ผลกระทบของ DAD: อาการซึมเศร้า การเสพติด และการปฏิเสธ

ข้ามไปที่: หลีกเลี่ยงอารมณ์ ติดยาเสพติด + ปัญหาสุขภาพจิต ทักษะการเผชิญปัญหาทางอารมณ์ อันตรายจากการฆ่าตัวตาย เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ

มันเกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเรา เรากำลังใช้ชีวิตและเพลิดเพลินกับทุกช่วงเวลาของมัน ทันใดนั้นสิ่งต่าง ๆ เริ่มหมุนออกจากการควบคุมและเราสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้น ความสุขของเราหายไปไหน? ทำไมเราถึงรู้สึกแบบนี้? ไม่ว่าเราจะโตหรือเรียนที่ไหน ไม่สำคัญว่าเราทำงานประเภทไหนหรืออาศัยอยู่ที่ไหน สิ่งสำคัญคือชีวิตได้โยนเราให้โค้งมนและสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้กลับเป็นอย่างที่เราคิด และก่อนที่เราจะรู้ตัว เราก็รู้สึกหดหู่ใจและค้นหาสิ่งเสพติดเพื่อรับมือกับความรู้สึกของเรา ในเวลาเดียวกัน แน่นอนว่าเราปฏิเสธทุกอย่างโดยสิ้นเชิง

อาการซึมเศร้า การเสพติด และการปฏิเสธ—ผลกระทบของ DAD—เป็นสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องต้องกันว่าเป็นปัญหาที่เพิ่มมากขึ้น

หลีกเลี่ยงอารมณ์

การหลีกเลี่ยงอารมณ์ เช่น ความเศร้า ทำให้เราไม่สามารถประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้นได้ A.J. Marsden, PhD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Beacon College ใน Leesburg, Florida มันทำให้เราไม่สามารถยอมรับและก้าวผ่านเหตุการณ์ได้ อารมณ์เชิงลบมีประโยชน์ โดยเฉพาะความเศร้า ความโศกเศร้าสามารถปรับปรุงวิจารณญาณและแรงจูงใจของคุณได้ ผู้ที่ปล่อยให้ตัวเองประสบกับความเศร้าสามารถใช้อารมณ์นี้เป็นตัวเร่งที่จะผลักดันพวกเขาออกจากเขตสบายของตนและทำมากขึ้นเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น อันที่จริง คนที่จัดการกับความเศร้าของพวกเขาก็แสดงความพากเพียรมากขึ้นเช่นกัน

แต่ใช่ว่าทุกคนจะพร้อมที่จะรับมือกับความเศร้าหรืออารมณ์ด้านลบ และนั่นคือจุดเริ่มต้นของเส้นทางสู่การเสพติด อาการซึมเศร้ากับการเสพติดมักมาคู่กัน แต่ ที่มาก่อน ไม่ชัดเจนเสมอไป Romas Buivydas, PhD, LHMC รองประธานฝ่ายการพัฒนาทางคลินิกของ Spectrum Health Systems ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่อุทิศตนเพื่อปรับปรุงชีวิตของบุคคลที่ได้รับผลกระทบจากการเสพติดหรือความผิดปกติทางสุขภาพจิตกล่าว ในหลายกรณี การใช้ยาหรือแอลกอฮอล์เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดทางจิตใจจากภาวะซึมเศร้า ในบางโรค อาการซึมเศร้าเกิดขึ้นจากความเสียหายทางอารมณ์และร่างกายที่เกิดจากการเสพติด ดร. บุยวิดาสอธิบาย

ติดยาเสพติด + ปัญหาสุขภาพจิต

จากข้อมูลของสำนักงานบริหารบริการด้านการใช้สารเสพติดและสุขภาพจิต (SAMSHA) มีผู้ใหญ่ประมาณ 9 ล้านคนที่มีปัญหาสุขภาพจิตและการใช้สารเสพติด น่าเศร้าที่มีเพียง 7% เท่านั้นที่ได้รับการรักษาทั้งสองเงื่อนไข เมื่อการใช้สารเสพติดร่วมกับภาวะซึมเศร้า สภาวะเหล่านี้มักจะทวีความรุนแรงซึ่งกันและกัน ทำให้เกิดผลด้านลบทวีคูณ และถ้าความผิดปกติอย่างใดอย่างหนึ่งได้รับการรักษาโดยไม่มีอีกโรคหนึ่ง การฟื้นตัวจะมีโอกาสน้อยลงมาก

