หรือความรู้สึกผิด





นอกจากนี้ยังมีผลกระทบในระยะสั้นและระยะยาวที่สำคัญต่อการดื่มสุรา ในระยะสั้น บุคคลอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน อาการเมาค้าง และสูญเสียความทรงจำ พวกเขายังสามารถได้รับบาดเจ็บส่วนบุคคลหรือมีความเสี่ยงที่จะเป็นพิษจากแอลกอฮอล์ซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้ ผลกระทบระยะยาวของการดื่มสุราอาจรวมถึงความดันโลหิตสูง ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ความจำเสื่อมในระยะยาว ภาวะซึมเศร้า ความเสียหายของสมองหรือตับ และมะเร็ง การดื่มสุราอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น การว่างงาน ความรุนแรงในครอบครัว โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ การตั้งครรภ์โดยไม่ได้วางแผน และ อุบัติเหตุทางรถยนต์ .

อีกตัวบ่งชี้ของการดื่มสุราสามารถเป็นไฟดับบ่อย เมื่อคุณดื่มมากเกินไป แสดงว่าสมองของคุณไม่สามารถเก็บข้อมูลระยะสั้นไว้ในความทรงจำของคุณได้ ไฟดับเกิดขึ้นเมื่อบุคคลจำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นหรือสิ่งที่พวกเขาพูดขณะกำลังดื่ม คุณอาจประสบกับไฟดับบางส่วนหรือทั้งหมด อาการมืดมนอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลต่อความจำของคุณในภายหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเริ่มดื่มเหล้าในขณะที่สมองยังพัฒนาอยู่



หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีปัญหาเรื่องการดื่มสุราหรือไม่ ต่อไปนี้คือคำถามบางข้อที่คุณสามารถถามตัวเองได้

ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแนวเขตและการพึ่งพาอาศัยกัน
  • คุณเคยดื่มมากกว่าสี่แก้วในหนึ่งวันหรือไม่?
  • คุณเคยลืมสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะที่คุณดื่ม?
  • คุณรู้สึกผิดหรือละอายใจเมื่อดื่มมากเกินไปหรือไม่?
  • คุณคิดว่าคุณจำเป็นต้องลดการดื่มของคุณหรือไม่?
  • คุณรู้สึกประหลาดใจเมื่อดื่มมากกว่าที่คุณวางแผนไว้หรือไม่?
  • คนอื่นแสดงความคิดเห็นว่าคุณดื่มมากแค่ไหน?
  • คุณละทิ้งความรับผิดชอบอื่น ๆ เพื่อจัดเวลาดื่มหรือไม่?

วันนี้คุณทำอะไรได้บ้าง

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นด้วยการลดและกำจัดพฤติกรรมการดื่มสุราที่จุดไหน คุณสามารถเริ่มด้วยการซื่อสัตย์กับตัวเอง จดปริมาณที่คุณดื่มและสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับผลที่ตามมาในระยะสั้นและระยะยาวของพฤติกรรม ให้ความสนใจกับสถานที่และผู้คนที่กระตุ้นให้คุณดื่มแอลกอฮอล์ด้วย แทนที่แอลกอฮอล์ที่บ้านด้วยเครื่องดื่มอื่นๆ และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณอาจรู้สึกกดดันที่จะดื่ม หากคุณกำลังดื่ม อย่าลืมกระจายการบริโภคของคุณ ดื่มน้ำสักแก้วระหว่างดื่มหรือทำข้อตกลงกับเพื่อนเพื่อให้มีความรับผิดชอบซึ่งกันและกัน

สุดท้าย อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ แพทย์ดูแลหลักของคุณ ผู้ให้บริการช่วยเหลือพนักงานของคุณ หรือที่ปรึกษาสามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นไปในทิศทางที่ถูกต้องได้ การลดการดื่มในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยาก แต่คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น หลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง ลดความเครียด และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ ในระยะสั้น คุณจะมีชีวิตที่ไม่ต้องดื่มสุราเพื่อให้รู้สึกอิ่มและตื่นเต้น

อัพเดทล่าสุด: 13 ต.ค. 2020

คุณอาจชอบ:

การติดการพนัน: สถิติ อาการ และตัวเลือกการรักษา

การติดการพนัน: สถิติ อาการ และตัวเลือกการรักษา

ผลกระทบของ DAD: อาการซึมเศร้า การเสพติด และการปฏิเสธ

ผลกระทบของ DAD: อาการซึมเศร้า การเสพติด และการปฏิเสธ

คือติดยาเป็นโรคจิตเภท
การทำความเข้าใจความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์ (AUD)

การทำความเข้าใจความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์ (AUD)

Telehealth & Peer Support: ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพและต้นทุนต่ำเหล่านี้สามารถกลายเป็นแนวทางปฏิบัติที่มุ่งไปสู่อนาคตได้หรือไม่?

Telehealth & Peer Support: ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพและต้นทุนต่ำเหล่านี้สามารถกลายเป็นแนวทางปฏิบัติที่มุ่งไปสู่อนาคตได้หรือไม่?

คุณสามารถเป็นนักดื่มหนักหรือดื่มสุราโดยไม่ดื่มแอลกอฮอล์ได้หรือไม่?

คุณสามารถเป็นนักดื่มหนักหรือดื่มสุราโดยไม่ดื่มแอลกอฮอล์ได้หรือไม่?

การใช้สารเสพติดและภาวะซึมเศร้า

การใช้สารเสพติดและภาวะซึมเศร้า