แหล่งข้อมูลสุขภาพจิตของวิทยาลัยที่คุณต้องรู้
ไม่ว่าคุณจะไปเรียนที่วิทยาลัยเป็นครั้งแรกหรือกลับไปโรงเรียนหลังจากหยุดฤดูร้อนที่ยาวนาน การเปลี่ยนแปลง อาจเป็นสาเหตุของความเครียดอย่างมาก การสั่นนี้อาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวลหรือซึมเศร้าไม่ว่าคุณจะมีปัญหาสุขภาพจิตมาก่อนหรือไม่ก็ตาม
เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงที่จะต้องเผชิญกับอารมณ์และความเครียดที่หลากหลายเมื่อเริ่มภาคการศึกษาใหม่คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้อารมณ์เหล่านี้เข้ามาควบคุมและขัดขวางการมีช่วงเวลาดีๆที่โรงเรียน ข่าวดีก็คือมีแหล่งข้อมูลมากมายหากคุณกำลังมีปัญหาหรือหากคุณต้องการช่วยเหลือเพื่อนที่อยู่ในที่ที่ลำบาก สิ่งที่คุณต้องทำคือรู้ว่าจะไปที่ไหนหรือจะโทรหาใครเมื่อต้องการความช่วยเหลือ
ต่อไปนี้เป็นแหล่งข้อมูล 5 ประการสำหรับนักศึกษาที่มีปัญหาสุขภาพจิตที่โรงเรียน
1. ศูนย์ให้คำปรึกษาโรงเรียน
วิทยาลัยและมหาวิทยาลัยส่วนใหญ่มีศูนย์สุขภาพจิตหรือศูนย์ให้คำปรึกษาซึ่งมีทั้งนักบำบัดนักสังคมสงเคราะห์นักจิตวิทยาและจิตแพทย์ อย่างน้อยที่สุดมหาวิทยาลัยของคุณควรมีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอย่างน้อยหนึ่งคนที่คอยช่วยเหลือคุณ
ด้วยศูนย์ให้คำปรึกษาในโรงเรียนของคุณคุณสามารถนัดหมายเพื่อเข้ารับการบำบัดและ / หรือพบจิตแพทย์เพื่อขอรับใบสั่งยาสำหรับยาจิตเวช ศูนย์ให้คำปรึกษาของโรงเรียนของคุณอาจมีชั่วโมงเฉพาะสำหรับการวอล์กอิน แต่คุณจะต้องตรวจสอบกับศูนย์ คุณอาจเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเพื่อนหรือกลุ่มบำบัดที่จัดโดยศูนย์ให้คำปรึกษา หากต้องการเรียนรู้ว่ามหาวิทยาลัยของคุณมีแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตใดบ้างโปรดดูเว็บไซต์ของโรงเรียนเพื่อค้นหาบริการสุขภาพจิตของโรงเรียนที่ตั้งศูนย์ให้คำปรึกษาและหมายเลขโทรศัพท์ที่เกี่ยวข้อง
2. ชมรมและองค์กรด้านสุขภาพจิต
การมีส่วนร่วมในชมรมและองค์กรต่างๆเป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับประสบการณ์ในวิทยาลัยของคุณดูว่าโรงเรียนของคุณมีชมรมเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่คุณอาจสนใจหรือไม่! มีองค์กรภายนอกที่ยอดเยี่ยมสองสามแห่งที่ช่วยจัดตั้งชมรมและให้แนวทางและทรัพยากรสำหรับชมรมที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ
จิตใจที่กระตือรือร้น เป็นหนึ่งในองค์กรประเภทนี้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดทั่วประเทศโดยมีบทมากกว่า 450 บททั้งในโรงเรียนมัธยมและวิทยาลัย บทต่างๆขององค์กรนี้สร้างความตระหนักถึงความเจ็บป่วยทางจิตระดมทุนและส่งเสริมบริการศูนย์ให้คำปรึกษาของโรงเรียน คุณสามารถ ค้นหาบทตามรัฐ เพื่อดูว่าโรงเรียนของคุณมีบท Active Minds ที่จะเข้าร่วมหรือไม่ หากโรงเรียนของคุณไม่มีชมรมแบบนี้เป็นโอกาสที่ดีสำหรับคุณในการเริ่มบทของคุณเอง! นำไปที่กระดานกิจกรรมของนักเรียนและดูว่าคุณสามารถหาเพื่อนมาร่วมเป็นสมาชิกผู้ก่อตั้งได้หรือไม่ คุณจะสร้างความแตกต่างในเชิงบวกในโรงเรียนของคุณและสร้างแหล่งข้อมูลที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการ (ป.ล. การเริ่มชมรมที่โรงเรียนจะดูดีกับประวัติย่อของคุณ!)