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอารมณ์มีองค์ประกอบหลายอย่าง ตามที่ Dr. Marsden กล่าว ความรู้สึกของเราจากเหตุการณ์หรือการกระทำนั้นขึ้นอยู่กับการตีความหรือระบุประสบการณ์ของเรา เราสามารถรู้สึกดีหรือคิดบวกเกี่ยวกับบางสิ่งง่ายๆ อย่างการได้รับการต้อนรับจากสุนัขของเราเมื่อเรากลับมาบ้าน ดร.มาร์สเดนกล่าว เป็นที่น่าพอใจและเราต้องการที่จะทำซ้ำ อย่างไรก็ตาม ประสบการณ์เชิงลบถูกมองว่าเป็น 'แย่' และเราเชื่อว่าสิ่งเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยง อันที่จริง เราได้รับการสอนตั้งแต่อายุยังน้อยให้หลีกเลี่ยงอารมณ์ด้านลบ กี่ครั้งแล้วที่เราได้ยินพ่อแม่ยืนกรานว่า 'ไม่มีอะไรจะร้องไห้' น่าเสียดายที่การพยายามหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่ไม่ดีนี้อาจนำไปสู่การเสพยาหรือแอลกอฮอล์ หรือพฤติกรรมทำร้ายตัวเองอื่นๆ

การทำความเข้าใจทักษะการเผชิญปัญหาทางอารมณ์

ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์เห็นพ้องกันว่าหลายคนมีสัมภาระส่วนเกินที่เหลืออยู่ตั้งแต่ยังเด็ก ซึ่งส่งผลต่อวิธีจัดการกับอารมณ์เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ นี่เป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ที่แสดงให้เห็นว่าเด็กๆ ได้รับการฝึกฝนให้รับมือกับความรู้สึกอย่างไร:

หลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่ดีในทุกกรณี เด็กๆ ได้รับการส่งเสริมให้ฝังความรู้สึกแย่ๆ ใดๆ และเมื่อความเจ็บปวดและความโศกเศร้าทั้งหมดถูกเก็บไว้ข้างใน มันก็จะค่อยๆ ปรากฏขึ้นในอนาคตผ่านพฤติกรรมอื่นๆ รวมถึงความโกรธ กินมากเกินไป และความยากลำบากในการจัดการกับเพื่อนฝูง
ตัดสินคนอื่น. ตัวอย่างเช่น เมื่อเด็กรู้สึกแย่กับตัวเอง แทนที่จะจัดการกับปัญหาของตัวเอง พวกเขามักจะพบว่าการเพ่งเล็งไปที่ความผิดพลาดของคนอื่นง่ายกว่า เด็กอาจรู้สึกผิดชอบชั่วดีเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของตนเองและชอบล้อเลียนรูปลักษณ์ของคนอื่น แทนที่จะหาใครสักคนมาพูดคุยด้วยเกี่ยวกับความรู้สึกที่มีต่อตนเอง
เก็บความคิดเห็นไว้กับตัว หากเด็กไม่ได้รับโอกาสในการแบ่งปันความคิดเห็นของตนเองเมื่อมีบางอย่างเกิดขึ้น ในที่สุดพวกเขาจะระงับความรู้สึกที่แท้จริงของตนต่อไป

