การใช้ชีวิตคนเดียวสามารถทำร้ายสุขภาพจิตของคุณได้หรือไม่?

“ คุณสามารถดึงกันสาดสีขาวนั้นได้” ฉันบอกคนขับ Lyft ของฉัน
ฉันลากดัฟเฟิลสีเขียวทหารขนาดใหญ่สองใบกระเป๋าเดินทาง Osprey สีแดงกระเป๋าเป้สีดำและกระเป๋าผ้าใบซึ่งเต็มไปด้วยสิ่งของจำเป็นเช่นกาต้มน้ำไฟฟ้าและกลองจาก Sedona - ออกจากท้ายรถและขึ้นไปบนขอบถนน ฉันสังเกตเห็นกลุ่มนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาทักทายผู้อยู่อาศัยใหม่ที่ประตูโดยสวมเสื้อยืดของมหาวิทยาลัยโคลัมเบียที่มีข้อความว่า Office of Residential Services อยู่ด้านหน้า ยังรู้สึกแปลก ๆ ที่ได้กลับมาที่โรงเรียน
หลังจากที่ฉันเช็คอินแล้วนักเรียนคนหนึ่งที่สวมเสื้อยืด Office of Residential Services เดินมาพร้อมกับถังขยะสีเหลืองขนาดยักษ์และถามฉันว่าฉันต้องการความช่วยเหลือในการนำสิ่งของขึ้นไปที่อพาร์ตเมนต์ของฉันหรือไม่ ฉันยอมรับอย่างมีความสุขโยนของทั้งหมดของฉันลงถังสีเหลืองแล้วเราก็กลิ้งไปที่ลิฟต์ด้วยกัน
“ ชั้นอะไร” นักเรียนถาม
“ สิบหก” ฉันตอบ
เมื่อประตูลิฟต์เปิดออกเราก็เดินตามหมายเลขไปจนสุดห้องโถงจนกระทั่งถึงอพาร์ตเมนต์ที่ได้รับมอบหมาย ฉันเปิดประตูม้วนถังสีเหลืองเข้าไปข้างในแล้วเริ่มขนของออก พื้นที่ประมาณ 300 ตารางฟุตแทบจะไม่มีที่ว่างให้เดินได้โดยมีทรัพย์สินทั้งหมดของฉันกองอยู่ตรงกลาง มีหน้าต่างบานใหญ่สองบานที่ปลายสุดของห้องซึ่งให้ทัศนียภาพที่สวยงามของโบสถ์และสวนสาธารณะในบริเวณใกล้เคียง มีบางอย่างที่มีเสน่ห์เกี่ยวกับอพาร์ทเมนต์นี้แม้ว่าจะมีขนาดเล็กและห่างจากสามีเพื่อนและชุมชนของฉัน 3000 ไมล์ก็ตาม ฉันตื่นเต้นกลัวประหม่าและ เหงา ทั้งหมดในเวลาเดียวกัน
นี่คือความรู้สึกเหมือนอยู่คนเดียวฉันคิดกับตัวเอง

ความอัปยศอดสูของการใช้ชีวิตคนเดียว

ตอนแรกอยู่คนเดียวก็ดีอกดีใจ ฉันสามารถทำอะไรก็ได้ที่ฉันต้องการเมื่อใดก็ตามที่ฉันต้องการ ฉันนอนดึกดู Schitt’s Creek ฉันทำงานในโครงการสร้างสรรค์เป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่มีการหยุดชะงัก ฉันปกคลุมทุกพื้นผิวของอพาร์ทเมนต์เล็ก ๆ ของฉันด้วยไฟสตริงต้นไม้และ #AllTheCrystals มันเป็นประสบการณ์ที่สนุกและเป็นอิสระ
หลังจากนั้นไม่กี่เดือนฉันสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของฉันเปลี่ยนไป ฉันคิดถึงสามีเพื่อน ๆ ที่บ้านของฉัน ฉันเป็นโรคนอนไม่หลับเป็นครั้งแรกในชีวิตปวดหัวตลอดเวลาและไม่รู้สึกอยากทำงานอื่นมากไปกว่าการทำงาน