3. การบำบัดออนไลน์
การหาเวลาไปพบนักบำบัดด้วยตนเองอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณต้องจัดการกับการเรียนการสอบและกิจกรรมนอกหลักสูตร การบำบัดแบบออนไลน์ช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นอย่างที่การบำบัดแบบดั้งเดิมไม่มีและ การวิจัยได้แสดงให้เห็น การบำบัดออนไลน์แบบข้อความนั้นมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการบำบัดด้วยตนเอง ด้วย Talkspace คุณจะได้พบกับนักบำบัดที่เหมาะกับคุณ คุณสามารถส่งข้อความฝากข้อความเสียงหรือวิดีโอให้กับนักบำบัดของคุณได้ตลอดเวลาด้วย แอพ Talkspace บนโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในหอพักบนลานกว้างหรือแม้แต่ในงานปาร์ตี้! คุณสามารถมีตัวเลือกวิดีโอถ่ายทอดสดได้หากคุณต้องการตัวเลือกที่คล้ายกับ FaceTime มากกว่า มีหลายแผนให้คุณเลือกเพื่อค้นหาการบำบัดทางออนไลน์ที่เหมาะกับคุณ
4. สายด่วนวิกฤตและการแชท
หากคุณกำลังตกอยู่ในภาวะวิกฤตอย่ารอช้าหรือลังเลที่จะติดต่อสายวิกฤตไม่ว่าจะเป็นทางโทรศัพท์หรือทางข้อความ การโทรหรือส่งข้อความถึงบริการเหล่านี้จะทำให้คุณเชื่อมต่อกับผู้ให้บริการที่ได้รับการฝึกอบรมซึ่งสามารถช่วยให้คุณออกจากโหมดวิกฤตได้อย่างปลอดภัยและดำเนินการขั้นตอนต่อไป หากคุณรู้สึกสบายใจในการส่งข้อความมากกว่าการพูดทางโทรศัพท์ บรรทัดข้อความวิกฤต เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับทุกคนที่อยู่ใน“ วิกฤตทุกรูปแบบ” การสนับสนุนฟรีและพร้อมให้บริการทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเริ่มต้นคือส่งข้อความ“ HOME” ไปที่ 741741
หากคุณรู้สึกอยากฆ่าตัวตายและต้องการพูดคุยกับใครทางโทรศัพท์เราขอแนะนำให้โทรไปที่ เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ ที่ 1-800-273-8255 นอกจากนี้ยังมีการแชทแบบข้อความออนไลน์ หากคุณเป็น LGTQIA + และกำลังมองหาพันธมิตรที่ได้รับการฝึกฝนมาโดยเฉพาะคุณสามารถโทรหา LGBT National Hotline ที่ 1-888-843-4564
5. เครือข่ายการสนับสนุนส่วนบุคคลของคุณ
การมีเครือข่ายการสนับสนุนส่วนตัวของเพื่อนและครอบครัวที่เชื่อถือได้อาจเป็นแหล่งข้อมูลได้มากพอ ๆ กับคำแนะนำอื่น ๆ เหล่านี้ แน่นอน, การคุยกับเพื่อนไม่เหมือนกับการพูดคุยกับมืออาชีพ และไม่ควรถูกแทนที่ด้วยความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต แต่สิ่งสำคัญคือต้องมีคนสองสามคนที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะเปิดใจเกี่ยวกับการต่อสู้ของคุณเมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการการสนับสนุนทางสังคม
คุณสามารถเป็นเพื่อนกับใครบางคนที่โรงเรียนและทำข้อตกลงเพื่อเช็คอินกันในวันใดวันหนึ่งของสัปดาห์และพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการทำงานของคุณแต่ละคน ไม่ต้องกังวลว่าจะเป็นภาระของคนที่เชื่อถือได้ คุณเปิดใจให้เพื่อนและครอบครัวมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยเหลือซึ่งกันและกัน นั่นคือสิ่งที่พวกเขาอยู่ที่นั่น!
แม้ว่าบางครั้งมันอาจรู้สึกเหมือนคุณอยู่คนเดียว สิ่งที่คุณกำลังจัดการในวิทยาลัย , ฉันสัญญาว่าคุณไม่! จำไว้ว่าคุณมีทางเลือกและวิธีแก้ปัญหามากมายในการรับมือกับปัญหาสุขภาพจิต ไม่ว่าคุณจะหันไปหาแหล่งข้อมูลในมหาวิทยาลัยสายด่วนหรือเพื่อนที่ไว้ใจได้คุณจะไม่โดดเดี่ยวและพร้อมให้ความช่วยเหลือเสมอ คุณเพียงแค่ต้องขอมัน