การกล่าวโทษผู้อื่นเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณหรือไม่?

ผู้ชายชี้

หลายคนมักจะโทษคนอื่นในเรื่องของตน ตัวเต็งคือพ่อแม่หุ้นส่วน เพื่อน เจ้านายและเด็ก ๆ บางทีตัวอย่างเหล่านี้อาจฟังดูคุ้นเคย?





  • “ เหตุผลที่ฉันไม่มีชีวิตทางสังคมก็คือสามีของฉันเป็นคนเก็บตัว ถ้าเขาออกไปข้างนอกมากขึ้นฉันก็จะออกไปได้มากกว่านี้”
  • “ ลูก ๆ ของฉันลำบากมากไม่มีคนอยู่บ้านไม่ได้ พวกเขาวิ่งพล่านและฉันจะสนุกกับตัวเองไม่ได้”
  • “ ถ้าพ่อไม่นอกใจแม่ฉันก็จะมีสุขภาพที่ดี ความสัมพันธ์ ตอนนี้และฉันจะไม่ทำต่อไปสำหรับการกระตุกที่ปฏิบัติต่อฉันอย่างไม่ดี”

การตำหนิผู้อื่นในชีวิตของคุณเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดมากแม้แต่นิสัยส่วนตัวที่คุณไม่ชอบหรือรูปแบบความคิดที่ผิดปกติของคุณเอง

อย่างไรก็ตามหากคุณพึ่งพาการตำหนิผู้อื่นเกี่ยวกับปัญหาทางอารมณ์และจิตใจในปัจจุบันของคุณเองคุณกำลังทำให้ตัวเองเสียหายในหลาย ๆ วิธี นี่คือเหตุผลที่การกล่าวโทษผู้อื่นสามารถทำลายความสามารถของคุณได้ มีความสุข .





myers briggs แม่นยำแค่ไหน

1. ตำหนิทำให้คุณอยู่ในช่องว่างเชิงลบ

การจดจ่อกับสิ่งที่คนอื่นทำ“ ผิด” ทำให้คุณอยู่ในกรอบความคิดเชิงลบและมองโลกในแง่ร้าย แทนที่จะมองหาวิธีแก้ปัญหาคุณกลับจมอยู่กับปัญหา แทนที่จะรับรู้ว่าผู้คนทำอะไรได้ดีคุณกำลังมองหาข้อบกพร่องของพวกเขา

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมี aspergers

ในตัวอย่างแรกข้างต้นผู้หญิงคนนั้นกำลังโทษสามีของเธอที่เธอไม่มีก ชีวิตทางสังคม ซึ่งทำให้เธอมองเขาในแง่ลบและไม่เป็นประโยชน์ คุณสามารถดูได้ว่าสิ่งนี้จะส่งผลให้เกิดความรู้สึกซึมเศร้าและความไม่ลงรอยกันในชีวิตสมรสได้อย่างไร หากเธอตำหนิสามีของเธออย่างเปิดเผยสำหรับการมีชู้ของเขาเขาอาจจะรู้สึกว่าถูกทำร้ายและทำร้ายเธอกลับซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาการสมรสทั้งในระยะสั้นและระยะยาว



สอง.การตำหนิจะทำให้คุณหยุดมองไปที่การมีส่วนร่วมของคุณเองในประเด็นต่างๆ

ตราบใดที่คนอื่นเป็น“ ปัญหา” คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งที่ท้าทาย แต่ท้ายที่สุดแล้วก็ให้ผลตอบแทน งาน ตรวจสอบพฤติกรรมของคุณเอง รูปแบบความคิดและความคาดหวังของคุณมีอิทธิพลต่อสิ่งต่างๆในชีวิตที่คุณปรารถนาแตกต่างกัน

ตัวอย่างเช่นผู้ปกครองในตัวอย่างที่สองข้างต้นอาจกำลังหาวิธีทำงานร่วมกับลูก ๆ ของเธอในการปรับปรุงพวกเขา พฤติกรรม หรือสำรวจว่าเหตุใดเธอจึงอาจคุ้นเคยหรือง่ายที่จะ จำกัด การเข้าสังคม ตราบใดที่เธออธิบายลักษณะของเด็ก ๆ ว่าเป็นปัญหา แต่เธอก็ไม่จำเป็นต้องทำวิปัสสนาที่ลึกซึ้งกว่านี้ซึ่งน่าจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการย้ายเธอออกจากสถานที่ที่ติดขัดนี้

จัดการกับอดีตสามีที่หลงตัวเอง

3.คำตำหนิทำให้คุณติดอยู่กับอดีต

แทนที่จะมองหาวิธีที่คุณสามารถจัดการกับรูปแบบพฤติกรรมเชิงลบการตำหนิจะช่วยให้คุณจมปลักอยู่กับอดีต

ในตัวอย่างสุดท้ายข้างต้นการคิดถึงผลกระทบของพ่อที่มีต่อหน้าที่ความสัมพันธ์ของคุณอาจมีประโยชน์อย่างไร แต่การตำหนิเขาอย่างจริงจังต่อไปอาจทำให้คุณไม่สามารถเจาะลึกถึงสาเหตุที่ทำให้คุณไม่ได้รับการเติมเต็ม ใกล้ชิด ความสัมพันธ์

ช่วยในการพูดคุยผ่านการตำหนิ

แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเพิกเฉยหรือลดทอนวิธีที่คนอื่นส่งผลกระทบต่อคุณ เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการพูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ - ที่ผ่านมา และนำเสนอ - กับนักบำบัดหรือเพื่อใคร่ครวญเกี่ยวกับพวกเขาด้วยตัวคุณเอง

อย่างไรก็ตามจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเปลี่ยนจากท่าทาง 'ตำหนิ' ไปสู่ท่าทาง 'ความเข้าใจ' ซึ่งจะทำให้คุณมีพื้นที่ทางจิตใจและอารมณ์ที่คุณต้องการเพื่อออกจากรูปแบบเดิม ๆ และก้าวไปข้างหน้าด้วยวิธีที่ยืดหยุ่นและปลดปล่อยมากขึ้น