Cynophobia: กลัวสุนัข

ข้ามไปที่: ความหวาดกลัวเริ่มต้นอย่างไร? อาการ สาเหตุ ตัวเลือกการรักษา] วิธีเอาชนะความกลัวสุนัข

คุณกลัวสุนัขหรือไม่? Cynophobia หรือความกลัวสุนัขนั้นไม่ธรรมดาเท่ากับความกลัวของแมงมุม (arachnophobia) สุนัขไม่มีขาแปดขาหรือมีพิษหลายชนิด ซึ่งน่ากลัวน้อยกว่าแมงมุม ถึงกระนั้น ผู้คนหลายล้านก็ยังมีความหวาดกลัวสุนัขอยู่ พวกเขากลัวสุนัขด้วยเหตุผลหลายประการ: บางทีสุนัขก็ไล่ตามพวกเขาตั้งแต่ยังเป็นเด็ก หรือพวกเขารู้จักใครบางคนที่ถูกสุนัขกัด หรือพวกเขาเองถูกกัด ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม ผู้คนสามารถกลัวสุนัขได้จนถึงขั้นที่อาจส่งผลต่อวิถีชีวิตของพวกเขา รวมถึงการป้องกันไม่ให้ไปบ้านเพื่อนหรือออกไปเดินเล่นนอกบ้าน การทำความเข้าใจว่าความกลัวนี้เกิดขึ้นที่ใดและทำความคุ้นเคยกับเทคนิคการรักษาที่มีอยู่สามารถช่วยให้ผู้ที่กลัวสุนัขมากที่สุดสามารถเอาชนะความหวาดกลัวนี้และเริ่มรู้สึกเป็นมิตรกับเพื่อนที่ดีที่สุดของมนุษย์

ความหวาดกลัวเริ่มต้นอย่างไร?

หลายคนกลัวสุนัขตั้งแต่อายุยังน้อย Laurie Vitagliano, MD, หัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์ของโรงพยาบาล South Oaks ของ Northwell Health ใน Amityville, New York กล่าว เช่นเดียวกับโรควิตกกังวลอื่น ๆ บุคคลอาจมีความโน้มเอียงทางพันธุกรรมในการพัฒนาความหวาดกลัวเช่น cynophobia เธอกล่าว แต่พันธุกรรมไม่ได้แปลว่าคุณจะพัฒนามันเสมอไป สภาพแวดล้อมและประสบการณ์ของคุณสามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อว่าคุณเป็นโรคกลัวหรือไม่

หากคุณไม่แน่ใจว่าตนเองเป็นโรคกลัวใยแมงมุมหรือไม่ชอบสุนัข ให้ถามตัวเองว่าพยายามหลีกเลี่ยงสุนัขทุกเมื่อที่ทำได้ การรับรู้ความจำเป็นในการกันสุนัขออกจากชีวิตของคุณรบกวนการทำงานประจำวันของคุณหรือไม่? คุณรู้สึกเหมือนกำลังตื่นตระหนกเมื่อเห็นสุนัขหรือไม่? คุณทราบหรือไม่ว่าความกลัวสุนัขของคุณไม่ใช่แค่มากเกินไปแต่ยังไม่สมจริงด้วย? คุณอาจเป็นโรคไซโนโฟเบีย

อาการของ Cynophobia

อาการของโรคไซโนโฟเบียอาจแตกต่างกันอย่างมาก บุคคลบางคนจะเริ่มมีอาการแม้ว่าพวกเขากำลังคิดถึงการติดต่อกับสุนัขในขณะที่อาการในบุคคลอื่นจะเริ่มขึ้นก็ต่อเมื่อบุคคลนั้นสัมผัสกับสุนัขโดยตรงเท่านั้น Dr. Vitagliano กล่าว

โดยปกติคนที่เป็นโรคไซโนโฟเบียจะเริ่มประสบกับความสยดสยองอย่างมาก ความวิตกกังวล และวิตกกังวลเมื่อคิดว่าจะสัมผัสกับสุนัข พวกเขาจะพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจอยู่ใกล้สุนัข ดร. Vitagliano กล่าว

อาการอาจรวมถึง:

อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
คลื่นไส้
เหงื่อออก
หายใจถี่
เขย่า
ร้องไห้หรือกรีดร้อง

สาเหตุของ Cynophobia

กรณีของไซโนโฟเบียส่วนใหญ่เกิดขึ้นในวัยเด็ก คุณอาจเคยพบกับสุนัขตัวหนึ่งที่ไม่น่าพอใจมาก่อน แม้ว่าคุณจะไม่ได้ถูกกัด แต่คุณอาจถูกไล่ล่าหรือรู้สึกว่าถูกคุกคาม หรือแม้ว่าคุณจะไม่ได้ตกเป็นเหยื่อของการเผชิญหน้าที่ไม่พึงปรารถนาในตัวเอง คุณอาจเคยเห็นคนอื่นถูกไล่ตามหรือถูกกัด หากบุคคลนั้นได้รับบาดเจ็บทางร่างกาย และหากเธอเป็นเพื่อนสนิทหรือญาติ คุณมีแนวโน้มที่จะกลัวสุนัขมากขึ้น สุดท้ายนี้ คุณอาจเคยกลัวสุนัขโดยทางอ้อม อาจมาจากพ่อแม่ที่เป็นโรคไซโนโฟเบีย หรือจากสื่อ

ทฤษฎีที่คิดค้นโดยนักจิตวิทยาเชิงวิวัฒนาการเชื่อว่าความกลัวสุนัขค่อยๆ วิวัฒนาการมาเป็นกลไกในการเอาชีวิตรอดเมื่อหลายปีก่อน คงจะมีประโยชน์ในวันที่นักล่าผู้หิวโหยเดินเตร่ กลัวสุนัขและหลีกทางให้พ้น!