รับนักบำบัด

“ ผลการศึกษาล่าสุดสรุปได้ว่าการอยู่คนเดียวเชื่อมโยงกับความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อย” Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP และนักบำบัด Talkspace จากเวอร์จิเนีย / เท็กซัสกล่าว “ แม้ว่าพวกเราหลายคนอาจประสบกับความผิดปกติเหล่านี้ในช่วงเวลาใด ๆ ในชีวิตไม่ว่าจะเป็นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรืออื่น ๆ ” Catchings กล่าวเสริม“ การอยู่คนเดียวทำให้ความผิดปกติรุนแรงขึ้นทำให้บุคคลนั้นตกอยู่ในอันตรายมากขึ้น”
มีหลายครั้งที่ Catchings พบว่าการอยู่คนเดียวเป็นประโยชน์เช่นหากสถานการณ์ปัจจุบันของพวกเขาเป็นพิษ ไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม Catchings ย้ำว่ารู้สึกมีความสุขและมี ระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่ง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่อยู่คนเดียว

สัญญาณเตือนที่ต้องระวัง

หากคุณเริ่มสูญเสียความสนใจในการทำสิ่งที่เคยทำให้คุณมีความสุขอาจเป็นสัญญาณว่าการอยู่คนเดียวไม่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณ ต่อไปนี้เป็นสัญญาณเตือนอื่น ๆ ที่ควรระวังตาม Catchings:

• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
• หลีกเลี่ยงผู้อื่น
• เปลี่ยนพฤติกรรมการกินหรือนอน
• คาถาร้องไห้
• ต้องพูดคุยกับผู้อื่นบ่อยกว่าปกติ

ค้นหาสื่อที่มีความสุข

เมื่อสองเดือนก่อนสามีของฉันเดินทางข้ามประเทศระยะทาง 3,000 ไมล์เพื่อมาร่วมงานกับฉันในนิวยอร์กซิตี้และเราย้ายเข้าไปอยู่ในอพาร์ตเมนต์ใหม่ด้วยกัน ที่ 600 ตารางฟุตมีขนาดใหญ่เป็นสองเท่าของอพาร์ทเมนต์หลังสุดของฉันสิ่งต่าง ๆ ก็มีขนาดกว้างขวาง แม้ว่าจะไม่มีลิ้นชักสำหรับใส่เครื่องเงินหรือเคาน์เตอร์ที่ใหญ่พอสำหรับเขียง แต่ฉันก็มีความสุขกับการมีสามีของฉันที่นี่เพื่อแบ่งปันการค้นพบที่เต็มไปด้วยเสียงหัวเราะเหล่านี้
สิ่งที่เรียนรู้จากการใช้ชีวิตคนเดียว 8 เดือนคือฉันเก็บตัวมากกว่าที่คิด ฉันมีเวลาพักผ่อนและเติมพลังเป็นประจำ ความสามารถในการสื่อสาร ความต้องการเหล่านี้ต่อสามีของฉันทำให้ความสัมพันธ์ของเราโดยรวมแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น “ คุณต้องรู้จักตัวเองและเพื่อนร่วมห้องของคุณเพื่อที่จะสามารถแบ่งปันพื้นที่และกำหนดขอบเขตได้” Catchings กล่าว
Catchings แนะนำให้คู่ค้าหรือเพื่อนร่วมห้องขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดร่วมกันเพื่อสร้างสถานการณ์ความเป็นอยู่ที่สนับสนุนมากที่สุดสำหรับทั้งสองฝ่าย “ มืออาชีพไม่เพียง แต่ช่วยเหลือคู่รักหรือเพื่อนร่วมห้องในช่วงเวลาที่ยากลำบากเท่านั้น” เธอกล่าว “ นักบำบัดสามารถช่วยคุณหาจุดตรงกลางที่สมบูรณ์แบบเพื่อสร้างพื้นที่ของคุณเองก่อนที่ปัญหาจะเกิดขึ้น”
ในขณะที่ฉันยังคงกลับเข้าสู่วงสวิงของการอยู่ร่วมกัน - ไม่ต้องกินดินเนอร์ที่หน้าคอมพิวเตอร์อีกต่อไปหรือรอสามวันเพื่อทำอาหาร - มันสนุกดีที่ได้เป็นเพื่อนกับสามีอีกครั้ง คราวนี้ฉันมีสติมากขึ้นในการให้พื้นที่ที่เราต้องการซึ่งกันและกัน ความรักไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำทุกอย่างด้วยกัน