ไดอารี่ของนักบำบัดระหว่างการระบาดของไวรัสโคโรนา: ดร. เอมี่เซอร์บัส
Diary of a Therapist ในช่วง Coronavirus Outbreak เป็นซีรี่ส์ใหม่ที่จะนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของนักบำบัด Talkspace ซึ่งเป็นผู้ที่อยู่แนวหน้าให้การสนับสนุนพวกเราทุกคนในการรับมือกับช่วงเวลาที่เป็นเอกพจน์อย่างยิ่งในประวัติศาสตร์ล่าสุด นักบำบัดคือบารอมิเตอร์ของความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของเราวัดความรู้สึกและความคิดของเราในขณะที่เราทุกคนต่อสู้ผ่านช่วงเวลานี้มาโดยลำพังและด้วยกัน ในขณะที่ความไม่แน่นอนในอนาคตอาจทำให้คุณรู้สึกเหงาหวาดกลัวและเครียด แต่การได้ยินว่าคนอื่นกำลังเผชิญกับสิ่งเดียวกันอาจเป็นความสบายใจอย่างมาก ด้วยบันทึกวิดีโอเหล่านี้คุณจะได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งที่นักบำบัดของเราเห็นวิธีที่พวกเขารับมือกับวิกฤตและเคล็ดลับในการจัดการอารมณ์และพฤติกรรมของคุณให้ดีขึ้น เข้าร่วมกับเรา!
23/4/20
ยินดีต้อนรับกลับ!
วันไหนอีกล่ะ ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวเมื่อฉันพูดว่าวันและชั่วโมงทั้งหมดผสมผสานเข้าด้วยกัน จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสร้างโครงสร้างในสมัยของเรา - แม้แต่อย่างหลวม ๆ โครงสร้างและกิจวัตรช่วยกำหนดเวลาการทำงานและเวลาหยุดทำงานที่ผสมผสานกันได้อย่างง่ายดายในทุกวันนี้ การจัดเวลาช่วยให้เราแยกอารมณ์ได้เช่นกัน
แม้ว่าความเครียดอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณพอใจในตอนนี้ แต่ก็เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ทั้งหมดของมนุษย์เรา การรับรู้ช่วงเวลาแห่งความเครียดช่วยให้เราระบุช่วงเวลาแห่งความสงบและความสุขได้ดีขึ้นสำหรับเรา และเมื่อเรารู้ว่าความสุขเป็นอย่างไรเราจะสามารถแบ่งเวลาและพื้นที่สำหรับกิจกรรมที่เราสนุกและทำให้เรามีความสุขได้ดีขึ้น
การเริ่มต้นของโรคจิตเภท:
สัปดาห์นี้ฉันติดต่อเพื่อนร่วมงานเพื่อขอความช่วยเหลือในฐานะส่วนหนึ่งของการดูแลตนเองของฉัน มีบางอย่างที่พิเศษเป็นพิเศษเกี่ยวกับการได้รับการสนับสนุนจากผู้คนที่รู้แน่ชัดว่าเรากำลังทำอะไรอยู่และผู้ที่แบ่งปันประสบการณ์ที่คล้ายกัน และโชคดีที่ฉันมีเพื่อนร่วมงานตลก ๆ ที่สามารถทำให้ฉันหัวเราะออกมาดัง ๆ ได้ในช่วงที่ยากลำบากที่สุด
17/4/20
วันนี้ฉันต้องการแบ่งปันความสำคัญของการรับรู้ถึงพลังของจุดแข็งของเรา ลูกค้าจำนวนมากต้องดิ้นรนด้วยความรู้สึกว่าสุขภาพจิตของพวกเขาเริ่มฝืดเคือง อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวมากที่จะเปลี่ยนจากความรู้สึกดีโดยทั่วไปไปสู่การรับรู้ธงสีแดงหรือการเห็นรูปแบบเชิงลบเก่า ๆ ปรากฏขึ้น เป็นเรื่องปกติในตอนนี้ที่จะรู้สึกสั่นคลอนและกังวลทางจิตใจหรือรู้สึกว่าคุณกำลัง“ ถอยหลัง” อย่างไรก็ตามตอนนี้เป็นเวลารับทราบจุดแข็งของคุณ เจาะลึกทักษะการเผชิญปัญหาที่คุณรู้ว่าคุณมี อย่าปล่อยให้ความกลัวเข้าครอบงำ คุณสามารถผ่านสิ่งนี้ได้
ฉันยังคงรับมือกับตัวเองโดยการออกไปข้างนอก การเดินเล่นทุกคืนไม่ว่าจะทำอะไรก็ตามช่วยให้ฉันรู้สึกว่ามีวันสิ้นสุดที่เฉพาะเจาะจงและเติมพลังให้กับฉัน ฉันทิ้งโทรศัพท์ไว้ที่บ้านและถอดออกจากเทคโนโลยีอย่างแท้จริง โอ้ประชดว่าต้องการโทรศัพท์เครื่องนั้นมากเท่าที่ฉันต้องปล่อยมันไป!
