การออกเดทกับภาวะซึมเศร้า: 8 เคล็ดลับสำหรับช่วงเวลาที่ดี

คู่รักสวม hoodies พิงราวสะพาน

ผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าและหลายคนกำลังออกเดทอย่างแข็งขันโดยมักใช้เว็บไซต์หาคู่ออนไลน์ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการออกเดทอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณเป็นโรคซึมเศร้า แต่มันก็สามารถเป็นแหล่งความสุขมากมายเมื่อคุณได้พบกับคนพิเศษ





ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่ควรคำนึงถึงหากคุณกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าและพยายามค้นหาความรักหรืออาจจะแค่พยายามสนุกกับการออกเดทสักสองสามครั้ง

1. คิดถึงความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

การออกเดทอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายยิ่งกว่านั้นหากคุณเป็นโรคซึมเศร้า หากคุณกำลังคิดที่จะออกไปข้างนอกหรือออกเดทอยู่แล้วคุณสามารถขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจากนักบำบัดที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากประสบการณ์ การทำงานร่วมกับนักบำบัดเป็นวิธีที่ดีในการระบุและจัดการปัญหาสุขภาพจิตที่เกิดจากการออกเดทและความสัมพันธ์





2. เวลาที่เหมาะสม

ความทุกข์ทรมานจากโรคซึมเศร้าทำให้คุณต้องดูแลตัวเองให้ดีก่อนที่คุณจะคิดที่จะดูแลใคร ใช้เวลาของคุณในการออกเดทและเริ่มพบปะผู้คนเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมเท่านั้น การสนับสนุนที่ดีจากเพื่อนและครอบครัวตลอดจนการบำบัดและการใช้ยาที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณเลือกเวลาที่รู้สึกสบายใจสำหรับการพบปะผู้คนใหม่ ๆ

3. ไม่มีความกดดันที่จะพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในวันแรก

อย่ารู้สึกว่าคุณต้องคุยเรื่องภาวะซึมเศร้าในเดทแรก การคิดแบบนี้สามารถทำให้คุณอยู่ในกรอบความคิดเชิงบวกได้จริงเพราะความกดดันคลายลงทำให้คุณมีสมาธิกับการทำความรู้จักอีกฝ่าย



อย่างไรก็ตามหากสิ่งต่าง ๆ ดำเนินไปและร้ายแรงคุณควรบอกคนที่คุณเห็น เวลาที่ดีที่สุดคือเวลาที่คุณตัดสินใจที่จะพบกันโดยเฉพาะหรือเมื่อความรู้สึกของคุณที่มีต่อพวกเขาเริ่มเปลี่ยนไป การสนทนาประเภทนี้อาจจุดประกายช่วงเวลาที่เหมาะสม

4. จะอธิบายได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า

เมื่อถึงเวลาที่ต้องบอกคู่ของคุณให้พิจารณาใช้สคริปต์สามส่วน
สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการอธิบายให้คู่ของคุณเข้าใจว่าพวกเขามีความหมายกับคุณมาก แต่ก็ทำให้คุณต้องใจอ่อนด้วย

ต่อไปนี้ค่อยๆเจาะลึกเรื่องโดยอธิบายให้พวกเขาเข้าใจว่าคุณกำลังต่อสู้กับปัญหาทั่วไป จากนั้นบอกพวกเขาว่าคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าและกำลังได้รับการรักษา

จากนั้นพูดให้ชัดเจนอีกครั้งว่าคุณห่วงใยพวกเขาและความสัมพันธ์ที่คุณมี สิ่งนี้สำคัญพอ ๆ กับการอธิบายว่าคุณมีภาวะซึมเศร้า

5. ตกลงรับความช่วยเหลือ

ในขณะที่การมีเครือข่ายการสนับสนุนของครอบครัวและเพื่อน ๆ สามารถช่วยได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้พันธมิตรที่มีศักยภาพทราบว่าจะช่วยได้อย่างไร นี่อาจเป็นเรื่องง่ายพอ ๆ กับการขอให้เพื่อนร่วมออกกำลังกายกับคุณหากคุณใช้การออกกำลังกายเป็นวิธีเพิ่มอารมณ์ของคุณ หากพวกเขาเลือกที่จะสนับสนุนคุณแสดงว่าพวกเขาห่วงใยคุณจริงๆ

6. ความอดทนอาจจำเป็น

ทำความเข้าใจว่าผู้มีโอกาสเป็นพันธมิตรของคุณอาจถามคำถามหรือให้ความช่วยเหลือ แม้ว่าคุณจะพบว่าพวกเขาไม่ช่วยเหลือคุณก็ต้องยอมรับว่าพวกเขาแสดงด้วยความตั้งใจอย่างดีที่สุด รับทราบความเต็มใจที่จะช่วยเหลือและบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณต้องการอยู่กับพวกเขา

7. ลดแรงขับทางเพศ

อาการซึมเศร้าเช่นเดียวกับยาสุขภาพจิตที่ใช้ในการรักษาอาจส่งผลให้เกิดความใคร่ต่ำ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ควรหยุดคุณจากการออกเดทและสนุกกับทุกสิ่งที่มีให้ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรปกปิดข้อเท็จจริงนี้จากคู่ของคุณ พูดถึงมัน. คุณยังสามารถแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณห่วงใยด้วยวิธีอื่น ๆ รวมถึงแสดงความรักใคร่และบอกพวกเขาว่าคุณน่าสนใจ

8. อย่าทำตามข้อผิดพลาดในอดีต

เมื่อพูดถึงการออกเดทการทำความเข้าใจจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณจะช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทำผิดพลาดเหมือนกับที่เคยทำในอดีต การออกเดทเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองมากพอ ๆ กับการเรียนรู้เกี่ยวกับผู้อื่น การหลีกเลี่ยงความผิดพลาดในอดีตจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นในครั้งนี้

ฉันจะหยุดก้าวร้าวก้าวร้าวได้อย่างไร

อาการซึมเศร้าสามารถช่วยชีวิตคู่ของคุณได้

อาการซึมเศร้าอาจเป็นอุปสรรคต่อการมีชีวิตที่มีความสุข แต่ไม่จำเป็นต้องไปขัดขวางการออกเดท การต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าในที่สุดอาจเป็นสิ่งที่คุณผูกพันกับคนรัก คุณต้องทำงานเป็นรายบุคคล แต่ก็เป็นความท้าทายที่คุณสามารถจัดการร่วมกันได้

Bio: Alex Reddle จัดการบล็อกที่ เฟลิร์ตดอทคอม . เขาชอบศึกษาผู้คนและสื่อสารกับพวกเขา