การออกเดทกับคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคม: 6 คำแนะนำจากนักบำบัด

ยากที่จะมีความวิตกกังวลทางสังคม คุณรู้สึกเหมือนว่าทุกคนกำลังตัดสินคุณและคุณมักรู้สึกไม่สบายใจในผิวของคุณเอง นอกจากนี้ยังอาจเป็นเรื่องยากที่จะเดทกับคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคม บางครั้งอาจดูเหมือนชีวิตของคุณถูก จำกัด ด้วยวิธีที่คุณไม่ได้สมัครและปัญหานั้นอาจนำไปสู่ความไม่พอใจและความระคายเคือง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่ควรคำนึงถึงเมื่อคู่ของคุณมีความวิตกกังวลทางสังคมดังนั้นความสัมพันธ์จึงทนต่อแรงกดดันของโรคนี้

1. พยายามอย่างหนักที่จะให้ความสำคัญกับคู่ของคุณ

คุณอาจไม่มีความวิตกกังวลทางสังคม แต่คุณมีปัญหาอื่น ๆ ที่คุณไม่ต้องการหรือคุณกำลังพยายามปรับปรุงอยู่หรือไม่? คนส่วนใหญ่ต้องการให้พวกเขาแตกต่างไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ตัวอย่างเช่นหากคุณมีปัญหากับโรคสมาธิสั้นการเปรียบเทียบเงื่อนไขในใจของคุณจะเป็นประโยชน์โดยพูดว่า“ ฉันไม่พยายามลืมสิ่งต่าง ๆ และคู่ของฉันไม่ได้พยายามกลัวสถานการณ์ทางสังคม เราทั้งคู่ต่อสู้กัน”

2. ความวิตกกังวลทางสังคมสามารถทำงานได้ แต่อาจยังคงอยู่ในรูปร่างหรือรูปแบบบางอย่าง

และในขณะที่ความวิตกกังวลทางสังคมได้รับการตอบสนองอย่างมาก การบำบัด คนสำคัญของคุณไม่น่าจะกลายเป็นคนพาหิรวัฒน์หรือสัตว์เลี้ยงเมื่อพวกเขาพบสิ่งดีๆ นักบำบัด . การรักษาความวิตกกังวลทางสังคมใช้เวลาสักครู่ ไม่มีการแก้ไขใด ๆ ในชั่วข้ามคืน ประเภทของความวิตกกังวล ดังนั้นจึงควรปรับความคาดหวังของคุณให้เหมาะสม

3. หากคู่ของคุณรู้สึกโกรธคุณที่ต้องการให้พวกเขาทำสิ่งที่อยู่นอกเขตสบายของพวกเขาจงสงบสติอารมณ์

ก่อนที่จะตอบอย่างโกรธ ๆ ลองคิดดูว่าความโกรธของพวกเขามาจากไหน คู่ของคุณอาจรู้สึกผิดอย่างมากที่ได้รับผลกระทบจากความวิตกกังวลทางสังคมต่อความสัมพันธ์ของคุณ ความเครียดนี้อาจทำให้พวกเขาแสดงท่าทีหงุดหงิดหรือโกรธคุณเมื่อในความเป็นจริงพวกเขาโกรธตัวเอง พยายามเห็นอกเห็นใจและอดทนกับคู่ของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกหงุดหงิดอย่างหนักให้เตือนพวกเขาเบา ๆ ว่าความผิดปกติของพวกเขาไม่ใช่ข้ออ้างที่จะทำให้เขาเจ็บปวด

4. อย่าปล่อยให้ความวิตกกังวลทางสังคมของคู่ของคุณมาครอบงำชีวิตของคุณ

คู่ของคุณอาจต้องการอยู่บ้านบ่อยกว่าที่คุณต้องการหรืออาจหลีกเลี่ยงการคบเพื่อนเพราะกลัวการตัดสิน แม้ว่าการเอาใจใส่คู่ของคุณจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่อย่าอยู่บ้านกับพวกเขาทุกคืน รักษามิตรภาพของคุณให้คงอยู่และมีสุขภาพดี การหลีกเลี่ยงการเข้าสังคมไม่ได้ช่วยใครและอาจส่งผลให้คุณทั้งสองกลายเป็นคู่รักที่ไม่มีความสุขและโดดเดี่ยวในระยะยาว

5. บอกกล่าวและชื่นชมความพยายามของคู่ของคุณที่จะผลักดันผ่านความวิตกกังวลทางสังคม

หากคู่ของคุณมักจะเรียนในห้องของเขา แต่คืนนี้เขาไปห้องสมุดสิ่งนี้อาจไม่ใช่เรื่องใหญ่สำหรับคุณ อย่างไรก็ตามอาจเป็นกิจกรรมที่น่ากลัวจริงๆสำหรับคนที่ต้องอยู่กับความวิตกกังวลทางสังคม การพูดทำนองว่า“ ฉันภูมิใจในตัวคุณที่ได้ทำอะไรบางอย่างนอกเขตความสะดวกสบาย” จะช่วยเพิ่มโอกาสที่คู่ของคุณจะได้ลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ ในอนาคต

6. โปรดทราบว่าคู่ของคุณไม่ได้เลือกที่จะมีความวิตกกังวลทางสังคม

ความวิตกกังวลทางสังคมเป็นภาวะที่บั่นทอนจิตใจสำหรับหลาย ๆ คนและทำให้ชีวิตของพวกเขาต้องผิดหวังและอารมณ์เสีย ไม่มีใครเลือกที่จะมีความวิตกกังวลทางสังคมดังนั้นอย่าปล่อยให้ตัวเองตกอยู่ในกับดักของการคิดว่าคู่ของคุณรู้สึกสบายใจหรือพอใจกับสภาพที่เป็นอยู่

หากคู่ของคุณมีความวิตกกังวลทางสังคมให้แบ่งปันบทความนี้กับพวกเขาหรืออาจอ้างอิงถึง นักบำบัดออนไลน์ . ดูว่ามันจุดประกายการสนทนาที่เป็นประโยชน์หรือไม่ว่าพวกเขารู้สึกว่าคุณเข้าใจและสนับสนุนพวกเขาหรือไม่และที่สำคัญพอ ๆ กัน - หากพวกเขาสามารถเห็นอกเห็นใจกับการต่อสู้ของคุณ จำไว้ว่าการเอาใจใส่เป็นกุญแจสำคัญและสามารถช่วยให้ความสัมพันธ์ใกล้ชิดและเชื่อมโยงกันมากขึ้น!