รับมือกับความเศร้าโศกและความวิตกกังวลในการปลุกของออร์แลนโด

เมื่อไหร่ Luis Omar Ocasio-Capo อายุ 20 ปีเดินเข้าไปใน Pulse Night Club ในคืนวันที่ 11 มิถุนายนเขาคิดว่าน่าจะเป็นช่วงเย็นปกติ เขาจะเต้นรำสังสรรค์หรือเพลิดเพลินกับความบันเทิงสดหรือคืนธีมละติน จากนั้นเขาจะกลับบ้านนอนหลับและดูคนที่เขารักในอีกไม่กี่วันข้างหน้า

คาโป - และอีกอย่างน้อย 49 คน - ไม่กลับมา พวกเขาเสียชีวิตในการกราดยิงในออร์แลนโดการกระทำที่รุนแรงและไร้เหตุผลและการยิงกันครั้งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์ของประเทศเรา

ข่าวดังกล่าวทำให้ผู้ที่รู้จักคาโปรู้สึกเศร้าและสับสน

“ เมื่อสองสัปดาห์ก่อนเราได้พูดคุยกัน” เพื่อนคนหนึ่งของ Capo เขียนบนโซเชียลมีเดียพูดกับเขาราวกับว่าเขายังมีชีวิตอยู่ “ คุณบอกฉันว่าคุณทำได้ดีมาก ฉันอยากมาเยี่ยม ฉันไม่สามารถจัดการกับเรื่องนี้ได้ในตอนนี้”

คำพูดของเธอแสดงให้เห็นถึงความรู้สึกสูญเสียเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของเหยื่อหลายคนซึ่งเป็นภาระที่พวกเขาจะแบกรับไปตลอดชีวิต คนที่พวกเขารักเสียชีวิตอย่างกะทันหันและน่าหวาดเสียว พวกเขาไม่สามารถบอกลาหรือเตรียมตัวสำหรับโศกนาฏกรรมได้ ฆาตกรตายไปแล้วโดยไม่มีการปิดฉากและความยุติธรรม

myers briggs แม่นยำแค่ไหน

เหตุกราดยิงเป็นอาชญากรรมแห่งความเกลียดชังที่พุ่งเป้าไปที่คลับเกย์ซึ่งปกติแล้วสมาชิกของชุมชน LGBT จะรู้สึกปลอดภัยและเปิดกว้าง

“ มันเป็นความรู้สึกของการละเมิดความปลอดภัย” Nick Fager นักบำบัดเกย์ที่ดูแลเรื่องนี้กล่าว แผนกบริการ LGBTQ ของ บริษัท จิตบำบัดในนิวยอร์ก “ เรามีสถานที่ไม่กี่แห่งที่เรารู้สึกเช่นนั้น”

การรวมตัวกันเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการสร้างความรู้สึกปลอดภัยขึ้นมาใหม่ Fager กล่าวกับ Talkspace

โชคดีที่ผู้รอดชีวิตผู้ที่เป็นที่รักของเหยื่อสมาชิกของชุมชน LGBT และผู้สนับสนุนคนอื่น ๆ กำลังแสดงให้เห็นถึงความเข้มแข็งและความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันหลังจากโศกนาฏกรรมครั้งนี้ คน รอบโลก - ในเมืองและประเทศต่างๆเช่นโตรอนโตลอนดอนชิคาโกปารีสซิดนีย์ฮ่องกงนิวซีแลนด์และออสเตรเลียกำลังเฝ้าระวังการชุมนุมและอนุสรณ์สถานเพื่อตอบโต้การโจมตีชุมชนเกย์ครั้งนี้

อย่างไรก็ตามการละเมิดความรู้สึกปลอดภัยไม่ได้ จำกัด เฉพาะชุมชนเกย์เท่านั้น การยิงกันจำนวนมากทำให้เกิดความวิตกกังวลเนื่องจากทำให้ผู้คนรู้สึกว่าพวกเขาอาจเป็นเหยื่อได้ตลอดเวลาไม่มีอะไรที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อลบล้างความเป็นไปได้ที่จะเสียชีวิตอย่างน่าสยดสยองและไม่คาดคิด

ความวิตกกังวลยังทำให้ผู้คนคิดถึงความชั่วร้ายและโศกนาฏกรรมจำนวนมากในโลกทำให้บางคนไม่สบายใจและไม่สามารถมีความสุขกับชีวิตในแง่ดีได้

นักบำบัด Talkspace Jennifer Fuller Gerhart เห็นลูกค้าคนหนึ่งที่ตกอยู่ในความสิ้นหวังขณะที่เธออ่านบทความหลังจากบทความเกี่ยวกับการถ่ายทำครั้งล่าสุด

ทำไมมีเพื่อนยากจัง

“ เธอมีคำถามนี้จนไม่สามารถหยุดไตร่ตรองได้: 'โลกนี้มีอะไรดีๆมากกว่านี้หรือเลวร้ายกว่านั้น?' เธอรู้สึกท่วมท้นไปหมดกับความเกลียดชังที่เธออ่านและไม่รู้สึกถึงความรักในชีวิตของเธอเอง 'Gerhart กล่าวว่า.