ตัวเลือกการรักษา Cynophobia

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ( CBT Greta Hirsch, PhD, ผู้อำนวยการคลินิกที่ Ross Center ในวอชิงตัน ดี.ซี. กล่าวว่ามีประสิทธิภาพมากในการรักษา cynophobia ซึ่งปฏิบัติต่อบุคคลที่มีความวิตกกังวลและความผิดปกติที่เกี่ยวข้อง เราทำงานร่วมกับผู้ป่วยเพื่อสร้างลำดับชั้นความกลัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป เธอกล่าว เราอาจเริ่มต้นด้วยการให้บุคคลนั้นจินตนาการว่ากำลังลูบคลำสุนัข

เมื่อการเปิดเผยนั้นทำให้บุคคลนั้นเข้าใกล้เป้าหมายที่ตนกลัวมากขึ้น บุคคลนั้นจะเก็บบันทึกความวิตกกังวลและเขียนสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดระดับความวิตกกังวลในระดับ 1 ถึง 10 โดยที่ 10 เป็นระดับสูงสุด

ตัวอย่างเช่น สำหรับคนที่เป็นโรคกลัวสุนัขขั้นรุนแรง นักบำบัดโรคอาจเริ่มด้วยการให้ภาพหรือวิดีโอของสุนัข จากนั้นค่อยๆ พัฒนาไปสู่สุนัขของเล่น และจากนั้นก็เป็นสุนัขจริงๆ ดร. วิทาลิอาโนกล่าว ความก้าวหน้าของเวลาและความรุนแรงของการได้รับสารจะแตกต่างกันไปตามความอดทนของบุคคลและความรุนแรงของอาการ

CBT ร่วมกับการบำบัดด้วยการสัมผัสจะมีประสิทธิภาพมากกับโรคไซโนโฟเบีย ดร. Vitagliano กล่าว ส่วนที่เป็นพฤติกรรมของ CBT คือการค่อยๆ เปิดเผยบุคคลนั้นต่อสิ่งที่น่ากลัว ในกรณีนี้คือสุนัข ส่วนความรู้ความเข้าใจคือการดูที่ความเชื่อที่ผิดพลาดของบุคคลนั้น ซึ่งคุณคิดว่าสุนัขจะกัดคุณจริงๆ ดร. เฮิร์ชกล่าว เราทำงานกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ หากบุคคลมีความตึงเครียด ร่างกายส่งสัญญาณไปยังสมองว่ากำลังตกอยู่ในอันตราย

ความวิตกกังวลบางอย่างที่มาพร้อมกับไซโนโฟเบียคือความวิตกกังวลที่คาดหวัง ดร. เฮิร์ชกล่าว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงความคิดที่นำไปสู่และรักษาความวิตกกังวลไว้

ฉันเป็นโรคจิตหรือเปล่า

วิธีเอาชนะความกลัวสุนัข

วิธีหนึ่งในการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคจิตเภทคือการโต้ตอบกับสุนัขโดยเร็วที่สุดหลังจากพบเห็นเป็นการส่วนตัวหรือพบเห็นในเชิงลบกับสุนัข ดร. Vitagliano กล่าว หากคุณมีเพื่อน คนที่คุณรัก หรือเพื่อนบ้านที่มีสุนัขมารยาทดี ถามคุณหรือคนที่คุณรักที่กลัวสุนัขอาจใช้เวลากับสุนัขที่มีมารยาทดี

สอนตัวเอง. อ่านทั้งหมดที่คุณสามารถเกี่ยวกับสุนัข แค่เรียนรู้ว่าการถูกสุนัขกัดนั้นยากเพียงใดก็อาจช่วยให้สบายใจได้ เช่นเดียวกับการปลอบโยนที่รู้ว่าสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้นกับคุณนั้นไม่น่าเป็นไปได้ เครื่องบิน เมื่อบิน

ขอความช่วยเหลือ. แบ่งปันกับคนที่คุณรักว่าคุณกลัวสุนัขอย่างไม่มีเหตุผล และถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับชื่อนักบำบัดโรคที่รักษาโรคกลัวและใครสามารถช่วยคุณเอาชนะโรคไซโนโฟเบียได้ การรู้จักความกลัว พูดคุยกับผู้อื่น และการขอความช่วยเหลือจะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้

ปรับปรุงล่าสุด: 7 พฤษภาคม 2564