อันตรายจากการฆ่าตัวตาย

ที่เลวร้ายไปกว่านั้น ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าและรับมือกับความรู้สึกของตนเองผ่านการดื่มสุราหรือสารเสพติด มีแนวโน้มที่จะ ตกอยู่ในอันตรายจากการฆ่าตัวตาย . เมื่อการใช้สารเสพติดร่วมกับภาวะซึมเศร้า ความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากการกระทำตัวเองจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ดร. บุวิดาส กล่าว แม้ว่าจะมีความช่วยเหลือในการรักษาที่จำเป็น แต่ผู้ที่มีปัญหาภาวะซึมเศร้าและการเสพติดต้องเผชิญกับการต่อสู้เป็นพิเศษ แอลกอฮอล์และยาเสพติดเป็นอุปสรรคต่อการรักษาสุขภาพจิต และภาวะซึมเศร้าเป็นตัวทำนายสำคัญของการกลับเป็นซ้ำการใช้สารเสพติด

นอกจากนี้ยังมีภาวะแทรกซ้อนอีกประการหนึ่ง: ผู้ที่ดิ้นรนกับการเสพติดมักไม่ทราบว่าพวกเขากำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าด้วย กล่าวอีกนัยหนึ่งการเสพติดของพวกเขาได้เข้ายึดครองชีวิตของพวกเขาแล้ว

Nicki Nance นักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาตและรองศาสตราจารย์ด้านบริการมนุษย์และจิตวิทยาที่วิทยาลัย Beacon ผู้ที่เคยประสบกับการต่อสู้ ความท้าทาย หรือโศกนาฏกรรมอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการประมวลผลอารมณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ ที่การปฏิเสธอยู่ในการรับรู้ของผู้ติดยาเสพติด ฉันได้ทำไทม์ไลน์มากมายกับผู้คนในช่วงฟื้นตัวเร็ว และบ่อยครั้งที่ภาวะซึมเศร้าของพวกเขาเป็นผลมาจากการสูญเสียและความเครียดที่มากเกินไป ปัจจัยที่ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกิดจากการใช้ยา รวมถึงการตกงาน ความสัมพันธ์ สุขภาพ และความภาคภูมิใจ

อาหารที่ทำให้คุณสงบลง

การเผชิญปัญหาตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นกุญแจสำคัญเพราะภาวะซึมเศร้าทำให้คนๆ นั้นเสี่ยงต่อการเสพติดมากขึ้น และในทางกลับกัน การรักษาแต่ละปัญหา—ทันทีที่ปรากฏ—สามารถช่วยป้องกันไม่ให้ปัญหาหนึ่งกลายเป็นสอง.นักจิตวิทยาด้านประสิทธิภาพที่มีชื่อเสียง Jim Loehr, EdD ผู้เขียนหนังสือ 16 เล่มและผู้ร่วมก่อตั้ง Human Performance Institute แนะนำกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ช่วยแชมป์เปี้ยนหลายคนที่เขาแนะนำ เปลี่ยนประสบการณ์เชิงลบ เช่น การสูญเสียหรือพ่ายแพ้ โดยการเขียนเรื่องราวใหม่ด้วยสายตา เพียงแค่ให้ตอนจบที่ต่างออกไป—ตอนจบที่เป็นบวกที่คุณหวังไว้ ดร. Loehr กล่าวว่าการฝึกจิตนี้ปรับกรอบความทุกข์ยากใหม่ เพื่อให้คุณเห็นว่ามันเป็นโอกาสสำหรับการเติบโตและการเรียนรู้—ไม่ใช่เป็นการทำลายชีวิตที่ยุติอาชีพการงาน

หากคุณหรือใครก็ตามที่คุณรู้จักกำลังพิจารณาฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเองหรือเพียงแค่ต้องการพูดคุย โปรดโทรไปที่ National Suicide Prevention Lifeline ที่หมายเลข 1-800-273-8255 ส่งข้อความถึง Crisis Text Line ที่ 741-741 หรือไปที่ ทรัพยากรสุขภาพจิตฉุกเฉิน หน้าหนังสือ.

ที่มาของบทความ

เอ.เจ. Marsden, PhD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Beacon College ใน Leesburg, Florida

Dr. Romas Buivydas รองประธานฝ่ายพัฒนาทางคลินิกของ Spectrum Health Systems