ดังที่ Fager กล่าวไว้วิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความรู้สึกเกลียดชังที่ท่วมท้นนี้มารวมกันเพื่อช่วยให้ผู้คนได้สัมผัสกับความรักและการเอาใจใส่ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถสนับสนุนชุมชนเกย์และผู้คนที่รู้จักเหยื่อจากเหตุกราดยิงในออร์แลนโด:

• ช่วยเหลือเหยื่อกราดยิงโดย ไปที่หน้า GoFundMe และบริจาคให้กับองค์กรที่จะช่วยเหลือพวกเขา
• เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับใคร เหยื่อ เป็น ให้เกียรติความทรงจำของพวกเขา
• เข้าร่วมการเฝ้าระวังอนุสรณ์หรือการชุมนุมในท้องถิ่น (โปรดคำนึงถึงความปลอดภัยของคุณ)
• สนับสนุน ที่ ศูนย์ชุมชน LGBT ในออร์แลนโด

ในการรับมือกับความรู้สึกเศร้าโศกและวิตกกังวลหลังการถ่ายทำให้พิจารณาปัญหากับนักบำบัด มีนักบำบัดหลายคนเช่น Fager ที่เชี่ยวชาญ ปัญหา LGBT และทำงานกับลูกค้าที่เป็นเกย์

หากคุณไม่ได้เชื่อมต่อกับโศกนาฏกรรม แต่ยังคงประสบกับความวิตกกังวลมีวิธีที่จะระวังสุขภาพจิตของคุณ:

เตือนตัวเองถึงสิ่งที่ดีในโลก

การทดสอบออทิสติกสำหรับเด็กอายุ 3 ขวบ

เนื่องจากการถ่ายทำจำนวนมากทำให้คุณรู้สึกแย่เมื่อคิดว่าโลกจะน่ากลัวเพียงใดคุณจึงต้องมองไปที่สิ่งดีๆในโลกนี้ ลองคิดถึงแง่บวกในชีวิตของคุณเช่นสิ่งเหล่านี้:

• ผู้คนห่วงใยคุณรักคุณและสนับสนุนคุณ พวกเขาจะอยู่ที่นั่นเพื่อคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบาก พวกเขาจะเฉลิมฉลองกับคุณในช่วงเวลาดีๆ
• คิดถึงเหตุการณ์และช่วงเวลาดีๆในชีวิตของคุณ อาจจะเป็นจูบแรกของคุณวันที่สวนสนุกวันเกิดหรือวันรับปริญญา
• ค้นหาเรื่องราวที่อบอุ่นใจที่แสดงให้เห็นถึงความดีและความกรุณาในโลก อาจเป็นอะไรก็ได้: พนักงานดับเพลิงช่วยชีวิตเด็กสุนัขที่ผูกพันกับทารกหรือข้อเสนอที่น่าสัมผัส
• ลองคิดดูว่าคุณโชคดีแค่ไหนที่ยังมีชีวิตอยู่และปลอดภัย ไม่มีความชั่วร้ายใดในโลกที่สามารถสัมผัสคุณได้ในขณะนี้

พักสมองจากโซเชียลมีเดียทีวีและข่าวสาร

การห้ามตัวเองชั่วคราวบน Facebook และแหล่งข่าวพูดพล่อยอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ในช่วงยุคของโซเชียลมีเดียที่ไม่หยุดนิ่ง ประโยชน์ที่ได้รับคุ้มค่าแม้ว่า

สื่อมวลชนมักจะดำเนินการต่อหลังจากปิดฉากการถ่ายทำจำนวนมากเป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ จำกัด การใช้โซเชียลมีเดียในช่วงเวลานั้นเพื่อให้คุณสามารถทำได้ ลดความวิตกกังวล และอื่น ๆ ผลกระทบด้านสุขภาพจิต .

ใช้ชีวิตในแบบที่คุณทำตามปกติ: อย่าปล่อยให้ความกลัวเปลี่ยนคุณหรือชุมชนเกย์

หากคุณถอนตัวและเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันของคุณหลังจากการถ่ายทำครั้งใหญ่โดยที่คุณไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องเท่ากับคุณปล่อยให้ความชั่วร้ายในโลกนี้ครอบงำคุณ อาจเป็นเรื่องยาก แต่คุณสามารถประมวลผลความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการถูกยิงจำนวนมากในขณะที่ปฏิบัติกิจวัตรต่อเนื่องและการปฏิบัติอื่น ๆ ที่ปกป้องสุขภาพจิตของคุณ โปรดจำไว้ว่าโอกาสที่การโจมตีของผู้ก่อการร้ายจะส่งผลกระทบต่อคุณคือ ไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ .

การกราดยิงในออร์แลนโดไม่เพียง แต่เป็นการทำร้ายร่างกายเท่านั้น เมื่อผู้คนเช่นนักกีฬาออร์แลนโดข่มขวัญเราพวกเขาต้องการให้เรารู้สึกกลัววิตกกังวลและละอายใจ การกระทำที่น่าสยดสยองยังเป็นการพยายามทำลายความภาคภูมิใจของชุมชนเกย์และความสามารถในการรู้สึกปลอดภัย

หากเราไม่ดำเนินชีวิตต่อไปและยืนหยัดอยู่กับชุมชนเกย์นักกีฬาออร์แลนโดก็จะประสบความสำเร็จ เราต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อไม่ให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น