4/3/2020
เฮ้ - คนอื่นเหนื่อยเหมือนที่ฉันรู้สึกไหม? นี่มันยาก. เราไม่“ ควร” ที่จะรู้ว่าจะต้องทำอย่างไรเมื่อเกิดภัยพิบัติแบบที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติหากอารมณ์ของเราอยู่ในที่ที่รุนแรง
สิ่งที่ฉันอยากจะเน้นย้ำกับคุณในสัปดาห์นี้คือให้สิทธิ์ตัวเองที่จะรู้สึกถึงสิ่งที่คุณกำลังรู้สึก ไม่มีถูกหรือผิดมีเพียงแค่การรอคอยและรับมือ และการเผชิญปัญหาไม่ได้หมายถึงความรู้สึกเสมอไปดีกว่า. การเผชิญปัญหาหมายถึงการทำสิ่งที่เรารู้ว่าดีสำหรับเรา หมายถึงการตัดสินใจเลือกลงทุนในตัวเองเพื่อให้เราสามารถเติมเต็มและอดทนได้ในระยะยาว
และใช้เวลาสักครู่สำหรับตัวคุณเอง แท้จริงแล้วเพียงชั่วครู่ก็สามารถทำเคล็ดลับได้ ระหว่างงานกับคนและสิ่งของใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจเข้าและหายใจออกจนถึงนับ 3 สังเกตว่าคุณอยู่ที่ไหนและรู้สึกอย่างไร นี่อาจดูเหมือนการหลบหนีไปยังห้องของลูกชายคุณเพื่อพักผ่อน แต่ฉันชอบคิดว่ามันเป็นการหายใจที่รวดเร็วซึ่งจำเป็นต่อการผ่านพ้นไปในหนึ่งวัน
สบายดีกันทุกคน ~
27/3/2020
สวัสดีทุกคนสัปดาห์ที่สองของการระบาดของ COVID-19 และแม้ว่านี่อาจจะเป็นเรื่องปกติของเราไม่มีอะไรรู้สึกปกติ วันนี้ฉันกำลังพูดถึงเรื่องทั่วไปที่ฉันเห็นเกี่ยวกับการจัดการงาน
ในขณะที่พวกเราหลายคนกำลังเผชิญกับผลกระทบทางเศรษฐกิจที่เลวร้ายจากการระบาดของ COVID-19 ความไม่ปลอดภัยและแม้กระทั่งการสูญเสียงานสำหรับคนที่ทำงานเหล่านี้ถือเป็นช่วงเวลาที่แปลกจริงๆ สถานการณ์ในการทำงานของทุกคนไม่เหมือนใครและเราต่างก็จัดการสภาพแวดล้อมและภาระหน้าที่ในบ้านที่แตกต่างกัน สิ่งสำคัญในการทำงานจากที่บ้านคือการสื่อสาร
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้จัดการของคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไรสิ่งที่คุณกำลังดิ้นรนและข้อ จำกัด ของคุณคืออะไร เมื่อความคาดหวังสอดคล้องกันคุณจะอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดเพื่อทำงานให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - ในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม
ฉันกำลังพยายามจัดการงานลูก ๆ และตารางงานมากมาย ฉันใช้เวลาในสัปดาห์นี้เพื่อให้แน่ใจว่าฉันมีความชัดเจนเกี่ยวกับความคาดหวังของโรงเรียนสำหรับลูก ๆ ของฉัน จำนวนงานและห้องเรียนของ Google และเว็บไซต์ต่างๆที่เราต้องติดตามเพื่อการศึกษาของพวกเขานั้นท่วมท้นมาก การดูแลตัวเองของฉันในช่วงสองสามวันที่ผ่านมาช่วยขจัดอุปสรรคระหว่างตัวฉันกับอากาศบริสุทธิ์ ทันทีที่การประชุมทางวิดีโอของฉันเสร็จสิ้นฉันก็เริ่มเหงื่อตกเพื่อที่เมื่อถึงเวลาอันควรฉันสามารถกดหยุดชั่วคราวและออกไปข้างนอกได้ บางครั้งอาจเป็นเวลา 5 นาทีและเวลาอื่น ๆ นานถึง 30 นาที บางครั้งสิ่งนี้รวมถึงการพาลูก ๆ ของฉันและบางครั้งก็เป็นเวลาสำหรับตัวเองในความเงียบสงบ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหลังจากออกไปเที่ยวข้างนอกแต่ละครั้งฉันก็กลับมารู้สึกสดชื่นและมีกรอบความคิดที่ชัดเจนขึ้น
19/3/2020
ยินดีต้อนรับสู่ Diary of a Therapist! ฉันชื่อดร. เอมี่เซอร์บัสเป็นสมาชิกของทีมผู้นำทางคลินิกของ Talkspace และเป็นผู้ให้บริการบนแพลตฟอร์ม ฉันปฏิบัติมากว่า 20 ปี เมื่อห้าปีที่แล้วฉันพบว่าตัวเองกำลังติดต่อ Talkspace เพิ่งมีลูกและย้ายสถานที่ปฏิบัติงานส่วนตัว ฉันต้องการรักษาความสามารถในการใช้ความเชี่ยวชาญ แต่ต้องการความยืดหยุ่นและความสามารถในการเข้าถึงที่การบำบัดทางออนไลน์มีให้ สุขภาพทางโทรศัพท์ยังคงเป็นดินแดนใหม่ในตอนนั้น
ตอนนี้ฉันรู้สึกขอบคุณมากที่ตัดสินใจย้ายการปฏิบัติด้านสุขภาพจิตทางออนไลน์ เป็นช่วงเวลาพิเศษที่จะได้เป็นนักบำบัดอย่างแน่นอน ความสามารถในการปฏิบัติต่อลูกค้าที่กำลังดิ้นรนอย่างหนักในช่วงที่เกิดโรคระบาดเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม - ฉันรู้สึกเหมือนเป็นศูนย์กลางสำหรับวิธีที่ผู้คนจัดการกับประเด็นที่เป็นเอกลักษณ์นี้ในประวัติศาสตร์ เป็นช่วงเวลาที่ซับซ้อนเช่นกัน ฉันพบว่าตัวเองถูกท้าทายเป็นการส่วนตัวกับปัจจัยบางอย่างที่เราทุกคนพบเจอ
เช็คอินกับฉันที่นี่เพื่อดูภาพมุมสูงของสุขภาพจิตที่ลูกค้าของฉันต้องดิ้นรนและพวกเราทุกคนกำลังเผชิญอยู่ นอกจากนี้คุณยังจะได้รับฟังว่าฉันพยายามนำทางการระบาดนี้อย่างไรความท้าทายด้านสุขภาพจิตที่ซับซ้อนของบรรทัดฐานใหม่ของเราและวิธีที่ฉันพยายามฝึกฝนการดูแลตนเองที่ดีเพื่อที่จะอยู่เคียงข้างคนอื่น
